MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Cinsi istək insanın cinsi qabiliyyətidir. İstər kişi, istərsə də qadın, həm tərəfdaşınızın, həm də marağınızı və həyəcanınızı artırmaq və inkişaf etdirmək üçün müvəqqəti və ya uzunmüddətli üsullar haqqında öyrənmək istəyə bilərsiniz. yorğan və yastıq ”. Şəhvətinizi necə bərpa edəcəyiniz və ya cinsi əlaqə zamanı performans qabiliyyətinizi necə bərpa edəcəyiniz barədə də məsləhət axtarırsınız. Öyrənməyiniz üçün qısa bir bələdçi.

Addımlar

1. 

   Həmişə müsbət düşünün və stres səviyyələrini aşağı saxlayın. Özünüzü rahat və inamlı hiss edirsinizsə, o zaman ortağınızın gözündə daha seksual və daha cəlbedici olacaqsınız.
   • Uzun müddət davam edən stres libidonun azalmasına səbəb ola bilər. Stressli işlərlə məşğul olmaq məcburiyyətində qalan və ya uzun məsafələrə getməli olan insanlar üçün (gediş-gəlişin nə qədər stresli olduğunu hamımız bilirik) libidoları azalır.
   • Kişilər və qadınlar stresli vəziyyətlərə fərqli reaksiya göstərirlər. Kişilər üçün seks tez-tez stresdən azad olma mənbəyidir; Qadınlar üçün stres münasibətləri onlar üçün maraqsız və ya xoşagəlməz edir. Cinslər arasındakı fərqli reaksiyaları anlayın və yoldaşınızla cinsi əlaqədə olmaq üçün stressiz vaxtın düzgün seçilməsi barədə danışın.

2. 

   
   
   Libidonuzu artıracağı düşünülən spesifik qidalardan və ya əlavələrdən istifadə edin, ancaq çox güvənməyin. Təbii əlavələr qan dövranını artırmağa və bəzən vajinal quruluğun qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Libidonu artıra biləcək bəzi təbii əlavələrə bunlar daxildir: E vitamini, sink, C vitamini, arginin, A vitamini, C vitamini, Octakosanol, Beta-karoten, B6 vitamini və B vitamini kompleksi. uyğun. Bu qidalar sperma sayını artırmağa, sperma hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa, prostat funksiyasını artırmağa, testosteron istehsalını artırmağa və sağlam bir sinir sistemi qurmağa kömək edə bilər.
   • Libidonu artıra biləcək bəzi qidalar bunlardır: kərəviz, çiy istiridyə, banan, avokado, qoz, mango, şaftalı, çiyələk, yumurta, qaraciyər, əncir, sarımsaq, balqabaq və şokolad.
   • Bəzi təbii qidalar və bənzərsiz qidalar pəhrizinizə qida və mineral əlavə edə bilər, lakin libido və performansa güclü təsir göstərməyəcəkdir. Sizin "seksiniz" kimidir:
     • (1) yağsız zülalla zəngin sağlam, qidalandırıcı bir pəhriz və təzə meyvə və tərəvəzlər (xüsusilə kələm və ya kahı kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər);
     • (2) qida çatışmazlıqlarını aradan qaldırmaq üçün gündəlik vitamin və qida əlavələri;
     • (3) müntəzəm məşqlər (tərləməyiniz üçün kifayətdir) və müqavimət məşqləri; və
     • (4) bədən yağının sağlam bir faizini əldə etmək və qorumaq.

3. 

   
   
   Cinsi istəkdə tez-tez qiymətləndirilməyən psixoloji amillər. İstək, ətrafdakı bir stimul ilə aktivləşdirilə və ya yüngülləşdirilə bilər.
   • Əhval-ruhiyyənizin dəyişməməsi üçün yataq otağınızdakı aşağıdakı əşyaları çıxarın:
     • Valideynlərinizin və ya övladlarınızın şəkilləri (bir çox insan bu fotoşəkillərin onlara "baxdığını" hiss edir). Eyni şey ev heyvanlarına aiddir, çünki tez-tez yatağınızda və ya yatağınızın kənarında asılı qalmağı sevirlər.
     • Kağızlar, kitablar və iş ilə əlaqəli sənədlər (və ümumiyyətlə müxtəlif əşyalar) yığını.
   • Əhval-ruhiyyənizi təyin etməyə kömək etmək üçün:
     • Zəif işıq və ya şam işığı olan işıqları seçin. Ampüller, az güc, geniş spektr, ən uyğun işıq mənbəyi olacaqdır.
     • Otaqda təmiz bir hava yaradın və xoş bir qoxu yaratmaq üçün buxur, efir yağları və ya yüngül ətirli şamlardan istifadə edin (incə qoxulardan istifadə edin - bəzən ətirləri havaya çiləyin. zehni olaraq çox gərgin və əzici).

4. 

   
   
   Yaxın olmağa hazırlaşın. Birisi ilə romantik bir axşam planlaşdırırsınızsa və inşallah onu "uyğun əhval-ruhiyyədə" edin:
   • Qəhvə və şokoladlar yemək üçün əla qidalardır. Hər ikisinin də eyforiyanı stimullaşdırdığına inanılır, çünki onlar müsbət əhval-ruhiyyəni qorumağa, endorfin istehsalına, enerji (kofein) verməyə və fiziki dözümü artırmağa kömək edirlər.
   • Alkol və digər alkoqollu içkilər insanların rahatlamasına kömək edə bilər, ancaq az miqdarda istifadə edirlər. Həddindən artıq spirt istehlakı kişilərdə iktidarsızlığa səbəb ola bilər. Həddindən artıq sui-istifadə şüur ​​itkisinə və ya vəziyyətdən xəbərdar olma itkisinə səbəb ola bilər. Hər iki halda da, subyekt razılıq verə bilməyəcək, buna görə hər hansı bir cinsi hərəkət qanunsuz və ya məcburi cinsi fəaliyyət kimi qəbul ediləcək.

5. 

   Sizin və ortağınız üçün möcüzələr yaradan vəziyyətləri araşdırın. Cinsi istəklər fərqli insanlarla fərqli vəziyyətlərlə əlaqəli olur.
   • Bu ssenariləri çox təfərrüatı ilə çoxaltmaq lazım deyil. Bir az təsəvvür, spontan rol oynayaraq, ssenaridən bir və ya iki əsas elementi (məsələn, materialı və ya dişli kimi) birləşdirə və ehtimal ki, fərq yaradacaq bir vəziyyət yarada bilərsiniz. hər iki əhval-ruhiyyəni də oyat.
   • Bəzən bunu etmənin ən yaxşı yolu, əvvəllər heç partnyorunuzla rol oynayan bir oyun etməmisinizsə yaxşı başa düşdüyünüz bir yanaşmadan istifadə etməkdir. Çox vaxt maraqlı bir şeyin kiçik bir ipucu onun təcrübəsini inkişaf etdirə bilər.

6. 

   Lazım gələrsə bir seks terapevtindən kömək istəyin. Seks istəməyinizə, başlamağınıza və ya ləzzət almanıza mane olan seks probleminiz varsa, bunların psixoloji problem olub-olmadığını düşünün. Cavabın mümkün olduğunu düşünürsənsə, bir seks terapevtindən kömək ist.
   • Cinsi terapevtlər əksər hallarda təməl və diaqnoz qoyulmayan depressiyadan qaynaqlana biləcək iktidarsızlıq və ya cinsi ləzzət itkisi kimi problemlərlə qarşılaşan insanları müalicə edirlər.
   • Seks terapisti fərdlər və cütlüklərlə söhbət terapiyası təmin edəcək və tez-tez evdə idman edə və normal cinsi funksiyasını bərpa edə bilmək üçün onlara "ev tapşırığı" verəcəkdir.
   • Məsələn, bir terapevt cütlüyü cinsi əlaqəyə girmədən bir araya gələ biləcəkləri müxtəlif yollarla araşdırmağa, inamı və qəbul hissini bərpa etməyə kömək etmək üçün təşviq edəcək və Yataqda bir-birinizi mühakimə etməyin. Bu tip "ev tapşırığı" nın ən əsas fikri seksin stres, təzyiq və məyusluqla əlaqəli bir təcrübəyə çevrilməsidir; və buna görə də sevinc, qarşılıqlı qəbul, kəşf və sevincə yaxınlığı yenidən bağlamağı öyrənməlisiniz.

7. 

   Səbr edin. Yoldaşınız cinsi həssaslıq itkisi və ya çətinliklə və ya cinsi performansla əlaqəli problemlərlə müalicə olunursa, səbr edin və müalicənin bir neçə ay çəkə biləcəyini unutmayın. bunun işləməsi üçün və ya daha çox:
   • Bu problemlərlə qarşılaşan birisi ilə yeni tanış olmusunuzsa, onunla görüşməyə davam etmək lazım deyil. Hər kəsin fiziki münasibətlərdə məmnuniyyət axtarma və cinsi əlaqədə olmadığı təqdirdə və ya başqa bir səbəblə əlaqəni bitirmə hüququ vardır. Əgər işlər düzəlməsə, sonunda insandan ayrılacağınızı düşünürsünüzsə, ehtimal ki, ona daha az zərər verəcək və problemi daha az qəlizləşdirəcəksiniz. bu insandan sonra deyil, indi ayrılırsan.
   • Bunun əvəzinə, kimsə ilə uzunmüddətli bir əlaqədə olsanız, bir seks terapevti sizə təzyiq və mühakimədən qurtulmanıza kömək edəcək məsləhətlər verə bilər. Yoldaşınız onunla cinsi əlaqədə olmaq istədiyiniz zaman hiss edə bilər. Yoldaşınızın problemi keçmiş bir travmadan qaynaqlanırsa, özü də bir terapevta müraciət etməsi lazım ola bilər.

8. 

   Həm kişilər, həm də qadınlar üçün uzun müddətli cinsi istək tənzimlənməsində testosteronun rolunu tanıyın.
   • Məsələn, qadınların istəyi və cinsi əlaqəni başlatmaq təşəbbüsü, Avropada təsdiqlənmiş, lakin hələ də davam edən testosteron əlavəsindən asılıdır. ABŞ-da FDA (Qida və Dərman İdarəsi) tərəfindən test edilmişdir.
   • Kişilər də tez-tez həkimlər tərəfindən anormal dərəcədə aşağı testosteron səviyyəsini müalicə etmək, libidonu artırmaq və libidonu artırmaq üçün testosteron əlavələrindən istifadə etməyi tövsiyə edirlər.
   • Həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən testosteronun təbii istehsalı yaşla azalır, ancaq remissiya siqaret çəkmək, çox spirt içmək və həddindən artıq əzələ yağını artırmaqla sürətlənə bilər. bədən fəaliyyətinin artmaması səbəb ola bilər.
   • Kişilərdə testosteron səviyyələri adətən səhər tezdən pik həddə çatır, buna görə də sizin və partnyorunuz cinsi əlaqədə çətinlik çəkirsinizsə - ya da sevgilinizin son vaxtlar seks məsələlərinə marağı azalmışsa - səhərlər cinsi əlaqəyə girməyə çalışın. Gəliş vaxtından əvvəl bundan istifadə etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olduğundan əmin olun, çünki gecikmək düşüncələri əhvalınızı azalda bilər.

9. 

   Testosteron səviyyənizi artırmaq üçün güc və müqavimət gücləndirici məşqlərdən istifadə edin. Bu libido və cinsi performans üzərində digər müalicələrə nisbətən daha güclü təsir göstərəcəkdir.
   • Həm kişilərdə həm də qadınlarda testosteronu - və uzun müddətli cinsi istəyi artırmağın ən təsirli yolu əzələ qurmaq üçün güc və müqavimət artırıcı məşqlərə başlamaqdır. Ağırlıq qaldıraraq və ya itələmə kimi müqaviməti artıran məşqlər sayəsində əzələlərinizi qırıb bərpa etdikdə, saatlarla davam edən testosteron istehsalını stimullaşdırmaq olar.
   • Həm kişilər, həm də qadınlar, əzələləri parçalayan və bərpa edən yüksək intensivlikli məşqlərlə müntəzəm olaraq məşğul olduqları zaman cinsi əlaqəyə olan maraq və ləzzətin artdığını görürlər. testosteron istehsalını stimullaşdırır.
   • Ümumiyyətlə, testosteron və libidoda artım dərhal və ya məşqdən sonra hiss edilə bilər. Bir çox cütlük üçün birlikdə idman etmək həyəcan verici bir təcrübə ola bilər və onları uyğun əhval-ruhiyyədə saxlaya bilər.
   • Müxtəlif yağsız zülallar və meyvə və tərəvəzləri ehtiva edən sağlam, qidalı bir pəhriz ilə birləşdirildikdə, güc və müqavimət hərəkətləri həm kişilərə həm də qadınlara qəbulundan qurtulmağa kömək edə bilər. həddindən artıq bədən yağı (bədən artıq çəki və ya obez olduqda, testosteron istehsalını azaltmağa meyllidirlər).
   • Həm kişilərdə həm də qadınlarda testosteron və libido miqdarını artırmaqla yanaşı, güclü müqavimət və güc məşqləri aşağıdakı səbəblərdən cinsi həyatınızı yaxşılaşdırır:
     • Performansı, hərəkət dərəcəsini və dayanıqlığı artırırlar;
     • Bədənin əhval-ruhiyyəsini, özünə inamını və enerji səviyyəsini təşviq edin;
     • Və daha gənc və daha cəlbedici görünməyə (və hiss etməyə) kömək edir.

Məsləhət

• Yaş və inkişaf mərhələsindəki dəyişikliklərlə əlaqəli ola bilən cinsi əlaqə və yoldaşınızın cinsi istəklərindəki dalğalanmaları qəbul edin:
  • Bir kişi olsaydınız, sekslə 18 yaşınızdakı qədər maraqlanmazdınız. Bir qadınsınızsa, cari cinsi marağınız və həzz səviyyələriniz 30 yaşına çatdıqda artacaq, sonra 60 yaşına çatdıqda tədricən azalacaq:
  • 18 ilə 25 yaş arasındakı qadınlar ümumiyyətlə iyirminin ikinci yarısında, 30 və 40 yaşlarında olan qadınlara nisbətən daha az cinsi maraq göstərirlər. Qadınlar 30 yaşında, kişilərdə 18 yaşında başlayır.
  • Həm kişilər, həm də qadınlar üçün bu müddətdə bir qadının libidosunun əhəmiyyətli dərəcədə artıb-artmadığını dərk etmək üçün davamlı bir əlaqə qurmağı düşünmək vacibdir, xüsusən də evlidir. gənc olanda. Bunun əksinə olaraq, kişinin libidosu eyni müddətdə əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
  • 20 yaşlarında evlənən bir heteroseksual cütlük fərqli cinsi istəklərlə başlaya bilər, ancaq zaman keçdikcə qadının istəyi üçün uyğunlaşma tapa bilər, hətta razılaşmır. insandan çox kənarda.
  • Həm kişilər, həm də qadınlar 60 yaşına çatdıqda, ancaq qadınlarda daha çox özünü göstərən libidoda bir azalma yaşayacaqlar.
• Özünüzü qəbul etmək (bir qadınsınızsa) və ya hormonal dəyişikliklər səbəbiylə istəkdə bir dəyişiklik yaşanarsa yoldaşınızı qəbul etmək - bu tamamilə normaldır:
  • Bir qadının libidosu tez-tez yumurtlama zamanı, aybaşı zamanı və hamiləlik dövründə birdən-birə artır. Bu, hormonal dəyişikliklərin nəticəsidir.
  • Qadınlar doğuşdan sonrakı ilk aylarda, əmizdirmə zamanı (bu proses yumurtlamanın qarşısını ala bilər) və menopozdan sonra libidoda azalma hiss edə bilər, həm də hormonal dəyişikliklərə görə.Bir çox qadın oral kontraseptivlərə başladıqdan sonra libidosunun azaldığını görür (bu dərmanlar qadının cəsədini "aldadır" və hamilə olduqlarını "düşündürür") .
  • Qadınlar hamilə olduqda və ya oral kontraseptivlərdə hamilə olmadıqlarından (və ya doğuşa nəzarət həbləri qəbul etmədiklərindən) daha çox digər kişi hormonlarına səbəb olurlar. Beləliklə, bəzən qadınlar hamiləliyə nəzarət həbləri qəbul etməyə başladıqda, ortaqlarına daha az cəlb edildiklərini hiss edə bilərlər.
  • Doğuşdan sonra ortağınızla səbrli olmalı və maraq və zövqünü bərpa etməsi üçün üç-dörd ay çəkə biləcəyini anlamalısınız. cinsiyyətə gəldikdə, çünki bu anda bədənində doğuş sonrası travma yaşanır və hormon səviyyələri kəskin şəkildə azalır və tapmaq üçün bir az vaxt lazımdır Yeni bir balans əldə edin. Qadınların təxminən 20% -i doğuşdan sonra depressiya yaşayır, bu da libido və enerji səviyyələrini müvəqqəti boğa bilər.
  • Bir qadınsınızsa və libido bir neçə ay ərzində əhəmiyyətli dərəcədə azalırsa,Bu, özünüz üçün problemlər yarada bilər və dəyişikliyin hormonal olduğunu düşünə bilərsiniz (məsələn, doğuşdan əvvəl həb istifadə etməyə, doğuşdan sonra, menopoza başlayır. ), dərmanların, hormon terapiyasının və / və ya bir terapevtlə danışmağın yolunuzu tapmaqda kömək edə biləcəyini öyrənmək üçün həkiminizdən və cinsi terapevtdən məsləhət istəməyi düşünün. əsas səbəbləri anlamaq.

Xəbərdarlıq

• Libidonun artmasına doğru ilk addım tütün və ya spirt istifadə etməməkdir. Hər gün siqaret çəkirsinizsə və ya digər dərmanlardan (amfetamin, kokain, eroin) istifadə edirsinizsə, libido və performans problemlərinizi həll etmək üçün göstərdiyiniz digər səyləri məhv edə bilərsiniz. Bu maddələrin hamısı testosteron istehsalını dayandırdığından və 24 saat ərzində əzələ qurma qabiliyyətinizi azaltdığından cinsi istəkləriniz. Əvvəlcə bu vərdişləri dəyişdirin, sonra həyata keçirmək və cinsi əlaqədən zövq almaq istəyinizi və qabiliyyətinizi bərpa etmək üçün yuxarıda göstərilən digər addımları atın.
• Qəbul etdiyiniz dərmanların libidonu azaltdığını öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Bir çox fərqli dərman libidonu azalda bilər və / və ya cinsi performansı azalda bilər. Bu dərmanların faydaları, məsələn, depresiyanız varsa antidepresanlar, cinsi əlaqəyə olan marağınızın azalmasına səbəb ola bilər və ya olmaya bilər. Bu dərmanların istifadəsini dayandırma qərarı, hər bir xüsusi vəziyyətdə bir həkimlə məsləhətləşərək diqqətlə verilməlidir. Bəzən həkiminiz oxşar tibbi vəziyyətinizi libido və ya libidoya mənfi təsir göstərmədən müalicə etmək üçün sizə digər dərmanlar da yaza bilər.
• Möcüzələr göstərəcək dərmanlara ümid etməyin. Əksər təbii "stimulyatorlar" sırf sidikqovucu maddələrdir, yəni daha çox sidik ifraz etməyinizə səbəb ola bilər (qəhvə kimi). Diuretiklər cinsi istəyi stimullaşdırır və libidonuzu artıra bilər, ancaq libidonuzu yaxşılaşdırmağa böyük təsir göstərəcəklərini düşünməyin.
• Heç vaxt həkim təyin etmədən Viagra kimi bir "cinsi artıran" dərmanı istifadə etməyin, çünki tibbi vəziyyətiniz varsa sizin üçün təhlükəsiz olmaya bilər. yüksək qan təzyiqi kimi. Müəyyən bir reçeteli dərmanı qəbul etmək üçün etibarlı olduğundan əmin olmaq və hansı dozada başlamalı olduğunuzu söyləmək, xüsusən də dərmanlarla qəbul etməyiniz həkiminizin işidir. digər.
• Livodunuzu artırmağı vəd edən otlardan və bitki qarışıqlarından ehtiyatlı olun. Bəzi məhsullar bir neçə saat keçməyəcək xoşagəlməz bir ereksiyaya səbəb ola bilər və Yohimbe kimi ürək dərəcəsini artıraraq ürək tutma riskini artırır. Yohimbe istifadə etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin ki, istifadənizin təhlükəsiz olub olmadığını öyrənin və sizin üçün daha təhlükəsiz alternativləri öyrənin.
• Qanunsuz steroidlər libidonuzu artıra bilər, ancaq bunları istifadə edərkən yüksək qiymətə gəlir. Bunlar ürəyə davamlı ziyan vura bilər və vücudunuzda bədəniniz tərəfindən tam bərpa edilə bilməyən geri dönməz dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə bir enerji gücləndirmə ilə birlikdə qəbul edə biləcəyiniz çox sayda qanuni və təbii əlavələr var ki, bunları qəbul etməkdə təcrübəli olanlarla eyni nəticələr əldə edə bilərsiniz. steroid istifadə edin, sizə daimi zərər vermə riski olmadan.