MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Daha böyük döşlər istədiyinizi etiraf etmək ayıb deyil. Əməliyyatdan keçmədən daha böyük döşlərə sahib olmaq asan olmasa da, tamamilə qeyri-mümkün deyil. Daha böyük döşlər istəsəniz, sinə hərəkətləri edə bilərsiniz, bəzi tibbi yardımlardan istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz və ya hətta döşlərinizi "daha böyük" etmək üçün makiyaj edə bilərsiniz. Əməliyyat olmadan daha böyük döşlər əldə etmək üçün bəzi tövsiyələr:

Addımlar

4-dən 1-ci hissə: Pəhrizin tənzimlənməsi

1. 

   Östrogen ehtiva edən daha çox qida yeyin. Östrogen, digər rollar arasında məmə ölçüsünün artmasında böyük rol oynayan bir qadın hormonudur. Yetkinlik yaşına çatdıqda və hətta 18 və ya 19 yaşına qədər bədəniniz təbii olaraq östrojen istehsal edərsə də, daha böyük döşlər üçün daha çox östrojen ehtiva edən qidalar yeyin. heç bir ziyanı yoxdur. Budur estrogen baxımından zəngin qidalar:
   • Mərci və yaşıl lobya
   • Lima lobya və böyrək lobya
   • Pendir və qatıq kimi süd məhsulları
   • Methi toxumları
   • Adaçayı, yonca və oregano kimi ədviyyatlar
   • Meyvələr, məsələn alma, albalı və gavalı
   • Çuğundur, yerkökü və xiyar kimi tərəvəzlər
   • Düyü, arpa və buğda kimi dənli bitkilər

2. 

   
   
   Tərkibində fitoestrogen olan qidaları yeyin. Fitoestrogenlər estrogen səviyyəniz az olduqda əlverişlidir, bu vəziyyətdə döş ölçüsü artacaq. Araşdırmalar oral fitoestrogen əlavələrinin menopozdan əvvəl qadınlarda döş toxumasının ölçüsünü artırmaqda təsirli olduğunu göstərdi. Tərkibində fitoestrogen olan ləzzətli qidalar çoxdur, buna görə bunları diyetanıza daxil etməkdən çəkinməyin. Fitoestrogenlə zəngin olan bəzi qidalar:
   • Fıstıq, qoz, kaju və şabalıd kimi qoz-fındıq
   • Qırmızı şərab, ağ şərab, qara çay və yaşıl çay kimi içkilər
   • Şaftalı, çiyələk və moruq kimi meyvələr
   • Kətan toxumu
   • Yaşıl lobya və qış balqabağı

3. 

   
   
   Kökəlmək. Düzdü. Doğrudan da böyük döşlərə sahib olmaq istəyirsinizsə, etməlisiniz ki, bir neçə kilo qazanmaqdır. Sinə, qarın, bud və digər bədən hissələri ilə birlikdə qalan hissələrə nisbətən daha asan çəki qazanmağa meyllidir. Kilo yığaraq daha böyük döşlər əldə etmək istəməyəcəksiniz, ancaq ora çatmağın ən asan yoludur. Kilo qazanmaq üçün sadəcə pendir kimi zəngin qidalara və peçenye kimi şəkərli qidalara diqqət yetirərək kalori qəbulunuzu artırın. Yoxsa məqsədli şəkildə yediyinizi hiss etməmək üçün zövq aldığınız bir çox qidanı yeyin.
   • Çox arıqsınızsa, bir neçə funt qazanmaq müsbət bir dəyişiklikdir. Bununla birlikdə, açıq şəkildə hər kəs üçün ən yaxşı həll yolu deyil.

4. 

   
   
   Döş ölçüsünü artırmaq üçün estrogen həbləri və ya estrogen əlavələri qəbul etməkdən çəkinin. Östrojen və fitoestrogen ehtiva edən qidaları orta dərəcədə yeyin bilər Döş ölçüsünü artırırsınızsa, bu səbəbdən də estrogen həbləri qəbul etməməlisiniz.Döşlərinizi böyütmək üçün bu dərmanları qəbul etməyiniz lazım olduğunu düşünürsənsə, həkiminizlə məsləhətləşin, tamamilə özünüz istifadə etməyin. Təəssüf ki, sinə böyütmə dərmanlarının məmə xərçəngi, qan laxtalanması və digər xəstəliklərlə əlaqəli yan təsirləri var - daha böyük döşlər üçün mübadilə dəyər deyil.
   • Bəzi mübahisəli tədqiqatlar östrojen və ya fitoestrogenlərin döş ölçüsünün artmasında rol oynadığına dair bir dəlil olmadığını göstərir.

4-dən 2-ci hissə: İdman

1. 

   Push-up edin. Push-uplar tricepsləri (qolların arxasındakı əzələləri) gücləndirən böyük məşqlər deyil, eyni zamanda sinə əzələlərini gücləndirməyə kömək edir. Bir dəfəyə çox təkanla qaldırmaq qol əzələlərinizi gərginləşdirəcəkdir, buna görə fiziki cəhətdən hazır olsanız, gündə yalnız 2-3 dəst 10 təkanla edin. Yüksək təkanlara yeni başlamısınızsa, hər biri 5 dəfə 2 növbə ilə başlayın və tədricən məşq edin. Asılı qaldıqdan sonra özünüzü daha çox gündəlik praktikaya məcbur edə bilərsiniz. Push upları necə edəcəyik:
   • Qarnınızla yerə uzanmağa başlayın və əllərinizi çiyinlərinizin altına qoyun.
   • Qollarınız uzanana və çəki ayaq barmaqlarınıza köçürülənə qədər yerə itələyərək bədəninizi yavaş-yavaş arxanıza itələyin.
   • Yerə toxunmadan yerə endirin və bədəninizi yenidən yuxarı qaldırın.
   • Yuxarıda göstərilənləri etmək çox çətindirsə, dizləriniz və alt ayaqlarınız yerdə ikən itələmə ilə yenidən başlaya bilərsiniz. Bu, hələ də sinə əzələləriniz üçün əla bir məşqdir.

2. 

   Ağırlığı qaldırın. Heç vaxt ağırlıq qaldırmağa cəhd etməmisinizsə, idman salonuna gedin və etibarlı bir idman məşqçisi ilə məşq edin. Bu, sinə əzələlərini tonlamağa kömək edəcək əla bir məşqdir. Etməli olduğunuz tək işləmək üçün ağır olan ağır atletləri seçmək və havada qaldırmaqdır. Lakin çox ağır çəkilər əzələləri gərginləşdirə bilər. Orta ağırlıq ümumiyyətlə təxminən 3-5 kq-dır. Evdə ağırlıq qaldırıcı bir məşq skamyasına ehtiyac olmadan da edə bilərsiniz. Ağırlıqları necə qaldırmaq olar:
   • Dumbbellləri iki əlinizlə qucağınızda saxlayın. Avuç aşağıya baxır.
   • Əllərinizi düz tutarkən, dumbbellləri havada qaldırın, qollarınız bir az arıq.
   • Dumbbelllər başınızın üstünə qalxan kimi onları yavaşca yanlara endirin və təkrarlayın.
   • Bu hərəkəti arxadakı bir itələmə hərəkəti kimi təsəvvür edə bilərsiniz.

3. 

   Sinə təzyiqi ilə ikiqat ağırlıqlar edin. Bu məşqi həyata keçirmək üçün arxa tərəfə (düz arxa) uzanın, qollarınızı hər iki tərəfə qoyun, 2-3 kq aralığında yüngül bir çəki saxlayın. Dumbelllər əyilməli, başı üzünüzə, dumbbellların dibi isə sizdən uzağa baxmalı. Yalnız qolunuzu irəli aparın ki, bədəniniz xaç kimi görünsün. Qollarınız tam uzadıldıqda, sinənizə bükün. Qolları uzaqlaşdırmağa davam edin və sonra sinə vəziyyətində görüşmək üçün geri çəkin.
   • İlk məşqdə hər birini 15 dəfə 2 dəst edin. Bu məşqlə rahat olduqda daha çox məşq edə bilərsiniz.

4. 

   Divarı itələməyə çalışın. Bu təkanla qaldırılmağın başqa bir versiyasıdır və üst qolların və sinə əzələlərinin tonlanmasına kömək edir. Divardan təxminən 60 sm aralıda durun, ovuclar divara, qollar düz. Ardından, ayaqları mümkün qədər başlanğıc mövqeyinə yaxın tutarkən, qollar tamamilə qatlanana qədər özünüzü divara basın. Yenidən itələmək üçün qollarınızı və bisepslərinizi istifadə edin. Bu hərəkəti bir divara basmaq kimi təsəvvür edə bilərsiniz.
   • İlk məşqiniz üçün hər birini 10 divar itələyən 2 dəsti təkrarlayın.

5. 

   Xırıltılı məşq edin. Bu qarın yağını azaldar və qarın əzələlərinizi gücləndirər.
   • Arxanızda uzanın, əlləriniz yan və dizləriniz yuxarı. Ayaqlarınız və qollarınız hələ də yerdədir, oturun. Sonra yenidən uzanın və qolları və ayaqları yerində saxlayın.
   • İlk hissədə 10 dəfə təkrarlayın. Həddən artıq etməyin, gündə bir və ya iki dəst kifayət etməlidir.

4-cü hissə: Döşlərin daha böyük görünməsi

1. 

   Sinənizə sıx uyğun bir sütyen taxın. Araşdırmalar göstərir ki, hər 10 qadından 8-i səhv sütyən taxır. Çox kiçik bir büstqalter taxmaq, əslində döşlərinizi daha böyük göstərmək əvəzinə daha kiçik göstərə bilər və çox böyük bir büstqalter taxmaq döşlərinizi daha sərbəst göstərə bilər və buna görə də görünə bilər reallıqdan kiçikdir. Bəs sinələrinizi daha böyük göstərməyin sirri nədir? Yaxşı uyğun bir büstqalter taxmışdır. Sinə uyğun bir sutyen seçmək və taxma qaydası:
   • Sinə fincanının ölçüsünə deyil, köynəyin sarğısına diqqət yetirin. Döş fincanı çox vacibdir, ancaq 32 və ya 36 ölçülü olduğunuzu dəqiq bilsəniz. Fərq etmək üçün açar budur.
   • Sizə ən uyğun olan paltar olmadıqca, köynəyinizi ən dar yerə bağlamayın. Tokaları ən rahat hiss etdiyiniz yerə bağlayın.
   • Heç vaxt belinizə bir sarğı qoymayın.
   • Sütyeninizin geyindiyiniz ilə uyğun olduğundan əmin olun. Fərqli geyimlərlə eyni sutyeni taxmayın, çünki bəziləri döşlərinizi olduğundan daha kiçik göstərəcəkdir.

2. 

   Dolğu və ya döş böyütmə ilə sütyen taxın. Problemi həll etmək üçün sürətli və asan bir yol var - artıq döş döşəyinə getmək lazım deyil. Doldurulmuş sütyen döşlərinizi bir az daha böyük göstərə bilər və qaldırıcı sütyen daha da təəccüblü bir effekt verə bilər. Bir sütyen və ya gücləndirici sütyen almaq istəyirsinizsə, onun əsl döşünüzə bənzədiyinə uyğun olduğundan əmin olmalısınız. Döşlərinizin ölçüsünü üç qat artırmaq üçün çox qalın bir yastıqlı gödəkçə taxmamağa diqqət yetirin - bu sizi bir az açıq göstərəcəkdir.
   • Əslində çox sinəli görünməmək üçün sütyeninizi "yastıqlamaq" üçün toxuma və ya bir şey istifadə etməməlisiniz. Başqa bir şey yoxdur, bu, ya döşlərinizi çox lal göstərəcək, ya da utanc verici arızalara səbəb ola bilər.

3. 

   Makiyaj ilə döşlərin konturu. Çox uzaq səslənir, elə deyilmi? Problem deyil. Qadınlar tez-tez, xüsusilə də filmlərdə sinələrinin konturunu çəkirlər. Yalnız bir neçə fırça vuruşu ilə köynəyinizi çirkləndirmədən də döşlərinizi daha böyük göstərəcək bir "illüziya" yarada bilərsiniz. Həqiqətən bu texnikaya sadiq qalacaqsınızsa, bu məqsəd üçün bir makiyaj dəsti də ala bilərsiniz. Buna baxmayaraq, əvvəlcə effektinizi bəyənib-sevmədiyinizi görmək üçün mövcud makiyajdan istifadə etməlisiniz. Bir cəhd etmək istəyirsinizsə, aşağıdakı adımları edin:
   • Paltar, sütyen və bütün aksessuarlar geyinir. Həqiqətən geyindiyiniz hər şeyi geyin.
   • Makiyajla çirklənməmək üçün köynəyinizin önünə toxuma və ya tualet kağızı çəkin.
   • Göğsünüzün yan tərəflərini örtmək üçün tıxalı bir toz və ya daha qaranlıq bir tozdan istifadə edin və sinə dekoltunuza vurun.
   • Bu təbaşiri yuxarı və yuxarıya çəkin, sinə üçün təbii V şəklində bir döngə yaradın.
   • Qızıl və ya şaftalı kimi göz kölgəsi və ya üz tozunun daha açıq bir kölgəsini sinənizin yuxarı hissəsinə çəkin.
   • Təbii olaraq tam görünüşlü bir sinə yaratmaq üçün rəngləri yaymaq üçün bir pambıq çubuq istifadə edin.

4. 

   Görünüşünüzü tamamlayın. Anan, yəqin ki, sənə cavan ikən “sükunət” göstərməməyi xatırlatdıqda bunu nəzərdə tuturdu. Bu, döşlərinizi daha böyük göstərmək üçün ən asan və sürətli yoldur. Onurğanızı düz tutaraq, sinənizi uzadaraq və təbii olaraq çiyinlərinizi çökməyin yerinə, əllərinizi göğsünüzün qabağı əvəzinə hər tərəfdən uzatsanız, yalnız sizin üçün deyil, əla bir duruşa sahib olacaqsınız. daha hündür və daha inamlı görünür, eyni zamanda döşlərinizi daha böyük və canlılıqla göstərir.
   • Büküləndə sinələrinizi də düzəldin. Hündür və qürurlu olduğunuzda sinələriniz də belədir.

5. 

   Döşlərinizi vurğulayan paltar geyin. Döşlərinizin mövcud olduğundan daha böyük görünməsi üçün bir daha asan ipucu. Göğsünüzə üfüqi zolaqlar uzanan, fırça və ya stilizə edilmiş krujeva köynəklər geyin, sinənizi açmaq üçün çox kəsilmədən bir az dekolte yaradan aşağı boyun xəttli köynəyi sınayın. sinə həqiqətən daha kiçik görünür. Göğsünüzün üstündə bir rəng, döşünüzün altında daha böyük görünə biləcək başqa bir rəngdə olan bir köynək geyin.
   • Sternumun altından kəsilmiş köynək və ya ətək geyinmək də döşlərinizi daha böyük göstərə bilər.
   • Kiçik bir paltar və ya köynək geyinmək təbii olaraq sinələrinizi qaldıracaq.
   • Sinə ətrafında çox sıx olan üst hissələr, məsələn, çox sıx olan bir boru üstü və ya yaxşı oturmayan bir Halter köynək geyinmək əslində sinələrinizi daha kiçik göstərəcəkdir.
   • Bir tərəfi də sinənizin ortasında asılmış bir boyunbağı taxaraq sinənizə diqqət çəkə bilərsiniz.

4-dən 4-cü hissə: Həmişə müdrik olun

1. 

   Yalnız böyük göğüs almaq üçün dərman qəbul etməyin. Bəzi doğuşa nəzarət həblərinin büstünüzün ölçüsünü artırdığı bilinir. Bununla birlikdə, həkiminizdən yalnız bu səbəbdən təyin etməsini istəməməlisiniz. Bu yaxınlarda cinsi əlaqədə oldunuzsa, çətin anlar keçirirsinizsə və ya doğuşa nəzarət həbləri almaq istəməyiniz üçün başqa bir səbəbiniz varsa, onda doğum nəzarət həbləri qəbul edib etməməyiniz barədə həkiminizə müraciət edin. düzgün və ya deyil.
   • Bu dərmanı başlamaq, psixo-fizioloji dəyişikliklər kimi bir sıra potensial arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər və uzun müddətdə əlbəttə ki, bunun əvəzinə heç bir mübahisəyə dəyər olmadığını görəcəksiniz. daha böyük döşlər.

2. 

   Səbir Gənc bir qızsınızsa, döşləriniz hələ tam ölçülərinə çatmamış ola bilər. Yetkinlik hər kəsi fərqli şəkildə təsirləndirir və döşlərinizin maksimum ölçüsünə çatdığını hiss etsəniz də, yeniyetmədən sonra spontan inkişaf etməyə davam edə bilər. və ya hətta bəzi hallarda daha sonra, olgunlaşmağın bir hissəsi olaraq. Yaşlandıqca təbii olaraq bir az kilo ala və ya hansı dərmanın sizin üçün uyğun olduğuna qərar verə bilərsiniz və nəticədə sizin xəbəriniz olmadan döşləriniz böyüyəcəkdir.
   • Bədəniniz tam böyümədən əvvəl döşlərinizin ölçüsünü dəyişdirməyə tələsməyin.

3. 

   Dələduzluqdan çəkinin. Göğsünüzü böyütmək üçün "sübut edilmiş" dərman və ya əlavələrin çox reklamını tapa bilərsiniz. Bununla birlikdə, dərmanların və ya əlavələrin potensial mənfi yan təsirlərindən bəhs etmədən belə təbii təsir göstərdikləri çox nadirdir. Buna görə zərərli ola biləcək işlər görmək əvəzinə, pəhriz və idmanla təbii həll yolu seçmək və ya hətta sinələrinizi daha böyük göstərən bir "illüziya" yaratmaq daha yaxşıdır. bədəniniz üçün.
   • Bir "əlavə" adlanan bir şey qəbul etməyi planlaşdırmadan əvvəl həkiminizlə danışın.

4. 

   Botoks iynələri vurmayın. 30-50 yaş arasındakı bir çox qadın, Botoks döş böyütmə üçün on milyonlarla dong xərcləyir. Araşdırmalar Botoksun təhlükəli olub olmadığını hələ təsdiqləməsə də, bəzi həkimlər təsirin demək olar ki, əhəmiyyətsiz olduğunu, yalnız duruşunuzu dəyişdirməklə müqayisədə heç bir fərq olmadığını iddia edirlər. bir qəpik xərcləmədən ..

Məsləhət

• Susam və kətan toxumlarının həm hormonları artırdığı, həm də döşlərin inkişafına kömək etdiyi bilinir.
• Döşəməyə "qoxu gətirməyə" çalışmış kimi ayaqları uzanaraq yerdə oturmağa çalışın. Bunu təxminən 2 ay ərzində gündə ən azı 10 dəfə etsəniz, döşləriniz böyüyəcəkdir!
• Büstünüzün ölçüsünü artıra biləcək bir dərman yoxdur, ancaq balıq yemək də döşlərinizin böyüməsinə kömək edən hormonların artmasına təkan verə bilər.
• Daha böyük bir fincan büstqalter taxmaq əvəzinə fincan ölçüsündə bir büstqalter taxın.
• Görünüşünə baxmayaraq özündən razı qal! Sənin kimi heç kim yoxdur! Hələ özünəməxsus şəkildə çox gözəlsən!
• İdman sütyenini taxmayın: bir idman büstü sinənizi sıxaraq daha kiçik görünür.
• Səbr edin. Hər insanın fərqli bir "sürəti" var. Daha böyük sinələr əldə etməyə çalışırsınızsa, tələsməyin. Yavaş ol və düzgün et.
• Çox süd içmək və bütün süd məhsullarından istifadə etmək hormonların artmasına, döşlərin böyüməsinə kömək edəcəkdir.