MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Həyatdakı bəzi tanış yollar sizi daha təhlükəsiz və rahat hiss edə bilər, ancaq garson zəng etmədən əvvəl özbaşına sizə su gətirəndə bu çirkin fikir bizi nə edəcəyimizi düşündürür. həyatı yeni etmək üçün sərt qaydaları ləğv et. Rahatlıq zonanızdan çıxmalı və gündəlik işinizə bir az kortəbii, gözlənilməz və əyləncəli bir şəkildə vurmalısınız.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Vərdişləri anlamaq

1. 

   Yaxşı vərdişlərin siyahısını hazırlayın. Dəyişiklik etmədən əvvəl, həyatınızda çox quru hiss edən sahələri müəyyənləşdirməlisiniz, onu boşaltmaq üçün yollar tapmalısınız. Hansı çərçivələri tez-tez təkrarlayırsınız?
   • Səhər oyanışdan başlayır. Səhər ilk işi nə etmək istəyirsən? Gündəlik işinizə nə vaxt başlayırsınız?
   • Bir vərdiş halına gələn bütün şeyləri qeyd etmək üçün bir dəftər gətirin. İşə gedirsənsə, hər gün eyni yolu gəzirsən? Bütün dərslər zamanı nə qədər eyni yerdə oturursunuz? Həmişə naharı müəyyən bir yeməklə yeyin? Həmişə eyni şeyi bir restoranda sifariş edin? Həmişə eyni avtobus marşrutundasınız? Paltarı necə geyinirsən?

2. 

   
   
   Narahatlıqlarınızı müəyyənləşdirin. Çox vaxt, dərin narahatlıqlardan və ya bilmədən ortaya çıxan bəzi dar inanclardan qaynaqlanan təkrarlanan davranışlar. Bu vərdişlərin səbəblərini dərk etməyə başladıqda, onları dəyişdirməyi düşünə bilərsiniz. Hər tanış bir içki barına getdiyinizdə istifadə etdiyiniz içkini sifariş etmədiyiniz zaman əsəbi hiss edirsiniz? Yoxsa işə piyada getmək əvəzinə avtobusa minməyi seçsən? Bu fikrin qorxulu nədir?
   • Bu sualları hər gün etdiyiniz işlərin yanında yazın və mümkün qədər spesifik olun. Bir qəribin yanında oturub onlarla danışmaq sizi nə narahat edir? Bu yeni açılan restorana getməyinizə nə mane olur?
   • Dostlarınızdan və ailənizdən kömək istəyin. Ümumiyyətlə dostlarınız sizi özünüzdən daha yaxşı tanıyır. Sadə bir sual verin, "Mən proqnozlaşdırıla bilərəmmi?". Əgər olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, özünüzü də görmədiyiniz bəzi vərdişlərinizi görmüş ola bilərlər.

3. 

   
   
   Darıxdırıcı vaxtlar haqqında qeydlər edin. Bu spontanlığın bir hissəsi dinamizmdir. Bir gün ərzində evdə oturanda, tam olaraq nə edəcəyinizi bilmədikdə və ya cansıxıcı olduqda qeydlər edirsən. O vaxt nə etməyi seçirsiniz?
   • Bu siyahını yazarkən "xəyal günlərinizi" də yazmalısınız. Kifayət qədər vasitə və fürsət olduğunu düşünsəniz, o zaman nə edərdiniz? Axşamlarınızı işdən və ya məktəbdən sonra mükəmməlləşdirən nədir?

4. 

   
   
   Dəyişdirilə bilən davranışları seçin. Siyahınızı nəzərdən keçirin və dəyişdirmək istədiyiniz bir vərdiş seçin. Bəzi vərdişlər əladır, çünki onlar məhsuldar və rahat olmağımıza kömək edə bilər. Ancaq bəzi vərdişlər məhdud bir inam və ya narahatlıqdan qaynaqlanır, bizi tənbəl edir, yeni şeylər yaşamağa çalışmaq istəməz.
   • Konkret olaraq, sizi utandıran şeyləri qeyd edirsiniz. Fikrinizcə, mükəmməl bir axşam rəqs etməyi nəzərdə tutursa, ancaq bundan utanmağa baxmayaraq evdə tez-tez oyun oynayırsınızsa, bu dəyişdirilə bilən bir rutinin əlamətidir. Menyuda ən ucuz şey olduğu üçün həmişə südlü qəhvə sifariş edirsinizsə, niyə dəyişməlisiniz?
   reklam

3-cü hissə 2: Köhnə vərdişləri pozmaq

1. 

   Yavaş başlayın. Dəyişdiriləcək şeylər siyahınızdan asılı olaraq bu qaydaları bir az qaldırmalısınız. Bir restorana girmək əvəzinə naharınızı gətirərək işləmək üçün yeni bir yol seçin. Bir iş yoldaşınıza zəng edin və işdən sonra birbaşa evə getmək əvəzinə küçədə bir içki istəyin. Çayxananın yerinə kitabxanaya daxil olun. Özünüzü yaxşı hiss edirsiz? Narahatlıq varmı?

2. 

   İnsanlarla yenidən əlaqə qurun. Çox vaxt sərt vərdişlər yalnızlıq hissinə səbəb olur. Evdə qaldığımız zaman insanların orda əyləndiklərini düşünürük. Ancaq planlaşdırma haqqında düşündüyünüz zaman, yolda tək qaldığınız zaman.
   • Hamını birlikdə sadə şeylər etməyə dəvət edin. Eyvanda bir neçə pivə içmək normal bir axşamdırsa, köhnə bir orta məktəb dostuna zəng edərək dəyişə bilərsiniz. Eynilə, daha çoxunu etmək üçün bir plan qurmalısan.

3. 

   Məni daha sirli et. Kortəbii, eyni zamanda "başqaları özləri haqqında gözlənilməz olduqları" mənasını da ifadə edir maraqlı hisslər. Növbəti dəfə kimsə həftəsonunuzu soruşduqda, "Həqiqətən yorğun. Bəs sizin?" Kimi bir şey söyləməlisiniz. Qarışıq cavablar başqalarını sizin və etdiyiniz işlərlə maraqlandıracaq, bu spontanlıq altında sərgüzəştlərə davam etmə fürsəti verəcəkdir.

4. 

   Hobbi ilə məşğul olun. Gecə gec pizza və ya həftə sonu vegetarian yemək vərdişiniz varsa, yeməyinizə nə mane olur? Bir şey etməməyiniz üçün bir səbəb vermək asandır. Şıltaqlığın səhv ola biləcəyindən narahat olmaq və ya axşam saat 10-dan sonra pizza yeməməyinizə peşman olacağınızdan qorxub oturmaq əvəzinə davam edin.
   • Bu şıltaqlıqları yerinə yetirməməyinizə görə təəssüflənirsinizsə, onları qəbul etməyi və onlara əməl etməyi öyrənməlisiniz.

5. 

   Dərhal planlaşdırın. Dostlarla söhbət etmək üçün oturarkən qeyri-müəyyən gələcək plan qurmaq asandır: "Nə vaxtsa düşərgəyə getməliyik" və ya "Tezliklə naharda görüşəcəyik". yenidən". Başınıza çəkmək əvəzinə müəyyən bir gün, bir fəaliyyət seçin və dərhal tətbiq edin. "Ümid edirəm yaz tətilinə çıxırıq" deməyin, "İndi təyyarə bileti alaq" deyin.
   • Yoxsa, titiz bir planlaşdırma ilə tanışsınızsa, fəal şəkildə planlamamağa qərar verməlisiniz. Yenidən birini görmək üçün deyə bilərsiniz, ancaq bir şey haqqında düşünməyin, çünki birlikdə edəcəyik. Sonra ikiniz şəhərdəki tanımadığı bir yerdə görüşüb o yeri birlikdə araşdırın.

6. 

   Səyahət. Hər zaman eyni yerdə olsanız gündəlik işinizdə sıxışmaq asandır. Xüsusilə kiçik bir qəsəbədə yaşadığınız zaman ediləcək bir çox fəaliyyət yoxdur.
   • Səfərinizi planlaşdırmağa vaxt ayırın, eyni zamanda bir neçə günə yeni planlar hazırlamağa icazə verin. Ən pis ssenari, tanımadığınız yerdə gəzməyiniz və uzun bir gün hara gedəcəyinizi bilməməyiniz, ancaq sağlamlığa faydalarından bəhs etməyinizdir.
   • Bunun bahalı olması lazım deyil. Qonşu qəsəbədəki ucuz bir barda qəhvə içmək belə, yaşadığınız şəhərdəki normal bir cümə axşamından daha xoşdur.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Bəli deyin

1. 

   Başqaları hər dəfə bir şey istədikdə, bəli deməlisən. Xeyr demək həmişə hər gün etdiyiniz şeylərə sahib olduğunuz deməkdir. Bir karate dərsinə dəvət olundunuz, amma xoşunuz gəlmədiyi üçün imtina etdiniz? Bir dostunuz sizi yeni bir yerə getməyə dəvət etdi, amma əyləncəli olmadığına şübhə etdiyiniz üçün yox dediniz? "Xeyr" sözünü lüğətinizdən çıxara bilsəniz, sizə yeni bir dünya gələcəkdir.
   • Bəli demək sizi yeni bir yola çıxara bilər. Düşünün, sabah nə edəcəyinizi bilirsinizmi? Yeni imkanlar əldə edə bilsəniz, hər şey ola bilər.

2. 

   Öz düşüncələrinizə bəli deyin. Hamımızın başımızda əks-səda tapan çox fərqli fikirlərimiz var, ancaq ən vəhşi, yaradıcı və açıq fikirləri dinləməliyik.Məsələn, "O yapon restoranı yeni açıldı, içəri girək!", Ya da dulusçuluq sinfinə bilet alıb "Bəlkə də xoşuma gəlir" kimi düşüncələr. Ağlınızdakı bu sözlərə laqeyd yanaşmayın! Özünüzə bəli deməyi öyrənməlisiniz.
   • Bundan əlavə, gündəlik vərdişləri və sadəliyi dəstəkləyən praktik və ağlabatan düşüncələr, düşüncələr də var. Mərkəzləri tutmalarına icazə verməməlisən, özünüzü bu cür düşüncələrə davamlı qulaq asdığınızı görürsənsə, bu səsin niyə daima digər səsləri üstələdiyini düşünməlisən.

3. 

   Həmişə oyaq. Aydın bir şəkildə başa düşməliyik: kimsə səni uçurumdan atla desə, bəli demə. Çox alkoqol içməyin huşunuzu itirəcəyinə əminsəniz, bəli deməyin. Bu şəkildə düşünün: "hə" deməyin doğru seçim olmadığı vəziyyətlər var. Bu doğru seçimdirsə, davam etməlisiniz. Fərqini söyləmək vacibdir!
   • Həmişə öz xeyriniz üçün hərəkət edin. O gecəyə o işıq işığı ilə girmək istəmirsinizsə, getməyin. İşə qarışdığınız üçün peşman olacaqsınız. Bəli demək özünüzü bir şey etməyə məcbur etməli olduğunuz demək deyil, zövq aldığınız və heç merak etmədiyiniz bir şeydir.

4. 

   Vaxt keçdikcə "bəli" demək bacarığınızı qiymətləndirin. Açıq bir həyat fəlsəfəsi böyük fürsətlərə, eyni zamanda potensial risklərə gətirib çıxarır. Bu həyat fəlsəfəsini bir müddət tətbiq etdikdən sonra seçimlərinizin effektivliyinə nəzər yetirməlisiniz. Bəlkə gündə yalnız bir şeyə bəli deməlisən, ya da etdiyin işə bəli deməlisən bilmək Peşman olmayacam. Effektiv şəkildə "hə" deməyi necə bilmək olar?
   • Ən təsirli görünən şeyləri öyrənin. Bəzi yeni restoran, kafe və ya şəhərdə araşdırmaq üçün yeni yerlərə rast gəlsəniz, buna diqqət yetirin! Bir yerdə olmamalı olduğunuz insanlarla görüşürsünüzsə, növbəti dəfə dəvəti rədd etməyə cəhd edə bilərsiniz. Həyatı daha çətin və çətin etmək əvəzinə özünəməxsusluqdan istifadə edin.
   reklam

Məsləhət

• Bunu aşmamalı və ya aşmamalısınız. Hər axşam çöldə yemək yeməyə və ya yeni paltarlara çox pul xərcləmədən həddindən artıq hərəkət edə bilərsiniz. Bu, həqiqətən, zehni bir vəziyyətdir və "partlayış" göstərməyin də vərdiş halına gəlmə potensialı var.
• Özünüzə etibar etməyi öyrənin.