MəZmun

• Addımlar

Uşaq sahibi olmağa hazırsınız, amma sperma sayınızın çox aşağı olmasından narahatsınız? Sperma, demək olar ki, məhsuldardır, mililitri başına 15 milyondan çox sperma ehtiva edir. Bu rəqəm xayalar çox qızdıqda, stresli olduğunuzda və cinsi yolla keçən bir xəstəlik sperma istehsalını təsir etdikdə azalır. Xoşbəxtlikdən, sperma sayını artırmağın bir çox yolu var.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Dəyişən vərdişlər

1. 

   Xayaları sərin saxlayın. Xayaların bədəndən çıxmasının səbəbi, digər daxili orqanlarla müqayisədə daha soyuq bir yerdə olmalarıdır. Xayanın temperaturu artdıqca sperma sayı azalır. Xayaların çox ısınmamasına bir neçə yol var:
   • Şalvar və ya dar şalvar geyinməyin.
   • Dar paltarın əvəzinə boş paltarlı pambıq alt paltar geyin.
   • Xayalarınızı sərinləmək üçün alt paltarınız olmadan yatın.
   • İsti vanna və saunalardan çəkinin.

2. 

   
   
   İdman oynayarkən jockstrap alt paltarı geyin. Aydındır ki, kişilərin çoxu testislərə bir zərbənin dəhşətli bir ağrı verəcəyini bilir və sperma öldürmək.

3. 

   Bədəninizi bitki mənşəli efir yağları ilə masaj edin. Masaj müntəzəm məşqlərlə yanaşı qan dövranını və qan dövranını yaxşılaşdıracaqdır. Yaxşı qan dövranı həm də daha sağlam sperma deməkdir.

4. 

   
   
   Stresi azaldın. Stress cinsi funksiyanı poza bilər və sperma istehsalının azalmasına səbəb olur. Hər gün 12 saatdan çox işləyirsinizsə və heç istirahət etmək şansı əldə etmirsinizsə, bu, sperma sayının səbəbi ola bilər. Rahatlaşdırma üçün gün ərzində rahatlama texnikalarını tətbiq edin. Müntəzəm yoga və meditasiya, qaçış və ya üzgüçülük ilə zehni və fiziki cəhətdən sağlam qalın.
   • Stress hormonları, Leydig hüceyrələrinin testosteron istehsalını tənzimləməkdən məsul olmasını maneə törədir. Bədən çox stresli olduqda, sperma tamamilə istehsalını dayandıra bilər.
   • Hər gecə kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun. Yorğunluq stresə və sperma istehsalının azalmasına səbəb ola bilər.

5. 

   
   
   Siqaret çəkməkdən imtina edin. Siqaret çəkmək sperma sayının azalmasına, spermanın daha yavaş hərəkət etməsinə və özlərini deformasiya etməsinə səbəb olur. Bir tədqiqata görə, siqaret çəkən kişilərin sperma sayı siqaret çəkməyənlərin% 22-dən azdır. Esrarın sperma üzərində də oxşar təsiri var. Hər iki maddənin istifadəsini azaltmaq, sperma sayını artırmaq üçün yaxşı bir fikirdir.

6. 

   Alkoqollu miqdarda içmək. Alkoqol qaraciyər funksiyasını təsir edir və östrogen səviyyəsini yüksəldir (Bəli, kişilərdə də estrogen var). Testosteron sağlamlıq və sperma sayı ilə birbaşa əlaqəli olduğundan bu vəziyyət açıqca yaxşı deyil. Gündə yalnız 2 stəkan pivə (% 5 alkoqol) içmək sperma sayına davamlı təsir göstərir.

7. 

   Boşalma sayını azaltın. Tez-tez boşalma sperma sayını azalda bilər. Vücudunuz gündə milyonlarla sperma istehsal edir, ancaq onsuz da az miqdarda sperma varsa, boşalmalar arasında daha uzun müddət saxlamağı düşünün. Hər gün cinsi əlaqə və ya mastürbasyon edirsinizsə, tezliyinizi azaltmaq sperma sayınızı artıra bilər.

8. 

   Zəhərli maddələrdən ehtiyatlı olun. Kimyəvi təsir sperma ölçüsünü, hərəkətliliyini və sayını təsir edə bilər. Hal-hazırda toksinlərə məruz qalmamaq getdikcə daha çətin bir problemdir, ancaq ümumi sağlamlıq və xüsusilə sperma sağlamlığı üçün həqiqətən vacibdir. Zəhərli maddələrə təsirinizi azaltmaq üçün aşağıdakıları edin:
   • Bütün gün kimyəvi maddələrlə qarşılaşırsınızsa, dərinizi uzun qollu və əlcəklə qoruyun və daim üz maskası və gözlük istifadə edin.
   • Kimyəvi maddələr əvəzinə təbii təmizləyici məhlullardan istifadə edin.
   • Evdə və ya həyətdə insektisid və ya herbisid istifadə etməyin.

9. 

   Dərmanlarla ehtiyatlı olun. Bəzi dərmanlar sperma sayını azalda bilər və hətta daimi sonsuzluğa səbəb ola bilər. Sperma istehsalı əsas narahatlıq doğurursa, həkiminizdən hansı dərmanların sperma sayını təsir edə biləcəyini soruşmalısınız. Ayrıca, reseptsiz satılan dərmanların etiketlərini diqqətlə oxuyun.

3-cü hissə 2: Pəhrizin və idmanın yaxşılaşdırılması

1. 

   Mütəmadi olaraq idman edin. Düzgün məşq rejimini tapmaq bu müasir dünyada asan deyil, amma əmin olun ki, idmanın sperma sayını artıra bilər. İdman, testosteron səviyyəsini artırır, bu da sperma istehsalına müsbət təsir göstərir. Məşqləri və ağırlıq qaldırmağı birləşdirin, ancaq gündən-günə eyni əzələ qrupu ilə çalışmaqdan çəkinin. Əzələlərin istirahəti və yenidən qurulması üçün vaxt ayırmaq testosteron səviyyəsini artırmağın bir yoludur.
   • Çox idman etməyin! Həddindən artıq idman, testosteron çatışmazlığına səbəb ola biləcək bir adrenal steroid hormon istehsalına gətirib çıxarır. Buna görə istər əzələ kütlənizi, istərsə də sperma sayınızı artırmaq istəsəniz, həddindən artıq idman etməyin.
   • Anabolik steroidlərdən istifadə etməyin. Anabolik steroidlər əzələ kütləsi qazanmanıza kömək edə bilər, ancaq testisləri daraldır və sizi sonsuz edir. Hamilə qalmaq istəyirsinizsə, bu maddədən uzaq durmalısınız.

2. 

   Sağlam qidalar yeyin. Tərkibində yağ az, zülal, yaşıl tərəvəz və taxıl zəngin bir pəhriz sperma və sağlamlığınız üçün əladır.
   • Daha çox balıq, ət, yumurta, meyvə və tərəvəz yeyin.
   • Fıstıq, qoz, anakardiya, günəbaxan toxumu və balqabaq da sperma üçün faydalı hesab olunur.
   • Soya əsaslı qidalardan və yüksək fruktoza qarğıdalı şərbətindən çəkinin. Soya qidaları estrogen səviyyəsinə mülayim təsir göstərir. Qadınlar üçün faydalı olsalar da, spermatozoa üçün yaxşı deyillər. Yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti insulin müqavimətinə səbəb olur və məhsuldarlığı azaldır. Gündə bir litr Coca-Cola içən kişilərdə sperma, içməyənlərə nisbətən% 30 azdır.

3. 

   Çəki itirmək. Arıqlamaq, sperma sayında azalma ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Alimlər obezliyin niyə bu vəziyyətlə əlaqəli olduğunu başa düşmürlər, lakin son bir Fransız araşdırması obez kişilərin, eyni yaşda olan obez olmayanlara nisbətən sperma sayının azalma riskinin% 42 daha yüksək olduğunu tapdı. böyüdülmüşdür. Eyni araşdırmada obez kişilərin toxumlarında sperma olmaması riskini% 81 artırdığı təsbit edildi.
   • Bu problem üçün bir sıra fərqli nəzəriyyələr mövcuddur. Bəzi fərziyyə yağ toxuması testosteronu estrogenə çevirir; digərləri isə bud əzələsinin çox olmasının xayaları çox isti etdiyinə inanır.

4. 

   Funksional qidalardan istifadə edin. Bədənin daha çox sperma istehsalına kömək etmək üçün təbii otlardan hazırlanan əlavələr. Tədqiqatçılar 26 həftə ərzində gündə 5 mg fol turşusu və 66 mg sink sulfat istehlak edən kişilərin sperma sayında% 75 artım olduğunu tapdılar. Sink sulfat və folik turşusu DNT meydana gəlməsi üçün vacibdir.
   • Vitamin C və selenyum da sperma sayını artırmaq üçün yaxşı əlavələrdir.

5. 

   Otlardan və homeopatiyadan istifadə edin. Sperma sayını yaxşılaşdırmağa kömək edirlər. Homeopatik maddələrə aşağıdakılar daxildir:
   • Ehtiras meyvəsi kişinin cinsi funksiyasını bərpa edə bilər və sperma sayı az olan kişilərdə sperma sayını artan siqaret marixuana və s.
   • Zincum Metallicum: Bu tərkib elementar sink miqdarını artırır və sperma keyfiyyətini və sperma sayını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
   • Damiana, Yohinbinum: Bu iki maddə kişinin cinsi funksiyasını müsbət təsir etmək və libidonu azaltmaq üçün elmi cəhətdən tədqiq edilmişdir.
   • Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia və Asparagus racemosus kimi otlar təbii afrodizyak kimi istifadə edilmişdir. Testosteron səviyyələrini artırır və erektil disfunksiyanı düzəldirlər. Withania somnifera kimi otlar da təbii narahatlıq əleyhinə dərmanlar kimi fəaliyyət göstərir. Fiziki və psixoloji stresi azaldır və stresdən qaynaqlanan sperma sayı az olan kişilər üçün faydalıdır.

3-ün 3-cü hissəsi: Tibbi müalicənin tapılması

1. 

   Cinsi yolla keçən xəstəliklər üçün müayinə olun və müalicə olun. Xlamidiya və qonoreya kimi bəzi cinsi yolla keçən infeksiyalar skarlasmaya səbəb ola bilər və sperma keçməsinə mane olur. Periyodik olaraq cinsi yolla ötürülən infeksiyalar üçün testdən keçin, onları alırsınızsa, müalicə tapmalısınız. Ümumiyyətlə infeksiyanı müalicə etmək üçün sizə bir antibiotik kursu təyin ediləcəkdir.

2. 

   Varikoz damarlarınız olub olmadığını müəyyənləşdirin. Bu, xayadan uzaqlaşan qan damarlarının şişməsi, xayanın temperaturunun artmasına və sperma sayının azalmasına səbəb olur. Bunun sonsuzluğun səbəbi olub olmadığını təyin etmək üçün həkimə müraciət edin. Əgər belədirsə, bir cərrahi əməliyyat problemi həll edə bilər.

3. 

   Hormon və dərman müalicəsi. Çox güman ki, sperma sayının aşağı olması bir hormon balansının pozulmasına səbəb olur. Hormon əvəzedici terapiya və dərmanlar hormon səviyyəsini dəyişdirə bilər və sperma sayını artıra bilər. Bu seçimin uyğunluğunu qiymətləndirmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Hormon əvəzedici terapiya və dərman müalicəsi ümumiyyətlə nəticəni görmək üçün ən az 3 ay müalicə tələb edir.