MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Şəxsiyyət, kim olduğunuzu təşkil edən nümunələrin - düşüncələrin, davranışların və duyğuların məcmusudur. Bilirsən nə? Şablonu dəyişə bilərsiniz. Bunun üçün səy lazımdır, amma həqiqətən ideyaya sadiq olsanız, hər şey ola bilər. Bununla birlikdə, köhnə şəxsiyyətinizin daim parlayacağını unutmamalısınız, çünki inanclarımız və düşüncələrimiz həyat təcrübələrimiz tərəfindən formalaşır.

Addımlar

5 üsulu 1: təməl qurmaq

1. 

   Planınızı yazın. Bu, iki hissədən ibarət olan bir hərəkətdir: nə dəyişdirmək və nə olmaq istəyirsən. Digəri olmadan bir hissəyə sahib ola bilməzsiniz. Bu, görməli olduğunuz böyük bir səydir; Başlamadan əvvəl seçdiyiniz döyüşü bilməlisiniz.
   • Planlaşdırdığınız yeni şəxsiyyət fərdi inkişafınıza necə töhfə verəcək? Bu mərhələdəki bir çox insan, şəxsiyyətinizi dəyişdirməyin lazım olmadığı qənaətinə gəlir, sadəcə kiçik bir vərdişi dəyişdirmək başqaları ilə qarşılıqlı münasibətlərinizi mənfi təsir göstərir. Uğurlu olmaq üçün sadəcə tənzimləmə kifayətdir?
   • Birinə bənzəməyə ümid edirsinizsə, təqlid etmək istədiyinizi dəqiq müəyyənləşdirməlisiniz. Yalnız insana baxıb "Bəli, belə olmaq istəyirəm" deməyin. Nə heyran olduğunuzu müəyyənləşdirin - vəziyyətlə necə davranırlar? Onların danışıq tərzi? Necə gəzirlər və ya hərəkət edirlər? Daha da əhəmiyyətlisi, xoşbəxtliklərinə kömək edirlərmi?

2. 

   
   
   Başqalarına deyin. Anonim Alkohollar Dərnəyinin bu qədər uğurlu olmasının bir səbəbi, normal müzakirə etmədiyiniz bir mövzuda danışmağınız və ona tamamilə açıq olmağınızdır. Sizi özünüzdən hesabatlandıracaq birinin olması sizə tək olsanız mümkün olmayan xarici motivasiya verəcəkdir.
   • Nə umacağınıza dair dostlarınızla danışın. Etibarlı dostlardırsa, sizi doğru yola salacaqlar (istər qəribə olduğunuzu söyləyərək, istərsə də sizi doğru yola salmaqla). Zəkanız və daha geniş bir baxışınız necə davranacağınızı və hansı təəssürat yaratdığınızı bilməkdə sizə kömək edəcəkdir.

3. 

   
   
   Mükafat sistemi qurun. Mükafat bir şey ola bilər. Hər şey. Mərmərin cibdən çantaya köçürülməsi kimi kiçik və ya tətil qədər böyük bir şey ola bilər. Nə olursa olsun, onu layiq hala gətir.
   • Və yolda bir mərhələ qoymalısan. Gözəl bir qıza tərəf gedib bir söz söyləsən, əladır. Bu bir nailiyyətdir. Gələn həftə onun yanına gedib tam bir lətifə danışarsan, əla! Hər şey üçün mükafat təyin etməlisiniz; hamısı bir çağırışdır.
   reklam

Metod 5-dən 2: Düşüncə tərzini dəyişdirin

1. 

   
   
   Özünüzü etiketləməyi dayandırın. Özünüzü utancaq və təmkinli bir insan kimi düşündüyünüz zaman, bunu müdafiə olaraq istifadə edirsiniz. Niyə cümə günü o məclisə getmədin? ... Düzdü. Heç bir səbəbiniz yoxdur. Özünüzü bu və ya digər şəkildə düşünməyi dayandırdığınız zaman, dünya gözlərinizin önündə açılır.
   • Daim dəyişirsiniz. Özünüzü bir musiqi həvəskarı kimi düşünsəniz, özünüzü bu şəxsiyyətlərə sahib tapacaqsınız. Ancaq hər zaman inkişaf etdiyinizi və dəyişdiyinizi anlasanız, böyüməyə ilham verən fürsətlərə, normalda qaça biləcəyiniz fürsətlərə daha açıq olacaqsınız.

2. 

   "Sabit" dildə düşünməyi dayandırın. Özünüzü etiketləməyə bənzər bir istiqamətdə düşünməyi dayandırın. Oğlanlar qorxunc deyil, səlahiyyətlilər pis deyillər və dərsliklər həqiqətən kömək edir. Bu açardan xəbərdar olduqdan sonra Sizin fikriniz sizin üçün nə demək olduğunu müəyyənləşdirən bir şey haqqında daha çox imkan tapacaqsınız və beləliklə davranışınız üçün daha çox seçim tapacaqsınız.
   • Bəzi insanlar müəyyən xüsusiyyətlərə "sabit" kimi baxırlar və bu, davranışlarına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Bunun əksinə, xüsusiyyətlərin qəliblənə bilən və daim dəyişə bilən amillər olduğunu düşündüyü "daim inkişaf edən" düşüncə olardı. Bu düşüncə uşaqlıqda erkən inkişaf edir və şəxsiyyətə daxil edilə bilər. Hər şeyin "düzəldildiyini" düşünürsənsə, onu dəyişdirə biləcəyinə inanmazsan. Dünyanı necə görərdin? Bir münasibətdə özünüzü necə gördüyünüzü, münaqişələri necə həll edə biləcəyinizi və uğursuzluqdan tez bir zamanda necə xilas ola biləcəyinizi müəyyən edə bilər.

3. 

   Mənfi düşüncələrdən canınızı qurtarın. Sadəcə dayan. Beynin gözəlliyi sizin bir hissənizdir və buna görə də onu idarə etməlisiniz. Özünüzü "Ay canım, bacarmıram, bacarmıram, bacarmayacağam, edə bilmərəm" deyə düşünürsənsə, bir şey edə bilməyəcəksən. Səs çalmağa başlayanda onu dayandırın. Bu sizə kömək etmir.
   • Bu səs gələndə onu Donald Duck kimi səsləndirin. Bu şəkildə sizi ciddi qəbul etmək çətin olacaq.
   • Çənənizi yuxarı saxlayın. Eynən. Bədən dilinizi dəyişdirmək hiss və düşüncə tərzinizi dəyişdirəcəkdir.
   reklam

Metod 5-dən 3: Duyğu stereotipini dəyişdirin

1. 

   İşi görənə kimi görün. Zen Buddizmində çıxış yolunun əsas qapıdan olduğu deyilir. Daha az utancaq olmaq istəyirsinizsə, insanlara çatmağı və onlarla danışmağı təcrübə etməlisiniz. Oxumağı sevən birinə heyran qalırsınızsa, oxumağa başlayın. Yalnız iştirak edin. İnsanlar tez-tez pis vərdişlərə düşürlər və onları dəyişdirməyin yolları var.
   • Heç kim içinizdəki dərinliyi bilmir, sanki ölmək üzrədir. Bilirsən niyə? Çünki tez bir zamanda yox olacaq. Şüurunuz fövqəladə bir uyğunlaşma qabiliyyətinə malikdir. Bir zamanlar onurğanı üşütən amil, kifayət qədər təcrübə vaxtınız varsa, yalnız keçmişdə mövcud olacaqdır.

2. 

   Fərqli bir şəxsiyyətiniz olduğunu düşünün. Beləliklə, aktyorluq metodlarının pis bir şöhrəti var, amma Dustin Hoffman bunu edə bilərsə, biz də buna cəhd edə bilərik. Bu metodla özünüzü başqasına tamamilə batırırsınız. O şəxs sən deyilsən; kim olmağa çalışırsan.
   • Bu proses 7/24 həyata keçiriləcəkdir. Hər vəziyyətdə bu yeni şəxsiyyət vərdişini göstərməlisən. Necə otururlar? Rahat görünüşləri necə görünür? Narahatlıqları nədir? Zamanı necə öldürürlər? Kimlə əlaqələndirirlər?

3. 

   Çaxnaşma üçün müəyyən bir vaxt ayırın. Əlbəttə ki, kim olduğunuzu tamamilə buraxmağınızı və düşüncələrinizin və vərdişlərinizin sadə gücü ilə yeni bir şəxsiyyət qurmağınızı xahiş etmək axmaqlıqdır. Həftənin 7 günü 24 saat saxlamağınıza kömək edəcək bir yol yoxdur. Buna görə istədiyiniz şeyi hiss etmək üçün özünüzə müəyyən bir vaxt verin.
   • Bir cümə günü olduqca qorxunc bir ziyafətə getməli olsanız, özünüzə deyin ki, cümə gecəsi və ya şənbə səhəri bu barədə tamamilə çaxnaşma üçün 20 dəqiqə çəkə bilərsiniz. İyirmi dəqiqə absurd və boş yerə keçirildi. Elə bunun kimi. Onu yaxından izləyin. Nə olacağını bilirsən? Bu dəfə ehtiyacınız olmadığını da anlayacaqsınız.
   reklam

Metod 5-dən 4: Davranış modelinin dəyişdirilməsi

1. 

   Yeni bir mühitə girmək. Həqiqətən, özünüzdəki bir dəyişikliyi görməyinizin yeganə yolu həyatınıza bəzi yeni elementlər əlavə etməkdir. Bunu etmək üçün yeni davranışlar, yeni insanlar və yeni fəaliyyətlər seçməlisiniz. Bənzər bir şeyi dəfələrlə edə bilməzsiniz və fərqli nəticələr gözləyə bilərsiniz.
   • Kiçik başlayın. Bir kluba qoşulun. Bir iş tapmaq sizin bacarıq dəstinizə aid deyil. Bu mövzuda kitab oxumağa başlayın. Həm də özünüzü köhnə mühitinizdən ayırın. Əldə etməyə çalışdığınız şeyin tam əksini edən biri ilə görüşmək istəmirsiniz.
   • Özünütəhsil. Hörümçəklərdən qorxursunuzsa, hörümçəkli bir otaqda özünüzü bağlayın. Hər gün hörümçəyə 1 sm-dən daha yaxın olacaqsınız. Nəhayət, tam yanında oturacaqsınız və daha sonra da tuta bilərsiniz. Mütəmadi məruz qalmaq beyini daha az qorxuya salacaq. İndi hədəfiniz nə olursa olsun, "hörümçək" i dəyişdirin.

2. 

   Gündəlik yazın. İnkişafı izləmək üçün güclü özünüdərk ehtiyacınız olacaq. Günlüklər düşüncələrinizi düzəltməyə və dəyişikliklə necə davranacağınızı analiz etməyə kömək edəcəkdir. Nə işlədiyini yazın və əksinə yanaşma tərzinizi uyğunlaşdırın.

3. 

   Bəli demək". Özünüzü yeni bir mühitə qoymaq çətindirsə, bu şəkildə düşünün: fürsətlərdən imtina etməyi dayandırın. Əvvəlki dostunuzun bunun yorucu olduğunu düşündüyünə dair əlamətlər görsəniz, yenidən düşünün. Bir dostunuz səndən tamamilə yad bir şey etməyini istəsə, razılaş. Bunun sayəsində daha yaxşı olacaqsınız.
   • Bununla birlikdə, özünüz üçün etibarlı bir qərar verməlisiniz. Biri səndən bir uçurumdan tullanmağınızı istəsə, etmə. Beyin fırtınası etməyi unutmayın.
   reklam

Metod 5-dən 5: Son düzəliş əlavə edin

1. 

   Paltar seçin. Ağacın boyadan daha yaxşı olduğu tez-tez deyilsə də, geyim sizə düzgün vəziyyətdə qalmağa kömək edəcəkdir. Bu şəxsiyyətinizi dəyişdirməsə də, bir öyüd-nəsihətdir insan olmağa çalışırsan.
   • Şapka taxmaq qədər kiçik ola bilər. Sizin üçün bəzi elementlər bu yeni insanın təzahürüdürsə, bunun fərqində olmalısınız. Bilişsel ziddiyyətləri minimuma endirmək üçün özünüzlə uyğunlaşmağınız daha asan olacaq.

2. 

   Bir vərdiş seçin. Kostyumlar və düşüncə nümunələri yetərli olmaya bilər. Bu yeni insanın nə etmək və nə etmək istədiyini düşünün. Sosial qarşılıqlı əlaqə axtarırlar? Sosial şəbəkələrdən uzaq durun? Tuoi Tre qəzetini oxuyursan? Nə olursa olsun, et.
   • Böyük işlər görmək lazım deyil - kiçik şeylər öz nəticəsini verir. Bu qız həmişə çəhrayı əl çantası daşıyır? O oğlan müəyyən bir qrupa qulaq asardı? Mümkün qədər o xarakterdə yaşayın.

3. 

   Sabit düşüncə. İndi yeni bir rutin və bəlkə də yeni dostlar və cədvəl seçimi etdiyiniz üçün bir az çətin ola bilər. Hər nə olursa olsun və harada olursan olun, özünüzü qiymətləndirmək bu anda vacibdir. İşə başla və onu saxlamağa qərar ver.
   • Psixoloji tərk etmə olduqca təhlükəlidir. Əgər bacarsanız, həqiqətən "özünüz" olduğunuzu hiss etmək üçün zamana ehtiyacınız ola bilər. Rahatlayın. İstəklərinizi xoşbəxtliklə saxladığınız müddətdə bu hiss gələcəkdir.

4. 

   Yeni şəxsiyyətinizə baxın. İstədiklərinizi əldə etdiniz? İndi fərqli davrandığın və geyindiyin üçün başqaları səni daha müsbət düşünürmü? İdealınızı saxtalaşdırmaq üçün özünüzü qurban verməyə hazırsınızmı?
   • Bəzi insanlar ehtiyac duyduqlarının şəxsiyyətdəki bir dəyişiklik deyil, öz təbiətlərini qəbul etdikləri və tam bir şəxsiyyət dəyişikliyi etmək əvəzinə inkişaf etdirməyə hazır olduqlarına qərar verəcəklər, Ancaq qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır. Bunu yaxşı səbəbdən etməyinizi unutmamalısınız.
   reklam

Məsləhət

• Dərhal dəyişiklik edə bilmirsinizsə, narahat olmayın; biraz vaxt alacaq.
• Həyatınızda valideyniniz və ya başqası üzündən özünüzü dəyişdirə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, kiçik addımlar atın. Sevmədiyiniz vərdişləri azaldın və yeni vərdişlər yaradın. Valideyniniz nə olduğunu soruşursa, onlara öz hörmətinizin problem olmadığını, ancaq özünüzlə daha rahat olmağa çalışdığınızı izah edin.
• Yavaşca dəyişdirin; Ani dəyişikliklər insanları təəccübləndirə bilər. Probleminizi qaldırın və bu sahə ilə məşğul olun. Tədricən təbii hal alacaq.
• Yazdan başlayır və payız gələndə hamı kim olduğunuzu görəcəkdir.
• Başqa insanlar sizi sevmədiyi üçün heç vaxt kim olduğunuzu dəyişdirməyin. Bir nerdsinizsə, sadəcə "sərin" göründükləri üçün bilici olmayın. Məktəbinizdəki bir qrup üsyançı Gotik izləyicini düşünün. Hamısı bilicilərə güldü və zarafat elədi ki, hər gün bir məktəbli onlar üçün necə işləyəcək.
• Başqalarının sizin kimi olmasına icazə vermək üçün dəyişməyin. Yalnız özün üçün dəyişməlisən - çünki daha yaxşı insan olmaq istəyirsən.
• Hamınızı dəyişdirməyə çalışmaqdansa, şəxsiyyətinizi gücləndirmək yaxşıdır, buna görə müsbətlərə diqqət yetirin, mənfiliyi tədricən aradan qaldırın və heç kimin mükəmməl olmadığını unutmayın. . Ancaq əlindən gələni etməlisən.
• Özünüzə nifrət edirsinizsə, bəyəndiyiniz şəxsi seçin və necə davrandıqlarına baxın. Həmişə "nə edəcəklər?" Sualını düşünməyi unutmayın. hərəkət etməzdən əvvəl. Ümid edirəm sizə kömək edəcək.
• Başınızı yuxarı qaldırın və heç vaxt təslim olmayın. Dəyişiklik çətindir, amma olduqca yaxşıdır və buna dəyər.
• Saçınızı kəsdirə bilərsiniz və yeni bir görünüş kömək edəcəkdir.
• Bir şeyin planlaşdırıldığı kimi getməməsi üçün yaxın dostunuzdan və ya qohumunuzdan planlarınızı yaxşı bildiyindən əmin olun.
• Özünüzü yaxşı bilin və həyatınızdakı bütün xoşbəxt anlardan zövq almağı unutmayın.

Xəbərdarlıq

• Şəxsiyyətinizdə ciddi dəyişikliklər etsəniz, dostlarınızın insanları sevməyəcəyini aydınlaşdırın. yeni bu.