MəZmun

• Addımlar

Tərəfdaşınızın və ya dostunuzun sizi görməməzlik verməməsi, görünməməsi həmişə sizə zərər verir. Zənglərinizə və mətnlərinizə cavab vermirlərsə, özünüzü günahlandırmayın. Sakit qalın və izahat diləməkdən və qəzəbli mətnlər göndərməkdən çəkinin. Onlayn tanışlıq ortağı və ya müntəzəm tanışlıq sizi görməzdən gəlirsə, əhəmiyyətsiz məsələyə görə üzülməyin. Əgər sizə daha yaxın biri qəsdən sizə laqeyd yanaşırsa, bu həqiqətən kədərlidir. Kədərinizi hiss etmək üçün özünüzə vaxt verin.

Addımlar

3-dən 1-ci hissə: Sizə məhəl qoyulmadıqda tanıyın

1. 

   Sakit ol. Mesajlarınız və zəngləriniz birdən cavabsız qaldıqda sakit olmaq çətindir. Bununla birlikdə, bir sıra çılğın mesajlar və ya 10 paraqraflı qəzəbli bir e-poçt göndərmədən əvvəl dərindən nəfəs alıb rahatlamalısınız.
   • Niyə cavab vermədiklərini anlamamaq əsəbi ola bilər, amma ən yaxşısı peşman olacaq və ya tələsəcəyiniz bir şeyi söyləmədən əvvəl sakitləşməkdir.

2. 

   
   
   Bir münasibətdə qalmaq istəyirsinizsə problemi aydınlaşdırın. Əlaqə qurmağı lazım bilsəniz, təmkinli davranın. Onlara bir mətn və ya səsli mesaj göndərə bilərsiniz, “Bu yaxınlarda əlaqə qurduğunuzu görmədim, ümid edirəm sizi əsəbiləşdirəcək bir şey etmədim. Problemlə məşğul olmaq istəyirsənsə, danışmaqdan məmnunam. Olmasa, ən yaxşısını diləyirəm. "
   • Bir çox insan bəzi hallarda laqeyd qalmağı qəbul edir. Məsələn, bir tanışlıq tətbiqetməsindəki biri mesajlarınızı görməməzlikdən gəlməyə başlayırsa, ən yaxşısı onu görməməzlikdən gəlmək və unutmaqdır.

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   Sevgi və münasibət psixoloqu Sarah Schewitz, PsyD, cütlərə və fərdlərə sevgi və münasibətlərdəki vərdişləri inkişaf etdirməyə və dəyişdirməyə kömək edən 10 ildən çox təcrübəsi olan bir psixoloqdur. . Onlayn psixologiya klinikası olan Cütlər Öyrənin qurucusudur.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Sevgi və münasibətlərdə ixtisaslaşan psixoloq

   Sənin üçün vacibdirsə münasibətlərin bitməsini istəyin. Dr. Bir sevgi və münasibət psixoloqu Sarah Schewitz, "Bir dəfə görüşürsünüzsə və bu insanla artıq danışmırsınızsa, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Əsasən, deyirlər." Məni maraqlandırmır, 'amma bunları qarşınızda deməyə cəsarətləri yoxdur. Bir aydır görüşürsünüzsə,' Salam, nə olduğunu bilmirəm. Yoxsa niyə artıq mənimlə danışmırsan? Bunu bitirmək üçün həqiqətən danışmaq istəyirəm. ''

   
   

3. 

   Qarşı tərəfin sizi qəsdən görməməzlikdən gəldiyini təsdiqləyin. Yalnız şəxslə görüşsəniz və ya adi 1-2 dəfə görüşsəniz, onlardan soruşmaq vaxt itkisi olacaqdır. Lakin, ikisi dostdursa və ya bir-birlərini aylarla və ya illərlə sevirlərsə, çox şey bölüşmək istəyə bilərlər. Nəticələrə başlamazdan əvvəl məşğul olduqlarını öyrənin və fiziki və əqli cəhətdən yaxşı olduqlarına əmin olun.
   • Sosial media fəaliyyətlərini yoxlaya və şəkillər və status yeniləmələrini göndərdiklərini yoxlaya bilərsiniz. Unutmayın ki, yazılarına baxmaq üçün bir neçə saat sərf etməməlisiniz. Tez bir yoxlayın.
   • Qarşılıqlı bir dostunuz varsa, səni görməməzlik verən adamın yerində olub olmadığını soruşa bilərsən.
   • Təzyiq altında olduqlarını və ya duygusal olaraq çətin hiss etdiklərini düşünürsənsə, onlara “Bir müddətdir sizdən bir şey eşitmədim və ümid edirəm ki, yaxşısınız. Bilirəm ki, çətin anları yaşayırsan, kömək etməyə hazıram.

4. 

   Aldanmaq əvəzinə həqiqəti qəbul edin. Aydındır ki, şəxs qəsdən səni görməməzlikdən gəlir, ən yaxşısı imtina etmək. Sosial mediada xoşbəxt şəkillər göndərirlərsə və ümumiyyətlə dostları yaxşı olduqlarını söyləyirlərsə, problem onlarda. Çox şey edə bilməzsən, ancaq onlara hər şey haqqında danışmağa və onlara ən yaxşısını diləməyə hazır olduğunu söylə.
   • Bu, demək olar ki, sizə zərər verir, onları üzrlü saymağa son qoymaq və ya sonda cavab verəcəklərinə ümid etmək üçün əlinizdən gələni edin.
   • Gələcəkdə sizinlə əlaqə qurmağa çalışsalar, ən yaxşı qərarınızı istifadə edin. Üzr istəyib çox şeylə qarşılaşmalı olduqlarını izah etsələr, yəqin ki, bunu demək istəmirdilər.
   reklam

3-dən 2-ci hissə: Ağrıları aradan qaldırmaq

1. 

   Özünüzə kədərlənmək hüququ verin. Bir dostunuzun və ya sevgilinizin sizinlə münasibətə son qoymasına baxmayaraq, özünüzü görməməzlikdən gəlmək çətin ola bilər. Kədərlənməyə haqqınız var, buna görə kədərinizi gizlətməyə çalışmayın. Özünüzü ağlamağa, kədərli bir musiqi dinləməyə və ya bir gün divanda keçirməyə icazə verin.
   • Yalnız bir dəfə görüşsəniz belə, kədərlənmək yaxşıdır. İmtina istənilən vəziyyətdə çətindir və duyğularınızı boğmaq sizin üçün yaxşı deyil.

2. 

   Bunu öz günahınız kimi görməməyə çalışın. Əksər romantik münasibətlər bir anda sona çatır və bəzən yalnız iki nəfərin uyğunlaşmaması səbəb olur. "Səhv bir şey var" düşünmək əvəzinə, bəzən bunun sadəcə insanların uyğunlaşmadığı üçün olduğunu xatırlat. Birisi ilə pis münasibətdə olduğunuz üçün özünüzü günahlandırmayın.
   • Diqqətinizi "az qurtardığınıza" yönəldin. Bir-iki görüşdən sonra laqeyd qalmaq, uyğun olmayan birinə həftələr və ya aylar sərf etməkdən daha yaxşıdır. Bir dostunuz və ya uzun müddət sevdiyiniz heç bir səbəb olmadan qəsdən sizi görməməzlikdən gəlməyə başlayırsa, həyatınızdan itmələri yaxşı bir şey ola bilər.

3. 

   Bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın. Etibarlı bir sevdiyinizlə söhbət etmək, duyğularınızı azad etməyə və idarə etməyə kömək edə bilər. Yaxın dostunuz və ya tanışınız sizi həvəsləndirə bilər və onlarla vaxt keçirmək problemi unutdurmanıza kömək edəcəkdir.
   • Bir qohumumu çağırın və “Birdən Dung mənim zənglərimə və mətnlərimə cavab vermədi. Hər şeyin yaxşı olduğunu düşünürdüm, amma mənə məhəl qoyulmadığı açıq idi. Qəhvə içmək üçün görüşək? Biraz kədərlənirəm və indi bir dosta ehtiyacım var.

4. 

   Fiziki və zehni sağlamlığınızı qoruyun. Yaxşı yemək, kifayət qədər yuxu almaq və idman etmək kədər hisslərinizi aşmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, özünüzə inamınızı artırmaq üçün xoşladığınız fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın.
   • Yeməkdən imtina etməyin və ya çox şirniyyat yeməyin. Meyvə və tərəvəzlər, sağlam protein (toyuq və ya balıq), tam taxıl məhsulları və az yağlı süd məhsulları kimi qidalı qidalar yeyin.
   • Hər gecə 7-9 saat yatmaq üçün əlinizdən gələni edin.
   • Gündə ən azı 30 dəqiqə idman edin. Açıq havada idman etmək xüsusilə faydalıdır, buna görə sürətli bir gəzinti, qaçış və ya velosiped gəzintisinə çıxın.

5. 

   Tanışlıq və yeni insanlarla tanış olmaq. Bu təcrübənin gələcək münasibətləri təsir etməsinə icazə verməyin. Görüşmək səni narahat edir və səni görməməzlikdən gəlməkdən qorxursan. Dərin bir nəfəs alın, qorxunuzla üzləşin və incidilmə ehtimalını qəbul edin.
   • Maraqlarınızdan birinə əsaslanan bir dərsə və ya kluba qoşulmağa çalışın. Bir bağçılıq klubuna qoşula, sərbəst bir idman klubuna üzv ola bilər və ya bir aşpazlıq dərsi ala bilərsiniz.
   • Həyatın sevinc və kədərlə dolu olduğunu özünə xatırlat. Gələcəkdə çətinliklərlə qarşılaşacaqsınız, ancaq ünsiyyət üçün çölə çıxmaqdan imtina etmək yaşamağın yolu deyil.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Təcrübəni öyrənin

1. 

   Böyüməyin yollarını tapın, ancaq özünüzü günahlandırmayın. Kədərləndiyiniz zaman özünüzdən əsəbiləşməyin, amma görməməzlikdən gəlmə təcrübəsini necə öyrənəcəyinizi düşünün.Bənzər bir vəziyyətlə qarşılaşmayacağınıza dair bir zəmanət yoxdur, ancaq gələcəkdə bir dost seçmək və ya daha yaxşı tanışlıq imkanları axtara bilərsiniz.
   • Özünüzü danlamağa çalışmaq əvəzinə müsbət bir həyat yaşayın. Özünüzü tənqid etmək üçün bu cür müsbət bir şəkildə tətbiq edə bilərsiniz: "Planlaşdırma onlardan daha çox səy sərf edirəm və gələcəkdə də oxşar vəziyyətlərdən çəkinməliyəm."

2. 

   Laqeyd olduğunuz hər hansı bir narahat əlamət olub-olmadığını özünüzdən soruşun. İnsanla münasibətlərinizi düşünün və münasibətlərdə faydalı olmayan əlamətləri xatırlamağa çalışın. Mübahisə etdiniz, yoxsa danışmaq həvəsini itirmiş kimi görünürdünüz? Həmişə zəng edən və ya planlaşdıran sizsiniz?
   • Xəbərdarlıq siqnallarını tanımadığınızı düşündüyünüz üçün özünüzü günahlandırmayın. Məqsədiniz gələcək münasibətlərdə axtarmaq üçün qeyri-sabitlik əlamətlərini müəyyənləşdirməkdir.

3. 

   Rədd cavabı bir nemət kimi gördüyünüz kimi görün. İmtina heç vaxt xoş olmur, ancaq daha geniş bir görmə sahibi olmağa çalışın. Ağrılı təcrübələr gələcək ağrıların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. İndi əsasən əziyyət çəkirsiniz, amma tezliklə özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Növbəti dəfə çətin bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman bunu xatırlayın və hər şeyin daha yaxşı olacağını özünüzə xatırladın.

4. 

   Olduğunuz zaman kədərinizi xatırlayın vida gələcəkdə digərləri. Laqeyd yanaşdığınız öz təcrübənizdən, əlaqəni bitirməyin ən yaxşı yolu olmadığını bilirsiniz. Birisindən ayrılmaq və ya bir dostluğa son qoymaq məcburiyyətində qaldıqda, sənə qarşı xoş davran, amma birbaşa nöqtəyə gəl.
   • Məsələn, deyə bilərsən ki, “Bir yerdə keçirdiyimiz vaxtdan zövq aldım və demək mənim üçün çətin oldu. Düşünürəm ki, uzun müddətdə nəticə əldə etməyəcəyik. Ümid edirəm başa düşdün və sizə ən yaxşısını diləyirəm ”.
   reklam