MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Qəribəsi budur ki, əsəbi olsa da, tənqid bir şəkildə yaxşılaşmamıza kömək edən vacib bir amildir. Tənqidi qəbul etmək və onu konstruktiv etmək bir bacarıqdır. Bu bacarığınızı yaxşı bilmirsinizsə, bir az təcrübəyə ehtiyacınız ola bilər. Bu, qarşılıqlı münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaqla yanaşı, özünüzü inkişaf etdirməyə kömək edir və eyni zamanda problemlərlə qarşılaşdığınız zaman özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Duyğularınızı idarə edin

1. 

   Sakit ol. Tənqid olunduqda özünüzü müdafiə hiss etməyiniz təbiidir, ancaq özünüzü qəzəbləndirməyinizə və hisslərinizi göstərməyinizə yaramaz. Unutmayın ki, hər kəs yeni bir bacarıq öyrənərkən səhv edir, buna görə tənqid qaçılmazdır və bununla konstruktiv şəkildə məşğul olsanız, dəyərli bir şey öyrənə bilərsiniz. Buna görə sizi tənqid edən adam həyəcanlı görünsə də, sakit olmağa çalışın. Duyğularına qapılmayın, çünki bunu etmək tənqidi işləyə bilməyəcək və bu sizi öyrənməyinizə mane olacaq.
   • Dərin nəfəs. Tənqid olunduqda, tənəffüsünüzə diqqət yetirmək, sakit olmağınıza kömək edə bilər. Nəfəs aldığınız zaman on (ağlınızda) saymağa çalışın, beşə kimi hesabladığınız zaman nəfəsinizi tutun, sonra yavaş-yavaş nəfəs alın.
   • Gülərüz cəhd edin. Yalnız bir təbəssüm özünüzü yaxşılaşdırmanıza kömək edə bilər və qarşıdakı insanı da biraz rahatlaya bilər.

2. 

   
   
   Özünüzə daha az vaxt ayırın. Reaksiya verməzdən əvvəl və hətta tənqidinizi düşünmədən əvvəl özünüzə "sərinləmək" üçün vaxt verin. Sevdiyiniz musiqini dinləmək, kitab oxumaq və ya gəzmək kimi təxminən 20 dəqiqə rahat hiss edən bir şey edin.Sərt bir tənqid aldıqdan sonra sakitləşmək üçün bir az vaxt ayırmaq, duyğularınıza təsir etmək əvəzinə konstruktiv bir ruhla öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcəkdir.

3. 

   
   
   Tənqidləri digər sahələrinizdən uzaqlaşdırın. Tənqidi öz yolunuzla qəbul etmək istədiyiniz zaman ayrı olmalısınız. Tənqidə şəxsi hücum və ya digər hərəkətlərinizə qarşı çıxmaq kimi yanaşmamağa çalışın. Tənqidləri olduğu kimi araşdırın, sadəcə söylədiklərinə əsaslanaraq özlərinin digər cəhətləri barədə fərziyyələr əlavə etmədən.
   • Məsələn, kimsə sizin rəsminizi tənqid edirsə, bu sizin pis bir sənətkar olduğunuz anlamına gəlmir. Rəsminizin bir çox insanın bəyənmədiyi bəzi qüsurları olsa da, hələ də böyük bir sənətkar ola bilərsiniz.

4. 

   
   
   Tənqidin motivlərini nəzərdən keçirin. Bəzən tənqidin məqsədi kömək etmək deyil, incitməkdir. Bu tənqidlə nə edəcəyinizə qərar vermədən əvvəl biraz düşünün. Bu sözləri niyə söylədiklərini başa düşmək üçün özünüzə bir neçə sual verin.
   • İdarə etdiyiniz bir şey haqqında bu şərhlər varmı? Yoxsa, bu sözlərin niyə olduğunu düşünürsən?
   • Şəxsin tənqidi həqiqətən vacibdir? Niyə vacibdir və niyə deyil?
   • O adamla rəqabət edirsən? Əgər belədirsə, tənqid bunu əks etdirərmi?
   • Zorlandığınızı hiss edirsiniz? Bəli, kömək istəmisiniz? (Məktəbdə və ya iş yerinizdə sizə qarşı zorakılıq hiss etdiyinizi hiss edirsinizsə, müəllim və ya insan resursları nümayəndəsi kimi kömək edə bilən birisi ilə danışın).

5. 

   Baş verənlər barədə kiməsə danışın. Tənqid fəaliyyətinizə əsaslansın və ya xırda bir şəxsiyyətdən irəli gəlsin, nə baş verdiyini və necə hiss etdiyinizi müzakirə etmək vacibdir. O şəxsin olmadığı qədər gözləyin, etibar edəcəyi birini tapın. Onlara nə baş verdiyini və bu barədə nə hiss etdiyinizi söyləyin. Etibarlı bir ailə üzvünüz və ya dostunuzla söhbət etmək, tənqidi və bunun niyə deyildiyini daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər.

6. 

   Fokus istiqamətini dəyişdirin. Sakit qalmaq və tənqidlərinizi başa düşmək üçün addımlar atdıqdan sonra diqqətinizi özünüzün daha müsbət tərəflərinə yönəltməyə çalışın. İnkişafa ehtiyacı olan sahələrə çox diqqət yetirsəniz, kədərlənməyə və gücsüz olmağa başlaya bilərsiniz. Bunun əvəzinə öz hörmətinizi bərpa etmək üçün düşünə biləcəyiniz bütün güclərin siyahısını verməyə çalışın.
   • Məsələn, "yemək hazırlamaqda yaxşı", "gülməli" və ya "qızğın" kimi yaxşı şeylər siyahısına daxil edə bilərsiniz. Düşünə biləcəyiniz bütün güclü tərəfləri sadalayın və yaxşı etdiyiniz işləri xatırlatmaq üçün onları yenidən oxuyun.
   reklam

3-dən 2-ci hissə: Tənqidlərə cavab vermək

1. 

   Tənqidlərə qulaq asın. Biri bir şərh edərkən diqqət yetirin və onları dinlədiyinizi göstərin. Dinlədiyinizi göstərmək üçün zaman-zaman gözlə əlaqə saxlayın və başınızı yelləyin. Bu çətin ola bilər, amma həqiqətən sizin üçün işləyir. Dinləmirsinizsə, lazımi şəkildə reaksiya göstərə bilməzsiniz və daha çox tənqid olunacaqsınız.
   • Məsləhət və ya tənqid pis olsa da, insanın danışmasını eşitmək vacibdir. Yalnız mesaj göndərirlərsə, hələ də "dinləyə" bilərsiniz.

2. 

   Şəxsin dediklərini təkrarlayın. Şəxs sizi tənqid etdikdən sonra hər iki tərəfin anlaya bilməsi üçün şərhlərini təkrarlayın. Başqa sözlə, bir anlaşılmazlıqdan irəli gələn əlavə tənqid ehtimalını aradan qaldırmalısınız. Şəxsin dediklərini yenidən tərtib etmək lazım deyil, sadəcə ümumiləşdirmək kifayətdir.
   • Məsələn, səhv sənədlər təqdim etdiyiniz üçün tənqid olunduğunuzu təsəvvür edin və bu, iş yoldaşlarınız üçün problemlər yaradır. İnsana belə deyə bilərsiniz: “Mən başa düşürəm ki, həmkarlarımın işlərini daha təsirli bir şəkildə yerinə yetirə bilməsi üçün sənədlər təqdim edərkən daha diqqətli olmalı olduğumu söylədiniz. Elədirmi?"
   • Bir şərh başa düşmürsənsə, onlardan bilmədiyin bir şeyi izah etmələrini və ya təkrarlamalarını xahiş et. Belə bir şey söyləyin: “Problemi həll edə bilmək üçün başa düşmək istəyirəm. Nə demək istədiyinizi başqa cür izah edə bilərsinizmi? "

3. 

   Hazır olduğunuzda cavab verin. Bəzi tənqid növləri dərhal cavab vermək üçün çox sərt və ya mürəkkəb ola bilər. Bacarırsınızsa, sakitləşənə və toplanana qədər gözləyin və cavab verməzdən əvvəl tənqidləri düşünməyə vaxt ayırın. Bəzən dərhal reaksiya verməlisən, amma yavaşlamaq daha yaxşıdır. Ən yaxşı nəticələrə vaxt ayıraraq düzgün reaksiya verməyə qərar verməklə nail olmaq olar.
   • Belə bir şey söyləyin, “Geribildiriminiz üçün təşəkkür edirik. İcazə verin sənədləri nəzərdən keçirim və görüm nə edilə bilər. Sabah səhər bəzi dəyişikliklər barədə sənə mesaj yaza bilərəmmi? "

4. 

   Lazım gələrsə səhlənkarlığınıza görə üzr istəyin. Tənqidiniz səhv etmək və ya kimisə incitməkdən qaynaqlanırsa, dərhal üzr istəmək vacibdir. Üzr istəmək tənqidlə qarşılaşmaqdan fərqlidir, buna görə üzr istəmədiyiniz tənqidi dəyişdirməyə və qəbul etməyə məcbur etdiyinizi düşünməyin.
   • Əksər hallarda, dərhal söyləməyiniz lazım olan şey “Çox üzgünəm. Bunun belə olmasını istəmirəm. Bunun təkrarlanmaması üçün nə edə biləcəyimizi bir daha yoxlayacağam.

5. 

   Harada haqlı olduqlarını bilin. Şifahi tənqidinizə cavab verməyə hazır olduğunuzda, tənqidlərinin hansı hissəsinin doğru olduğunu qəbul etməklə başlayın. İnsan bunu eşidəndə insan özünü daha yaxşı hiss edir və həqiqətən dediklərini düşündüyünüzü bilir.
   • Sadəcə "haqlısan" deyərək keçə bilərsiniz. İnsanın niyə haqlı olduğunu izah edən bir çox təfərrüata varmaq lazım deyil. Yalnız onların baxışları ilə razı olduğunuzu qəbul etmək tənqidçiyə fikirlərinin eşidildiyini hiss etməyə kömək edəcəkdir.
   • Əlbətdə ki, tənqidçi tamamilə səhv ola bilər. Bu vəziyyətdə, sözlərinin müəyyən bir tərəfini tapmalısınız ("Bunu daha yaxşı həll edə bilərdim") və ya sadəcə rəylərinə təşəkkür edib, dayanmalısınız. orada.

6. 

   Dəyişiklik planlarınızdan danışın. Onlara məsləhətlərinə necə əməl etməyi planlaşdırdığınızı və ya tənqid etdikləri bir problemi necə həll edəcəyinizi söyləyin. Bu, onları bu mövzuda narahat olduğunuza əmin edəcəkdir. Tənqid almaq, tam etiraf etmək və bu şəkildə cavab vermək sizə daha yetkin bir görünüş verəcəkdir. Problemi anladığınızda və onu düzəltmək üçün bir addım atdığınız zaman insanlar gələcəkdə sizə qarşı daha tolerant olacaqlar.
   • "Növbəti dəfə cavab almağa razı olduğumuzdan əmin olmaq üçün müştəri ilə danışmazdan əvvəl görüşərik" kimi bir şey deyə bilərsiniz.

7. 

   Onlardan məsləhət isteyin. Problemlə mübarizə aparmaq üçün daha yaxşı bir yol təklif etməyiblərsə, bunu necə fərqli şəkildə edə biləcəklərini soruşun. Məsləhət versələr, yenə də daha çox şey istəyə bilərsiniz. Tövsiyə etmək nəinki öyrənməyə kömək edir, həm də qarşıdakı insanın özünü yaxşı hiss etməsinə səbəb olur.
   • "Niyə" sualları yerinə "nə" suallarına yapışmaq. "Nə" sualı daha çox məsləhət alacaq, "niyə" soruşmaq vəziyyəti daha da pisləşdirə və qarşı tərəfi müdafiəyə ata bilər. Məsələn, "Növbəti dəfə nə etməli olduğumu düşünürsən?" Kimi suallar verin. "Niyə mənim haqqımda belə danışırsan?" Deyə soruşmayın.

8. 

   Səbrə ehtiyacınız olduğunu bildirin. Dəyişikliklərin dərhal edə biləcəyiniz bir şey olmadığı təqdirdə onlardan səbr istəyin. Dəyişiklik, xüsusən də böyük dəyişiklik vaxt tələb edir. Onlardan səbr istəməyiniz təzyiqinizi azaldacaq və bir-birinizi daha yaxşı tanımanıza kömək edəcəkdir. İnkişaf etmək üçün vaxt lazım olduğunu bildirərək, onların tənqidlərinə ciddi yanaşdığınızı da göstərirsiniz. reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Özünüzü inkişaf etdirmək üçün tənqiddən istifadə edin

1. 

   Buna bir fürsət kimi baxın. Tənqidlə mübarizə aparmağın ən sağlam yolu hərəkətlərinizi qiymətləndirmək və yaxşılaşdırma yollarını tapmaq üçün geriyə doğru addım atmaqdır. Tənqid, oyunun zirvəsinə çatmaq üçün faydalı bir amildir. Tənqidlərə bu şəkildə baxdığınız zaman qəbul etmək daha asan olacaq.Yalnız tənqidi qəbul etmirsiniz, onu axtardığınızı da görəcəksiniz.
   • Kimsə səhvən tənqid etsə də, inkişafa ehtiyac duyduğunuz sahələri görməyə kömək edə bilər. Birinin ən azı etdiyiniz işdə bir problem hiss etməsi, tənqidçilərin danışdığı şey olmasa da, çalışmalı olduğunuz bir sahənin olduğunu söyləyir.

2. 

   Faydalı məsləhətləri və faydasız məsləhətləri ayırın. Hansı tənqidi dinləməyinizi anlamağa gəldikdə, tənqidlə məşğul olmaq vacibdir. Ümumiyyətlə, kimsə sadəcə şikayət edirsə və onu necə dəyişdirməyinizi təklif etmirsə, sözlərinə məhəl qoymayın. Dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeylərin ətrafındakı tənqidlərdən də narahat olmayın. Bəzi insanlar özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün tənqid edirlər və belə vəziyyətləri görə bilməli olmusunuz. Yararsız tənqidlərə reaksiya verməyin. Bu tənqidi tanımaq və müqavimət göstərmək yalnız qarşı tərəfə daha çox güc verir.
   • Əgər insan yaxşı məsləhət vermirsə, deməli cavabının konstruktiv olmadığını bilirsiniz. Məsələn, "Ah bu dəhşətlidir, rənglər əhəmiyyəti yoxdur və təqdimat qarışıqdır" kimi sözlər. Onları yaxşılaşdırmaq üçün məsləhət istəyin. Hələ də kədərlənirlərsə və kömək etmirlərsə, onları görməməzlikdən gəlin və sonrakı sözlərinə məhəl qoymayın.
   • Yaxşı tənqid, mənfi şeylərin müsbət şeylərlə paralel olması və insanın yaxşılaşdırılması üçün təkliflər verməsidir. Məsələn, "Qırmızı hissəni həqiqətən sevmirəm, ancaq dağların mavisini sevirəm." Bunlar konstruktiv şərhlərdir və dediklərinə diqqət yetirməlisiniz. Bəlkə də növbəti dəfə bu məsləhətə qulaq asacaqsınız.

3. 

   Düşün və məlumatları yaz. Yeni aldığınız məsləhətləri nəzərdən keçirin. Sizə nəyi dəyişəcəyinizi söyləyirlər? Eyni təsiri göstərə biləcək bir sıra fərqli həll yolları barədə düşünməyə çalışın. Bu sizin üçün ən yaxşısını tapa bilmək üçün bir sıra seçimlər təqdim edəcəkdir. Tənqiddən öyrənə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını da düşünməlisiniz.
   • Məsləhət aldıqdan dərhal sonra bu məlumatları, sözdən-sözə yazmaq çox yaxşı bir fikirdir. Bu, yaddaşınızın daha sonra sözləri təhrif etməməsinə kömək edəcək, yalnız xəyalınızdakı tənqidlər səbəbindən sizi incitmiş hisslərinizi izləməyə imkan verir.

4. 

   Planlaşdırma. Hansı tövsiyələrin vacib olduğunu müəyyənləşdirdikdən sonra dəyişiklikləri planlaşdırmalı olacaqsınız. Bir planınız, xüsusən yazılı bir planınız olduqda, planı izləmək və dəyişikliklər etmək daha asan olacaq. Həm də hərəkət etmək ehtimalı daha yüksəkdir.
   • Dəyişiklik üçün nə etməlisiniz? Səy göstərməyə başlamaq üçün addımlarınızı yazın.
   • Hədəflərinizin ölçülə biləcəyinə və sizin nəzarətinizdə olduğundan əmin olun. Məsələn, yazılarınızdan birinə baxış keçirirsinizsə, ölçülə bilən və idarəolunan hədəfiniz “çatdırıldıqdan sonra növbəti yazı üzərində işləməyə başlamaq” və ya “rəy almaq” ola bilər. son tarixdən əvvəl müəllimdən ”. "Daha yaxşı yazıçı olmaq" və ya "növbəti məqalədə mükəmməl bal toplamaq" kimi hədəflər təyin etməməlisiniz, çünki bu cür hədəfləri ölçmək və nəzarət etmək çətindir.

5. 

   Daha yaxşı olmaq üçün səylərinizi əsla tərk etməyin. Tənqidlə qarşılaşmaqda israrlı olun. Normal tənqid sizi normal istiqamətinizdən tamamilə fərqli və ya doğru olduğunuza inandığınız yoldan fərqli bir istiqamətə aparır. Bu o deməkdir ki, özünüzü inkişaf etdirmək üçün çox çalışmalısınız. Davranışınızı dəyişdirməyə çalışarkən maneələri gözləməlisiniz.
   • Unutmayın ki, insanın dedikləri ilə razılaşa bilərsiniz, ancaq mübarizə aparın və bildiklərinizə qayıdın. Bunun dəyişə bilməyəcəyiniz və ya uğursuzluqdan aşağı hiss etdiyiniz anlamına gəldiyini düşünməyin. Öyrənirsən. Əgər qətiyyətli və əzmkar olsanız, nəticədə hədəfinizə çatacaqsınız.
   reklam

Məsləhət

• Tənqid aldığınız zaman müdafiə olunmaqdan çəkinin. Bu münasibət vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkdir. Tənqid olunarkən başqalarını ağlamaqdan, inkar etməkdən və günahlandırmaqdan çəkinmək də vacibdir.

Xəbərdarlıq

• Özünüzə sataşmağa imkan verməyin. Biri sizi davamlı tənqid edirsə və sizi pis hiss edirsə, kiməsə kömək istəyin.