MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Bir çox insan özünü xoşbəxtlik mənbəyi hesab etmir. Xoşbəxtliyi özünüzdə tapmaq tamamilə mümkündür. Buna yaxınlaşmağın bir çox yolu var və xoşbəxtlik hisslərini artırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox metod var. Xoşbəxtliyin mənbəyini tapmaq üçün özünüzdən kənarda baxmaq lazım deyil. Bir az vaxt axtarmağa sərf edin.

Addımlar

Metod 3-dən: Xoşbəxtliyə aparan yolu müəyyənləşdirin

1. 

   Xoşbəxt olmağın nə demək olduğunu yenidən yazın. Bu sizin xoşbəxtliyiniz olduğundan xoşbəxtliyinizin mənasını təyin etmək çox vacibdir. Fikrinizi yenidən yazmağın bir çox yolu var, sadəcə bunu etdiyinizə əmin olun. Öz xoşbəxtliyinizi vizuallaşdırmaqla sizin üçün xoşbəxtliyin tam mənasını təyin etməklə açıq bir hədəflə qarşınıza çıxdınız.
   • Fikirləri sürətlə sadalamağı düşünürdüm.
   • Zehniyyətinizi qurmaq üçün eskizlər çəkin.
   • Fikirlərinizi aydınlaşdırmaq üçün inşa yazın.

2. 

   
   
   Müsbət və ya mənfi düşüncəyə nə səbəb olduğunu öyrənməyə çalışın. Bəlkə də yağışlı günlər sizi tez-tez pis bir ruh halına salır və ya test haqqında düşünmək sizi uğursuzluq barədə düşünməyə məcbur edir. Onları tanıdıqda onsuz da onlarla mübarizə aparacaq və əhvalınızı dəyişdirməyə çalışacaq bir vəziyyətdəsiniz. Yağışlı günlərin əhvalınızı necə pisləşdirdiyini düşünmək əvəzinə, "Bu gün bağdakı bitkilər kifayət qədər yağışlı olacaq" kimi müsbət düşünün.

3. 

   
   
   Şəxsən sizin üçün mənalı hədəflər qoyun. Həyata diqqətlə baxın. Dəyərlərinizi müəyyənləşdirin. Kim olmaq istədiyinizi düşünün. Onu sizin üçün mənalı hədəflər təyin etmək üçün istifadə edin. Araşdırmalar göstərir ki, özləri üçün hədəflər qoyan insanlar bu hədəfləri həyata keçirərkən çox vaxt xoşbəxt olurlar.
   • Realist olun. Vəziyyətlərinizi və qabiliyyətlərinizi planlaşdırdığınız zaman tanıyın.
   • Hədəfinizi hərəkətdə saxlayın. Yalnız əlinizdə olan və ya olmayan şeylərə və ya şeylərə diqqət yetirməyin. Nə edə biləcəyinizə diqqət yetirin.
   • Hədəflərinizi müsbət işıq altında qurun. Hədəfinizə qarşı mübarizə aparmaq məcburiyyətində olduğunuz bir şey deyil, üzərində işləməli olduğunuz bir şey kimi baxsanız, nail ola bilərsiniz.

4. 

   
   
   Kimin ən yaxşı olduğunuzu görün.Bu, xoşbəxtlik və rifah hisslərini artırmağa kömək edir. Hədəfinizin yerinə yetirilməsinə baxaraq "gələcəyin səni" vizuallaşdırmaq və sonra oraya çatmaq üçün istifadə etməyiniz / öyrənməyiniz lazım olanı seçməyiniz daxildir.
   • Bir neçə hədəf seçin və onlara çatdığınızı təsəvvür edin.
   • Hədəflərin yalnız status simvolları deyil, həm də şəxsi mənası olduğundan əmin olun.
   • Ssenarinizdəki bütün detalları yenidən yazın. Uğur qazanmaq üçün lazım olan məqamları vizuallaşdırın.
   • Artıq hansı xüsusiyyət və bacarıqlara sahib olduğunuzu düşünün.
   reklam

Metod 3-dən 2: Xoşbəxtlik yetişdirmək

1. 

   Nikbin dünyagörüşü formalaşdırın. Həyatınızın bəzi sahələrində özünüzü inkişaf etdirməyə başlayın. Pessimizm çox vaxt gücsüzlük hissindən qaynaqlanır. Dəyişdirmək istədiyiniz həyatınızın bəzi məqamlarını müəyyənləşdirin, sonra üzərində işləyin. Bu, dəyişiklik etmək qabiliyyətinizə inamı bərpa edəcəkdir.
   • Nəticə deyil, özünüzü səbəb kimi görün. Optimistlər hər hansı bir mənfi hadisənin və ya təcrübənin aradan qaldırılacağına inanırlar. Məsələn, pis bir gününüz varsa, bunu problem kimi qəbul edin. Özünüzü məğlub hiss etməyinizə icazə verməyin.
   • Yavaş başlayın. Hər şeyi bir dəfəyə bitirməli olduğunuzu düşünməyin.

2. 

   Minnətdarlığı fəal şəkildə tətbiq edin. Bu, minnətdar olduğumuz şeyləri yaratmaq deməkdir. Bir çox tədqiqat, minnətdarlığın sizin üçün yaxşı olduğunu iddia edir. Narahatlığı və depressiyanı azaldır. Minnətdarlıq müsbət və xoşbəxt olmağınıza kömək edir. Başqaları ilə münasibətləri gücləndirir və mərhəməti təşviq edir.
   • Bəzi insanlar minnətdarlıqla anadan olurlar, ancaq özünüzü minnətdarlığı inkişaf etdirməyə öyrədə bilərsiniz.
   • Minnətdar olduğunuz şeylərdən danışmaq üçün hər gün, axşam yeməyindən əvvəl olduğu kimi vaxt ayırın.
   • Mağaza işçilərinə, tədarükçülərə və ya həmkarlarına daha çox təşəkkür etməyi unutmayın.

3. 

   Bağışla və Unut. Tədqiqatlar göstərir ki, bağışlanmanın verənlər üçün çox faydası var. Bağışlamaq daha sakit bir hiss yaradır və sağlamlığınıza böyük təsir göstərir. Mənfi duyğular üzərində düşünərək stresi idarə etmək ümumiyyətlə xoşbəxtliyi artıracaqdır. Yalnız başqalarını bağışlamayın, özünüzü bağışlamağı unutmayın.

4. 

   Meditasiya edin. Meditasiyanın məqsədi konsentrasiya və əmin-amanlıqdır. Təəccüblüdür ki, hər yerdə və hər zaman düşünə bilərsiniz. Yoga, transsendental meditasiya, zehinlilik meditasiyası kimi bir çox düşüncə növü var.
   • Fərqli düşüncə növlərini sınayın. Sizin üçün ən yaxşı düşüncə növünü tapmaq üçün onlayn axtarış edin və ya düşüncə müəlliminizlə danışın.
   • Adi bir qayda yaradın. Meditasiya hər gün eyni vaxtda edildikdə daha yaxşı işləyir, ona görə də bunu cədvəlinizin vacib bir hissəsinə çevirin.
   reklam

Metod 3-dən 3: Mənfiliklə Mübarizə

1. 

   Mənfi düşüncələrlə mübarizə aparın. İndiyə qədər həmişə mənfi bir şəkildə düşündüyünüzə baxmayaraq, düşüncə tərzinizi dəyişdirə bilərsiniz. Nə zaman mənfi düşüncələriniz varsa, xüsusən də avtomatik olaraq düşündüyünüz zaman dayanın və bu düşüncələrin doğru olub-olmadığını yoxlayın.
   • Bir uğursuzluq hiss etdiyiniz zaman keçmiş uğurlarınızı özünüzə xatırladın.
   • Birinə hirslənirsənsə, problemə onun nöqteyi-nəzərindən baxmağa çalış.
   • Kədərli olanda komediyalara baxın və ya dərhal bir lətifə danışın.

2. 

   Özünüzə rəğbətli olun. Özünüzü sui-istifadə etmək sizi zəif və bədbəxt hiss edir. Mənfi düşüncələrə və ya günahkarlığa qapılmaq inkişafa səbəb olmaz. Səni geri çəkir. Başqalarına göstərdiyiniz xeyirxahlığı və səxavəti özünüzə göstərin.
   • Pis günlərdə özünüzə baxın.
   • Diqqəti yayındıracaq işlər görmək, əhvalınızı pozmağa kömək edəcəkdir.
   • İstirahət edin və rahatlayın.

3. 

   Xatırlamağı dayandırın. Xatırlamaq mənfi düşüncələrin təkrarlanmasıdır. Başqalarının dediyi anlar, düşüncələr və şeylər başınızda o qədər təkrarlanır ki, sizi təqib edirlər. Bunları xatırlamaq mənfi düşüncə və hisslər yaradır. Nə qədər təkrarlasan, vəziyyət bir o qədər pisləşəcək. Həddindən artıq xatırlama depressiyaya səbəb ola bilər.
   • Tutqun olduğunuz problemləri həll etməyə çalışın. Düşünmək əvəzinə hərəkətə keçin. Vəziyyətləri dəyişdirin və ya bacaran biri ilə danışın.
   • Özünüz haqqında müsbət düşünməyə çalışın. Mənfi məqamlarınızı düşünməyə çox vaxt sərf edirsinizsə, özünüzü tərifləyərək dayandırın. Özünüzə yaxşı etdiyinizi və əlinizdən gələni etdiyinizi söyləyin.

4. 

   Lazım gələrsə mütəxəssisdən kömək istəyin. Bir mütəxəssisin öz xoşbəxtlik tapmağınıza kömək edə biləcəyi bir çox vəziyyət var. Sizə ən uyğun olanı tapın. Yardıma ehtiyacınız olmaya bilər və ya birdən çox mütəxəssis axtara bilərsiniz.
   • Həyat müəllimi və mənəvi müəllimi öz xoşbəxtliyiniz üçün bir strategiyada sizə kömək edə bilər.
   • Terapevtlər və psixoloqlar psixoloji problemlərdə kömək edə bilərlər.
   reklam

Məsləhət

• Özünüzü öyrənin, özünüzü öyrədin və özünüzü sevin. Özünüzə inanmırsınızsa, bunların əksəriyyəti və müsbət şeylər əldə olunmayacaq!
• Depressiya hiss edirsinizsə, burnunuzdan dərin bir nəfəs alın və nəfəsinizi dinləyin.
• Sevdiyin şeyləri et!