MəZmun

• Addımlar

Hamımız bir zamanlar özümüzü dəyişdirmişik. Dəyişiklik qəsdən və ya şüursuzluqdan gələ bilər. Özünüzü dəyişdirmək istəyirsinizsə, vərdişlərinizi, inanclarınızı və dünyagörüşünüzü nəzərə alaraq edə bilərsiniz. Özünüzü dəyişdirmək asan bir proses deyil, amma edilə bilər.

Addımlar

3 üsulu 1: Vərdişləri dəyişdirmək

1. 

   Nəyi dəyişdirmək istədiyinizi müəyyənləşdirin. Özünüzü dəyişdirmək istəyirsinizsə, gündəlik işinizi düşünün. Hansı vərdişləri dəyişdirmək istəyirsən? Yeni vərdişlər inkişaf etdirmək köhnə vərdişlərdən imtina etmək deməkdir. Məsələn, dostluq etmək istəyə bilərsiniz, ancaq təbii olaraq utancaq və xarici kapitalınız azdırsa, başqalarını da daxil edən yeni vərdişlər tapmağı düşünə bilərsiniz.
   • Əgər tez-tez narahat və qorxursunuzsa, vərdişlərinizin bu qorxulara necə töhfə verdiyini düşünün. Bir çox insan sosial mediada fasilə verməyin daha çox xoşbəxtliyə səbəb olduğunu söyləyir.
   • Kiçik başlayın. Kiçik dəyişikliklər etmək böyük dəyişikliklərdən daha asandır.

2. 

   
   
   Dəyişdirmək istədiklərinizə üstünlük verin. Daha sağlam yaşamaq istəyirsinizsə, çox faydalı ola biləcək bir vərdişinizi dəyişdirin. Məsələn, daha sağlam olmaq istəyirsinizsə, siqareti tərgitmək faydalı bir yeni vərdişdir. Bu, sizi daha sağlam, idman etməyi asanlaşdıracaq və daha az pula başa gələcək.
   • Pis vərdişi yaxşı vərdişlə əvəz edə bilərsiniz. Nə olursa olsun mənfi davranışa başladığınızı görürsünüzsə, bunun əvəzinə başqa nə edə biləcəyinizi düşünün.
   • Kim olmaq istədiyinizi düşünün, sonra yeni insanın həyatında tələb etdiyi bütün vərdişləri düşünün. Asanlıqla dəyişdirə biləcəyiniz bir vərdiş nədir? Yaxşı bir başlanğıc ola bilər.
   • Unutmamalı olduğumuz əsas qayda budur ki, uçucu və ya bir çox mənfi nəticələri olan vərdişlə başlamalısınız. Hansı vərdişdən başlayacağınıza qərar verə bilərsiniz.

3. 

   
   
   Yeni rutininizi aktivləşdirmək üçün xatırlatmalardan istifadə edin. Niyyətləriniz nə qədər yaxşı olsa da, yeni bir vərdiş öyrənmək üçün motivasiya və yaddaşa güvənməyə çalışarsanız, çox uzağa gedə bilməyəcəksiniz. Yaxşı bir öyüd-nəsihət motivasiya və ya yaddaşdan deyil, yaxşı vərdişlərdən asılıdır. Beləliklə, hər axşam yatmazdan əvvəl nəmləndirərək dərinizi yaxşılaşdırmağa çalışırsınızsa, hər axşam etdiyiniz bir şeyi üzünüzü yuduqdan dərhal sonra tətbiq edin. Tezliklə üzünüzü yuyarkən nəmləndirici rutininizi işə salacaqsınız.

4. 

   
   
   Mümkün qədər tez-tez yeni vərdişləri təkrarlayın. Yeni bir vərdiş öyrənmək uzun müddət çəkə bilər - 15 ilə 254 gün arasında. Təkrarlama yeni vərdişin kök salması üçün vacibdir. Ümidsiz olanda da, davam etməyə çalışırsan. Çox çətin hesab edirsinizsə, yeni qaydalarınız üçün yeni və ya daha asan bir xatırlatma tapmağı düşünün.

5. 

   Rutininizi bir dəfəyə bir gündə dəyişməyi düşünün. Pis vərdişinizi əbədi olaraq dəyişdirmək istəsən belə, onu qarşında təsəvvür etmək əsəbi və əzici ola biləcək uzun və çətin bir müddətdir. Bunun əvəzinə özünüzə bu vərdişi dəyişdirəcəyinizi söyləməyə çalışın bu günvə gələcəyi düşünməmək. Bir gün çox uzun görünürsə, bunu 10 dəqiqə etməməyə çalışın. Prosesin yalnız bir günə təsadüf edəcəyini düşünmək, tapşırığın daha idarəolunan görünməsini tapmağa kömək edəcək və daha az boğulacaqsınız.
   • Yeni bir vərdiş yaratmağa başlayırsınızsa, hər gün eyni vaxtda etməyə çalışın. Gündəlik işinizin bir hissəsinə çevrilərsə, xatırlamaq daha asan olar. Məsələn, yeməkdən sonra gündə 10 dəqiqə gəzməyə və ya hər bazar günü günortadan sonra qonşu yaşlı qadına baş çəkməyə cəhd edə bilərsiniz.
   • Özünüzə xatırladın ki, yeni bir vərdişə əbədi qalmaq lazım deyil, əksinə hər gün bir dəfə yalnız bir gün qalmaq lazımdır. Ertəsi gün yenidən diqqətinizi gün üçün yeni bir rutin tətbiq etməyə yönəldirsiniz o gün, və s.

6. 

   Rahat olun. Unutmayın ki, hər şeyi dərhal dəyişdirmək lazım deyil. Uğursuzluq hissi, ehtimal ki, heç istəmədiyiniz məhdudiyyətlər yaradır! Bunun əvəzinə, özünüzü dəyişdirmək istədiyiniz zaman yaxşı işlərinizə diqqət yetirin. Özünüzə səbr edin və dəyişikliyin gələcəyinə inanın.
   • Səhv edirsinizsə və eyni davranışa qayıdırsınızsa, artıq stress keçirməyin. Ertəsi gündən başlayın.
   • Yeni davranış növləri tətbiq etməyə çalışarkən köhnə vərdişlərinizi və ya səhvlərinizi anlamağa ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə, kim olmaq istədiyinə diqqət yetirməyə davam et.

7. 

   Sadə düşünün. Dəyişdirmək üçün çox çalışdığınız vərdişin çox çətin olduğunu düşünürsünüzsə, onun daha kiçik hissələrə bölünüb-düşməyəcəyini düşünün. Məsələn, daha xeyirxah bir insan olmağa çalışırsınızsa, başqasının park yerinizdən istifadə etməsinə icazə verməklə və ya arxasındakı birinin qapısını açıq tutmaqla başlaya bilərsiniz. Yaxşı bir insan olmaq üçün işinizi tərk etməyiniz və ya bir xeyriyyə mətbəxi qurmanız lazım deyil.
   • Daha mehriban olmaq bir çox kiçik addımları əhatə edən böyük bir hədəfdir. Sizə lazım olan bir addım seçməkdir.
   • Yeni bir bacarıq öyrənməyə çalışırsınızsa, gündə 10-30 dəqiqə diqqətinizi ona yönəltməyə başlayın. Hər gün edilir.

8. 

   Başqasına öhdəlik verin. Dəyişmə hədəfinizə çatmağınız üçün başqasından xahiş etmək atacağınız ən praktik addımlardan biridir. Yaxın dost ola bilər, amma məsuliyyətli bir ortaq kimi davranmağa hazır olmalıdır. Bu şəxs istifadə etməyi qəbul etdiyiniz hər sistemi yoxlamalı və onların rolu ilə ciddi məşğul olmalıdır.
   • Bir çox insan gündəlik yoxlamanın bu məsuliyyətin ən vacib olduğunu görür. Hər gün qeydiyyatdan keçmək gündəlik qaydanı qorumağın bir yoludur.
   • Çox güman ki, qarşı tərəf də bu öhdəliyi istifadə edərək özlərinə aid bir şeyə cavabdeh olmaq istəyir. Həyatınızda dəyişiklik etməyə qərarlı olan biri ilə işləmək böyük bir motivasiya ola bilər.
   • Həyatlarında əsaslı bir dəyişiklik etməyə çalışan insanları tanıyırsınızsa, onlarla birlikdə bir qrup məsuliyyət yarada bilərsiniz. Komandanın üzvü olaraq dəyişiklik prosesində sizə dəstək olacaq və təşviq olunacaq.
   • Digərləri sizdən əvvəl həyatınızdakı dəyişiklikləri görə bilər. Bəzən köklü dəyişikliklər kənardan daha çox nəzərə çarpır.

9. 

   Nəticələri və mükafatları müəyyənləşdirin. Başqaları ilə işləməyin bir hissəsi müvəffəqiyyətlərinizi və uğursuzluqlarınızı bilməkdir. Bu, sosial dinamikanın nəticələrini yaradır. Bunu təkbaşına edirsinizsə və ya daha konkret bir nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, mükafatları özünüzü həvəsləndirmək üçün birləşdirin. Yeni vərdişlər tətbiq etməkdə tənbəl olmağınızın qarşısını almaq üçün mənfi nəticələrə də səbəb ola bilərsiniz.
   • Məsələn, bir müddət ərzində siqaretə nə qədər pul xərclədiyinizi hesablayaraq və bu pulu özünüz üçün sevimli bir şey almaq üçün istifadə edərək müsbət nəticələrdən istifadə edə bilərsiniz.
   • Mükafat "Zəfər!" Qədər sadə ola bilər. hər dəfə yeni bir rutini uğurla tamamladıqda.
   • Bir pis nəticəniz, dəyişdirməyə çalışdığınız bir davranışda hər dəfə qətiyyən bəyənmədiyiniz ev işləri etməkdir. Məsələn, dedi-qodu vərdişindən qurtulmağa çalışırsınızsa, ancaq bir iş yoldaşınıza isti sensasiyalı bir parça söylədiyinizi görürsünüzsə, o zaman ən azı bir saat vaxt sərf etməlisiniz. hamam və tualetləri cəza olaraq ovma.

10. 

    Səbir Özünüzü dəyişdirməyin uzun bir müddət olduğunu anlayın. Diqqət yetirdiyiniz vərdişlər çox spesifik olsa da, özünüzü görmək üçün çətin olan şəkildə dəyişə bilərsiniz.
    • Yaşlı bir adam dedi: "Min millik bir səyahət bir addımla başlayır". Belə görünməsə də, yoldakı hər addım boşluğu doldurmağa kömək edir.
    • El cekme! Özünüzü dəyişdirə bilməyəcəyiniz tək ehtimal dəyişməməyə qərar verməkdir. Bunu düşünün və çalışmağa davam etsəniz dəyişəcəyinizi xatırlayaraq yuxarıdakı təlimatları izləyin.
    reklam

Metod 3-dən 2: Şəxsiyyət dəyişir

1. 

   Dəyişmək gücünüz olduğuna inanın. Şəxsiyyətinizin müəyyən bir tərəfini dəyişdirmək üçün ilk tələb dəyişə biləcəyinizə inanmaqdır. Bu inancınız yoxdursa, şəxsiyyətiniz əvvəlki kimi qalacaq. Hər halda, dəyişə biləcəyiniz inancı şəxsiyyət dəyişikliyindəki müvəffəqiyyətinizə kömək edən ən vacib amil olacaqdır.
   • Bir çoxumuz keyfiyyətlərimizin və şəxsiyyətlərimizin həmişə eyni nümunəni izləyəcəyinə inanaraq böyüyürük. Araşdırmalar bunun belə olmadığını göstərdi.
   • Dəyişdirə biləcəyinizə inanmırsınızsa, bunun niyə baş verə biləcəyini düşünün. Sizin üçün az maraqlanan bəzi şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizin sizə necə fayda verə biləcəyini düşünün. Sizi dəyişə biləcəyinizə inandırmaqdan çəkindirən bir qorxunuz varsa, bu qorxu ilə mübarizə aparın.

2. 

   Dəyişmək üçün şəxsiyyətinizin bir tərəfini seçin. Psixoloqların insanın şəxsiyyətini təşkil etdiklərinə inandıqları "beş əsas faktoru" ("Böyük beşlik") düşünün. Nəyi dəyişdirmək istədiyinizi müəyyənləşdirmək üçün bu modeli bir bələdçi kimi istifadə edə bilərsiniz. Dəyişdirilməsi lazım olan ümumi xüsusiyyətləri müəyyənləşdirdikdən sonra atılacaq daha kiçik, daha spesifik addımlar barədə düşünməyə başlayın. Dəyişiklik, xüsusən necə etmək istədiyinizi mümkün qədər spesifik edir. Beş amil bunlardır:
   • Təcrübəyə hazırdır: Bu amil təcrübə istəyi, emosional dərinlik, öyrənmək istəyi və müxtəlifliyin qəbul edilməsini əhatə edir.
   • Vicdanlı: Mənəvi olaraq da bilinən bu cəhətlərə öz intizamı, nizam-intizam, səlahiyyət hissi və məsuliyyət hissi daxildir.
   • Xarici: Əgər utancaq bir insansansa, iddialı, həvəsli, sosial maraq və aktivlik səviyyəsinin yanında xüsusiyyətini yaxşılaşdırmağı düşünə bilərsən.
   • Rahatdır: Səmimiyyət, təvazökarlıq, başqalarına güvənmək, anlamaq və fədakarlıq kimi xüsusiyyətlər bu amilə aiddir.
   • Təbii reaksiya: Emosional cavablarınızı düşünün. Kiçik şeylərə gərgin reaksiya verirsiniz? Bu xüsusiyyət üçün narahatlıq, düşmənçilik, stresə həssaslıq, utancaqlıq və özünüzü əyləndirmək kimi bir şey etmək istəyə bilərsiniz.
   • Nəyi dəyişdirmək istədiyinə əmin deyilsinizsə və sadəcə bir şəkildə fərqli olmaq istədiyinizi hiss edirsinizsə, sizi narahat edən şey haqqında düşünməyə daha çox vaxt ayırın.
   • Hələ də necə düşünəcəyinizi bilmirsinizsə, kömək istəyin. Kömək edə biləcək insanlar bunlardır: bir valideyn, yaxın dost, məsləhətçi, terapevt, dini keşiş və ya digər etibarlı şəxs. Yalnız olmadığını unutmamaq vacibdir.

3. 

   Yeni bir şəxsiyyətin müsbət və mənfi cəhətlərini düşünün. Yeni bir şəxsiyyət yetişdirmək üçün dalmazdan əvvəl bunun sizə necə kömək edə və ya mane ola biləcəyini, dəyərlər haqqında inanclarınızla uyğun olub olmadığını düşünməlisiniz. Əgər mülayim və itaətkar bir insan olacaqsınızsa, ancaq ədalətsizlik və haqsızlıqla üzləşməyi özündə ehtiva edən dəyərli inanclarınızda, yeni şəxsiyyətiniz dəyərli inanclarınıza zidd olacaqdır. ünvan utanc verici və əsəbi ola bilər. Bəlkə də yenidən düşünməlisiniz, çünki bu şəxsiyyət sizin fikrinizlə uyğun gəlmir.

4. 

   Dəyişikliyə necə baxdığınıza diqqət yetirin. Diqqət yetirməli olduğunuz ilk şey, şəxsiyyətinizdəki bu xüsusiyyətə necə bağlı olduğunuzdur. Çox insan öz xüsusiyyətlərini şəxsiyyət xüsusiyyətləri ilə yaradır. Məsələn, təhlükəyə tez reaksiya göstərən bir insansınızsa, şəxsiyyətinizin müdafiə xüsusiyyətindən imtina etmək üçün narahat ola bilərsiniz. İnsanların zəif olduğunuzu və ya sizdən faydalanacaqlarını düşünəcəklərindən qorxursunuz.
   • Şəxsiyyət dəyişikliyindən qorxmaq təbii bir hissdir! Qorxunu bir kənara qoya bilmək üçün etiraf etmək vacibdir.
   • Şəxsiyyətinizin dəyişməsi barədə düşünərkən hiss edə biləcəyiniz uyğunsuzluqlarla mübarizə planı qurun. Müsbət təsdiqlərdən, rahatlama texnikalarından və məsuliyyətli ortağınızdan istifadə, özünüzü dəyişdirməklə bağlı hər hansı bir qorxu və ya şübhə ilə qarşılaşmanıza kömək edəcək amillərdir.

5. 

   Yeni şəxsiyyətinizlə kim olduğunuzu düşünün. Dəyişdirə biləcəyinizə inanmağın bir hissəsi özünüzü yeni bir həyatda, yeni bir üslubda görselləşdirməkdir.Məsələn, introvert olacağınıza inanırsınızsa, yalnız vaxt sərf etməkdən enerji aldığınızı görün. Ruhunuzu bəsləyən sakit bir gecə şəkli ilə bu inamı inkişaf etdirin. Özünüzü yalnız fəaliyyətlərdən xoşbəxt hiss etdiyinizi düşünün.
   • Yeni şəxsiyyətləri öyrənməyə hazır olmaq, özünüz haqqında düşündüyünüz fikirləri buraxmaq deməkdir. Yalnız özünüzü xoşbəxt hiss etməyi öyrənirsinizsə, hər dəfə tək qalmağa uyğun olmadığını hiss etməyə başladığınız zaman diqqət yetirin. Bu səhvlərə görə özünüzə gülün.
   • Sizin üçün yaratmaq istədiyiniz xüsusiyyətlərə sahib olan insanlara diqqət yetirin və onları gündəlik həyatda təqlid edin.

6. 

   Yeni nümunələri müəyyənləşdirin. Bunlar sizin üçün yaratmaq istədiyiniz həyatı və ya həyat tərzini təmsil edən insanlardır. Özünüzü yeni şəxsiyyətinizdə təsəvvür etməkdə sizə kömək edə biləcək bir şey, bu keyfiyyətləri və ya keyfiyyətləri göstərən insanlar üçün ətrafa baxmaqdır.
   • Məsələn, daha isti bir insan olmaq istəyirsinizsə, həvəsli və başqalarına kömək etməkdən xoşbəxt görünən insanları düşünün. Nəyi sevirlər və ümumiyyətlə nə edirlər? Onları təqlid edərək çox şey öyrənə bilərsiniz.
   • Başqalarına da nümunə olduğunuzu unutmayın - bu, həyatı dəyişdirməkdə əzmkar olmağınıza kömək edə bilər. İnsanların baxmasını və təqlid etmələrini istədiyiniz bir həyatı yaşayırsınız? Etdiyiniz dəyişikliklər qürur duyduğunuz bir həyatı varmı?

7. 

   Yeni şəxsiyyətinizi tətbiq edin. Nə qədər tez-tez tətbiq etsəniz, yeni şəxsiyyətiniz bir o qədər artar. Yeni bir şəxsiyyəti təbii hala gətirmək üçün günün müxtəlif vəziyyətlərində və vaxtlarında tətbiqetmə lazımdır.
   • Köhnə stil əvəzinə yeni üslubda hərəkət etmək imkanlarına diqqət yetirin. Məsələn, tədbirli olmaq əvəzinə təcavüzkar həyat tətbiq edirsinizsə, yeni bir dostunuzu rollerblade-ə dəvət edin. Yapmağı planlaşdırmadığınız işləri gör.
   • Əvvəlcə yeni bir şəkildə davranmağın saxta olduğunu görə bilərsiniz, amma təəccüblənməyin. Köhnə bir deyim var ki, "bacarana qədər özünü göstər!"

8. 

   Təsdiqlərdən istifadə edin. Təsdiqlər inandığınız və ya inanmaq istədiyiniz barədə müsbət ifadələrdir. Özünüzü dəyişdirmək istəyirsinizsə, özünüz və zəif tərəfləriniz haqqında hələ inandığınızı dəyişdirməlisiniz. Bunlar mənfi inanclardır məhdud inam. Məhdud inanclar müsbət inanclar və ya təsdiqlərlə əvəz edilə bilər.
   • Məsələn, asanlıqla əziləcək bir tip olduğunuza inanırsınızsa, onu güclü dözümlü olduğunuzla əvəz edin.
   • Təsdiqlərinizi yapışqan bir nota yazın və gündə dəfələrlə görə biləcəyiniz yerə yapışdırın. Hər dəfə baxanda ucadan oxuyun. Tədricən, bu zehni özünə inamınızın bir hissəsi halına gəlməyə başlayacaq.

9. 

   Təlimatçı tapın. Şəxsiyyət dəyişikliyi üzrə məşq və ya məsləhət, hansı xüsusiyyətləri dəyişdirmək istədiyinizi və bu dəyişikliklərə necə nail olacağınızı müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Dəyərlərinizə və ideal nəfsinizə münasibətinizə dair inanclarınızı müzakirə edə bilərsiniz və məsləhətçi sizə bilişsel-davranışçı terapiya, qəbul terapiyası kimi metodlar öyrədə bilər. hədəflərinizə çatmanıza kömək etmək üçün bağlılıq və ya həll odaklı terapiya. reklam

Metod 3-dən 3: Görünüşdə dəyişiklik

1. 

   Görünüşünüzü dəyişdirin. Saç düzümü, makiyaj tərzi yeniləmələri və yeni qarderob özünüzü təravətləndirməyin yollarıdır. Həyatınızı dəyişdirirsinizsə, görünüşünüzü yeni insana uyğun dəyişdirməyə çalışın.
   • Beş ildən bir çoxumuzun yeni bir görkəmə ehtiyacı var. Normalda orta məktəbdə geyindiyiniz paltar kollecə girdiyiniz zaman köhnələcək. Gənc bir mütəxəssis oldunuzsa, rahat bir universitet tələbəsi geyimini daha peşəkar olanlar üçün dəyişdirməyin zamanı gəldi.
   • Görünüşünüzə tətbiq edə biləcəyiniz dəyişiklik barədə bir az fikir almaq istədiyiniz həyatı yaşayan insanların şəkillərinə baxın.
   • Saçlarınız, makiyajınız və ya paltarlarınız kimi şeylər özünüzü dəyişdirməyin səthi bir yolu kimi görünsə də, yenə də şəxsiyyətinizi əks etdirir. Görünüşünüz insanların sizinlə davranış tərzini və sizin haqqında düşünmə tərzinizi təsir edə bilər.

2. 

   Onları rənglə bəzəyin. Bir çox insan özlərini monoton bir paltarla bir yoldadır. Əgər hələ iyirmi yaşından bəri qarderobunuz qara rəngdə idisə, indi rəng qatmağın vaxtıdır. Paltarınızdakı yeni rənglər sizə tamamilə yeni bir görünüş verəcəkdir.
   • Artıq geyinmək istəmədiyiniz paltarlardan qurtulun. Qarderobunuza baxın və köhnə paltarları xeyriyyə məqsədi ilə bağışlayın və yenilərinə yer ayırın.
   • Aksesuarları unutma. Yeni kəmərlər, şallar və zinət əşyaları köhnə paltarlara təzə bir görünüş verəcəkdir.

3. 

   Saçlarınızla möhtəşəm bir şey edin. Heç bir şey yeni dəyişiklikinizin saç düzümünüzdən daha güclü olduğunu söyləmir. Saçlarınızı rəngləndirmək, saç düzəltmək, saçlarınızı bağlamaq və ya qırxmaq istər saç düzümünüzün tamamilə dəyişməsi görünüşünüzə təsir edəcəkdir.
   • Düzgün saç düzümü daha incə, cavan və sağlam görünməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Əvvəl heç düşünmədiyiniz bir saç modelini sınayın və kim olduğunuzu necə təsir etdiyini görəcəksiniz.

4. 

   Görünüşünüzü sadələşdirin. Özünüzü dəyişdirirsinizsə, əsas bir qarderoba ehtiyacınız olacaq. Əgər siz kim olmaq istədiyiniz barədə əvvəlcədən dəqiq bir fikriniz varsa, qarderobunuzdakı hər şeyin bu əsas görünüşü dəstəklədiyindən əmin olmalısınız.
   • Yeni stilinizə uyğun ən azı 10 məhsul alver edin və hamısının birlikdə işlədiyinə əmin olun.
   • Bu on paltar insandan adama dəyişəcəkdir. Bir investisiya məsləhətçisi üçün lazım olan paltar, Soho'daki bir sənətkardan fərqli olacaq. Yeni görünüşünüzə uyğun paltar seçin.

5. 

   Döymə və ya pirsinq etməyi düşünün. Yeni bir döymə və ya pirsinq etmək, üsyan etmək deyil, özünüzü dəyişdirdiyinizi iddia etməyin yaxşı bir yolu ola bilər. Hansı döymə sizi təmsil edə bilər? İnsanlar dönüşümünü görmək üçün tez-tez kəpənəklər, su pəriləri və ya mücərrəd rəqəmlər kimi simvollardan istifadə edirlər.
   • Professional bir döymə və ya pirsinq xidməti göstərdiyinizə əmin olun.
   • Döymələrin qalıcı olduğunu anlayın. Bir döyməyə qərar verməzdən əvvəl, sonsuza qədər saxlamaq istədiyiniz bir döymə olduğundan əmin olmalısınız.
   reklam