MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Tövsiyə

Kobud insan başqasının hüquqlarına və hisslərinə narahatlıq və ya hörmət göstərməyən bir insandır. Kobudluq tez-tez gözlənilmədən insanı narahat və ya şoka salan bir şəkildə baş verir. Kobudluğa necə sakit və rəğbətlə cavab verəcəyini öyrənmək, xüsusən də bu insanlarla müntəzəm olaraq ünsiyyət qurarsan, dəyərli bir bacarıqdır. Kobudluğu dəyişdirmək çətindir, amma xoşbəxtlikdən kobud insanı sakitləşdirmək, özünüzü qorumaq və hətta davam edən ünsiyyətinizi qorumaq üçün istifadə edə biləcəyiniz üsullar var. nasaz. Davamlı ədəbsizlik sağlamlığınıza böyük təsir göstərir, buna görə daha xoşbəxt və daha az stresli bir həyat qurmaq üçün bununla bağlı seçimlərinizi araşdırmaq vacibdir.

Addımlar

3-dən 1-ci hissə: Sərhədlərin qoyulması

1. 

   
   
   Reaksiya verməyinizin seçilməsi. Sizə qarşı kobud olan hər kəs cavabınıza layiq deyil. Əgər şəxs açıq şəkildə alçaqlıqla sizi bir davaya çəkirsə, məqsədsiz bir döyüşə sürüklənməyinizə icazə verməyin. Eqo üçün mübarizə aparmaq üçün bir anlıq refleks anına müqavimət göstərmək özünüzü qorumağın ən güclü yoludur. Bunu bir tanışınızla etmək iş yoldaşınızdan və ya ailə üzvünüzdən daha asandır, ancaq yenə də sizə qarşı kobud olanı görməməzlikdən gəlmək hüququnuz var.
   • Sırada olduğunuz zaman kimsə qabağınızı kəsirsə, bu tərbiyəsizlikdir. Buna məhəl qoymur və ya iddialı ola bilərsiniz. Bunun sənin üçün nə qədər cansıxıcı olması sənə aiddir. Bununla birlikdə, kimsə burp etdikdə üzr istəmirsə, bu kobud davranışdır, ancaq buna reaksiya vermək lazım deyil.

2. 

   
   
   Bir sözlə həlledici. İddialı olmaq aqressiv və mənfi olmaq arasında yatır. Təcavüzkar bir cavab tez-tez bir sataşma hərəkəti ilə ifadə edilsə və mənfi bir reaksiya zorakılığa dəvət edərsə, iddialı bir cavab sizə imkan verərkən ittihamınızda möhkəm qalmağınıza kömək edəcəkdir. Rəqibin öz məkanı var.
   • İddialı olmağın ən yaxşı yollarından biri dəqiq və diqqətlə danışmağı tətbiq etməkdir. Sabit, rahat, lakin səmimi bir səs tonu qoruyun.
   • Növbədə olarkən kimsə qarşınızda sözünü kəsirsə və danışmaq istəyirsinizsə, deyə bilərsiniz: "Bağışlayın cənab / xanım. Bəlkə məni görə bilməzsiniz, amma mən sizin qarşınızda növbədəyəm. nənə ".

3. 

   
   
   Özünüzü necə hiss etdiyiniz barədə danışın. İddialı ünsiyyətə əlavə olaraq, qarşı tərəf, sosial narahatlıq pozğunluğu və ya digər ruhi xəstəliklər kimi müxtəlif amillər səbəbiylə səhv bir şey etdiklərini anlamırsa, hissləri aydın şəkildə təqdim etmək faydalıdır. autizm. Başqasının nə etdiklərini başa düşdüyünü deyə bilməyəcəksiniz, bu səbəbdən hisslərinizi dəqiq bilmək yaxşıdır.
   • "Məni narahat etdiyiniz zaman inciyirəm, çünki bu, mənə ciddi yanaşmadığımı hiss etdirir".

4. 

   Qəbul edilə bilən davranışlar barədə dəqiq danışın. Hisslərinizi aydınlaşdırmaqla yanaşı qəbul edə biləcəyiniz və əksinə davranışları da daxil edin. İnsan sosial vəziyyətlərdə sizin qəbul edilə bilən davranış standartlarınızı bilməyəcək. Bəlkə də yemək masasında tez-tez təhqir olunan bir ailədə böyüyüblər. Bənzər kobud davranışlara dözməyə hazır deyilsinizsə, qarşıdakı şəxsə bildirin.
   • Deyə bilərsən: "Məni narahat etdiyiniz zaman inciyirəm, çünki məni ciddi qəbul etmədiyimi hiss edirəm. Başqalarını pis adlarla çağırmağınız daha şüurlu olsun. qarşımda ".

5. 

   Özünüzü qoruyun. Özünüzü kobud və zərərli davranışlardan ayırmaq vacibdir. Təəssüf ki, ən nalayiq insanların bəziləri ən həssas olanlara hücum edir. Unutmayın ki, başqaları kobud davrananda sizin günahınız yoxdur, hətta sizin günahınız olduğunu desələr də. Hər bir insan davranışına görə cavabdeh olacaq, digərinin kobud davranışına görə siz cavabdeh deyilsiniz. Ancaq özünüzü ədəbsizlik təsirlərindən qorumaq üçün aşağıdakı üsullar var:
   • Bu barədə sizinlə maraqlanan dostlarınız və ailənizlə paylaşın. Başqası sizə zərər verən bir şey söyləyirsə, sevdiyiniz şəxslə bu barədə danışın ki, hücumu birlikdə həll edə bilərsiniz.
   • Səsini dinlə. Başqalarının sizin və ya sizin haqqınızda dediklərini qəbul etməyinizə icazə verməmək həmişə ağlabatandır. Bunun əvəzinə geri çəkilib özünüzü yoxlamalısınız.
   reklam

3-ün 2-ci hissəsi: Kobudluğu anlamaq

1. 

   Kobud davranışın nə olduğunu müəyyənləşdirməyi öyrənin. Anlamına bənzəyən kimi, bəzən kiminsə kobud, əyləncəli və ya başqa bir şey etdiyini təyin etmək çətin ola bilər. Kobudluğu tanımağın yollarını tapmaq, onunla emosional ziyanı minimuma endirəcək şəkildə həll etməyə kömək edəcəkdir. Nəzərə almalı olduğunuz bəzi amillərə aşağıdakılar daxildir:
   • Qışqırmaq və digər şiddətli hərəkətlər, şeyləri qırmaq kimi.
   • Maraqlarınıza və hisslərinizə maraq göstərməyin və hörmət göstərməyin.
   • Cinsi və ya bədən funksiyalarını başqaları üçün xoşagəlməz bir şəkildə qeyd edin.
   • Həddindən artıq hərəkətlər etmək ədəbsiz sayılır. Bu vəziyyətdə dil istismarına məruz qaldığınızı və ya yaşamadığınızı düşünməlisiniz. Başqalarını incitməmək üçün tez-tez diqqətli olmalısan? Özünüzü pis hiss edən zarafatın hədəfi sizsiniz? Mənlik hörmətiniz davamlı olaraq azalır? Əgər belədirsə, iş yoldaşı olduğu təqdirdə İK ilə şikayət yazmağı və ya sevgiliniz olduqda insanı tərk etməyi düşünməlisiniz.

2. 

   Nə kobud davranışa səbəb olduğunu öyrənin. Başqalarının səninlə kobud davranmalarının sayısız səbəbi var, nə etdiyin üçün intiqam almaqdan başqa. İnsanların niyə kobud davranışa girdiyini başa düşmək, ümumi problemi başa düşməyinizə və daha az güc və şüurla reaksiya verməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Digərləri özlərindən üstün hiss etmək üçün "aşağıya doğru müqayisə" edə bilərlər. Bu, sosial vəziyyəti düzəltmə taktikasıdır, əgər səni kobudluq və təhqirlə sataşdıra biləcəklərini düşünsələr, özlərini daha yüksək bir vəziyyətdə hiss edəcəklər. Əlbətdə, güvəndən çox güvənsizlikdən qaynaqlanır.
   • Araşdırmalar göstərir ki, bəzən insanlar özləri haqqında etiraf etmək istəmədikləri bir şeyi başqalarına yükləyirlər. Məsələn, görünüşünün o qədər də cəlbedici olmadığını düşünürsə, gedib insanlara çirkin olduqlarını söyləyər. Bu, məsələnin müvəqqəti olaraq başqasına ötürülməsidir.
   • Kimsə təhlükə hiss etdikdə kobudluqla reaksiya göstərə bilər. Onları həqiqətən təhdid etməyinizə ehtiyac yoxdur; Əmin olduğunuza və ya arzu olunan keyfiyyətlərə sahib olduğunuza görə, bu hissi sadəcə sizin varlığınız səbəbindən hiss edə bilərlər.

3. 

   Gizli motivləri araşdırın. Özünüzdən soruşun ki, insanı sizə olduğuna çatmağa məcbur edən nədir. Bəlkə də heç vaxt necə davranacaqlarını öyrənmədilər? Yoxsa sizinlə tamamilə əlaqəsi olmayan bir şeylə bağlı təhdid, qorxu və ya kədər hiss edirlər? Son qarşılıqlı münasibətlərinizi düşünün və mümkün bir səbəb verə biləcəyinizi öyrənin, çünki bu, sizə uyğun reaksiya verməyə kömək edəcəkdir.
   • Şəxs bir həmkarıdırsa, sonra onlara verilən bəzi tapşırıqları yerinə yetirməyi unutmusunuz?
   • Şəxs qohum olsaydı, mübahisədə kiminsə tərəfinə keçərdiniz?
   • Şəxs hətta dairəvi bir şəkildə kömək etməyə çalışa bilər və ya əlaqə qurmaq istəyə bilər, amma necə olduğunu bilmir.
   • İstəmədən sizi əsəbiləşdirə bilər və kobud olduqlarını anlamırlar.

4. 

   Kobudluğun təsirləri haqqında məlumat əldə edin. Kobud olan birisindən uzaqlaşmaq və ya kobudluğu ləğv etmək istədiyinizi bilmək istəyirsinizsə, kobudluğun özünüzə təsirlərini müşahidə edin. Başqalarından kobudluq almaq, yaradıcılıqdan və intellektual qabiliyyətdən tutmuş başqalarına kömək etmək istədiyimiz hər şeyi sarsıdır. Şüur, zərər vermədən göz ardı etmək asan bir əhəmiyyətsiz məsələ kimi görünə bilər, amma araşdırmalar bunun olmadığını göstərir. reklam

3-cü hissə 3: Rəğbətlə cavab verin

1. 

   Mümkün olduqda üzr istəyirik. Nalayiqlik başqa bir yerdən qaynaqlanır? Buna töhfə verdiniz və ya etdiklərinizlə mübahisəyə başlamısınız? Əgər belədirsə, səmimi bir üzr istəməyə təsir edəcək və ya qəzəbli bir insanı sakitləşdirəcəkdir. Əgər insan üzr istənməyinizi qəbul etmirsə, heç olmasa səhvi qəbul etdiyinizi bilə-bilə biraz rahat olasınız və vəziyyəti düzəltməyə çalışın. Nə etdiyinizə əmin deyilsinizsə, ümumi ifadələrlə üzr istəyə bilərsiniz:
   • Məsələn: "Sizə qarşı təhqiramiz bir hərəkət etmişəmsə, üzr istəyirəm. Bunu demək istəmirdim".

2. 

   Mühakimə olunmayan, şiddət olmayan bir dil istifadə edin. Özünüzü kobud, qəzəbli təhqir burulğanına salmaq asan ola bilər, amma daha təsirli və rəğbətli bir şəkildə reaksiya vermək istəyirsinizsə, dərindən nəfəs alın və mərsiyənizin meydana gəlməsini dəyişdirin. mən.
   • Pis nümunə: "Sən mənə qarşı həqiqətən kobudsan!"
   • Yaxşı nümunə: "Dedikləriniz məni incidir".

3. 

   Şəxsin ehtiyacları barədə soruşun. Həmişə kobud insanın tərəfdarı ola bilməzsən, ancaq kömək edə biləcəyini soruşa bilərsən. Bu cür jest sizə uğur gətirəcəkdir.
   • Məsələn: "Əsəbiləşdiyiniz üçün çox təəssüflənirəm. Kömək edə bilərəmmi, yoxsa birlikdə daha yaxşı hiss etmək üçün bir şey edə bilərik?".

4. 

   Öz tələblərinizi bildirin. Birinin sizə qarşı kobud davrandığı bir vəziyyəti bitirməyin bir yolu, sərt, lakin nəzakətli bir şəkildə fikirlərinizi və ehtiyaclarınızı anlamalarına kömək etməkdir. Bu prosesi keçmək üçün bir neçə addım var:
   • Nə hiss etdiyinizi müəyyənləşdirin. Fikrinizdə nələrin baş verdiyini və sizi daha yaxşı hiss edən şeyləri anlamağa çalışın.
   • Qarşı tərəfə niyə belə hiss etdiyinizi izah edin. Sözlərinizi şəxsin səhv hərəkətlərindən çox, ehtiyaclarınıza əsasən istifadə edin. Nümunə: "Bağışlayın, amma çətin bir gün keçirdim və çox həssasam. Bu söhbəti daha sonra davam etdirə bilərikmi?".
   • Fərqli bir şey etmək istənir. Fikrinizi izah etdikdən sonra birindən müəyyən bir hərəkət və ya hərəkət etməsini istəməyin heç bir ayıbı yoxdur.

5. 

   Xeyirxahlıq tərbiyə edin. Xeyirxahlıq "birlikdə dözmək" deməkdir. Başqalarına əziyyət hissləri ilə maraqlandığınızı, onlara kömək etmək istədiyinizi bildirə bilsəniz, başqalarına qarşı mərhəmət və empati inkişaf etdirə bilərsiniz. Bu, nifaqı bitirir. Hamımız dözməliyik və ağrı hiss etməliyik, buna görə niyə bu qədər kobud olduqlarını anlamağa çalışmaq üçün özümüzü başqalarının yerinə qoymaq çətin deyil. Bu cür anlayış və mərhəmətli davranışlar çox faydalıdır, çünki empatiyanın zehində rahatlamanı artırmaq, yaradıcılığı artırmaq və yaxşı ünsiyyət qurmaq kimi bir çox faydası var. güclü.
   • Bəzən ədəbsiz davranışlar baş verir, çünki insan sadəcə pis bir gün keçirir. Ehtiyaclarını danışdıqdan və məyusluqlarını aradan qaldırdıqdan sonra pis davranışlarına görə sizdən üzr istəyəcəklərini görə bilərsiniz.
   reklam

Məsləhət

• Dərin bir nəfəs alın və qəzəblə reaksiya vermədən əvvəl 10-a qədər sayın. Bu, sinir sisteminin istirahət və anlama hissəsini aktivləşdirəcək, rahatlamağınıza və daha az qüvvətli bir şəkildə cavab verməyinizə kömək edəcəkdir.

Tövsiyə

• Əgər şəxs zorakılığa məruz qalırsa, istər onlardan uzaq durun, istərsə də polisi axtararaq özünüzü qoruduğunuzdan əmin olun.