MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Kimsə özlərini hipnoz etmək istəyirlərsə, onları hipnoz etmək asandır, çünki bütün hipnoz metodları öz-özünə hipnozdur. Məşhur səhv düşüncənin əksinə olaraq, hipnoz düşüncələri və ya bəzi mistik gücü idarə etmək qabiliyyəti deyil. Bir hipnoterapist olaraq, ilk növbədə rahatlamalarına və samadhi vəziyyətinə düşmələrinə və ya oyaq qalmalarına kömək edəcək təlimatlar verirsiniz. Prosesdə rahatlama üsulları Aşağıda göstərilənlər öyrənməyin ən asan yollarından biridir və təcrübəsiz hipnoz etmək istəyənlərə tətbiq oluna bilər.

Addımlar

4-cü hissə: Hipnoz üçün kimsə tapmaq

1. 

   Hipnoz etmək istəyən birini tapın. İstəmədikləri və ya hipnoz etdiyinə inandıqları birini hipnoz etmək çox çətindir, xüsusən də bir praktikisinizsə. Hipnoz edilmək istəyən və istəyən, səbirli və rahat hiss etmək istəyən bir tərəfdaş tapın.
   • Ruhi xəstəlik və ya zehni xəstəlik tarixi olan bir insanı hipnoz etməyin, çünki bu, istənməyən təhlükəli nəticələrə səbəb ola bilər.

2. 

   
   
   Sakit, rahat bir otaq seçin. Partnyorunuzun özünü təhlükəsiz hiss etməsi və diqqəti yayındırmaması üçün yumşaq işıqlı təmiz otağınız olmalıdır. Onları rahat stullarda oturdurun və televiziya və ya əlaqəsi olmayan insanlar kimi bütün diqqəti cəlb edən şeyləri aradan qaldırın.
   • Mobil telefonu və musiqini söndürün.
   • Xarici səs-küy varsa, pəncərələri bağlayın.
   • Evdəki digər insanlara bildirin ki, siz otaqdan çıxana qədər onları narahat etməməlisiniz.

3. 

   
   
   Hipnozun nə edə biləcəyini ortağınıza söyləyin. Bir çox insanın kökləri filmlərdə və televiziya kanallarında kök salmış hipnoz fikri çox yanlışdır. Əslində, bu, insanların problemlərini və ya problemlərini şüuraltı olaraq aydın şəkildə anlamalarına kömək edən bir rahatlama texnikasıdır. Gündəlik həyatda tez-tez musiqiyə və ya filmə qərq olduğumuz zaman və ya "xəyal etdiyimiz" zaman kimi bir hipnoz vəziyyətinə düşürük. Həqiqi hipnozla:
   • Siz yuxu və ya huşsuz vəziyyətdə deyilsiniz.
   • Biri tərəfindən ovsunlanmır və ya idarə olunmur.
   • İstəmədiyiniz bir şey etməyəcəksiniz.

4. 

   
   
   Hipnoz edilmək məqsədlərini soruşun. Hipnozun narahatlığı azaltmağa və hətta immunitet sistemini gücləndirməyə kömək etdiyi göstərilmişdir. Bu, xüsusilə bir viktorina və ya böyük bir tədbirə başlamazdan əvvəl konsentrasiyanızı artırmaq üçün əla bir vasitədir və ya stres altında dərin bir istirahət vəziyyətinə gəlmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Hipnoz altında ortağınızın istədiyi hədəfi bilmək, onları daha asan samadiyə salmağa kömək edəcəkdir.

5. 

   Yoldaşınızdan hipnoz edildiklərini və necə hiss etdiklərini soruşun. Elədirsə, onlardan nə istənildiyini və buna cavablarını öyrənin. Bu zond, ortağınızın onlardan istəməyə hazırlaşdıqları şeyə necə reaksiya verəcəyini proqnozlaşdırmağa və nələrdən çəkinəcəyinizi anlamağa kömək edir.
   • Əvvəllər hipnoz edilmiş insanlar hipnoza daha həssasdırlar.
   reklam

4-dən 2-ci hissə: Hipnoza aparan yol

1. 

   Zəif, yavaş və yumşaq bir səslə danışın. Yavaş, sakit və sakit bir templə danışmalısan. Cümləni həmişəkindən biraz uzatın, qorxan birini təskinləşdirməyə çalışdığınızı və səsini misal götürdüyünüzü təsəvvür edin. Qarşılıqlı əlaqə zamanı bu səsi saxlamalısınız. Aşağıdakı ifadələrdən bəziləri ilə başlamalısınız:
   • "Qoy sözlərim sizinlə səslənsin və istəsən təklif etdiyim kimi edin."
   • "Buradakı hər şey təhlükəsiz və dincdir. Oturun və rahat bir vəziyyətdə istirahət edin."
   • "Gözləriniz ağır gəlir və bağlamaq istəyir. Bütün bədəniniz əzələlərinizi rahatlaşdırarkən təbii olaraq özünüzü batırsın. Sakit hiss etməyə başladığınız zaman bədəninizi və səsimi dinləyin."
   • "Zamanın tam nəzarətindəsiniz. Yalnız sizə fayda gətirən təklifləri qəbul edəcəksiniz və bunu etməyə hazırsınız."

2. 

   Yoldaşınızdan dərin və mütəmadi olaraq nəfəs almağa diqqət etməsini istəyin. Onlara modelləşdirərək nəfəsinizi təqlid etmələrini xahiş edərək dərindən nəfəs almağı və nizamlı bir sürətlə nəfəs almağı tapşırmalısınız. Aşağıdakı kimi spesifik olmalısınız: "İndi sinə və ağ ciyərlər dolana qədər dərindən nəfəs alın", eyni zamanda nəfəs alırsınız, sonra nəfəs alıb "yavaş-yavaş havanı itələyin. ağciyərlər tamamilə boşalana qədər sinə.
   • Nəfəs almağa diqqət yetirmək beyində oksigeni artırır və hipnoz, həyat stresi və ya ətrafı haqqında düşünməyə imkan vermək əvəzinə düşüncələrini cəlb etmək üçün cisimlər yaradır.

3. 

   Onlardan sabit bir nöqtəyə diqqət etmələrini istəyin. Qarşısındasınızsa birbaşa alnınıza baxın və ya otaqdakı parıldayan bir cisimə baxmalarını istəyin. Ümumiyyətlə bir obyekt üzərində sabit görünməlidirlər. Bu səbəbdən hipnoz edilən şəxs əksər hallarda sarkaç saatına baxır, çünki görüntü həqiqətən cansıxıcı deyil. Gözlərini yummağın ən yaxşısı olduğunu düşünürlərsə, qoy onu etsinlər.
   • Hərdən bir dəfə gözlərinə diqqət yetirin. Yoldaşınız ətrafa göz gəzdirirsə, ona rəhbərlik etməlisiniz. "Diqqətinizi divardakı təqvimə yönəltməyinizi istəyirəm" və ya "qaşlarım arasındakı boşluğa diqqət yetirməyə çalışın." Onlara "gözlərini və göz qapaqlarını rahatlaşdırın, onları ağırlaşdırın və ağırlaşdırın" deyin.
   • Diqqətinizin sizə yönəlməsini istəyirsinizsə, əvvəlcə oturmalısınız.

4. 

   Bədənin hər hissəsini rahatlaşdırmağı tapşırın. Onları səsinizlə nisbətən sakit, bərabər və ritmik bir koordinasiyaya qoyduqdan sonra, barmaqlarını və ayaqlarını rahatlaşdırmaq üçün onlara rəhbərlik etməyə başlayın. Tədricən buzovlara doğru irəliləyərək bu əzələlərin rahatlaşdırılmasına diqqət etmələrini xahiş et. Yoldaşınıza ayaqlarının alt yarısını yuxarı yarıya qədər rahatlamasını və yavaş-yavaş üz əzələlərinizə doğru getməsini söyləyin. Üz əzələlərinizdən aşağıya doğru arxa əzələlərinizə, çiyinlərinizə, qollarınıza və barmaqlarınıza.
   • Səsinizi yavaş və sakit tutaraq hər şey yavaş-yavaş edilməlidir. Qarışıq və ya stresli görünürlərsə, tempi yavaşlatmalı və prosesi tərs qaydada təkrarlamalısınız.
   • "Ayaqlarınızı və ayaq biləklərinizi rahatlayın. Əzələlərin ayaqlarınızda heç bir güc yığılmadığını xəyal edərək rahatladığınızı hiss edin."

5. 

   Onları rahatlamağa təşviq edin. İşarələrinizlə fokusa nəzarət edir və sakit qalmağın lazım olduğunu bildirirsiniz. Söyləyəcək çox şeyiniz olsa da, əsas məqsəd onları getdikcə daha çox öz düşüncələrinə qərq etməkdir, buna görə də diqqətlərini tənəffüs və ekshalasiyaya yönəltməlidirlər.
   • "Qapaqların ağır olduğunu hiss edə bilərsiniz, qoy avtomatik olaraq aşağı sürüşsünlər."
   • "Siz yavaş-yavaş samadhi, sülh və əmin-amanlıq vəziyyətinə sürüklənirsiniz."
   • "İndi özünüzü çox rahat hiss edirsiniz. Dərin bir rahatlama hissi sizi əhatə edir. Məni dinlədiyiniz zaman bu daha da güclənir, sizi dinc bir vəziyyətə gətirir. sörf. "

6. 

   Yoldaşınızın zehni vəziyyəti üçün nəfəs alma və bədən dilini axtarın. Yuxarıdakı göstərişləri bir neçə dəfə təkrarlayın, qarşıdakı şəxs tamamilə rahat görünənə qədər bir şeir və ya bir mahnı xor oxuduğunuz kimi təkrar etməyə çalışın. Gözlərindəki stres əlamətlərinə diqqət yetirin (gözlərini gəzdirirlər?), Barmaqlarını və ayaq barmaqlarını (əllərini döyürlər, yoxsa ayaqlarını silkələyirlər?), Onları təhrik etmək üçün rahatlama üsullarından istifadə etməyə davam edin. maksimum rahatlama.
   • "Dediyim hər söz sizi daha dərin və daha sürətli bir şəkildə dinc, sakit bir istirahət vəziyyətinə gətirəcəkdir."
   • "Lavaboya bağla. Lavaboya bağla. Lavaboya bağla, tamamilə bağla."
   • "Nə qədər dərinə batırsanız, bir o qədər də dərinliyə qərq ola bilərsiniz. Nə qədər dərinləşsəniz, nə qədər dərin getmək istəsəniz, təcrübə o qədər cəlbedicidir."

7. 

   Onları "hipnotik pilləkəndən" endirin. Bu, hipnozçuların və özünəməxsus hipnoz terapevtlərinin dərin samadini gətirmək üçün çox istifadə etdiyi bir texnikadır. İsti, sakit bir otaqda bir pilləkənin üstündə dayandığını təsəvvür etməsini istəyin. Yerdən düşəndə ​​sanki rahatlama vəziyyətinə qərq oldu, hər addım onu ​​öz düşüncələrinə daha dərindən batırdı. Onlara rəhbərlik etdiyiniz zaman, pilləkənlərin on pilləli olduğunu söyləyin və hər addımında aşağıya doğru istiqamətləndirin.
   • "İlk pilləyə enin və özünüzü rahatlama vəziyyətinə qərq etdiyinizi hiss edin. Hər addım huşsuzluğa bir addım daha yaxınlaşır. İkinci pilləyə enin və özünüzü daha da sakit hiss edin. və üçüncü səviyyəyə çatanda bədəniniz uzaqlaşdığını hiss edir və s. "
   • Nərdivanların altındakı bir qapını təsəvvür etmələrini, onları təmiz rahatlamağa aparmalarını əmr edə bilərsiniz.
   reklam

4-dən 3-cü hissə: Hipnozdan başqalarına kömək etmək

1. 

   Bilməlisiniz ki, başqalarının etibarından sui-istifadə etmək əvəzinə, hipnoz altında olduqları zaman başqalarından istədiklərini etmələrini istəməyin ehtimalı çox azdır. Bir çox insan hipnoz edildikdə etdiklərini xatırlayır, belə ki, onları toyuq kimi göstərə bilsəniz də, hipnozdan kənar olduqda buna görə sizə qəzəblənəcəklər. Bununla birlikdə, hipnozun yalnız yerinə yetirməli olduğunuz texnika deyil, bir çox terapevtik faydası var. Onu stresdən qurtarmaq və lağ eləməyə çalışmaq əvəzinə həyatda olan bütün bəlaları və narahatlıqları tərk etmək üçün istifadə edin.
   • Nə etdiyinizi bilmirsinizsə, yaxşı niyyətli təkliflər də arzuolunmaz nəticələr verə bilər. Elə buna görə də təlimli bir hipnoterapist xəstələrə nə etməli olduğuna dair göstərişlər vermək əvəzinə düzgün istiqamətdə rəhbərlik edə bilər.

2. 

   
   
   Narahatlığı azaltmaq üçün əsas hipnozdan istifadə edin. Hipnoz nəyi təklif etsəniz də narahatlığı azaltmaq qabiliyyətinə malikdir, bu səbəbdən heç kimə “şəfa vermək” düşüncəsi olmamalıdır. Sadəcə olaraq onları samadhi vəziyyətinə salın və bu, stresi və narahatlığı azaltmaq üçün əla bir yoldur. Heç bir şeyi "həll etməyə" cəhd etməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki gündəlik həyatda dərin rahatlama çox nadir hallarda olur, buna görə də hər hansı bir narahatlıq və problemi aradan qaldırmaq üçün kifayətdir.

3. 

   
   
   Problem həll yollarını görselləşdirmələrini istəyin. Problemin öhdəsindən necə gələcəyini izah etmək əvəzinə, problemi uğurla həll etdiyinizi xəyal edin. Uğura necə baxırlar? Oraya necə çatdılar?
   • Gələcəklərini necə istəyirlər? Onları oraya gətirmək üçün nə dəyişdi?

4. 

   
   
   Hipnoz bir çox fərqli dərdi müalicə edə bilər. Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən məsləhət almanız lazım olsa da, hipnoz uzun müddət asılılıq, ağrı kəsici, qorxu, hörmət problemi və daha çox şey üçün bir vasitədir. Heç kimə "müalicə" etməyə çalışmamalı olsanız da, hipnoz problemi təkbaşına həll etmələrinə kömək edəcək əla bir vasitə ola bilər.
   • Bir gün siqaret çəkmədən keçmək və ya özünə hörmətinin yüksək olduğu bir an kimi problemlərin sərbəst olduğu bir dünyanı təsəvvür etməyə kömək edin.
   • Hipnoz müalicəsi prosesi həmişə şəxs tamamilə samadiyə düşməmişdən əvvəl problemi ilə məşğul olmaq istəsə, daha asandır.

5. 

   Hipnoz hər hansı bir zehni sağlamlıq həllinin kiçik bir hissəsidir. Hipnozun əsas faydası rahatlıq və problemi düşünmək üçün vaxtdır. Bu zaman eyni zamanda dərin bir rahatlama vəziyyətinə və həllinə ehtiyac duyulan problem üzərində sıx konsentrasiyaya nail olursunuz. Ancaq hipnoz bir möcüzə deyil, insanların öz düşüncələrinə dərindən girmələrinin bir yoludur. Bu düşüncə tərzi güclü zehni sağlamlıq üçün vacibdir, lakin ciddi və ya xroniki problemlərin hər zaman ixtisaslı bir mütəxəssis tərəfindən müalicə edilməsi lazımdır. reklam

4-dən 4-cü hissə: Hipnozun sonu

1. 

   Onları yavaş-yavaş samadidən çıxarın. Onları birdən rahatlıq vəziyyətinə gətirməməlisiniz, əksinə tədricən ətraf aləmdən xəbərdar olmalarına kömək etməlisiniz. Beşədək saydıqdan sonra şüurunu tamamilə bərpa edəcəyini və gerçəkliyə dönəcəyini bildirin. Həddindən artıq dərin bir hipnozda olduğunu hiss edirsinizsə, hər addımdan sonra yavaş-yavaş şüurunu bərpa edərək onları "pilləkənlərdən" yuxarı yola yönəldin.
   • "Birdən beşə qədər sayacağam və beşə qədər saydığım zaman tamamilə oyaq, ayıq və təravətli olacaqsınız" deyərək başlayın.

2. 

   Gələcəkdə yaxşılaşmanıza kömək edəcək yollar tapmaq üçün partnyorunuzla hipnozu müzakirə edin. Onlardan necə daha uyğun olacağını, onları hipnozdan çıxarmaq üçün hansı riskləri və necə hiss etdiklərini soruşun. Bu cür tədqiqatlar növbəti dəfə hipnoz bacarıqlarınızı daha təsirli bir şəkildə inkişaf etdirə bilər və ortağınıza hipnoz prosesi zamanı istədiklərini tapmasına kömək edə bilər.
   • Hipnozdan çıxan kimi danışmaqdan çəkinməməlidirlər. Yalnız təsadüfi bir söhbət edin və hələ də rahat olduqlarını və ya bir müddət oturmaq istədiklərini düşünsələr, bir az gözləyin.

3. 

   Tez-tez verilən sualları cavablandırmağa hazır olun. Aşağıdakı sualları əvvəlcədən cavablandırmağa hazır olmalısınız, çünki güvən və etibar sonrakı hipnoz prosesinin nəticəsi üçün çox vacibdir. Hipnoz zamanı istənilən vaxt qarşılaşa biləcəyiniz suallar:
   • Nə edəcəksən?. Gözəl və dinc şəkilləri vizuallaşdırmağınızı və zehni gücünüzü daha təsirli bir şəkildə necə istifadə edəcəyinizi söyləməyinizi xahiş edəcəyəm. İstəmədiyiniz şeyləri etməkdən həmişə imtina edə bilərsiniz və təcili olaraq hipnozdan özünüz çıxa bilərsiniz.
   • Hipnoz olunduğunuzu necə hiss edirsiniz?. Hamımız gündə bir neçə dəfə qavrayışımızda bilmədən dəyişikliklər yaşayırıq. Nə zaman təsəvvürlərinizi musiqi və ya bir neçə misralı şeirlə uçub getməyə icazə verdiyiniz zaman və ya sadəcə izləmək əvəzinə bir filmə qərq olduğunuzda və ya oynadığınız zaman ruh halında olarsınız. bəzi ecstasy. Hipnoz, zehni enerjinizi daha təsirli bir şəkildə istifadə etmək üçün diqqətli bir vəziyyətdə bu dəyişiklikləri cəmləşdirməyə və tanımağa kömək edən bir yoldur.
   • Təhlükəsizdirmi?. Hipnoz deyil status ayıqlıq dəyişir (yuxu bu vəziyyətdir), yəni təcrübə oyaq ikən çevrilmək. Heç vaxt etmək istəmədiyiniz bir şey etməyəcəksiniz və ya istənməyən düşüncələrə qapılmayacaqsınız.
   • Hamısı sadəcə xəyal olsaydı, nə yaxşı olardı?. Xəyallar sözünü səhv başa düşməməlisiniz, çünki ingilis dilində və ya bir çox başqa dillərdə "xəyali" sözünün "həqiqi" sözünün mənasına zidd olduğunu düşünmək meyli var və jutsu ilə səhv başa düşməməlisiniz. "şəkil" termini. Təsəvvür konsepsiyası, hazırda yalnız bu potensialı araşdıran, zehnimizdə sadəcə şəkillər yaratmaq qabiliyyətinin öhdəsindən gələn çox həqiqi bir zehin qabiliyyətlərindən ibarətdir. .
   • İstəmədiyim bir işi görməyimi təmin edə bilərsən?. Hipnozda olduğunuz zaman yenə də öz şəxsiyyətiniz var və varsınız dostBeləliklə, o vəziyyətdə hipnoz edilmədən istəməyəcəyiniz bir şey söyləməyəcəksiniz və etməyəcəksiniz və bəyənmədiyiniz hər hansı bir təklifi rədd etmək asandır. (Ona görə də buna "işarə" deyirik.)
   • Hipnozu yaxşılaşdırmaq üçün nə edə bilərəm?. Hipnoz, gün batımını seyr edərkən və ya tonqalın alovlarına baxarkən zehninizin sürüşməsinə icazə vermək və ya sadəcə bir film rolunda iştirak etdiyinizi hiss etmək kimi bir şeydir. bir tamaşaçı oturub baxırdı. Hər şey, verilən təlimatlara və göstərişlərə əməl etmək bacarığınızdan və istəklərinizdən asılıdır.
   • Çox həyəcanlı olsam və geri qayıtmaq istəmirəmsə nə olar?. Hipnoz göstərişləri, əsasən filmin ssenarisi kimi zehni məşqlər və xəyaldır. Ancaq yenə də filmin sonunda olduğu kimi seans bitdikdən sonra gündəlik həyatınıza qayıdırsınız. Bununla birlikdə, hipnoterapist sizi hipnozdan çıxarmaq üçün bir neçə cəhdə ehtiyac ola bilər. Tamamilə rahat olmaq çox yaxşıdır, amma o vaxt edə biləcəyiniz çox şey yoxdur.
   • Hipnoz uğursuz olarsa?. Uşaq vaxtınızda heç ananızın axşam yeməyinə evə çağırdığını eşidə bilməyəcək dərəcədə oynamağı sevirdinizmi? Yoxsa əvvəlki gecə oyanmağa qərar verərək hər səhər eyni zamanda oyana bilənlərdənsiniz? Hamımızın zehni gücümüzü fərqində olmayan bir şəkildə həyata keçirmə qabiliyyətimiz var və bəziləri bu qabiliyyəti digərlərindən daha güclü inkişaf etdirdi. Hipnoz zamanı düşüncələrinizin sözlərə və ya şəkillərə sərbəst və kortəbii cavab verməsinə icazə versəniz, zehninizin istədiyi yerə gedə bilərsiniz.
   reklam

Məsləhət

• Rahatlığın müvəffəqiyyətin açarı olduğunu unutmayın. Birinin rahatlamasına kömək edə bilsəniz, onu hipnoz qoymaq daha asandır.
• Mediada hipnotik şişirtmə ilə özlərini aldatmalarına icazə vermədən, tez-tez insanların hipnozun yalnız bir barmağı ilə başqalarını axmaq kimi göstərə biləcəyini düşünmələrini istəyirlər.
• Başlamadan əvvəl, onlara dinc və xoşbəxt bir yerdə olduğunuzu hiss etdirməlisiniz. Məsələn, bir mineral bulaqda, bir çimərlikdə, parkda və ya musiqi çalaraq dalğaların, külək əsən və ya sakitləşdirici hiss edən başqa bir şeyi səsləndirə bilərsiniz.
• Yoldaşınızın tələsik bir ruh halında olmadığından əmin olun. Yorulmaq lazım deyil, sadəcə çox dəli olmaq lazım deyil.
• Sakit, rahat olun.
• Bir insanı sağlamlığına təsir edə biləcəyi üçün mütəmadi olaraq hipnoz etməyin.

Xəbərdarlıq

• Fiziki və zehni sağlamlıq vəziyyətlərini (ağrı simptomları daxil olmaqla) müalicə etmək üçün hipnozdan istifadə etməyin, əgər bu problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün təlim keçmiş bir mütəxəssis olmasanız. Hipnozu heç vaxt dərman kimi istifadə etməməlisiniz əvəzinə dəyişdirin tibbi müayinələr və ya psixoterapiya üçün və ya problemli bir əlaqəni qurtarmaq üçün.
• Uşaqlıqda etdikləri şeyləri başqalarından istəməyin. Onlara demək istəsən, 'on yaşındakı kimi davran'. Bəzi insanlar, həqiqətən, oyatmamalı olduğunuz xatirələri basıb (sui-istifadə, sataşma və s. Kimi). Onları təbii bir müdafiə olaraq kilidləyirlər.
• Bir çox insan bunu sınasa da, hipnoz sonrası demansın, hipnozçunu səhv etdiklərinə qarşı qorumağın bir yolu olduğuna inanmayın. Hipnozdan başqasının normalda etmək istəmədiyi bir şeyi etməsini təmin etmək üçün istifadə etsəniz, ümumiyyətlə hipnozdan çıxacaqlar.