MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Hər kəs xoşbəxt bir həyat yaşamaq istəyir. Xoşbəxtlik hər bir insan tərəfindən təyin oluna və ya fərqli olaraq çəkilə bilsə də, xoşbəxt bir həyatın bəzi əsas keyfiyyətləri olduqca yaygındır. Araşdırmalar göstərir ki, həyata başladığınız zamandan asılı olmayaraq, yetkinlikdə yaşadığınız tərz, maddi vəziyyətinizdən, hətta özünüzdən daha çox həyatda olan ümumi xoşbəxtliyinizi müəyyənləşdirir. gənc olduğun zaman xoşbəxtlik. Daha yaxşı yaşamağı və dünyaya qarşı daha müsbət hiss etməyi öyrənmək xoşbəxt və mənalı bir həyat yaşamağınıza kömək edəcəkdir.

Addımlar

Metod 4-dən 1: Daha sağlam bir həyat yaşayın

1. 

   Özünüzə dediyiniz mənfi şeyləri minimuma endirin. Hər kəs özünə nə vaxtsa danışmağı bacarır. Bəzi insanlar bu hərəkətin onları motivasiya etdiyini düşünsələr də, bir çox araşdırma bunun stres, depressiya və zəif mübarizə bacarıqlarının inkişafına kömək edə biləcəyini göstərmişdir. Öz-özünə danışma zamanı neqativliyi necə müəyyənləşdirəcəyinizi öyrənmək, özünüz haqqında pis düşünməyə başladığınız bir anı başa düşməyə kömək edə bilər və bu, diqqətinizi asanlaşdıracaqdır. daha müsbət düşüncə metodlarına. Öz-özünə mənfi danışmanın bəzi formaları bunlardır:]
   • Ekranlaşdırma - Bu davranış problemi, həyatınızdakı və ya müəyyən bir vəziyyətdə olan bütün müsbət cəhətlərə məhəl qoymamağı və ya "süzgəcdən keçirməyi" və əksinə mənfi məqamlara yönəlməyi nəzərdə tutur. Buna misal olaraq işdə əldə etdiyiniz hər bir uğuru qiymətləndirməmək və əvəzinə müvəffəqiyyətlə həll edə bilməyəcəyiniz bir problemə diqqət çəkmək ola bilər.
   • Fərdiləşdirmə - bu hər şeydə özünüzü günahlandırmaq deməkdir. Müəyyən bir vəziyyətə dair hər hansı bir tənqidi günahlandıracağınız və günahlandırılmağa layiq olduğunuz şəkildə şərh etməyi də əhatə edə bilər. Bunun yaxşı bir nümunəsi dostlarınızın məclisdə iştirak edə bilməyəcəyini bilmək və yalnız sizdən çəkinmək üçün planı ləğv etdiklərini düşünmək ola bilər.
   • Şiddətləndirici - ən pisin baş verəcəyini avtomatik olaraq hazırlamaq və ya gözləmək deməkdir. Buna misal olaraq günün əvvəlində kiçik bir geriləmə yaşadığınız üçün günün qalan hissəsinin daha da pisləşəcəyi fərziyyəsini göstərmək olar.
   • Tək tərəfli qərəz - buraya şeyləri, insanları və vəziyyətləri ya mükəmməl, ya da tamamilə pis istiqamətdə görmək daxildir. Bu vəziyyətin nümunələri bir gün istirahət etdiyiniz üçün pis bir işçi olduğunuzu ehtiva edə bilər.

2. 

   
   
   Müsbət düşüncə. Müsbət düşünmək, həyatınızdakı pis və ya bədbəxt şeylərə məhəl qoymamağınız demək deyil. Sadəcə həyatdakı yaxşı və pis hər vəziyyətə müsbət baxış və təsirli düşüncə ilə yanaşmalı olduğunuz mənasını verir. Hər gün kiçik addımlarla müsbət düşünmə bacarıqlarını inkişaf etdirə bilərsiniz. Müsbət düşünməyə başlamaq üçün bunları edə bilərsiniz:
   • Mənfi düşüncələrə meylli olduğunuz problemləri və səbəblərini müəyyənləşdirin
   • Gün ərzində düşüncələrinizi və hisslərinizi qiymətləndirin
   • Hər gündəlik vəziyyətdə yumor tapın və özünüzü incitdiyiniz zaman gülümsəməyinizə və ya gülməyinizə icazə verin
   • sağlam həyat tərzinə sahib olmaq
   • müsbət insanlarla görüşməyə vaxt ayırın (və mənfi insanlardan mümkün qədər uzaq durun).
   • özünüzlə nəzakətli olun - riayət etməli olduğunuz yaxşı bir qayda özünüz haqqında heç vaxt başqaları ilə danışmaq istəməyəcəyiniz bir şəkildə düşünməkdən çəkinməkdir.
   • Mənfi vəziyyətlərdə müsbətə baxmağa çalışın
   • özünüz üçün daha müsbət bir gələcəyi təsəvvür edin və bunun reallaşması üçün nə etməli olduğunuzu müəyyənləşdirin.

3. 

   
   
   Diqqəti tətbiq edin. Zehinlilik harada olduğunuzu, nə işlə məşğul olduğunuzu və bu anda hiss etdiyiniz / hiss etdiyiniz barədə məlumatlılığın inkişaf etdirilməsini əhatə edir. Zehinlilik praktikası stresi azalda bilər, narahatlıq və depressiyanı idarə edə bilər və əhvalınızı yaxşılaşdırır.
   • Nəfəs almağınıza diqqət yetirin. Burnunuzdan keçən hər nəfəsin fiziki hissindən, qarnınızın qalxma və enməsindən, ayaqlarınızın və ayaqlarınızın bir stulda və ya yerdə hiss olunmasından xəbərdar olun.
   • Bütün hisslərinizi etdiyiniz hərəkətə yönəltməyə çalışın. Yemək yeyəndə bir anlığa yeməyə baxın və qoxusunu alın. Toxunuşla hiss edə bilmək üçün yeməyinizə əllərinizlə toxunmaq istəyə bilərsiniz. Dadı necə olacağını təxmin etməyə çalışın və yaymaqdan zövq almaq üçün yavaş-yavaş çeynəyin.

4. 

   
   
   Sağlam bir pəhriz edin. Yediyiniz yeməyin duyğularınıza böyük təsiri var. Sağlam olmayan qidalardan çəkinmək kifayət deyil, ayrıca əsas qida qrupları vasitəsilə bədəninizə vitamin və qida verməlisiniz, həddindən artıq yeməkdən və ya çox az yeməkdən çəkinin.
   • Əksər yetkinlərin gündə 350 ml - 450 ml (1,5 - 2 stəkan) arasında 100% saf meyvə suyuna ehtiyacı var.
   • Yetkinlər gündə 2,5 ilə 3 stəkan təzə tərəvəz yeməlidirlər.
   • Zərif taxılların üstündən tam taxıl seçin. Yetkinlər yaşınıza, cinsinizə və fəaliyyət səviyyənizə görə gündə 170 - 220 qram tam taxıl yeməlidirlər.
   • Hər gün müxtəlif protein qidaları yeyin. Yetkinlər adətən dəniz məhsulları, quş əti / yumurta, tofu, lobya və qoz-fındıq daxil olmaqla arıq zülala 140 ilə 180 qram arasında ehtiyac duyurlar.
   • Çiy süd, qatıq, pendir və ya soya südü daxil olmaqla az yağlı və ya yağsız süd məhsulları seçin. Yetkinlər ümumiyyətlə gündə 700 ml süd məhsuluna ehtiyac duyurlar.
   • Kifayət qədər su için. Mülayim iqlim şəraitində yaşayan insanlar üçün ümumi təlimat kişilərin gündə 3 litr, qadınların isə 2,2 litr içməli olmasıdır. Lakin isti bir iqlim şəraitində yaşayırsınızsa və ya aktiv bir həyat tərziniz varsa (xüsusən də mütəmadi idman edirsinizsə), su itkisini kompensasiya etmək üçün su qəbulunuzu artırmalısınız. tər.

5. 

   Həyatda stresi idarə etmək. Stresli bir vəziyyətdən qaça bilməzsiniz, ancaq bunu azaltmaq üçün yollar tapa bilərsiniz. Meditasiya, görselleştirme, tay chi, yoga və dərin nəfəs alma kimi rahatlama texnikalarından istifadə edə bilərsiniz.
   • Döş nahiyəsində dayaz nəfəs almaq əvəzinə diafraqmadan (qabırğaların altından) nəfəs alaraq dərin nəfəs almağa çalışın. 5 sayda yavaş-yavaş nəfəs almaq, 5 saniyə nəfəsinizi tutmaq və 5 saniyə yavaş-yavaş nəfəs almaq kimi dərin nəfəs nümunələri inkişaf etdirməyə çalışın.
   • Rahat və hər şeyə mane olan şeylərdən uzaq oturaraq meditasiya edin. Dərin nəfəs alma texnikalarından istifadə edin və yalnız nəfəsinizə diqqət yetirməyə çalışın, fikir vermədən və düşünmədən ağlınızdakı hər hansı bir düşüncəni buraxın.
   • Fikrinizi sakitləşdirmək və özünüz üçün daha yaxşı bir əhval yaratmaq üçün vizualizasiyadan istifadə edin. Dərin nəfəs almağı və rahatlatıcı bir yer və ya vəziyyət kimi sakitləşdirici bir şey haqqında düşünməyi birləşdirin.

6. 

   Sağlam bir həyat tərzi inkişaf etdirin. Sağlam bir pəhrizlə yanaşı, sağlam və aktiv bir həyat tərzi də yaşamalısınız. Həyatın ilk və orta illərində bədəninizə necə qulluq etdiyiniz, sonrakı həyatınızda sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər.
   • Mütəmadi olaraq idman edin. Bir çox mütəxəssis həftədə ən azı 150 dəqiqə orta dərəcədə aerobik fəaliyyət üçün və ya ağır aerobik fəaliyyət üçün həftədə ən az 75 dəqiqə vaxt ayırmağınızı tövsiyə edir. Balanslaşdırılmış bir idman dövrü yaratmaq üçün həftədə ən azı iki dəfə güc məşqləri (ağırlıq qaldırmaq və ya ağırlıq istifadə etmək kimi) tətbiq etməyə çalışın.
   • Siqaret çəkməkdən çəkinin və hazırda siqaret çəkirsinizsə, buraxın. Nikotin saqqızı və ya yamaq kimi tütün dayandırma məhsullarından istifadə edə bilərsiniz və bir dəstək qrupuna üzv olsanız və ya bir dostunuzdan / qohumunuzdan kömək istəsəniz olduqca faydalı ola bilər. .
   • Prezervativdən istifadə etməyi hər zaman xatırlayaraq təhlükəsiz sekslə məşğul olun və ayrı-seçkilik etmədən cinsi əlaqəyə girməməlisiniz, sadəcə "monoqam" münasibətlərinizi qoruyun.
   reklam

Metod 4-dən 2: Həyatda Məqsəd tapmaq

1. 

   Ən çox dəyər verdiyinizi müəyyənləşdirin. Hər kəsin həyatında vacib şeylər var, amma hər şeydən daha çox nəyə dəyər verirsən? Maddi məsələ barədə düşünməyin. Bunun əvəzinə həyatda istədiyiniz və məna və məqsədinizi formalaşdıra bilən şeylərə diqqət yetirin. Mənalı həyatda dəyəri olan bir neçə ümumi amil bunlardır:
   • iman
   • ailə
   • başqaları ilə dostluq / münasibət
   • rəğbət
   • Forte
   • səxavət / başqalarına kömək

2. 

   Sizə meydan oxuya biləcək bir karyera axtarın. Şəxsi böyümək sizə öz məna və istəklərinizi güclü bir şəkildə hiss etdirə bilər. Buna nail olmağın ən yaxşı və ən tam yollarından biri, özünüzü inkişaf etdirməyiniz üçün çətin bir karyera tapmaqdır.
   • Ehtiraslarınızın nə olduğunu öyrənin. Öz dəyərinizi sınayaraq bu əməliyyata başlaya bilərsiniz. Rəğbət və səxavətə dəyər verirsiniz? Bəlkə də başqalarına kömək etməyi özündə ehtiva edən bir karyera özünü məmnuniyyətlə hiss edəcəkdir.
   • Özünüzü rahatlıq zonasından çıxarın. İşinizdə yaxşı hiss etməyiniz, məmnuniyyət və ya işin həqiqi yerinə yetirilməsini əldə etməyiniz demək deyil. Könüllülük yolu ilə ehtirasınızı davam etdirmək üçün bir yol tapmalısınız və bəyəndinizsə, onu tam zamanlı bir peşə işinə çevirə biləcəyiniz bir yol olub olmadığını öyrənə bilərsiniz. ya yox.
   • Yaxşı bir işə sahib olmaq güclü bir iradə yaradır və pulun edə biləcəyindən daha çox yerinə yetirmə hissi gətirir. Əlbəttə ki, maddi cəhətdən də sabit olmalısan, amma məqsədyönlü bir həyat yaşamaq mənasız sərvət əldə etməkdən daha vacib olacaq.

3. 

   Ruhani həyatınızı davam etdirməyi düşünün. Bir çox insan üçün mənəvi həyat dini həyat mənasını verə bilər, ancaq mənəvi həyat heç bir dini quruma girməyinizi tələb etmir. Heç bir dinə qoşulmadan ruhani bir həyat yaşamaq tamamilə mümkündür, lakin bir çox insan dinin onlara yerinə yetirmə hissi verdiyini görür.
   • Hər gün özünüzü düşünün. Düşüncələrinizi, sözlərinizi və hərəkətlərinizi necə idarə edəcəyinizi və məsuliyyət daşıyacağınızı öyrənin.
   • Başqalarına qarşı empatiyanızı artırmağın yollarını tapın. Vəziyyətlərindən asılı olmayaraq, ehtiyac olduqda başqalarına kömək etməyə çalışın.
   • Stressli və ya dəhşətli vəziyyətlərdə belə müsbət ümid və münasibətinizi qorumağa çalışın.
   • Təbiətə batırılmışdır. Təbiət dünyası son dərəcə sakitləşir və bir çox insan, orada olmağın özlərini xoşbəxt hiss etdiyini görür. Açıq havada olduğunuz zaman mənzərələrə heyran qalaraq meşədə gəzməyə çalışmalısınız. Bir bağ əkərək və ya evinizdə və ya öz bağçanızda çiçək əkərək təbiəti ətrafınıza gətirə bilərsiniz.

4. 

   Camaata müraciət edin. Bir cəmiyyətdə olmaq ruhi sağlamlığınız üçün vacibdir. Həyatınızdakı məqsəd və mənanın formalaşmasına da kömək edə bilər. Hətta introvertlər də tez-tez böyük bir cəmiyyətin bir hissəsi olmağın özünü doyurucu və olduqca xoş hiss etdiyini görürlər.
   • Həvəsli olduğunuz eyni hədəfi olan qrupları tapın.
   • Həmfikir insanlarla bir məqsəd üçün könüllü olmağa çalışın.
   • Kitab klubuna qoşulun. Yalnız maraqlarınızı bölüşən insanlarla ünsiyyət qura bilməzsiniz, həm də müəyyən sənət əsərləri ilə onlarla əlaqə qura bilərsiniz.
   reklam

Metod 4-dən 3-ü: Həyat Problemləri ilə Mübarizə

1. 

   Çətinliklərlə qarşılaşmaq. Həyatda üz-üzə durmaq əvəzinə qaçarsan daha asan olacaq. Ancaq problemdən qaçınmaq sizi gələcəkdə yalnız daha çox problemlə üz-üzə qoyacaq və özünüzü nəzarətsiz hiss edə bilərsiniz. Həyatın çətinlikləri və çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu onları tanımaq və onlarla qarşılaşmaqdır.
   • Problemlərlə qarşılaşanda qaçmayın. Problemlər ortaya çıxan kimi qeyd edin və müəyyən bir problemə diqqət yetirməli olduğunuzu qəbul edin.
   • Keçmişdə problemlərlə qarşılaşdığınız vaxtları düşünün. Daha güclü bir iradə və daha çox güvən duyğusu inkişaf etdirə biləcəksiniz. Böyük bir problemə yaxınlaşarkən bunu nəzərə almalı və özünüzü sakitləşdirmək üçün bir vasitə kimi istifadə etməlisiniz.

2. 

   İstədiklərinizi yox, sahib olduğunuz şeyi qəbul edin. Yaşadığınız şəraitdən məmnun olmağın ən yaxşı yollarından biri (nə qədər çətin olsa da) vəziyyətin təbiətini qəbul etməyi öyrənməkdir. Bunun daha asan olmasını istəsəniz də (daha çox pula, işə və ya daha yaxşı bir sağlamlığa sahib olmaq kimi), sahib olmadığınız şeylərə dalmaq sizə kömək etməyəcəkdir. İndiki həyatınız asanlaşdı.
   • Unutmayın ki, çətin anlar olmadan yaxşı anları qiymətləndirə bilməyəcəksiniz.
   • Öz həyatınızı qəbul etmək, sahib olduğunuz şeyi həqiqətən qiymətləndirməyin yeganə yoludur. İndiki vəziyyətiniz nə qədər çətin olsa da, həyatınızdakı insanlara təşəkkür edin.
   • Hər kəsin bir çox cəhətdən bənzər bir problemi olduğunu unutmayın. Həyat çətin olmalıdır, amma əzmkarlığınız və qayğınız sayəsində həyat əyləncəli və mənalı olur.

3. 

   Problemi bir fürsət kimi görməyə çalışın. Çətin və ya uğursuz vəziyyətlərdə ümidi reallaşdırmaq həmişə asan olmur. Ancaq çətin həqiqət tez-tez özünüzü yeni bir anlayışa, həyata yeni bir baxış bucağına və hətta yenilənmiş bir istəyə gətirib çıxaracaqdır.
   • Problemi böyümək üçün bir fürsət olaraq görmək çətin ola bilər, ancaq diqqət və təcrübə ilə çətinliklə yaşayaraq özünüzü böyüdüyünüzü tez bir zamanda tapacaqsınız. .
   • Həyatın məna dolu olduğunu anlayın və xatırlayın. Mübarizə etdiyinizə görə (məsələn, işsiz və ya sevdiyiniz birini itirmək kimi), hətta fiziki / tibbi ağrılarla (xroniki xəstəlik və ya əlillik kimi), Bu, həyatınızın tamamilə mənasız olduğu anlamına gəlmir.
   • Özünüzü motivasiya etmək üçün həyatınızdakı problemlərdən istifadə etməyə çalışın. Bir xəstəliklə yaşamağın, başqalarının və xəstəliklərin şüurlandırılması prosesində başqaları ilə əlaqə qurma fürsəti verə biləcəyi, hətta başqaları ilə birlikdə bir yol tapmağa çalışa biləcəyiniz mümkündür. xəstəliyi müalicə etmək üçün dərman.
   • Bilin ki, problemlə problemsiz bir şəkildə qarşılaşa bilməsəniz də, problemlə üzləşmə və onlardan öyrənməyə çalışmaq, özünüzü inkişaf etdirməyə və daha inamlı olmağa kömək edəcəkdir. .
   reklam

Metod 4-dən 4: Daha Yaxşı Bir Şəxs olmaq

1. 

   Təşəkkür edirəm. Hər kəsin həyatda minnətdar olacağı bir çox şey var, ancaq gündəlik həyatda baş verən qarışıqlıqda minnətdarlığınızı bildirməyiniz lazım olduğunu unutmaq asandır. Həyatınızdakı bütün vəziyyətlərdə və vəziyyətlərdə minnətdarlığınızı artırmaq daha yaxşı hiss etməyinizə və daha güclü bir iradə yaratmağınıza kömək edə bilər.
   • Təqdir etdiyiniz birinə (valideyniniz, dostunuz, ortağınız və s.) Bir məktub yazın və niyə onlara dəyər verdiyinizi söyləyin. Bu şəxsə sizin üçün etdikləri hər şeyə görə təşəkkür edin və dostluqlarını qiymətləndirdiyinizi bildirin.
   • Minnətdar olduğunuz bir şey haqqında jurnal yazın. Əlbəttə, həyatda olan böyük şeylərdən yaza bilərsiniz, ancaq jurnalınızı da özünüzlə gətirməlisiniz və kiçik şeyləri də yazmalısınız. Bəlkə də sevdiyiniz çayxanada mükəmməl hazırlanmış isti latte, yağışlı, boz bir gündə daha yaxşı hiss etməyiniz üçün lazım olacaqdır. Tez-tez kiçik şeylər gündəlik həyatınıza böyük təsir göstərə bilər.
   • Əyləncəli yerlərə və görüşdüyünüz hər şeyə diqqət ayırmağa vaxt ayırın. Gün batımını izləmək üçün bütün fəaliyyətlərinizi dayandırın və ya ətrafdakı yarpaqların rənglərindən zövq almaq üçün parkda yavaş-yavaş gəzin.
   • Yaxşı xəbərləri və xoşbəxt hadisələri həyatınızdakı hər kəslə paylaşın. Tədqiqatlar göstərdi ki, sevdiyiniz biri ilə yaxşı xəbər paylaşmağınız sevinci artıra bilər və dostlarınızın və dostlarınızın xoşbəxt anlarda iştirak etməsinə imkan yaradır.

2. 

   Konstruktiv rəyi müəyyənləşdirin və istifadə edin. Başqalarının performansınız haqqında nə düşündüyünü dinləmək çətin ola bilər, ancaq aldığınız konstruktiv rəyləri necə təyin edib istifadə edəcəyinizi öyrənmək bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə və daha xoşbəxt bir həyat yaşamaq üçün səy göstərin.
   • Tənqidin konstruktiv və ya əksinə ola biləcəyini unutmayın. Məsələn, təqdimatınızı bitirdikdən sonra kimsə sizə çox səhv etdiyinizi söyləyirsə və təqdimatınız darıxdırıcıdırsa, bu konstruktiv bir tənqid deyil. . Bu pis bir bəyanatdır və növbəti təqdimatınızda inkişaf etməyiniz üçün bir fürsət vermir.
   • Ancaq bir sinif yoldaşı təqdimatınızdan zövq aldığını söyləyirsə, ancaq bəzən çox sürətli danışdığınız üçün onu izləməkdə çətinlik çəkirsə, bu konstruktiv bir cavabdır. İltifatlar alırsınız və növbəti təqdimatınızda özünüzü inkişaf etdirmək üçün bu məlumatları istifadə edə bilərsiniz.
   • Sinir bozucu bir cavab alsanız, hərəkət etmədən və ya bir şey söyləmədən əvvəl özünüz üçün bir az vaxt ayırın. Gəzintiyə çıxın, dostunuza zəng edin və ya diqqəti yayındıran bir şey edin. Özünüzü inkişaf etdirmək üçün geribildirimdən necə istifadə edə biləcəyinizi düşünməyə başlamaq üçün daha az əsəbiləşənə qədər gözləyin.

3. 

   Özünüzü və başqalarını bağışlayın. Bağışlamaq sizi incitmiş şəxsə verə biləcəyiniz ən çətin şeylərdən biridir. Pis bir şey etdiyiniz üçün özünüzü bağışlamaq daha da çətin olacaq. Bununla birlikdə, qəzəbi, incikliyi və ya hətta günahı gizlətmək özünüzü dərk etməyinizə, ruhi sağlamlığınıza və həyatınızdakı münasibətlərinizə zərər verə bilər.
   • Hər birimiz səhv edirik və bunlardan da çox vaxt öyrənəcəyik. Bu, kiminsə daha güclü və diqqətli olmasına kömək edən amildir.
   • Başqalarını bağışlamaq, onların qanunsuzluqlarından əl çəkməli olduğunuz demək deyil. Həm də o demək deyil ki, özünüzü insanların tapdalayacağı bir paspasa çevirin. Sadəcə, insanın (özünüz də daxil olmaqla) bir səhv etdiyini anlamaq, insanın öyrənəcəyinə ümid etmək, qəzəb və küskünlüyü buraxmaq deməkdir. hirsli.
   • Başqalarının səhvlərini bağışlamaq özünüzü bağışlamaqdan daha asandır. Özünüzü haqsız standartlarla düşünməməlisiniz. Ən yaxşısını verdiyinizi qəbul edin və səhvlərinizdən öyrənməyə çalışın.

4. 

   Empatiyanı inkişaf etdir. Şəfqətlə yaşamaq daha yaxşı bir dost, daha diqqətli bir insan və daha xoşbəxt bir insan olmağınıza kömək edəcəkdir. Əslində, bir çox tədqiqat göstərir ki, başqalarına həqiqi rəğbət və məhəbbət göstərmək, başqalarının necə və niyə yaşadığını və düşündüyünü daha dərindən anlamağa kömək edə bilər.
   • Özünüzü başqasının yerinə qoyun. Təcrübəniz hamıdan fərqli deyil və hər kəs xoşbəxtlik, sağlamlıq və sevgi istəyir.
   • Ətrafdakı insanlarla isti münasibət, yumor hissi və dostluq ifadə edir.
   • Digər adama gülümsəməyə çalışın.Bir təbəssüm digər insanların çətin anlardan keçməsi üçün lazım olan kiçik motivasiya ola bilər.
   • Hər kəsin aşmalı olduğu maneələr var. Gündəlik həyatdan öyrənirik, buna görə səhv etmək tamamilə təbiidir.
   • Başqalarına səmimi təşəkkür münasibətini bildirin. Yalnız birisi sizin üçün yaxşı bir şey etdikdə minnətdar olmaqdan ibarət deyil. Sizinlə və ya sizin üçün işləyənlər də daxil olmaqla həyatınızdakı hər kəsin səbrini, sevgisini və səyini necə qiymətləndirəcəyinizi öyrənin.
   reklam

Məsləhət

• Xoşbəxt bir həyat yaşamaq sizin üçün asan olmaya bilər. Yəqin ki, bir çox şey haqqında səy və məlumatlı olmanız lazımdır. Nəticə etibarilə, bu müddət tamamilə səyinizə dəyər olacaqdır.
• Daha xoşbəxt bir həyat üçün hər gün inkişaf etməyə çalışın. Tədricən bir vərdiş halına gələcək və daha asan olacaq.
• Həyatdakı hər kəsə səmimi və minnətdaram. Həyatdakı bütün yaxşı şeylərə və mehriban insanlara bir nəzər yetirin və həmişə düzgün münasibət və dəstək olsanız həyatın böyük olduğunu unutmayın.