MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Kolon xərçəngi və ya kolorektal xərçəng, aşağı kolon, kolon və rektumda malign hüceyrə böyüməsidir. Xərçəng digər orqanlara da keçə bilər, buna görə çox təhlükəlidir. Xoşbəxtlikdən kolon xərçəngi müntəzəm müayinə ilə erkən aşkar edilə bilər. Bundan əlavə, həyat tərzi və pəhriz dəyişikliyi edərək kolon xərçəngi riskini azalda bilərsiniz.

Addımlar

4-cü hissə: Risk faktorlarınızı müəyyənləşdirin

1. 

   Risk faktorlarınızı diqqətlə nəzərdən keçirin. Mütəmadi müayinə kolon xərçənginin qarşısını almağa və müalicəyə kömək edə bilər. Risk faktorlarınızı bilmək, müayinənin nə vaxt aparılacağını təyin etməyə kömək edir. Patoloji və həyat tərzi risk faktorlarından xəbərdar olmağınız kolon xərçəngini erkən aşkarlamağa və həyat şansınızı artırmağa kömək edə bilər. Bağırsaq xərçəngi xəstəliklərinin əksəriyyəti 50 yaşdan sonra ortaya çıxır və Afrikalı Amerikalılar digər irqlərdən daha yüksək risk altındadır.

2. 

   
   
   Ailə tarixçəsini öyrənin. Sevdiyiniz birinin kolon xərçəngi varsa, riskiniz daha yüksəkdir. Bu vəziyyətdə, zərurət yarandığı təqdirdə müayinə üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.

3. 

   Digər tibbi risk faktorlarının olub olmadığını bilmək. Crohn xəstəliyi və ülseratif kolit kimi iltihablı bağırsaq xəstəlikləri kolon xərçəngi riskini artıra bilər. Bu xəstəliklərdən biri sizə diaqnoz qoyulursa, kolon xərçəngi riski daha yüksəkdir və mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət etməlisiniz. Ailə polip sindromu (FAP) və irsi qeyri-polip kolon xərçəngi (Lynch sindromu) və ya diabet kimi bəzi irsi xəstəliklər kolon xərçəngi riskini artıra bilər.

4. 

   
   
   Həyat tərzi qiymətləndirmə. Müəyyən həyat tərzi kolon xərçəngi riskini artıra bilər. Məsələn:
   • Artıq çəki və ya obez olmaq.
   • Passiv həyat tərzi.
   • Tüstü.
   • Çox spirt içmək (gündə 2 porsiyadan çox).
   • Həddindən artıq qırmızı ət və işlənmiş qidalar, az lifli diyetalar və tərəvəzlər olan bir pəhriz.

5. 

   
   
   Bağırsaq xərçənginin əlamətlərini bilin. Aşağıdakı simptomlar varsa həkiminizə müraciət etməlisiniz:
   • Nəcisdə qan var.
   • Davamlı qarın ağrısı.
   • Sürətlə istəmədən çəki itkisi.
   reklam

4-cü hissə: Kolon xərçənginin qarşısının alınması üçün müayinə

1. 

   Yoxlamadan keçin. Xoşbəxtlikdən, kolon xərçəngi tez-tez xoşxassəli kolorektal polip kimi başlayır. Şişlərin çıxarılması şişlərin xərçəngə çevrilməsinin qarşısını ala bilər. Bu səbəbdən mütəxəssislər, müntəzəm yoxlamanın kolon xərçənginin qarşısını almaq üçün ən təsirli vasitə olduğunu qəbul edirlər.
   • Risk faktoru olmayan normal yetkinlər müayinəyə 50 yaşında başlamalıdırlar.
   • Risk faktorları olan yetkinlər müayinədən əvvəl başlamalıdırlar. Kolon xərçəngi üçün bir və ya daha çox risk faktorunu daşıyırsınızsa, müayinə tövsiyə olunur.

2. 

   Fərqli seçim üsulları haqqında məlumat əldə edin. Doktorunuz ən uyğun testi tövsiyə edərsə, testin təfərrüatlarını öyrənmək də faydalıdır.
   • Kolonoskopiya. Bu test, içəriyə tam bir baxış üçün bir kameranın kolon içərisinə yerləşdirilməsidir. Bu, ən dəqiq test hesab olunur. Digər bir üstünlük də poliplər və ya anormallıqlar aşkar edilərsə, həkimin onları yerli olaraq aradan qaldırmasıdır.
   • Bağırsağın CT müayinəsi. Virtual kolonoskopiya olaraq da bilinən bu test, bağırsağın iç hissəsinin rəqəmsal görüntülərini yaratmaq üçün KT skanerindən istifadə edən bir müddətdir. Tam kolonoskopiya edə bilməyəcəksinizsə bu üsul ən doğru seçim olacaqdır.
   • Esnek sigmoidoskopiya. Bu test kolonoskopiyaya bənzəyir, ancaq həkiminiz kolonun altındakı üçüncü hissəni yoxlamaq üçün daha kiçik bir boru istifadə edəcəkdir.
   • Tabure testi. Bu test nəcisdə qan aşkarlanmasına kömək edir - erkən simptomlar və ya kolon xərçəngi əlamətləri.

3. 

   Müntəzəm yoxlama aparılır. Yoxlama müddəti, test növündən və əvvəlki testin nəticələrindən asılı olaraq hər 5 və ya 10 ildən bir ola bilər. Müntəzəm müayinədən keçmək kolon xərçəngi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Digər tərəfdən, həkiminiz daha tez-tez nəcis testləri aparmağı tövsiyə edə bilər. reklam

4-dən 3-cü hissə: Pəhriz yolu ilə kolon xərçənginin qarşısını alın

1. 

   Lif artırın. Lif tullantıların həzm sistemində daha asan hərəkət etməsinə kömək edir. Yığılmış tullantılar poliplərin səbəbi sayılır və poliplər xərçəngə çevriləcəkdir. Yalnız xərçəngin qarşısını almağa kömək etmir, artan lif də ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır. Diyetinizə daxil etməyiniz üçün bir çox lif baxımından zəngin qidalar var.
   • Təzə meyvələr, xüsusilə toxum meyvələri. Bütün meyvələri yemək ən çox lif əlavə etməyə kömək edir.
   • Tərəvəz. Xırtıldayan və yarpaqlı tərəvəzlər ümumiyyətlə lif baxımından ən zəngindir. Kartof yeyəndə daha çox lif üçün qabıqları yeyin.
   • Bütün taxıllar. Ağ taxıllar ağartma prosesindən keçib və tam taxıl qədər qidalandırıcı deyil. Buna görə lif qəbulunu artırmaq üçün tam taxıl, makaron, tam taxıl və yulaf yeməlisiniz.
   • Lobya. Lif tərkibini artırmaq üçün şorba və salatlarda fasulye istifadə edə bilərsiniz.
   • Qəhvəyi düyü. Ağ çörək kimi, ağ düyünün də çox qida dəyəri yoxdur. Buna görə pəhrizinizdə lifləri artırmaq üçün qəhvəyi düyüyə keçməlisiniz.
   • Alternativ olaraq, adi pəhrizdən kifayət qədər lif ala bilmirsinizsə, Metamucil və ya Konsyl kimi bir lif əlavə edə bilərsiniz.

2. 

   Yağlı qidalardan çəkinin. Yağlı qidalar kolonda şiş və polip böyüməsini stimullaşdıran turşular istehsal edir.
   • Heyvan yağı xərçəng hadisələri ilə əlaqələndirilib və az miqdarda istehlak edilməlidir. Mal əti və donuz əti kimi çox qırmızı ət yeməyin.
   • İşlənmiş qidalar və dondurulmuş qidalar həm də zərərli yağlar və kolon xərçəngi riskini artıra biləcək digər kimyəvi maddələrlə zəngindir.

3. 

   Qidalardan fol turşusu alın. Folik turşusunun xərçəngin qarşısını almağa və mübarizə aparmağa kömək etdiyinə dair dəlillər var. Sitrus meyvələri və ispanaq (ispanaq) kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər fol turşusu ilə zəngin qidalardır.
   • Folik turşusunun mənbəyinin qidadan gəldiyinə əmin olun. Folik turşusu əlavələrinin xərçəngin qarşısını almağa kömək edib etmədiyi hələ araşdırılmamışdır.

4. 

   Kifayət qədər kalsium alın. Dəlillər kalsiumun prekanseröz polip meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək etdiyini göstərir. Bəzi yaxşı kalsium mənbələri bunlardır: Bəzi yaxşı kalsium mənbələri bunlardır:
   • Süd, qatıq və pendir kimi süd məhsulları. Süd məhsullarının kalsiumun ən zəngin pəhriz mənbəyi olduğu düşünülür. Ricotta və Mozzarella kimi yumşaq pendirlər daha çox kalsium ehtiva edir.
   • Yaşıl tərəvəzlər. Ispanaq, brokoli, kələm və brokoli qönçələrində kalsium çoxdur.
   • Sardalya və qızıl balıq. Hər növ balıq sağlamdır, lakin bu iki növ balıq xüsusilə kalsiumla zəngindir. Konservləşdirilmiş sardalyalar bütün qidalar arasında ən yüksək miqdarda kalsium ehtiva edir.
   • Soya paxlası. Soya yemək və ya soya məhsullarını pəhrizinizə daxil etmək bədəninizə kalsium qatmaq üçün əla bir yoldur.

5. 

   Pəhrizinizdə antioksidanları artırın. Antioksidanlar hüceyrələrin bərpasına kömək edir və bədənin xərçəng polipləri ilə mübarizə qabiliyyətini gücləndirir. Antioksidan əlavə etmək üçün əlavə qəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq aşağıdakı antioksidanla zəngin qidaları pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz:
   • Giləmeyvə. Yaban mersini, çiyələk və moruq xüsusilə antioksidantlarla zəngindir və prekanseröz poliplərə səbəb ola biləcək iltihabla mübarizə aparır.
   • Fındıq. Fərqli qoz-fındıqların tərkibində fərqli antioksidanlar var. Məsələn, badam omeqa-3 ilə zəngindir, Braziliya qoz-fındığı isə selenyumla zəngindir. Müxtəlif qoz-fındıq yemək, pəhrizdə müxtəlif antioksidan təmin etməyə kömək edir.
   • Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər. Lif, kalsium, kalium və maqneziumdan əlavə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər də yaxşı antioksidan mənbəyidir.Ispanaq, kələm, kahı və brokoli xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edən qida təmin etməyə kömək edəcəkdir.
   • Yaşıl çay. Bütün çaylar qida dəyəri ilə zəngindir, lakin yaşıl çay ən güclü antioksidanları ehtiva edir. Vücudunuz kofeinə həssasdırsa, kofeinsiz yaşıl çayı seçə bilərsiniz.

6. 

   Əlavələr qəbul etməyə çalışın. Yuxarıda göstərilən qidalar funksional qidalar vasitəsilə əlavə edilə bilər. Pəhriziniz kifayət qədər qidalanma təmin etmirsə, kolon xərçəngi riskini azaltmaq üçün aşağıdakı əlavələrdən istifadə edə bilərsiniz. Əmin deyilsinizsə, həkiminizdən əlavə qəbul etmək barədə məsləhət ala bilərsiniz.
   • Kalsium.
   • Maqnezium.
   • B qrupunun vitaminləri.
   • Omega-3 mono doymamış yağ turşuları.
   • Vitamin D.
   reklam

4-dən 4-cü hissə: Kolon xərçənginin qarşısını alan həyat tərzi dəyişiklikləri

1. 

   Siqareti buraxmaq. Siqaret çəkdiyiniz təqdirdə siqareti buraxın və siqaret çəkməmisinizsə siqaret çəkməyin. Tütün siqareti yalnız bir çox xərçəng növü ilə deyil, həm də bir çox digər sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. Bu səbəbdən bu pis vərdişdən imtina etmək ən yaxşısıdır.

2. 

   Alkoqollu miqdarda içmək. Az miqdarda spirt içmək həm faydalı, həm də faydalı ola bilər. Ancaq çox içmək sağlamlığınız üçün təhlükəlidir. Gündə 2 porsiyadan çox spirt içmək kolon xərçəngi riskini artırır. Əgər çox içənsinizsə, sağlamlığınıza mənfi təsir riskini azaltmaq üçün onu məhdudlaşdırmaq yaxşıdır.

3. 

   Sağlam bir çəki saxlayın. Həddindən artıq kilolu və ya obez olmaq həm kolon xərçəngi də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq problemi riskini artırır. Xərçəng riskini azaltmaq üçün sağlam bir kilo saxlamalı və ya lazım olduqda kilo verməlisiniz. İdeal çəkinizi təyin etmək və hər zaman bu səviyyədə qalmaq üçün həkiminizlə danışın.

4. 

   Həmişə. Pasif həyat tərzi kolon xərçəngi riskini artırır. Mütəmadi fiziki fəaliyyət xərçəngin qarşısını alır və həm fiziki həm də zehni sağlamlığa faydalıdır. Gərgin fəaliyyətlərdə olmağınıza ehtiyac yoxdur, sadəcə zövq aldığınız bir şey etmək sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
   • Həftədə bir neçə dəfə 30-60 dəqiqə gəzin.
   • Velosiped sürmə.
   • Üzgüçülük dərsi keçin.
   • Bağçılıq və ya digər fiziki fəaliyyətlərdə iştirak.

5. 

   Çömelmiş tualet qurmağı düşünün. Mübahisəli olsa da, bəzi dəlillər tualet kreslolarının inkişaf etmiş ölkələrdə kolon xərçəngi hallarını artırdığını göstərir. Çömbəlmə tualetlərin tullantıların bağırsaqdan daha səmərəli və təbii yolla keçməsinə, qəbizliyin qarşısını almasına və kolon xərçəngi riskini azaltmasına kömək etdiyi düşünülür. Beləliklə, mümkünsə, evdə çömbəlmə tualet qurmağı düşünməlisiniz. reklam

Məsləhət

• Yerli olaraq pulsuz və ya qənaətli bir seçim haqqında məlumat almaq üçün 1080 zəng mərkəzinə zəng edə bilərsiniz.
• Bir sağlamlıq problemindən şübhələnirsinizsə həmişə bir həkimə müraciət edin.