MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Öyrənmək, müəllimin mühazirələrini dinləmək, sinifdəki bütün bilikləri mənimsəmək istəyirsən; Bəs niyə ... bu qədər darıxdırıcı! Ağlınız məktəbdən sonra sinifdəki o şirin oğlanla və ya qızla görüşmək barədə düşünürsə, Avogadro-nun davamlı olduğunu anlamaq üzərində dayanmaq çətindir, ancaq bunu bir neçə ipucu ilə edə bilərsiniz. fiziki və əqli cəhətdən. Hər şey məktəbdə olduğu kimi, bu iş də səy və qətiyyət tələb edir. Bu bacarığı bir dəfə qurduğunuzda, göstərdiyiniz zəhmətin buna dəyər olduğuna sevinəcəksiniz.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Düşüncələrinizə nəzarət edin

1. 

   Diqqəti yayındıran şeyləri aradan qaldırın. Dərsdə özünüzü cəmləşdirmək üçün edə biləcəyiniz ən əsas şey diqqəti yayındıran şeylərdən qurtarmaqdır. Dərsə həsr olunmalı çox şey diqqəti yayındırır. Diqqəti itirəndə nə işlə məşğul olduğunuza diqqət yetirin. Bunu müəyyən etdikdən sonra ondan qurtulmağın bir yolunu tapa bilərsiniz.
   • Diqqəti cəlb edən şeylərə kompüter, telefon və kiçik oyuncaqlar kimi əşyalar daxildir. Diqqəti yayındıran şeylər ətrafdakı elementlərdən, məsələn, əsəbi bir sinif yoldaşı və ya sinif pəncərəsindən gəlir.
   • Diqqəti yayındıran şeylərlə məşğul olmağın ən yaxşı yolu sözün əsl mənasında onları aradan qaldırmaqdır. Buna görə, məsələn, bir sinif yoldaşı sizi yayındıranda fərqli bir yerə oturun. Müəlliminiz başa düşəcək və hərəkət etməyinizə kömək etməkdən çox məmnun olacaq.

2. 

   
   
   Reallığa diqqət yetirin. Fikrinizi sinifdən çıxmamağa çalışmalısınız. Qeyri-müəyyən bir xəyal etməyin! Fikrinizi indiki məqamda saxlayın, daha sonra düşünmək üçün başqa şeyləri kənara qoyun. Bunu etmək çətin olsa da, onu dəyişdirə bilsəniz, bu sizə çox kömək edəcəkdir.
   • Özünüzü bu kimi şeyləri düşünə bilərsiniz: məktəbdən sonra edəcəyiniz oyunlar, fəaliyyətlər, rəfiqə və ya sevgiliniz (və ya rəfiqəniz / sevgilimin olmaması barədə düşünmək), dostlar, ailə ... oxumaq üçün həvəsli olduğunuz bir kitab və ya getmək istədiyiniz yerlər kimi fantastik şeylər.
   • Fikrinizi yenidən cəmləşdirməyi öyrənməlisiniz. Fikrinizin gəzdiyini görməyə çalışın və özünüzü dərsə qaytarmaq üçün cəhd edin. Tədricən bu bir vərdiş halına gələcək və daha az xəyal qurmağı öyrənəcəksiniz.
   • Yaxınlaşacaq test kimi təhsilinizin başqa bir tərəfi barədə düşünsəniz də, dayanıb baş verənlərə qayıtmalısınız. İmtahanlar kimi şeylər də vacibdir, ancaq zehniniz 'uzaqda' olduğunuzda o anda öyrənməli olduğunuz məlumatları mənimsəməyəcəksiniz.

3. 

   
   
   Lazım olduqda fokusa qayıdın. Zehninizdə davam edən düşüncələri araşdırın. Dərsdə baş verənlərdən başqa bir şey haqqında düşündüyünüzü gördükdə, fikrinizi fokuslanmağa qaytarmalısınız. Müəllimin dediklərini ağlınızda təkrarlamağa və vacib məlumatları vurğulamağa çalışın.
   • Təcrübə etmək istədiyiniz bir şey fokuslanma qabiliyyətinizi inkişaf etdirməkdir. Yüksək və diqqəti yayındıran musiqi dinləyərkən çətin bir şey etməyə çalışaraq qabiliyyətlərinizi sınayın. Hər hansı digər bacarıq kimi, diqqət də tətbiq oluna və inkişaf etdirilə bilən bir bacarıqdır.

4. 

   
   
   
   
   Müəllimlə dərslər barədə danışın. Hər bir insanın fərqli bir öyrənmə yolu var. Bəlkə də müəlliminizin öyrətdiyi metod sizin üçün ən yaxşı yol deyil və ya daha təsirli öyrənməyinizə kömək edəcək başqa yollar ola bilər. Müəllimlə daha yaxşı öyrənməyə kömək edə biləcəyini düşündüyü yollar barədə danışmağa vaxt ayırın.
   • Öyrənmə metodları barədə soruşun. Bəziləri şəkillərdən istifadə edərkən daha yaxşı öyrənir, bəziləri səsləri eşitdikdə daha təsirli öyrənir. Bu metodlara öyrənmə növləri deyilir və bunların çoxu var. Müəlliminizdən sizin üçün ən uyğun olan öyrənmə tərzlərini və sinifdə necə tətbiq edəcəyinizi anlamağınıza kömək etməsini xahiş edə bilərsiniz.
   • Dərsləri və ya tapşırıqları sizin üçün daha maraqlı etmək üçün özəlləşdirməyə çalışın. Eyni dərsləri daha səmərəli bir şəkildə öyrənə bilmək üçün müəlliminizdən əlavə tapşırıqlar və ya əlavə layihələr etməsini istəyə bilərsiniz. Əgər ciddi bir şəkildə öyrənmək və təcrübə etmək barədə ciddi düşünürsənsə, müəllim yəqin ki, bir şey fikirləşməyinə kömək etməkdən çox məmnun olacaq.

5. 

   
   
   Öz motivasiyanızı yaradın. Çox motivasiyanız olduqda, diqqətinizi qorumaq daha asan olacaq. Əlbəttə, müəllimləriniz və sinifləriniz sizi motivasiya edə bilmirsə və ya etmirsə, özünüzü motivasiya etməlisiniz. Bu vəzifə çətin, lakin dəyərli ola bilər: başqasının sizə kömək edib etməməsindən asılı olmayaraq öyrənməyin faydalarından istifadə edəcəksiniz. Sizi təhsildə və motivasiya etməyiniz üçün bir çox yol var və bu sizin özünüzə bağlıdır.
   • Mövzuda maraqlı gördüyünüz cəhətləri tapa bilərsiniz.Bu, öyrənmək istədikləriniz üçün bir təməl qurduğunuzu hiss etdiyiniz üçün sinifin qalan hissəsini daha xoş keçirə bilər. Məsələn, bəlkə də tarixi həqiqətən sevmirsiniz, amma köhnə cəngavərləri sevirsiniz. Öyrəndiyiniz bütün tarixi faktların o cəngavərlərlə necə əlaqəli olduğunu təsəvvür etməyə çalışa bilərsiniz və bu birlik öyrəndiyiniz şeyə diqqətinizi daha asan edəcəkdir.
   reklam

3-cü hissə 2: Fəaliyyətin dəyişdirilməsi

1. 

   
   
   Dərsdən əvvəl hazırlaşın. Bəzən düzgün düşüncə tərzinə sahib olduğunuz müddətdə diqqətinizi cəmləyə bilərsiniz. Dərs başlamazdan əvvəl ev tapşırıqlarını nəzərdən keçirin, dərsliyi oxuyun və ya əvvəlki sinifdəki qeydləri nəzərdən keçirin. Bu, beyninizi "iş rejiminə" salacaq və fokuslanmanız daha asan olacaq.
   • Lazım olan hər şeyi hazırlamaq və stolunuzu qurmaq da diqqətinizi cəmləşdirməyin yaxşı bir yoludur. Bu, qələminiz tutqun olduğuna görə qələm götürmək məcburiyyətində qalmaq kimi diqqəti yayındıracaq şeyləri azaldacaq.

2. 

   Daha yaxşı bir mühit tapın. Ətrafınızı və ətrafınızdakı şeyləri dəyişdirərək daha çox özünüzə diqqət yetirməyə kömək edə bilərsiniz. Bu, sadəcə diqqəti yayındıran şeylərdən qurtulmaq deyil, əlbətdə faydalıdır. Hərəkət edən oturacaqlar qədər sadə olmaq da diqqətinizi cəmləşdirməyə kömək edə bilər, çünki nə edə biləcəyiniz dəyişir. Məsələn, müəllimin sizi izlədiyini bilə-bilə ön masada oturarkən daha çox konsentrə olacaqsınız. Dostlarınızdan kənarda oturmaq da yaxşıdır, çünki bu, çox danışmağınızın qarşısını alacaqdır.

3. 

   Dərslərdə fəal iştirak edin. Dərslərə töhfə vermək həm də diqqətinizi cəmləşdirməyə kömək edə bilər. Bu fəaliyyət, zehniniz uzaqlaşa və ya başqa bir şey haqqında düşünə bilməyəcəyiniz üçün dərsə diqqətinizi cəmləşdirməyə və diqqətinizi cəmləşdirməyə kömək edəcəkdir. İştirak edə biləcəyiniz hər hansı bir fəaliyyət, sual verməkdən tutmuş bir layihə qrupuna və ya müzakirə qrupuna qoşulmağa kömək edə bilər.
   • Sual verin. Dərslərdə iştirak etməyin yaxşı bir yolu sual verməkdir. Anlamadığınız və ya müəlliminizin dedikləri haqqında daha çox öyrənmək istədiyiniz bir şeylə bağlı suallarınız varsa, əlinizi qaldırın. İstədiyiniz şeyi dinləmək üçün kifayət qədər konsentrasiya belə konsentrasiyanı artıra bilər.

4. 

   Qeydlər. Qeyd etmək, daha sonra dəftərlərinizdən öyrənməyiniz lazım olduğunu düşünməsəniz də, müəlliminizin öyrətdiyi şeylərə diqqət yetirməyə kömək edə bilər. Bu qeydləri öyrənmək üçün istifadə edə bilsəniz, bir o qədər yaxşıdır! Müəlliminiz mühazirə oxuduqda, mürəkkəb mövzularda kontur və yan qeydlər yazın. Fərq etmədən əvvəl fokuslanma ehtimalı daha yüksək olacaq.
   • Qeydləri necə aparacağınızı bilmirsinizsə, kömək edəcəyik!

5. 

   Daha çox araşdırma. Bəzən dərs zamanı diqqətin yayılması müəllimin dediklərini anlamamaqdan qaynaqlanır. Bu normal və başa düşüləndir. Bunu anlamaq üçün daha çox araşdırma etsəniz konsentrə olmaq daha asan olacaq. Ən azından məktəbdən sonrakı araşdırmalarınız dərs zamanı konsentrə olmağın çətinliyini ödəyir. Onlayn olaraq müxtəlif saytlarda istənilən mövzuda daha çox məlumat tapa bilərsiniz. WikiHow-dan bir neçə mövzu barədə məlumat əldə edə bilərsiniz.
   • Məsələn, riyaziyyatla mübarizə aparırsınızsa, Math is Fun və ya Wolfram Alpha'nın riyaziyyat öyrənmə tətbiqini sınayın.

6. 

   Bir vərdiş inkişaf etdirin. Diqqətin olmaması əslində pis bir vərdişdir. Hər vərdişdə olduğu kimi, bir vərdişi başqa bir vərdişlə əvəz edərək qıra bilərsiniz. Dərs zamanı diqqətinizi cəmləməyinizə kömək edəcək bir sistem yaratmağa çalışın, yalnız o vaxtı məktəbdə və təhsildə keçirin, ancaq başqa vaxtı zövq aldığınız fəaliyyətlərlə istirahət edə bilərsiniz. Beyninizə günün hansı saatlarının hansı fəaliyyət üçün olduğunu öyrətməklə beyninizi fokuslanmağa öyrədə bilərsiniz. reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Bədəni yanacaqla doldurun

1. 

   Kifayət qədər yatın. Yuxu, məktəbdə olarkən konsentrasiyanın qorunmasında son dərəcə vacibdir. Beyninizə tam bir istirahət vermək üçün çox gec qalırsınızsa və ya səhv yatsanız, gün ərzində diqqətinizi cəmləşdirmək üçün edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Dəyişikliklər etmək üçün nə edə biləcəyinizi görmək üçün yuxu vərdişlərinizi izləyin.
   • Həkimlər 12 yaşdan kiçik uşaqlara gündə 10 saat yatmağı məsləhət görür. Yaşlı insanlar gündə 8 və ya 9 saat yatmalıdırlar. Bununla birlikdə, bəzi insanlar daha çox, digərləri isə daha az yuxuya ehtiyac duya bilər. Təcrübə etməli olacaqsınız.
   • Unutmayın ki, çox yatmaq yorğunluğa səbəb ola bilər. Yuxu müddətinizi artırırsınız və yenə də özünüzü letargik hiss edirsinizsə, çox yatmış ola bilərsiniz.

2. 

   Beyni qidalandırmaq üçün düzgün bir şəkildə yeyin. Kifayət qədər yemirsinizsə və ya uzun müddət əsas qidalardan məhrum olsanız, beyniniz əziyyət çəkməyə başlayacaq. Kifayət qədər yuxu almaq kimi, kifayət qədər və düzgün yemirsinizsə, konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Pəhrizinizi nəzərdən keçirin və hansı düzəlişlər etməlisiniz.
   • Bol miqdarda tərəvəz, bəzi meyvələr, sağlam tam taxıllar və çox yağsız zülal yeməlisiniz. Yaxşı seçimlərə aşağıdakılar daxildir: lahana, brokoli, ispanaq, alma, sitrus meyvələri, banan, qəhvəyi düyü, quinoa, yulaf ezmesi, balıq, dərisiz toyuq və hinduşka.
   • Kafeinli içkilərdən çəkinin və ya heç olmasa kofeinlə diqqətli olun. Kofein bəzi insanlarda fokuslanmağa kömək edə bilər, ancaq başqalarını o qədər narahat edər ki, çox uzun müddət konsentrə olmaq çətindir. Ayrıca kofeinin yaratdığı yorğunluğa düşmə riskiniz var.

3. 

   Çox su için. Bədəninizin normal işləməsi üçün çox suya ehtiyac var. Kifayət qədər su içmədiyiniz zaman baş ağrısı və konsentrasiya problemi yaşayacaqsınız. Fərdi şəxsdən asılı olaraq nə qədər su içmək kifayətdir, çünki hər insan fərqlidir. Bununla birlikdə, suyunuzun kifayət qədər olub olmadığını müəyyənləşdirməyin yaxşı bir yolu sidiyi müşahidə etməkdir. Açıq rəngli sidik kifayət qədər içdiyinizi göstərir. Sidiyin qaranlıqdırsa, daha çox su iç.
   • Buradakı su əsl su olmalıdır. Soda və satılan şirələr kimi içkilər də konsentrasiyanı poza bilər.

4. 

   Stresi azaltmaq üçün idman edin. Bəzi insanlar köçməyə meyllidirlər. Bədənləri həyəcanlanmaqdan daha çox fəaliyyət tələb edir. Konsentrasiya da çox enerji sərf edir və bədəni və beyni tükəndirə bilər. Dərsdə oturarkən özünüzü narahat hiss edirsinizsə, dərslər arasında və ya fasilələr zamanı bir az məşq etməyə çalışın. Bu, bədəninizi və beyninizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər ki, daha çox fokuslana biləsiniz. İdman həm də yuxulu olduğunuzda oyanmağa kömək edir.
   • Yuxarı və aşağı atlamağa və ya yerində qaçmağa çalışın. Həm də vaxtınız varsa, məktəbin həyətində qaça və ya dostları ilə oyun oynaya bilərsiniz.

5. 

   Konsentrasiya tətbiq edin. Konsentrasiya təcrübə tələb edir. Həqiqət belədir. Əzələlərə bənzər şəkildə, beyin daha yaxşı işləməsi lazım olduğu sahələri gücləndirmək üçün də həyata keçirilməlidir. Konsentrasiyanızı artırmaq istəyirsinizsə məşq etməlisiniz.
   • Təcrübənin effektiv yolu meditasiya etməkdir. Sakit oturun və düşüncələrinizi ağlınıza gətirməməyə çalışın, sadəcə burnunuzdan nəfəs alma və nəfəs alma kimi sadə bir şeyə diqqət yetirin.
   reklam

Məsləhət

• Nəmli qalın! Susuzlaşmanın qarşısını almaq, bədəni təmizləmək, həddindən artıq yemək və piylənmənin qarşısını almaq üçün daha çox su içmək, eyni vaxtda Diqqəti qorumağa kömək et! Özünüzlə bir su şüşəsi gətirməlisiniz.
• Müəlliminizin öyrətdiyi mövzulara maraq tapmağa çalışın. Dərs maraqlıdırsa, konsentrə olmaq çox çətin olmayacaq.
• Dəqiq görmək və konsentrasiyanı asanlaşdırmaq üçün sinifdə ön masada oturun.
• Səhər saatlarında bir neçə məşq sizi məktəbə gedəndə oyaq və enerjidə saxlayacaq.
• Qeyd etmək, nəzərdən keçirməli olduğunuz zaman öyrənmək üçün çox faydalı bir üsuldur və eyni zamanda darıxdırıcı vaxtı daha sürətli keçə bilər.
• İş masasındakı lazımsız şeyləri təmizləmək də diqqətinizi cəmləşdirməyin yaxşı bir yoludur.
• Dərs zamanı saqqız çeynəməyinizə icazə verilirsə, yuxulu hiss edirsinizsə oyaq qalmaq üçün güclü nanə ətirli bir saqqız çeynəyə bilərsiniz.
• Dostlarınız əsəbiləşə bilər, ancaq onlara laqeyd qalmayın.
• Çöldə soyuqdursa, müəlliminizdən pəncərəni açmasını istəyin - soyuq hava sizi oyaq saxlayacaq.
• Bir telefona həqiqətən ehtiyacınız yoxdursa, onu evdə qoymağı düşünün.Bu şəkildə, nə istəsəniz, telefonunuzu istifadə etmək istəyi ilə üzləşməyinizə ehtiyac olmayacaq. Bu mümkün deyilsə, valideyn nəzarəti qurmağa və tez-tez istifadə etdiyiniz tətbiqləri və ya səhifələri bloklamağa çalışın.

Xəbərdarlıq

• Darıxdırıcı bir sinifdirsə diqqətinizi cəmləşdirmək üçün əlinizdən gələni edin. Darıxdırıcı bir dərs zamanı konsentrə olmaq daha çətin olacaq, buna görə səy göstərməyə hazır olun.
• Dərsdə boşalmaq dərslərinizə mənfi təsir göstərəcək və asanlıqla həbs olunmanızla nəticələnəcək, daha da pis!
• Kofein sizi qısa müddətə oyaq və enerjili saxlayacaq, ancaq enerjinizi dərhal itirməyinizə səbəb olacaq, buna görə kofein içmək hər zaman yaxşı bir fikir deyil. Sinifdə sınamadan əvvəl bədəninizin kofeinə reaksiya göstərdiyinə əmin olun.