Müəllif:
Monica Porter
Yaradılış Tarixi:
13 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Heç özünüzdən bir müddət hadisələr və qarışıqlıqdan sonra həyatınızı necə düzəldəcəyinizi soruşdunuzmu? Şübhəsiz ki, bir çoxumuz güclü bir şəkildə qalxıb yenidən başlamaq əvəzinə qəzəblə qarşılaşacağıq. Biz tez-tez yalnız məsuliyyətlərimizdən şikayətlənirik və özümüzü məhv edən hərəkətlərlə vəziyyəti buraxırıq və ya vəziyyəti pisləşdiririk. Yenə də həyatın özü, Einşteynin dediyi kimi, velosiped sürməyə bənzəyir; Tarazlığınızı qoruyun və irəliləyəcəksiniz.
Addımlar
3-ün 1-ci hissəsi: Zamanı ələ al
Vaxtınızı necə istifadə etdiyinizi qiymətləndirin. Yola saldığınız rahat bir an olmadıqca, gözə çarpan bir nəticəsi olmayan və müvəffəqiyyətinizə gətirib çıxaran bütün fəaliyyətlər demək olar ki, boşa çıxır, amma sərf olunan vaxtdan asılı olmayaraq. Meditasiya faydaları həyatınızı yenidən qurmağın açarıdır. Yalnız həyatınızdakı vacib və əhəmiyyətsiz şeyləri seçməlisiniz. İlk şey ümumiyyətlə gündəlik və ya həftəlik etdiyiniz işləri sadalamaq və hər bir fəaliyyətə nə qədər vaxt sərf olunduğunu qeyd etməkdir. Sonra, yararsız və siyahıda çox vaxt alan maddələri seçib üstündən xətt çəkməlisiniz. Görüləsi işlər və ediləcəklər siyahısını hazırlayın.
Lazımsız fəaliyyətləri azaldın. Çıxardığınız əşyalara və siyahının qalan hissəsinə baxın. Siyahının qalan hissəsi ağlabatanmı? Buradakı əsas məqsəd sizi faydasız şeylərə çox vaxt ayırmamaqdır. Nədən çəkinəcəyinizi bildikdən sonra digər daha məhsuldar fəaliyyətlərdən yararlana bilərsiniz.- Məsələn, film izləməyə və internetdə gəzməyə sərf etdiyiniz vaxtın yarısını azaltmaq sizə daha çox vaxt verəcəkdir. Ya da hər gün 5 saat televiziya izlədiyinizi düşünürsünüzsə, o zaman mütləq vaxtınızı itirirsiniz.
Sosial şəbəkələri bağlayın. Bir çox insan kompüterində çox sayda pəncərənin açılmasını sevir və bunun vacib tapşırıqları unutmaqdan və planlarına sadiq qalmamaqdan qoruyacağını düşünür. Bu sizin vəziyyətinizə bənzəyirsə, ehtimal ki, bildirişlərin yanıb-söndüyünü hiss edəcəksiniz və bunu bilmədən sizi bir yazıya aparan tvitlər yayındırır. Maraqlı yazı, axşam yeməklərinin müasir şəkilləri və qarşısıalınmaz, lakin mənasız mübahisələr. Bu sosial səhifələri bağlayın və nəzarəti geri alın.- Sosial mediada yoxlamaq üçün günün bir vaxtını təyin edin. Gün ərzində məlumat yeniləmələri üçün vaxt təyin etmək üçün faydalı vaxt idarəetmə vasitələrindən istifadə edin. Tezliklə vacib şeylərlə o qədər məşğul olacaqsınız ki, əvvəllər batdığınız sosial cəmiyyətin indi harada getdiyini anlamırsınız.
Erkən durun və diqqətinizi cəmləşdirmək üçün bu qiymətli vaxtdan istifadə edin. Günəş yeni doğanda səhərin enerjisindən istifadə edin. Bir çox insanın hələ oyanmadığını və dünyanı qarışıq vəziyyətə gətirdiyi bir vaxt məhsuldarlığınızı artırmaq üçün əla bir zamandır. Sosial media səhifələrinizi və şəxsi e-poçtlarınızı daha sonra üçün buraxın. Özünüzə diqqət yetirmək üçün qısa bir səhər meditasiya seansından başlayın, sonra yerinə yetirmək istədiyiniz vəzifələrin siyahısını hazırlayın və hədəflərinizə addım-addım kömək edəcək tapşırıqlara başlayın. . Bu günün yaxşı bir gün olacağına inanın.- Bu vaxtın bir hissəsini meditasiya və ya idman üçün də istifadə edə bilərsiniz. Meditasiya məşqləri zehninizi təmizləməyə, özünüzü gümrah və rahat hiss etməyə kömək edə bilər.
- Hər səhər 5: 30-7: 30 arasında bu fəaliyyətə həsr etsəniz, 2 saat işiniz olacaq. Nə qazandığınıza təəccüblənəcəksiniz.
Lazım gələrsə və özlərini günahkar hesab etmədikdə imtina et. Həyatda elə anlar olur ki, hər şeyi qucaqlamaq demək olar ki, mümkün deyil. Görüşlər, nahar tarixləri, partiyalar, konfranslar və varlığınızı tələb edən hər cür başqa vəziyyət. Sevilmək əladır, amma qiyməti nədir? Hər fəaliyyətdə iştirak etməyə çalışmaq demək olar ki, performansınıza mənfi təsir göstərəcəkdir. Tamamilə lazımsız şeylərə yox deyin. Beləliklə, digər vacib fürsətlərin prioritet qapısını açacaqsınız.
- Özünüzə sual verin: Qəbul etsəniz həyatınızdakı hansı vacib sahələri inkişaf etdirərdiniz? Cavab yoxsa, dəvətdən imtina edin.
3-cü hissə 2: Sağlam vərdişləri bərpa edin
Bütün taxıl mənbələrinə, tərəvəzlərə, meyvələrə və zülala diqqət yetirən sağlam bir pəhriz yeyin. Sağlam bir pəhriz, ümumi enerji səviyyənizə və əhvalınıza böyük təsir göstərə bilər. Bir-iki gün də olsa sağlam qidalar yemək tarazlığınızı bərpa etməyə və həyatınıza nəzarət etdiyinizi hiss etməyə kömək edə bilər.
Hər gün pəhrizinizə vitamin əlavə edin. Bəzi vitamin əlavələri, həyatınızın bu qarışıq keçmişində qarşılaşdığınız stresi azaltmağa təsirli bir təsir göstərir. Nə qədər sağlam qidalanmağınızdan asılı olmayaraq, stres və narahatlıq səbəbi ilə müəyyən qida maddələrindən məhrum ola bilərsiniz. Stress səviyyəsini endirmək üçün ən təsirli vitaminlər C və B vitaminləridir.Omeqa balığı yağı da beyin və bədən tarazlığına faydalıdır.
Meditasiya edin və ya dərindən nəfəs alın. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, stres işdəki məhsuldarlığımızı mənfi təsir edə bilər. Çiyinlərinizdə həddindən artıq yük hiss etdiyiniz zaman bəzən düzgün nəfəs almağı unuda bilərsiniz. Beləliklə, beyinə oksigen axını dərhal yaxşılaşdırmaq üçün uzun və dərin nəfəs alın.
Təbiətlə yaşamağa çox vaxt sərf edin. Açıq havada olan böyük vaxt heç vaxt boşa getmir. Təbiət düşüncələri dağıtmaq və problemli ağlımızı sakitləşdirmək qabiliyyətinə malikdir. Zəmmi və ya bir meşə gəzintisi nəyin vacib olduğunu müəyyənləşdirmək və dünya ilə əlaqə hissi vermək üçün zehninizi təmizləyəcəkdir. Ətrafınızdakı təbiətdən zövq almaq tarazlığı qorumaq və müsbət enerjini bərpa etmək üçün əla bir yoldur.
Əzələlərin rahatlanmasına vaxt ayırın. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq, əzələləri rahatlaşdırmaq və toksinləri çıxarmaq üçün bir masaj təyin edin. Bir yoga dərsinə yazılın - çox sayda dərs və yoga təlimçisi var, buna görə mütləq sizin üçün uyğun bir sinif və məşqçi var. Çox sevmədiyiniz bir neçə dərs keçməlisiniz; Ancaq yaxşıdır, çünki uyğun bir sinif tapdıqdan sonra buna dəyər.
Siqaret çəkmə, içki içmək və digər zərərli vərdişləri azaldın. Aydındır ki, bu zərərli tərəfdarlar və bəzi pis vərdişlər qərarınızı və qərar verməyinizi gizlədə bilər. Bu zərərli vərdişlərdən birini və ya bir neçəsini tərk edərək qənaət etdiyiniz pul və yaxşılaşdırılmış sağlamlığınız, piknik klubuna qoşulmaq kimi daha ləzzətli fəaliyyətlərə əlavə olaraq mükafat ola bilər. ya da bütün həftə spa biletləri al. Eynən keçdiyiniz çətin yol kimi, işlərin nəzarətdən kənar göründüyü anlar olacaq. Ancaq artıq hər şey bitdi, əvəzsiz bədəninizi yenidən yenidən cəmləşdirə bilərsiniz. Bundan əlavə, özünü məhv edən davranış ətrafınızdakılar üçün pis bir nümunə olacaq və eyni zamanda şeyi yenidən orbitə çıxartmağa çalışdığınız an üçün uyğun olmayan insanları da cəlb edəcəkdir. reklam
3-ün 3-cü hissəsi: Mebellərin yenidən təşkili
Əvvəlcə düzəldin, sonra alış-veriş edin. Məsələn, ümumi bir problem - jurnallar aydan aya evin hər yerinə yığıldı. Bu jurnalları sıralamalı və onlarla jurnal rəfini almaq üçün mağazaya qaçdığınızı söylədiniz. Bununla birlikdə, oturub hansı jurnalları saxlayacağınızı və hansını atacağınızı düşünmək daha yaxşıdır. Unutmayın ki, bəzən sadəlik daha yaxşı işləyir.
İkinci əl bazarı ziyarət edin. Bəzən ailənin həyətində satılan ikinci əl əşyalar arasında qiymətli əşyalara rast gələ bilərsiniz. Satıcı evi köçürməli olduğu üçün evdə olan əşyalar artıq istifadəyə yaramır, məsələn, yeni evdə əvvəllər çox çətin olan yerə yaxşı uyğun gələn kitab rəfi kimi bir çox məhsul ucuz qiymətə satılır. . Beləliklə, onların itkisi şeyləri pulsuz bir şəkildə yenidən düzəltmə şansınızdır. İcmaya gəlin və özünüz üçün bir şey tapın!
Hər şeyi öz yerinə qoyun. Mütəşəkkil qalmaq üçün edə biləcəyiniz ən asan şey, istər tarak, çanta, paltar, alət və ya başqa bir şey olsun, istifadə etdikdən sonra hər şeyi geri qaytarmaqdır. Əsasən hər şeyin harada olduğunu bilməlisiniz, buna görə heç vaxt axtarmağa vaxt itirməyəcəksiniz. Özünüzə bu sualı verin: bir qəribə evinizdə bir şey tapmaq üçün göstərə bilərsinizmi? Olmasa, bəlkə daha mütəşəkkil olmalısan.
Zibil / təkrar qutudan istifadə edin. Lazım olmayan şeyləri düzəltmək sadəcə qiymətli vaxtınızı boş yerə sərf etməkdir. "Bir gün" oxumağı planlaşdırdığınız köhnəlmiş məqalələri və ya tamamladığınız işlər səhifələrini siləndə həyatda idarəetmə hissiniz kəskin dərəcədə artır. Bir çoxumuz üçün şeyləri yığmaq sadəcə onlarla başa gəlmək istəməməyimizə görədir. Bununla birlikdə, bu da öyrənilmiş bir vərdişdir və bu səbəbdən dəyişə bilər.
- Bunların bir çoxunun indi ata biləcəyiniz şeylər olduğunu görəcəksiniz, buna görə cisimlər toplandıqda peşman olmayın. Özünüzü daha fəal və beləcə daha mütəşəkkil hiss edəcəksiniz.
Təqvim, vərəq və lövhə tapın. Bir kağıza günün işlər siyahısını yazacaqsınız və bütün günü özünüzdə saxlayacaqsınız. Günün sonunda, bir şey edilməyibsə, bir təqvimə qoyun. Lövhə lazım olduqda sürətli qeydlər etməyiniz üçün bir yerdir.
Ən vacib üç vəzifənizi yazın. Görməli olduğumuzu düşündüyümüz hər şeydən təsirlənmək asandır, ancaq lazımi və lazımsız tapşırıqları nəzərdən keçirin. Bəzən fırıldatmaq üçün cəhd etməyimizin işimizi daha məhsuldar edəcəyini düşünürük, amma nəticələr əksinə olacaqdır.
- Yalnız üç ən vacib vəzifəyə diqqət yetirdikdə, qarşıdakı yol daha aydın və nail olmaq daha asandır.
Məsləhət
- Dostlarla və bitki mənşəli dərmanlarla söhbət etmək, stresi azaltmaq üçün mükəmməl bir həlldir.
- Etdiyiniz, etdiyiniz və edəcəkləriniz barədə düşünmək üçün hər gün 10-20 dəqiqə vaxt ayırın. Pul qazanmaq, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq, özünüzü inkişaf etdirmək və cəmiyyət qurmağın yollarını düşünün. Ancaq düşünmək üçün vaxt 20 dəqiqədən çox olmamalıdır, çünki o vaxt bir durğunluq vəziyyətinə düşə bilərsiniz. Boş vaxtda, növbədə dayanmaq və ya avtobus gözləmək kimi düşünməyə çalışın.
- Ən çətin tapşırığa başlamaq üçün cəmi 20 dəqiqə (vaxt məhdud) çəkin.
Xəbərdarlıq
- Özünüzü doğrultmaq üçün heç vaxt heç bir bəhanə gətirməyin, çünki bunu etməklə özünüzü aldadırsınız.
- Gerçək olmayan gözləntilər qoymayın. Mümkün olmayan hədəfləri olan sıx bir cədvəl yalnız fəlakətə səbəb olacaq.
- Dəhşətli tək şey qorxudur. Qorxmağı dayandırın və hərəkətə keçin. Qorxu şeyləri aradan qaldırmayacaq və baş verməsinin qarşısını almayacaq, eyni zamanda vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkdir.
- Hər kəsin fərqli olduğunu unutmayın. Heç kim özləri üçün etdiklərindən başqa bir şeyə arxayın ola bilməz.
- Tezliklə ruhdan düşməyin. Həyat tərzi dəyişiklikləri bir gecədə başlaya bilər, lakin tamamlanması çox vaxt tələb edir. Buna baxmayaraq kiçik addımlar sizi uzun bir yola aparacaq.
- Bu məqalədəki təklifləri həddən artıq qəbul etməyin. Öz qərarınızdan istifadə edin.
