Müəllif:
John Stephens
Yaradılış Tarixi:
21 Yanvar 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Konjestif ürək çatışmazlığı (STXH), ürəyin bədəndən təsirli bir şəkildə qan çıxarmadığı zaman meydana gələn ciddi bir sağlamlıq problemidir. Koroner arter xəstəliyi və ya yüksək qan təzyiqi kimi müəyyən şərtləri olan insanlar konjestif ürək çatışmazlığı riski altındadır. Bütün ürək xəstəlikləri müalicə edilə bilməz, ancaq pəhrizinizdə və həyat tərzinizdə dəyişikliklər simptomların yaxşılaşdırılmasına və daha uzun, sağlam bir ömür sürməyinizə kömək edə bilər.
Addımlar
3-ün 1-ci hissəsi: Konjestif ürək çatışmazlığı riskini anlamaq
Ürək çatışmazlığı əlamətlərini bilin. Ürək çatışmazlığı ürəyin işini dayandırması demək deyil, vaxt keçdikcə ürək əzələlərinin zəifləməsi və əvvəllər olduğu kimi qan qəbul edə və ya pompalamaması deməkdir. Bu, ürəyin tıxanmasına və ya geri qayıtmasına səbəb ola bilər. Nəticədə, oksigenlə zəngin olan qan bədəndəki digər orqanlara pompalanmır. Ürək çatışmazlığı kəskin, ani və ya xroniki ola bilər və uzun müddət davam edə bilər. Ürək çatışmazlığının simptomları aşağıdakılardır:
- Fiziki iş görərkən nəfəs darlığı (təngnəfəslik) və ya uzanarkən (uzanarkən təngnəfəslik).
- Yorğunluq və zəiflik.
- Sürətli və ya nizamsız ürək atışı.
- Bacaklarda, ayaq biləklərində və ayaqlarda şişkinlik (ödem). Qarın boşalmadan (astsit) şişə bilər.
- Məşq etmək qabiliyyəti və ya qabiliyyəti azalmışdır.
- Ağ və ya qan rəngli bəlğəmdən davamlı öskürək və ya xırıltı.
- Gecə çox idrar edir.
- Su anbarına görə birdən-birə kilo alma.
- İştahsızlıq və ürək bulanması.
- Konsentrasiya çətinliyi və diqqətli olmağın azalması.
- Sinə ağrısı.
Ürək çatışmazlığını digər ürək problemləri ilə əlaqələndirin. Ürək çatışmazlığı tez-tez pisləşən və ya ürəyi zəiflədən digər ürək problemlərindən qaynaqlanır. Eyni zamanda sol və ya sol mədəciyin ürək çatışmazlığı, sağ və ya sağ mədəciyin çatışmazlığı və ya ürəyin hər iki tərəfi ola bilər. Ümumiyyətlə ürək çatışmazlığı ümumiyyətlə sol mədəcikdən - ürəyin əsas nasos kamerasından başlayır. Ürək çatışmazlığına səbəb ola biləcək ürək problemləri bunlardır:- Ürək çatışmazlığını digər ürək problemləri ilə əlaqələndirin. Ürək çatışmazlığı tez-tez pisləşən və ya ürəyi zəiflədən digər ürək problemlərindən qaynaqlanır.Eyni zamanda sol və ya sol mədəciyin ürək çatışmazlığı, sağ və ya sağ mədəciyin çatışmazlığı və ya ürəyin hər iki tərəfi ola bilər. Ümumiyyətlə ürək çatışmazlığı ümumiyyətlə sol mədəcikdən - ürəyin əsas nasos kamerasından başlayır. Ürək çatışmazlığına səbəb ola biləcək ürək problemləri bunlardır:
- Yüksək qan təzyiqi və ya hipertoniya: Qan təzyiqi damarlar tərəfindən ürəyə vurulan qanın təzyiqidir. Yüksək qan təzyiqiniz varsa, bədənin hər tərəfindəki qan axını tənzimləmək üçün ürəyiniz həmişəkindən çox çalışmalı olacaq. Zamanla, ürək əzələsi bədənin bütün orqanlarına qan vurmaq üçün ürəyin görməli olduğu işi kompensasiya etmək üçün qalınlaşır. Nəticədə ürək əzələsi qanı effektiv şəkildə çəkmək üçün çox sərt və ya çox zəif olur.
- Valf çatışmazlığı: Ürək qüsuru, koronar arteriya xəstəliyi və ya ürəyin bədənin ətrafında qan daşımaq üçün həmişəkindən çox işləməsinə səbəb olan ürək infeksiyası səbəbindən ürək qapaq çatışmazlığınız ola bilər. Həddindən artıq fəaliyyət ürək zəiflədir və ürək çatışmazlığına səbəb olur. Bununla birlikdə, qapaq çatışmazlığı dərhal müalicə ilə həll edilə bilər.
- Ürək əzələlərinin zədələnməsi və ya kardiomiopatiya: Ürək əzələlərinin zədələnməsi xəstəlik, infeksiya və ya çox spirt istehlakı və ya narkotik maddə istifadəsindən qaynaqlanır. Kimyoterapiyada istifadə olunan bəzi dərmanlar kardiyomiyopatiyaya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, kardiomiopatiya da miras qala bilər.
- Anormal ürək dərəcəsi və ya aritmiya: Bu vəziyyət ürəyin çox sürətli döyünməsinə səbəb olur və ürəyi bədənə qan vurmaq üçün daha çox işləməyə məcbur edir. Yavaş bir ürək dərəcəsi də ürəyin kifayət qədər qan almasının qarşısını ala bilər və ürək çatışmazlığına səbəb ola bilər.
- Kəskin ürək çatışmazlığına ürək əzələlərinə hücum edən bir virus, allergik reaksiyalar, ağır infeksiyalar, ağciyərlərdə qan laxtalanması və bəzi dərmanların istifadəsi səbəb ola bilər.
Ürək çatışmazlığı riskiniz barədə doktorunuzla danışın. Ürək çatışmazlığına səbəb ola biləcək ürək xəstəliyiniz varsa, həkiminizlə tibbi vəziyyətiniz barədə danışın. Ürək problemlərinin əksəriyyəti xroniki xarakter daşıyır və sağlam qidalanma və həyat tərzini qorumaqla yanaşı ürək dərmanı qəbul etmək də daxil olmaqla ömür boyu qayğı tələb edir.- Ürək xəstəliklərinin ürək çatışmazlığına keçməsinin qarşısını almaq üçün ən yaxşı yol, həkiminizdən vəziyyətinizi izləməsini və ürək xəstəliyinin pisləşməməsi üçün ciddi bir pəhriz və həyat tərzinə riayət etməsini istəməkdir. Ürək xəstəliyinizə görə həkiminiz ürək artırıcı dərmanlar təyin edə bilər. Dərmanlarınızı mütəmadi olaraq və həkiminizin təyin etdiyi qaydada qəbul etməlisiniz.
3-cü hissə 2: Pəhrizin tənzimlənməsi
Natrium qəbulunu azaldın. Natrium bədəndə suyu tutan və ürəyin həmişəkindən daha çox işləməsinə səbəb olan bir süngərə bənzəyir. Natrium qəbulunun azaldılması ürəyinizdəki təzyiqi azaltmağa və ürək xəstəliyinin konjestif ürək çatışmazlığına keçməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Pəhrizdən duzu çıxarmaq və ya duz qəbulunu birdən azaltmaq çətin olsa da, yeməyinizin zəngin ləzzətini duzsuz hiss edə biləcəksiniz.- Duz qablarını masadan atın və yeməkdən əvvəl qablara duz qatmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə yeməyinizi limon suyu və az natrium ədviyyatları ilə dadına əlavə edə bilərsiniz.
- Zeytun, turşu, qablaşdırılmış tərəvəz və şorba, idman içkisi və enerji içkisi kimi duzu olan qidalara da diqqətli olun. Pendir və donuzda natrium çoxdur və diyetadan da kəsilməlidir.
Sağlam, balanslı bir pəhriz saxlayın. Ürəyinizin daha çox işləməməsi üçün meyvə və tərəvəz, tam taxıl məhsulları, az yağlı süd məhsulları və yağsız zülalla zəngin balanslı bir pəhriz yeyərək özünüzü sağlam tutmalısınız. Yeməklərdə bir protein mənbəyi, bir az yağlı süd mənbəyi və bir az az karbohidratlı tərəvəz olmalıdır. Karbohidrat qəbulunuz gündə 20-50 q arasında tövsiyə olunan aralıqda olmalıdır.
- Karbohidratlar, şəkərlər və heyvan yağlarını azaldın. Yüksək miqdarda karbohidrat və şəkərli qidalar bədənin bədəndəki əsas yağ saxlama hormonu olan insulini ifraz etməsinə səbəb olur. İnsülin səviyyəsi düşəndə bədən yağ yandırmağa başlaya bilər. Böyrəklərə artıq natrium və suyun çıxarılmasına kömək edir, bu da suyun çəkisini azaltmağa kömək edir.
- Ağ çörək və kartof kimi nişastalı və karbohidratlı qidalardan çəkinin. Fransız kartofu kimi qəlyanaltıların tərkibində də çox duz var. Ayrıca, alkoqolsuz içkilər, konfetlər və digər qəlyanaltı şirniyyatları kimi şəkəri çox olan qidalardan çəkinin.
Pişirərkən duzsuz ədviyyatlardan və ədviyyatlardan istifadə edin. Duzu duzsuz otlar və ədviyyatlarla əvəz edin. 1/2 stəkan duzsuz ədviyyat hazırlayıb şüşə qabda saxlaya və sərin və quru yerdə saxlaya bilərsiniz. Bişirdiyiniz zaman duz istifadə etmədən yeməyinizin ləzzətini artırmaq üçün bəzi ədviyyatlar səpə bilərsiniz.
- Toyuq, balıq və ya donuz əti üçün beş ətirli ədviyyatdan istifadə edin: 1/4 stəkan zəncəfil tozu, 2 xörək qaşığı darçın tozu və mixək tozu ilə 1 çay qaşığı Yamayka bibəri tozu və cirə toxumu ilə qarışdırın.
- Salatlar, makaron, buxarda hazırlanmış tərəvəzlər və ızgara balıqlar üçün bir ədviyyat tozu qarışığı istifadə edin: 1/4 stəkan quru cəfəri tozu, 2 çay qaşığı quru sirkəni 1 çay qaşığı Oregano Tərəvəz Tozu ilə kimyon və kərəvizlə qarışdırın. qurudulmuş qərb.
- Pomidor şorbası, makaron sousu, Pizza və çörək üçün İtalyan ədviyyatlarından istifadə edin: 2 xörək qaşığı kəklikotu, marjoram, kəklikotu, rozmarin (hamısı qurudulmuş) və qırmızı çili tozunu birləşdirin. Sonda 1 çay qaşığı sarımsaq tozu və qurudulmuş kekik əlavə edin.
- Kəsmik, qatıq və ya az yağlı xama ilə qarışdırmaq üçün ədviyyat qarışıqlarını qarışdırın: 1/2 stəkan quru kimyonu 1 çay qaşığı quru soğan yarpağı, sarımsaq tozu və rəndələnmiş limon qabığı ilə qarışdırın.
- Dad əlavə etmək üçün barmaqlarınızın arasında quru bitki ədviyyatlarından istifadə edin. Alternativ olaraq, təzə otlar bıçaq və ya qayçı istifadə olunan yeməklərdə istifadə edilə bilər.
Natrium tərkibi haqqında məlumat üçün işlənmiş qida etiketini yoxlayın. Bir çox işlənmiş qida tərkibində natrium yüksəkdir, buna görə satın almadan əvvəl etiketləri diqqətlə oxuyun. Əksər işlənmiş qidalar hazır əriştə, konservləşdirilmiş tərəvəzlər, pomidor suyu və hazır kartoflarda natrium yüksək olduğu kimi tənəkə və ya kağız qutulara qoyulur.
- Porsiya başına sodyum tərkibini oxuyun və paket başına porsiyon sayını təyin edin. Natrium miqdarı xidmətdə 350 mq-dan az olan qablaşdırılmış qida məhsulları alın. İlk beş maddədən biri olaraq qeyd olunan duz və ya sodyum olan bir məhsul, artıq bir sodyum olan bir məhsuldur. Paketlənmiş qidalara alternativ axtarın və ya onları təzə meyvə və tərəvəzlərlə əvəz edin.
Çöldə yemək yeyərkən az duzlu qidalar isteyin. Çöldə yeməkdən çəkinmək əvəzinə duzu az olan qidalara baxın və xörəkpaylayanlara duzlu pəhriz olduğunuzu bildirin. Sonra işçilərdən menyuda az duz olan qidaları tövsiyə etmələrini xahiş et.
- Dışarıda yemək yeyərkən zülalla zəngin (ət, toyuq və balıq kimi) qidalanan, bişmiş və ya qaynadılmış qidaları seçin. Yeməklərinizi duz əvəzinə dadlandırmaq üçün limon və bibərdən istifadə edin. Püresi və ya qızardılmış düyü əvəzinə düz düyü və ya bişmiş kartofdan bir qab seçin.
- Bundan əlavə, turşu, lahana turşusu və zeytun yağı kimi yan yeməklərdən çəkinin. Yeməyə yalnız az miqdarda pomidor sousu, xardal və ya mayonez əlavə olunmalıdır.
3-ün 3-cü hissəsi: Həyat tərzi dəyişiklikləri
Həftədə ən azı 3-4 gün kardio məşqləri və fiziki fəaliyyət edin. Həftədə 3-4 dəfə orta dərəcədə idman etmək bədəninizi sağlam saxlaya və ürəyinizdəki təzyiqi azalda bilər. Sağlamlığınıza ən uyğun bir məşq proqramı haqqında doktorunuzla danışın. Həddindən artıq çəkiniz varsa və ya formanız yoxdursa, həkiminiz yavaş gəzməyə başlamağı, sonra tədricən qaçış və qaçışa qədər artırmağı təklif edə bilər.
- Kardio idmanı nə olursa olsun, bədəniniz həftədə ən azı 3-4 dəfə işləməsi üçün mütəmadi bir idman qaydası qorumalısınız.
Bir idman qrupuna və ya bir idman klubuna qoşulun. İdman etmək istədiyiniz zaman motivasiya almaq çətin ola bilər, buna görə başqalarından dəstək istəyin və idman qrupuna və ya idman klubuna qoşulun. Başqaları ilə məşq etmək motivasiya edə və təliminizi daha asan izləyə bilər.
Siqareti buraxmaq. Siqaret çəkirsinizsə və ürək problemi diaqnozu qoyulubsa və ya artıq çəki varsa, siqareti dərhal tərk etməlisiniz. Siqaret çəkmirsinizsə, siqaret tüstüsündən nəfəs almaqdan çəkinməlisiniz. Siqaret çəkmək qan damarlarını zədələyir və qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olur ki, bu da qandakı oksigen miqdarını azaldır və ürəyin daha sıx işləməsinə və daha sürətli döyünməsinə səbəb olur.
- Doktorunuz tütündən imtina proqramına və ya siqareti buraxmaq üçün başqa bir kömək formasına qoşulmanızı tövsiyə edə bilər.
Stress səviyyələrini azaldır. Stres, ürəyinizi daha sürətli döyünə bilər, ağır nəfəs alır və qan təzyiqi yüksəlir. Narahatlıq, kədər və ya stres yalnız ürək xəstəliyinizi daha da pisləşdirəcəkdir. Həyatınızdakı stresi azaltmaq üçün yollar tapın. Məsələn, insanlardan mümkünsə işə kömək etmələrini xahiş edin və təxminən 10 dəqiqə istirahət edin və ya oturub rahatlayın.
- Bir ehtiras və ya hobbi kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərdə də iştirak edə bilərsiniz. Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək də stresi azaltmaq üçün bir yoldur.
Hər gecə 8-9 saat yuxu alın. Bədənin istirahətə ehtiyacı var, buna görə ürək çox çalışmamalıdır. Nəfəs darlığı səbəbindən gecə yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, başınızı qaldırmaq üçün başınızın altına bir yastıq qoyun. Bundan əlavə, yuxu apnesi və ya yuxu yardımlarını yoxlamaq kimi tez-tez xoruldasanız, tibbi seçimlər barədə həkiminizlə danışın. Yaxşı yuxu ürək də daxil olmaqla ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır. reklam
