MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Tərləmə bədənin təbii təmizlənməsi üsuludur. İsti suda islatmaq toksinləri xaric etməyə kömək edə bilər. Detoks hamamları da əzələ ağrılarını azaltmağa kömək edir. Bu qədim vasitə bədənin toksinləri xaric etməsinə və faydalı mineralları və qidaları mənimsəməsinə kömək edir. Vücudunuz dəri və ya toksinlərlə problem yaşayırsa və ya yalnız sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın yollarını tapmaq istəyirsinizsə, evdə detoks banyosunu sınaya bilərsiniz.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Bədəni hazırlayın

1. 

   Bədəninizi hazırlayın. Detoks banyosundakı minerallar dehidrasiyaya səbəb ola biləcək bir müddətdə zəhərli maddələrin dəridən axmasına kömək edəcəkdir. Detoks banyosuna girmədən əvvəl nəmləndiyinizə əmin olun. Mütəxəssislər, detoks banyosuna girmədən əvvəl otaq temperaturunda tam bir stəkan su içməyi məsləhət görürlər.

2. 

   
   
   Materialları hazırlayın. Detoks üçün lazım olan bütün maddələri baqqal mağazasından ala bilərsiniz. Hazır olun:
   • Epsom duzu (maqnezium sulfat)
   • Yemək soda (natrium bikarbonat / duz bikarbonat)
   • Dəniz duzu və ya Himalay duzu
   • Təmizlənməmiş və ya süzülməmiş alma sirkəsi
   • Sevdiyiniz efir yağı (isterseniz)
   • Zəncəfil tozu (istəyə görə)
   • Bədən üçün ovucu fırça

3. 

   
   
   Dərinizi qurudun. Dəri ən böyük orqandır və bədəni kimyəvi maddələrdən və bakteriyalardan qoruyan ilk maneədir. Bədənin ölü dəri tökməsinə kömək etmək zərərli maddələrin xaric edilməsi deməkdir. Quru skrablar lenfatik sistemin tullantıları təmizləmək qabiliyyətini artırmağa da kömək edir.
   • Bədəninizin bütün sahələrini ovmaq üçün uzun saplı quru bir fırça istifadə edin.
   • Dərini sakitləşdirən hiss edən bir fırça seçin. Quru dərini sürtəndə ağrı hiss etməyin.
   • Dəriniz quru olduqda ovmağa başlayın və ayaqlarınızdan ayaqlarınıza qədər bir az ovuşdurun.
   • Bədənin mərkəzinə qədər (ön və arxa) və sinə boyunca ürəyə doğru bir hərəkətdə ovuşdurun.
   • Fırçanı hərəkət etdirərək bitirin və qoldan qoltuqaltı bölgəyə sürtün.
   • Yalnız bir ovucdan sonra dəri daha hamar hiss olunacaq.

4. 

   
   
   Limfa düyünlərinə masaj edin. Limfa damarları, limfa düyünləri və orqanlar bədənin qoruyucu sisteminin bir hissəsi olan limfa sistemini təşkil edir. Limfa düyünləri mikroorqanizmlərin təmizlənməsindən və bakteriyaların qan dövranından süzülməsindən məsuldur. Yalnız 5 dəqiqəlik masaj, bədənin detoksunu daha təsirli hala gətirmək üçün limfa sistemini stimullaşdırır.
   • Barmaqlarınızı qulağınızın altına, boynunuzun hər iki tərəfinə qoyun.
   • Əllərinizi rahatlaşdırın, dərini yavaşca aşağıya və boynun arxasına tərəf çəkin.
   • 10 dəfə təkrarlayın, qulağınızdan yavaşca aşağı masaj edin ki, barmaqlarınız nəhayət boyunun yan tərəflərindəki çiyin bıçaqlarında olsun.
   • Dərini köpək sümüyünə qədər yumşaq bir şəkildə masaj edin.
   • İstədiyiniz kimi 5 dəfə və ya daha çox təkrarlayın.

5. 

   Nə olacağını bil. Hər hansı bir detoks baş ağrısı və ürək bulanması kimi qripə bənzər simptomlara səbəb ola bilər. Bu simptomlar bədəndən çıxan toksinlə əlaqəli ola bilər. Banyoya bir litr su gətirməli və çimərkən yavaş-yavaş içməlisiniz.
   • Bulantını azaltmaq üçün suya limon əlavə etmək olar.
   reklam

3-dən 2-ci hissə: Vücudu təmizləmək üçün hamam qəbul etməyə hazırlaşın

1. 

   Islatmaq üçün doğru vaxtı seçin. Ən azı 40 dəqiqəlik boş vaxtınız olan hər gün çimməyə hazırlaşın. Detoks banyosuna diqqət yetirərkən rahatlayacağınız və tələsməyəcəyiniz bir vaxt seçin.

2. 

   Rahat bir atmosfer yaradın. İstəsəniz zəif işıqları və şamları yandırın. Yoxsa sevdiyiniz musiqilərdən bəzilərini səsləndirə bilərsiniz. Fikrinizi rahatlaşdırmaq üçün dərin, sakit nəfəs alın.

3. 

   Hamam hazırlayın. Mümkünsə, xlor tabletləri hamamda orta dərəcədə isti suyun süzülməsi üçün istifadə olunmalıdır. Epsom duzunu (maqnezium sulfat) əlavə edin. Epsom duzunda islatmaq bədəndəki maqnezium səviyyələrini kompensasiya etməyə kömək edir, hipertoniya ilə mübarizə aparır. Maqnezium sulfat toksinlərin yuyulmasına kömək edir və beyində və oynaqlarda zülalların əmələ gəlməsinə kömək edir.
   • 27 kq-dan kiçik körpələr üçün standart hamama 1/2 stəkan Epsom duzu əlavə edin.
   • 27-45 kq yaşlı uşaqlar üçün standart hamama 1 stəkan Epsom duzu əlavə edin.
   • 45 kq-dan yuxarı insanlar üçün standart bir hamama 2 fincan və ya daha çox Epsom duzu əlavə edin.

4. 

   1-2 stəkan soda (natrium bikarbonat) əlavə edin. Yemək soda təmizləyici və antifungal xüsusiyyətləri ilə tanınır. Çörək soda da dərini yumşaltmağa kömək edir.

5. 

   1/4 fincan dəniz duzu və ya Himalay duzu əlavə edin. Dəniz duzuna dərinin metabolizması üçün lazım olan mineralları doldurmağa kömək edən maqnezium, kalium, kalsium xlorid və bromid daxildir.
   • Maqnezium, stres və ödemlə mübarizə aparan, dərinin yaşlanmasını yavaşlatan və sinir sistemini sakitləşdirən vacib bir mineraldır.
   • Kalsium suyun tutulmasının qarşısını almaq, dövranı artırmaq və sümük və dırnaq gücünü yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir mineraldır.
   • Kalium bədənə enerji verir və dəridəki nəmi tarazlaşdırmağa kömək edir.
   • Əzələ sərtliyini azaltmaq və əzələləri rahatlatmaq üçün işləyir.
   • Natrium, lenfatik maye balansında vacib bir mineraldır (bu səbəbdən immunitet sistemi üçün vacibdir).

6. 

   1/4 stəkan alma sirkəsi əlavə edin. Alma sirkəsi vitaminlər, minerallar və fermentlərlə zəngindir, bədəndəki bakteriyaları aradan qaldırmaq və immunitet sistemini artırmaq üçün ən yaxşı maddələrdən biridir.

7. 

   İstədiyiniz təqdirdə daha çox aromaterapiya yağı əlavə edin. Lavanda və ilanq ilanq efir yağları kimi bəzi efir yağlarının müalicəvi xüsusiyyətləri vardır. Çay ağacı və evkalipt efir yağları detoksifikasiya prosesində kömək edə bilər. Standart hamam üçün təxminən 20 damla efir yağı istifadə etmək kifayətdir.
   • İstəsəniz, təzə otlardan istifadə edə bilərsiniz. Nanə, lavanta, çobanyastığı və ya hər hansı digər uyğun əhval otu əlavə edin.
   • Zəncəfil əlavə etmək tərləmə ilə detoksifikasiyaya kömək edə bilər. Zəncəfil isti bir xasiyyətə sahibdir, buna görə istifadə etdiyiniz dozaya diqqətli olmalısınız. Həssaslığa görə 1 çay qaşığı və ya 1/3 stəkan zəncəfil əlavə edə bilərsiniz.

8. 

   Bütün maddələri birlikdə qarışdırın. Hamamdakı suyu qarışdırmaq üçün ayaqlarınızdan istifadə edə bilərsiniz. Çörək soda və sirkə bir yerdə həll olunur, bu da efervesan reaksiya yaradır.
   • Hamamdan əvvəl bütün duz hissəcikləri həll olunana qədər qarışdırmaq lazım deyil.
   reklam

3-cü hissə 3: Bədən detoksunu çimmək

1. 

   20-40 dəqiqə isladın. Nəmləndirərkən nəmli qalın və çox ısınmamağa diqqət yetirin.
   • Nəmləndirmənin ilk 20 dəqiqəsində su için.
   • Detoksdan bir neçə dəqiqə sonra bədəninizin tərləməyə başladığını görməlisiniz. Bu, bədənin toksinlər atdığına işarədir.
   • Bir islatma zamanı çox isti hiss etməyə başlasanız, rahat hiss edənə qədər hamama sərin su əlavə edin.

2. 

   Rahatlayın. Meditasiya detoks hamamı zamanı bədəninizi rahatlatmaq üçün əla bir yoldur. Boynunuzu, üzünüzü, əllərinizi və qarnınızı rahatlaşdıraraq burnunuzdan nəfəs alın. Bədəninizin hər hissəsini rahatlayın və rahatlayın. Bədəninizi şüurlu şəkildə rahatlatmaq detoks banyosunda rahatlamağınıza kömək edəcəkdir.
   • Qapı bağlandıqdan sonra banyonun xaricində xoşagəlməz fikirlər buraxın. Bütün narahatlıqlarınızı və stresinizi unutun.
   • Toksinlərin çıxarılmasını və vitaminlərin və mineralların bədəninizə hopmasını görsən.

3. 

   Yavaşca çəlləkdən çıxın. Bədəniniz o qədər çalışır ki, yüngül və ya zəif və tükənmiş hiss edə bilərsiniz. Yağ və duz da hamamları sürüşkən vəziyyətə gətirir, buna görə ayağa duranda diqqətli olun.
   • Hamamdan çıxan kimi özünüzü yumşaq bir yorğana və ya dəsmala bükün. Bədən bir neçə saat tərləmə ilə detoksu davam edə bilər.

4. 

   Rehidratasiya. Hər detoksdan sonra bədəninizi yenidən nəmləndirməlisiniz. Mütəxəssislər, detoksdan sonra 1 litr su içməyi məsləhət görürlər.

5. 

   Vanna qəbul etdikdən sonra bədəninizi yenidən ovuşdurun. Əllərinizi, qab hamamlarını və ya arxa fırçanı istifadə edə bilərsiniz. Bu addım detoksifikasiya prosesinə əlavə kömək edir. Ürəyinizə doğru incə və uzanan hərəkətlərlə ovun.
   • Günün qalan hissəsi üçün rahatlayın və bədəninizin detoks etməyə davam etməsinə icazə verin.
   reklam

Məsləhət

• Nəmləndirmədən əvvəl və ya sonra yeməyin.
• Saçınıza dərin bir kondisioner tətbiq edin, sonra nəmləndirərkən başlıq və ya dəsmal ilə sarın. Dəniz suyu kimi duz da saçlarınızı quruya bilər.
• İstədiyiniz təqdirdə Epsom duzunu yenidən yuyun, amma bu lazım deyil.

Xəbərdarlıq

• Əgər şəkərli diabetiniz varsa, hamiləsinizsə, ürək və ya böyrək probleminiz varsa və ya yüksək qan təzyiqiniz varsa, detoks vannası qəbul etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz.
• Hamama əlavə etdiyiniz hər bir tərkib hissəsinin xüsusiyyətlərini başa düşdüyünüzdən əmin olun. Bəzi otlar zərərli ola bilər.