Müəllif:
Lewis Jackson
Yaradılış Tarixi:
8 BiləR 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
İnad, inad və inad səni təsvir etmək üçün istifadə olunan sözlərdir? Mövqeyinizi qorumaq vacibdir, ancaq bununla yanaşı, güzəştə getməyi, təslim olmağı və əməkdaşlıq etməyi hələ də bilməlisiniz. İnadkarlıq tədbirlərə dəvət olunmamağınızın, dostluq münasibətlərinizi və hətta xəyallarınızdakı işinizi itirməyinizin səbəbi ola bilər. Həmişə istədiyinizi etmək və təslim olmamaq istəsən, indi dəyişməyin vaxtıdır. İnadkar inadkarlığı dəyişdirmək üçün praktik metodlar tətbiq etməli, danışıq bacarıqlarını inkişaf etdirməli və inadkarlığın səbəblərini təhlil etməlisən.
Addımlar
3-ün 1-ci hissəsi: Praktik bir yanaşma
Məsələnin digər tərəfini dinləyin. Bəlkə yalnız bir neçə fikirlə razısınız və başqaları ilə razılaşmırsınız. Heç vaxt bilmədiyiniz şeyləri dinləməyiniz və razılığa gəlmək üçün daha çox şans qazanmağın vaxtıdır. Hər iki tərəf dinləyəndə hər şey daha asan olacaq.
- Qarşı tərəf danışarkən "yox" demək üçün bir səbəb düşünürsünüzsə, diqqətlə qulaq asmırsınız. Dinləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, qarşı tərəfə "Bəli, dediklərinizi dinləyirəm" deyə bilərsiniz. Bu səni dayandırmağa və onların sözlərinə diqqət yetirməyə məcbur etməyin bir yoludur.
- Diqqətinizi toplaya və dediklərini diqqətlə dinləyə bilmək üçün digər şəxslə göz təması qurun.
- Natiqin sözünü kəsməyin. Bunun əvəzinə, problemi həll etmədən əvvəl şəxsin danışıqlarını bitirənə qədər gözləyəcəksiniz. Eşitdiklərinizi eyni dildə təkrarlayın. Bunu hər dəfə etdiyiniz zaman tədricən yaxşı bir dinləyici olacaqsınız.
- Natiq narazıdırsa, xoşbəxtdirsə və ya sözlə ehtiras nümayiş etdirirsə, “Fürsətdən həyəcan keçirdiyinizə bənzəyir. Sizin üçün nə üçün vacib olduğunu hiss edirəm ”. İnsanlar çox vaxt eşitməyi və başa düşməyi sevirlər. Eşitdiklərinizi tam olaraq təkrarlaya bildiyiniz zaman natiq dinlədiyinizi biləcək.
Özünüzə deyin ki, həmişə haqlı deyilsiniz. Başqalarının dediklərini dinləyərkən, dediklərinin hamısının səhv olduğunu düşünə bilərsən, çünki "nəyin doğru olduğunu" bilirsən. Bilin ki, həqiqətlə subyektiv fikir arasında bir fərq var. Düşüncəniz ən vacib şey deyil və bildikləriniz tamamilə doğru deyil. Qəbul edin ki, hər gün yeni bir şey öyrənəcəksiniz, hətta düşündüyünüz şey belə olsa.- Fikir vermək hüququnuz var, ancaq başqalarının sizinlə razılığını gözləyə bilməzsiniz. Fikrinizi səsinizlə dəfələrlə təkrarlamaq və ya mühakimə etmək başqalarını sizinlə razılaşmağa inandırmağa kömək etməyəcəkdir. Hər kəsin öz düşüncələri var.
- Heç kim "hər şeyi bilmək" i bəyənmir. Ailənizlə, dostlarınızla və iş yoldaşlarınızla münasibətlərinizi davam etdirmək üçün ciddisinizsə, uyğunlaşma qabiliyyətinizi düşünməlisiniz.
Addım-addım başqalarına inam yaradın. İnadkarlıq heç kimə güvənməməyinizin səbəbi ola bilər. Artıq hədəfləriniz üçün çox mübarizə aparmadığınız zaman demək olar ki, heç kim sizdən bir şey öyrənməyə davam etmək istəmir. Hələ də bunu edənlər üçün, onlardan uzaq durmağınızın açıq bir əlamətidir. Qeyd edək ki, bu insan qrupu çoxluq deyil, yalnız azlıqdır.- Başqaları ilə güvən qurmağın bir çox yolu var. Kiçik addımlarla başlayın və daha böyük addımlara keçin.Məsələn, kiminsə cavabdeh olmadığını düşünürsənsə, mağazada quru təmizləmə aparmağınıza kömək etməsinə icazə verin. Bu, aşağı riskli bir fəaliyyətdir, lakin yenə də etibar yaratmağa kömək edir. İnsanı etibarlı gördükdə, ona daha vacib şeylər etmək imkanı verin. O insan hər dəfə bir tapşırığı yerinə yetirdikdə, onlara olan etibarınız artır.
- Biri sizin üçün bir şey etməyi unutsa da, bu, etibarsız olduqları anlamına gəlmir. Onlara etibarınızı qazanmaq üçün ikinci bir şans verin. Şübhəsiz bənzər güzəştləri almağınızı da qiymətləndirəcəksiniz.
Qərarı rədd edərək açıq düşünün. Bütün müzakirələrdə və vəziyyətlərdə açıq düşüncəli, bitərəf və qərəzsiz və mühakiməsiz iştirak edin. Hər zaman ağılsız qərar əvəzinə ədalətli qərar qəbul etmək üçün başqalarının dediklərini dinləmək istəyi ilə işlərə yanaşın. İnsanların fikirlərinə açıq olmaq müsbət nəticələr əldə etmə ehtimalını artırır.- Vizual istifadə edərək mənfi nəticələr çıxarmaqdan çəkinin. Məsələn, gözlərinizi bağlayın və bir nəfərin və ya hadisənin qoşulmaq istədiyi mənfi şeylərlə dolu bir qutunu gözlərinizin önündə görün. Qutu bağladığınızı, kilidlədiyinizi və kənara qoyduğunuzu düşünün. Gözlərinizi açın və təəssübkeşliyinizdən uzaq olmağın simvolu üçün irəli bir addım atın. Açıq söhbəti başlamağa necə kömək edəcəyinizi izah edirik.
- Mövcud vəziyyətdən çıxmaq üçün daha çox motivasiya qazanmaq üçün müsbət nəticəsi olan bir hadisədən müsbət duyğulara diqqət yetirin.
Təvazökar. Həmişə başqalarının sizdən daha az dəyərli olduğunu düşünməyin. Görək hamı bərabərdir. Özünüzə arxayın və doğru ola bilərsiniz, ancaq inadkar və mühafizəkar etmək, elmi baxımdan münasibət göstərmək, özünüzü kainatın göbəyi hesab etmək və hətta eqoist.
- Təvazökar olmaq üçün hər vəziyyəti orada olanlara görə minnətdarlıqla qəbul etməlisən. Uğurlarınızla öyünməyin. Həyatınızdakılara və insanlara görə minnətdar olun. Bunu götürsəniz və başqalarına qayğı göstərsəniz, inadınızın azaldığını görəcəksiniz.
- Təvazökarlıq, arxayın olmaq əvəzinə özünüzə təvazökar bir baxış tələb edir. Məsələn, kolleci əla dərəcə ilə bitirirsinizsə, çox az insanın bu bacarığı əldə etdiyini düşünməyin. İnsanların kollecə getmək istəməmələrinin sayısız səbəbi var və bunların çoxu sizdən üstündür.
Bəzi hallarda inadkarlığın da yaxşı olduğunu başa düş. Doğru olduğunuzu bildiyinizdə və ya dəyərli bir şeyi müdafiə etdiyiniz zaman inadkarlıq indi tamamilə ağlabatan. Bundan əlavə, böyük təsir qərarı verməlisinizsə, sıfır tolerantlıq sizə kömək edəcək bir amildir. Zamanında sərt olmağı bilmək çox faydalıdır. İşlər nəzarətdən çıxdıqda və sizə və ətrafınızdakılara mənfi təsir göstərdiyində, dayanmağın yollarını tapmalısınız.
- Siz və ya hüquqşünas hüquqlarınız üçün mübarizə aparırsınızsa, indi möhkəmliyə ehtiyacınız var.
- Tibbi müalicənizin təsdiqinə ehtiyacınız varsa və iddianız rədd edilərsə, qətiyyətiniz özünüzü qorumağınıza kömək edəcəkdir.
3-cü hissə 2: Müzakirə bacarıqlarının inkişafı
Stresi azaltmaq üçün münasibətlər qurun. İstədiyiniz şeyin müqabilində inadkar olmayın; Bunun əvəzinə, güzəştə getmək, güzəştə getmək və başqaları ilə əməkdaşlıq etmək üçün lazım olan danışıqlar bacarıqlarını öyrənin. Bu yolla istədiyiniz şeyi daha səmərəli və peşəkar bir şəkildə əldə edirsiniz. Münasibət qurmaq ilk addımdır. İnsanlar ümumiyyətlə oxşar maraqları olan insanlardan daha yumşaqdır. İnadcılığınızı və başqaları ilə əlaqənizi buraxsanız, müsbət bir münasibətlə cavab verərlər.
- İnsanın divarındakı və ya şəxsin masasındakı şəkli və ya şəkli görərək “Bu şəkil çox gözəldir.” Deyərək başqaları ilə dil tapın. Deyəsən Nha Trangda gördüyüm mənzərə budur. Şəkli harada çəkdin? ”
- Sizinlə başqaları arasında dil tapmağın başqa bir yolu hava, heyvanlar və uşaqlar haqqında danışmaqdır. İnsanlar ümumiyyətlə yaxın olduqlarını hiss etdikləri ilə xoş davranırlar. İnsanla əlaqəli mövzuları tapın ki, sizinlə asanlıqla danışsınlar. Ayrılmadan əvvəl ümumi bir mövzudan bəhs etmək, söhbəti bitirmək üçün təsirli bir yoldur.
- Sizə "çırpınan" suallar veriləcək. Bununla birlikdə, soyuqqanlılığınızı qoruyun və "Problemi həll etmək istəyi ilə bu suala xoş niyyətimlə cavab verməyə çalışacağam" deyin. Bunu söyləmək əlaqələr qurmağa diqqətinizi cəmləməyinizi xatırlatmaq üçün bir yoldur.
- Özünüzü insanla rəqabətdə hiss edə bilərsiniz, ancaq hər rəqabət vəziyyətində müsbət bir komanda işi üçün yer olduğunu unutmayın.
- Söhbət əsnasında həmişə peşəkar, lakin səmimi bir ton tutun.
Çözümü artırmaq üçün anlaşılmazlığı minimuma endirin. Başqalarının dediklərini və istədiklərini başa düşməyi hədəfləməlisiniz. Başa düşmürsənsə, onlardan daha çox izahat istəyin. Bundan əlavə, istəklərinizi bildirin ki, qarşıdakı şəxs nə istədiyinizi başa düşsün. Hər iki tərəf bir-birini başa düşəndə asanlıqla müsbət nəticələr əldə edəcəksiniz.
- Bir şeyi başa düşmədikdə, “Gələn həftə niyə maşınını istifadə etməlisən, başa düşmürəm deyəsən. İşləmək üçün maşınınız yoxdur, yoxsa maşınınız olmadığı üçün işdən çıxarılacaqsınız? "
- Anlaşılmazlıq üçün üzr istəməlisiniz, məsələn “Bu anlaşılmazlığı yaratdığım üçün üzr istəyirəm. İcazə verin.
Fikriniz üçün cəlbedici bir dəlil edin. Vəziyyəti tez-tez inadkarlıqla idarə etməyi seçsəniz, inadkar istəkləriniz inandırıcı olmayacaq. Bəlkə də qarşı tərəf artıq probleminizi səninlə həll etmək istəmir, çünki sən daim fikirlərini tətbiq edirsən.
- Danışıqlar zamanı "Çünki dedim" deməsi qəbuledilməzdir və razılığa gəlməyinizə mane olur. İstəklərinizi aydınlaşdırmaq üçün inandırıcı dəlillərə ehtiyacınız olacaq. Məsələn, ortağınız bir iş məclisinə getməyinizi istəyirsə, siz getmək istəmirsinizsə, “inadkar olduğumu bilirəm, amma partiyə getmək istəməməmin səbəbi bilməməyimdir. Orada kimsə var və düşünürəm ki, dostlarınızla daha xoşbəxt olacaqsınız. Həm də xoşbəxt olmağınızdan və ya hiss etməyinizdən narahat olmağım lazım deyil. Mən iştirak etmirəm, çünki həqiqətən xoşbəxt olmağınızı istəyirəm. "
Müsbət baxın və razılaşmalardan həyəcanlanın. Hər vəziyyətə "yox" demək niyyətini qorusan, razılığa gəlmək çətin olacaq. "Bunu düzəltmək üçün nə etməliyik?" Düşüncəsi ilə başladığınız zaman münaqişə daha tez həll ediləcək. Bu yanaşmanı seçdiyiniz zaman gücünüzü əsla itirməyəcəksiniz. Əslində, düzgün münasibətlə bir həll yolu tapmaq "qorxunc" bir uğurdur.
- Otaq yoldaşınızla bir qarşıdurmanız varsa və əsəbi bir problemi həll etdinizsə, deyin: “Bu problemi həll etdiyimizə sevindim. Qəhvəni qeyd etməyə gedək. Edəcəm! "
- Birisi ilə razılaşmadığınız zaman bir problemi həll etmək cəhdini qəbul edin. Məsələn, “problemi həll etmək üçün mənimlə işlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm. İnşallah bundan sonra bunu unuda bilərik.
- Fərq etmək üçün inadkar inadınızı tərk etməyə cəsarət etdiyinizi qəbul edin, “Mən daha yumşaq olmağa çalışdım və düşündüm ki, işə yaradı. Siz belə düşünürsünüz?". Zəif tərəflərinizi etiraf etdiyinizi düşünməyin. Dəyişiklik etmək güc göstərməyin bir yoludur.
Nifaqı qəbul edin. Münaqişəni barışdıra bilməyəcəyiniz vaxtlar olacaq. Sadəcə problemi həll etmək üçün əlinizdən gələni etməkdir. Şübhəsiz vəziyyəti dəyişdirmək üçün daha çox səy göstərmək istəyirsən. Ancaq müəyyən bir məqamda həqiqəti qəbul etməli və irəliləməlisən.
- Özünüzə və digərinə düşünməyə, sakitləşməyə və doğru həll yolları tapmağa imkan vermək üçün hərəkət etməyi dayandırmaq üçün hər zaman seçim edə bilərsiniz.
- Bəzən ən yaxşı yolu heç vaxt hər şeyi anlamayacağınızı anlamaqdır.Ağlınız kədərinizi bu şəkildə buraxdı.
3-cü hissə 3: İnadınızı təhlil edin
Həyatınızdakı itkiləri öyrənin və müəyyənləşdirin. İnad, həyatınızdakı birini və ya bir şeyi itirdiyiniz zaman baş verən reaksiya ola bilər. Bəlkə də özünüzü digər itkilərdən qoruyursunuz, çünki əvvəlki itki son dərəcə ağrılıdır. Maddi, insanlar və ya ailə vəziyyəti əlinizdən çıxdı. Beləliklə, bilinçaltı olaraq, bu tutarlılığı qorusanız, əziyyət çəkməyəcəyinizi düşünürsünüz.
- Hər bir insanın inadkarlığı müxtəlif səbəblərdən qaynaqlanır. Bunlar ola bilər: aşağı baxılma hissi; gizli saxlanılması lazım olan müəyyən bir sirr var; başqaları tərəfindən fərqlənmək istəyən; güc itirmək qorxusu.
- İnsanın inadını alovlandıran bir neçə vəziyyət: rəqabətli oyunlar oynayarkən; bir dost qovuldu və kimsənin bunu bilməsini istəmədi, buna görə məktəb haqqında danışmaqdan imtina etdi, kimsə bir şey haqqında mübahisə etdi və əlaqəli insanlara qarşı bir mövqe tutdu; otaq yoldaşları pul problemlərinə görə cavabdeh olmaq istəmirlər.
- Yaratdığınız azğın həyat tərzi tamamilə zərərlidir. Zamanla özünüzü təcrid olunmuş, depresif hiss edəcək və digər psixoloji problemlərlə qarşılaşacaqsınız.
- Valideyniniz tərəfindən atıldığınızda, həyat yoldaşınızı itirdiyinizdə və ya xəyalınızdakı işiniz olmadığı zaman özünüzü idarəetmədən kənar hiss etdinizmi? İnadkar olmaqdansa, daha sağlam öhdəsindən gəlməyi öyrənin: açmağınızı, zərərin ağrısını aşmağı və ya düşünməyi tələb edən məhsuldar fəaliyyətlərlə məşğul olun.
- Kimsə sizdən bəyənmədiyiniz şeyləri etməsini xahiş etdiyi üçün passiv təcavüzə girirsiniz? İndi başqaları səndən istədiklərini etməyini istədikdə razılaşırsan, amma könülsüz onları əsəbləşdirir. Passiv təcavüz forması kimi bir vəd vermək mənfi təsir göstərə bilər və bütün münasibətləri korlaya bilər.
Niyə hər zaman haqlı olmaq istədiyinizi merak edirsiniz. Etibarsızlıq insanın davranışını idarə edir və həm narahatlıq, həm də depressiyaya səbəb ola bilər. Zəif tərəfinizi göstərəndə başqalarının sizi savadsız, bacarıqsız və ya qeyri-adi olduğunu düşünməsindən qorxursunuz? Həqiqət olmadığı zaman haqlı olduğunuza inanmaq tədricən sizi daha etibarsız hala gətirəcəkdir.
- Bu danılmaz həqiqət olduqda səhv etdiyinizi etiraf edin. Hərəkətlərinizin son olmadığını başa düşəcəksiniz. Əslində, rahatlamağa və inadkarlığın düşüncələrinizi, hisslərinizi və münasibətlərinizi təsir etdiyini anlamağa başlamağınıza kömək edə bilər.
İnadkar olmaqdan nəyə nail olmaq istədiyinizi müəyyənləşdirin. Həddindən artıq inadkarlığın sizinlə başqaları arasında bir sədd yaratdığına diqqət yetirin. Başqalarını uzaqlaşdırırsınız? Maneələr sizi təhlükəsiz hiss edirmi? Ödəndiyiniz qiymət nədir? Hərəkətləriniz müsbət nəticə verdi?
- İnad sənə qarşıdır? Sabitlik və bağlılıq istəyirsən, amma hərəkətlər başqalarını uzaqlaşdırır? Cavab budur: inadkarlığın sənə heç bir xeyri yoxdur.
- Özünüzə qarşı dürüst olun və inadınızdan əldə etmək istədiyiniz şeylərin siyahısını yazın. Məsələn, bu sizi başqalarından daha güclü edir, həyatınıza qarışmır və ya heç kimin sizə əmr edə bilməyəcəyini sübut etmək istəyirsiniz? Bu nəticələri gözləmək praktik deyil. Yanlış düşüncənizi tanımaq dəyişmək üçün vacibdir.
- İnadına “yox” demək və həyatını istədiyin qədər sərbəst qurmaq üçün edə biləcəyiniz şeylərin ikinci siyahısını yaradın.
Zorlandığınız zaman kömək axtarın. Kömək istəmək üçün cəsarətinizi və cəsarətinizi istifadə edin. İnadınızı idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, dəstək üçün etibarlı mənbələrə müraciət etməlisiniz. Bir psixoloq və ya həkim vasitəsi ilə bir çox məlumat mənbəyinə müraciət edə bilərsiniz. Birisi ilə danışmaq problemin öhdəsindən gəlməyə və təsirli bir yanaşma qurmağa kömək edəcəkdir.
- Həddindən artıq təcrid hiss edirsinizsə, həkiminizə və ya terapevtinizə müraciət edin. Yeni bir böyük itki yaşadınızsa, qısa müddətə inadkar olmağınız normal sayılır. Bununla birlikdə, bu bir zərərdən sonra hələ də acı çəkdiyinizə işarə ola bilər; Buna görə zərərdən sonrakı psixoterapiya kömək edəcəkdir.
- Art terapiyasını da son dərəcə təsirli bir metod olduğu üçün sınaya bilərsiniz.
Məsləhət
- Başqalarının və sizin inanclarınıza hörmət edin.
- Başqalarından məsləhət alın.
- Başqalarını sevin və onların sizi sevmələrinə icazə verin.
- Müsbət dəyişikliklərlə bağlı məqalələri oxuduqca uğur qazanma şansınız da artacaq.
- İçinizdə müqavimət görünməyə başladığını hiss etdikdə dayanın və “Artıq inadkar olmayacağam. Ürəyimi hər şeyə açacağam ".
- Əhəmiyyətli bir şeyi itirməkdən qorxduğunuz zaman, əllərinizdən sürüşməməsi üçün o şeyləri daha çox tutmağa çalışacaqsınız. Beləliklə, sərbəst buraxmağı öyrənin.
- Şəxsiyyətinizin bu hissəsi dolğun bir həyat yaşamağı çətinləşdirdiyinə görə ziddiyyətlərlə məşğul olmaqda cəsarət.
- Hər zaman haqlı olmadığınızı dərk edin.
- Başqalarına qulaq asın və hörmət edin, amma yenə də özünüzü necə qoruyacağınızı bilin.
- Başqalarına asi davranışınızla qarşı çıxaraq onları incitdiyiniz zaman gələcəyini anlayın.
- Yalnız özünüzü düşünmək əvəzinə cəmiyyəti, dostlarınızı və ailənizi düşünün.
- İnadkarlıq eqoistliyin nəticəsi ola bilər. Problemin kökündə eqoistliyin olub olmadığını öyrənin.
Xəbərdarlıq
- Şəxsiyyətiniz bir az inadkardırsa, deməli sizsiniz. Bununla birlikdə, bir maneə olmayacağı üçün nəzarəti ələ almağı öyrənə bilərsiniz.
- İnadkarlıq, münasibətlərinizi, iş yerlərinizi, fürsətlərinizi və hətta ehtiyacınız olduqda müalicəni rədd etsəniz həyatınızı da əlinizdən ala bilər.
- Bağışlayın, zəif olmamağınızın səbəb olduğu təhlükəli vəziyyətdən özünüzü çıxarmaq heç vaxt gec deyil.
- Dəyişdirə bilmədən əvvəl davranışınızın nəyə sahib olduğunu bilməlisiniz. Davranışınız başqalarına təsir edir və onlarla necə davranılmasını istədiyiniz kimi davranmaq sizin məsuliyyətinizdir.
