MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Bir çox analar ana südü vermək üçün kifayət qədər süd olmadığından narahatdırlar. Bu narahatlıq əksər hallarda qidalanma arasında daha qısa aralıq və ya daha çox qarınqulu kimi yalan xəbərdarlıq işarələrindən qaynaqlanır. Bunlar bir çox ananın körpələrini əmizdirərkən yaşadığı təbii vəziyyətlərdir. Bununla birlikdə, körpəniz kilo almırsa və ya daha da pisləşmirsə, kilo verirsə, süd miqdarını artırmaq kömək edə bilər.

Addımlar

Metod 2-dən 1: Ana südü vermədən əvvəl süd miqdarını artırın

1. 

   Emzirərkən gündə ən az 1800 kalori və 6 fincan maye istehlak edin. Dəqiq kalori miqdarı aktivlik səviyyəsindən və bir sıra digər amillərdən asılıdır, lakin ümumi qayda odur ki, normal xidmət ölçüsünüzə əlavə gündə 450-500 əlavə kalori lazımdır. Aktiv analar üçün gündə istehlak edilən kalori sayı 2500 kalori ola bilər. Təəccüblü deyil ki, yediyiniz südün keyfiyyətinə və miqdarına böyük təsir göstərir. Pəhriz və süd üçün bəzi ümumi qaydalar:
   • Bol kalsium mənbəyi tapın. Kalsium körpənizin sümüklərinin güclü və sağlam inkişafına kömək edəcəkdir. Kalsiumla zəngin qidalara süd məhsulları (üzvi süd məhsulları seçin), yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və bəzi balıqlar (sardalya və qızıl balıq) daxildir.
   • Meyvə və tərəvəz yeyin. Gündəlik rasionunuza bol miqdarda meyvə və tərəvəz daxil edin. Tərəvəz və meyvələrə vitaminlər, minerallar və liflər yüklənir.
   • Kompleks karbohidratlar seçin. Kompleks karbohidratlar, qaçınmalı olduğunuz təmizlənmiş karbohidratlardan daha sağlamdır. Kompleks karbohidratlara qəhvəyi düyü, makaron və tam taxıl çörəkləri və baklagiller kimi qidalar daxildir.
   • Yağsız ətləri seçin. Yağsız ətdən yağsız ət daha yaxşıdır. Dərisiz toyuq döşü, balıq, az yağlı süd məhsulları və tofu kimi soya məhsulları yeyə bilərsiniz.

2. 

   
   
   Süd istehsalını artırmaq üçün resept əlavələri və ya bitki mənşəli əlavələr qəbul etmək barədə həkiminizlə məsləhətləşin. Yaxşı işləyən ot bitkiləri arasında çəmənlik, mübarək tikan və qırmızı moruq var. Metoklopramid dərmanı bəzən həkimlər tərəfindən əmizdirən analarda aşağı laktasiya müalicəsi üçün təyin edilir.
   • Bitki mənşəli əlavələrin effektivliyinin zəmanət verəcəyi çox az dəlil olduğuna diqqət yetirin.

3. 

   
   
   Nasosla dəstək. Siqaret çəkməyin iki faydası var. Birincisi, körpənizin ehtiyacı olmadığı zaman süd saxlaya bilərsiniz, beləliklə əlavə süd saxlaya və saxlaya bilərsiniz. İkincisi, nasos bədənin daha çox süd istehsal etməsini stimullaşdırır.
   • Yüksək keyfiyyətli döş pompası alın. Siqaret çəkmək asan bir iş deyil, buna görə yaxşı bir pompaya investisiya qoymaq bir şərtdir. Mümkün olmadığı təqdirdə xəstəxana səviyyəsində bir sağım cihazı icarəyə götürə bilərsiniz.
   • İstər işdə, istərsə də evdə bir neçə saatdan bir 15 dəqiqədən bir nasos vurmağı düşünün. Yoxsa əmizdirdikdən 5-10 dəqiqə sonra da nasos edə bilərsiniz. 24 saat ərzində ən azı 8 dəfə pompalamaq süd istehsalını sürətlə artıracaqdır. Emzirildikdən dərhal sonra nasos edə bilmirsinizsə, yemlər arasında pompalamağa çalışın.
   • Hər iki sinəni bir anda pompalayın. O zaman daha çox süd istehsalını stimullaşdırmaqla yanaşı, daha çox süd və iki qat daha sürətli olacaqsınız.

4. 

   
   
   Süd tədarükünü artırmağa çalışarkən şüşə və əmzik istifadənizi məhdudlaşdırın. Bu, körpənizin qidalanma ehtiyacının ana südü ilə qarşılanmasını təmin edir. Uşaq böyüdükcə, körpə süd istehsalının stimullaşdırılmasını azaltmadan asanlıqla döşdən məməyə və əksinə keçəcəkdir. Şüşə qidalandırırsınızsa, şüşəni qaşıqla əvəzləməyə çalışın. reklam

Metod 2-dən 2: Laktasiya dövründə süd miqdarını artırın

1. 

   Rahatlayın. Stress süd istehsalını poza bilər. Sakitləşdirici musiqi dinləyərək, əyləncəli şəkillərə baxaraq və ya əzizlərinizlə xoşbəxt vaxt keçirməyinizdən əvvəl pompalamadan və ya əmizdirmədən əvvəl rahatlamağa çalışın.
   • İstəsəniz, təcili olaraq emzirmədən və ya əmizdirmədən əvvəl isti bir kompres və ya döş masajını sınaya bilərsiniz.

2. 

   Körpənizi istədiyiniz müddətə yedizdirin. Döşləriniz nə qədər stimullaşdırılırsa, bədəniniz o qədər çox süd verir. 24 saat ərzində ana südü ən azı 8 dəfə və ya mümkün qədər çox olmalıdır. Normal olaraq yenə də bir saat əmizdirsəniz, indi süd istehsalını artırmaq üçün tələbə uyğun olaraq əmizdirməlisiniz.

3. 

   Dəri ilə təması stimullaşdırmaq üçün ana südü verərkən körpənizin köynəyini çıxarın. Ana ilə körpənin dəri ilə təması körpənin daha uzun əmizdirməsinə səbəb ola bilər. (Körpənin daha uzun süd verməsi də daha çox süd istehsal olunduğunu göstərir.)
   • Körpənin köynəyini çıxarın, ancaq yorğunu körpənin arxasına qoyun ki, soyumasın.
   • Sütyenizi çıxarın və daha yaxşı dəri ilə təmasda olmaq üçün düyməni yuxarıya qoyun.

4. 

   Emzirərkən bir körpə daşıyıcısı istifadə etməyə çalışın. Uşağı tutmaq və körpənin bədənini sinəyə yaxın tutmaq, körpəni daha tez-tez əmməyə təşviq edəcəkdir. Bəzi körpələr sallanan zaman daha çox əmizdirməyə üstünlük verirlər.

5. 

   Hər dəfə körpənin laktasiyanı artırmaq üçün bədəni xəbərdar etmək üçün hər iki döşünü əmizdirməsi. Uşaq yavaşca bəslənən kimi digər döşə keçin. Eyni seans zamanı hər döşü iki dəfə dəyişdirmək yaxşıdır. Mümkün qədər uzun müddət qidalandırın - körpənin yuxuya getməyinə və ya döşünü təkbaşına buraxmasına qədər.

6. 

   Bir "ana südü tətili" yaratmağa çalışın.’ Ana və qızı ehtiyac olduqda körpəni qidalandırmaqdan başqa bir şey etmədən yataqda istirahət edə bilərlər. Əlbətdə başqa şeylər etmək üçün mətbəxə və ya tualetə getmək məcburiyyətindəsiniz, ancaq bu "tətil" sizinlə və körpənizlə bağlıdır.
   • Bu "tətil" zamanı, körpəniz ana südü verərkən, adından da bəlli olduğu kimi, yuxu verməkdən faydalanmalısınız: körpə sevdiyiniz qida mənbəyinizə yaxın ikən yatmaq. Bu, həm ana, həm də körpənin rahatlamasına kömək edir və eyni zamanda süd istehsalı üçün hormon stimulyasiyasını artırır.
   reklam

Məsləhət

• Bəzi dərmanların laktasiyanı azaltdığı bilinir. Qəbul etdiyiniz dərmanların bu yan təsirə səbəb olub olmadığını görmək üçün həkiminizə müraciət edin.