MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Xeyirxahlıq həyatımıza məna vermək üçün təməl bir yoldur. Nəinki bu, həm də xeyirxahlıq ətrafımızda olanlara da sevinc bəxş edir. Xeyirxahlıq daha yaxşı ünsiyyət qurmağımıza kömək edir, daha şəfqətli olur və hər kəsin həyatında müsbət mənbələr yaradır. Xeyirxahlıq sizin daxili təmizliyinizdir və doğuşdan etibarən xeyirxah insanlardan başqa hər kəs öz xasiyyətlərini inkişaf etdirməyi seçə bilər.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Xoş bir dünyagörüşü inkişaf etdirin

1. 

   Səmimi olaraq başqaları ilə maraqlanın. Ən təməl səviyyədə, xeyirxahlıq ətrafınızdakılara səmimi qəlbdən qayğı göstərmək, onlar üçün ən yaxşısını istəmək və onların da istək, ehtiyac və istəklərinin olduğunu dərk etməklə göstərilir. sənin kimi qorx. Xeyirxahlıqda istilik, həyəcan, səbir, etibar, sədaqət və minnətdarlıq hissi var. Piero Ferrucci, xeyirxahlığı bizi inciklik, qısqanclıq, inamsızlıq və manipulyasiya kimi mənfi münasibətlərin və duyğuların boğulmasından qurtardığı üçün "zəhmsiz" olaraq qiymətləndirir. Axı, mehriban olmaq bütün həyatla dərindən maraqlanır.
   • Başqalarına qarşı xeyirxah və səxavətli olmağı öyrənin. Məşq etmək fürsətinin olmaması, utancaq olmaq və ya başqaları ilə necə əlaqə quracağınızı bilməmək yalnız hərəkət sayəsində aşılabilir; Davamlı çalışaraq, tədricən təbii davranmağa və daha çox şey verməyə məcbur olacaqsınız.
   • Qarşılıqlı əlaqə tələb etmir. Böyük xeyirxahlıq heç bir şey gözləmir, bağlamır və heç bir hərəkət və ya söz şərtləndirmir.

2. 

   
   
   Yalnız istədiyinizi əldə etmək istədiyiniz üçün mehriban olmayın. Aldanmış xeyirxahlıqdan çəkinin. Xeyirxahlıq "şəxsi mənfəət naminə nəzakət, qəsdən səxavət, səthi nəzakət" deyil. Xeyirxah olmaq başqalarına qarşı xoş davranmaq deyil, çünki onları idarə edəcəklərindən, istədiklərinizi çatdırmağa məcbur edəcəklərindən və ya onları idarə etmək üçün bir vasitə olacağından əmin olun. Xeyirxahlıq qəzəbi və ya nifrəti boğarkən kiməsə qayğı göstərmək kimi davranmaq deyil; saxta zarafatların arxasında qəzəbi və ya məyusluğu gizlətmək belə yaxşı deyil.
   • Sonda hörmətli bir insan olmaq mehribanlıq deyil; Bu güzəştdir və problem yaratmaq istəmir, çünki fərqli bir şey etdiyiniz müddətdə hər şeyin dağılacağından qorxursunuz.

3. 

   
   
   Özünüzə qarşı yaxşı davranın. Bir çox insanın etdiyi ümumi səhv başqalarına qarşı yaxşı davranmağa çalışmaqdır, ancaq özlərinə qarşı xeyirxah olmağa diqqət yetirməməkdir. Səbəb özünüzlə əlaqəli bir şeyi sevməməyiniz ola bilər, amma əksər hallarda əsas odur ki, özünüz barədə hələ də əmin deyilsiniz. Özünüzü yaxşı tanımamağınızın kədərli tərəfi budur ki, başqalarına qarşı yaxşı münasibətiniz əvvəlki addımda təsvir olunduğu kimi xəyallara qapılma riski daşıyır. Yaxud hər kəsi özünüzün qabağına verdiyiniz üçün bu xeyirxahlıq yorğun və məyus ola bilər.
   • Özünüzü dərk edərək ağrı və uyğunsuzluq gətirən şeyi anlayacaq və öz uyğunsuzluqlarınızı və uyğunsuzluqlarınızı qəbul edəcəksiniz. Bundan əlavə, bu sizin üçün razı olmadığınız şeyləri yaxşılaşdırmaq üçün bir fürsətdir. Oradan özünüzü başa düşmək, başqalarına mənfi tərəflər qoymaqdan çəkinməyə kömək edəcək və başqalarına tədricən sevgi və mehribanlıqla yanaşacaqsınız.
   • Özünüzü anlamaq üçün vaxt ayırın və bu anlayışdan özünüzə daha mehriban olmaq üçün istifadə edin (unutmayın) hamısı hamımızın qüsurlarımız var) və başqaları. Beləliklə, ürəyinizdəki narahatlıq ağrı və incitmə ehtiyacını təhrik etmək əvəzinə aradan qaldırılacaqdır.
   • Öz ehtiyaclarınızı və məhdudiyyətlərinizi anlamaq üçün sərf olunan vaxtı eqoist kimi görməkdən çəkinin; əksinə, bu, başqaları ilə tam güc və şüurla əlaqə qurmağın bir şərtidir.
   • Özünüzə qarşı yaxşı davranmağın nə olduğunu özünüzdən soruşun. Bir çox insan üçün özünüzə qarşı mehriban olmaq düşüncələrinizin səsini idarə etmək və mənfi düşüncələri dayandırmaqdır.

4. 

   
   
   Başqalarının xeyirxahlığından öyrən. Həyatınızdakı həqiqətən xeyirxah insanlar və onların sizi necə hiss etdikləri barədə düşünün. Onları hər düşünəndə ürəyində onların istiliyini görürsən? Şanslar bəli, çünki ən çətin çətinliklərlə qarşılaşsanız da, xeyirxahlıq sizi saxlayır və istiləşdirir. Başqaları tərəfindən həqiqətən olduğunuza görə sevildiyiniz zaman onların inanclarını və dəyərlərinizi necə gücləndirdiklərini heç vaxt unutmayacaqsınız və xeyirxahlığı sonsuza qədər davam edəcəkdir. həmişəlik.
   • Xeyirxahlığın sizə necə sevinc gətirdiyini xatırlayın. Xüsusi və sevilən hisslərinizi yaradan onların xeyirxahlığı nədir? Hərəkətlərində səmimi olaraq yenidən edə biləcəyiniz bir şey varmı?

5. 

   Öz sağlamlığınız üçün xeyirxahlıq inkişaf etdirin. Zehinlilik və xoşbəxtlik həm müsbət düşüncədən qaynaqlanır, həm də xeyirxahlıq müsbət bir zehni vəziyyətdir. Xeyirxahlıq başqalarına vermək və açmaqdır, eyni zamanda zehni və rifahımızı yaxşılaşdıran bir yerinə yetirmə və əlaqə hissi verir.
   • Bu kifayət qədər sadə görünə bilər, amma xeyirxahlıq əvəzedilməz və özünə hörmət artırıcı olan böyük bir mükafat daşıyır.

6. 

   Diqqətinizi xeyirxahlığa yönəltməyə vərdiş edin. Leo Babauta, xeyirxahlığın hər kəsin inkişaf etdirə biləcəyi bir vərdiş olduğunu düşünür. Bir ay ərzində hər gün xeyirxahlığa diqqət yetirməyi təklif edir. Bu mütləq konsentrasiya prosesinin sonunda həyatınızdakı dərin dəyişiklikləri görəcək və özünüz haqqında daha yaxşı hiss edəcəksiniz; Eyni zamanda, ətrafınızdakıların reaksiyası fərqli olacaq, onlar da sizə daha yaxşı davranacaqlar. Onun sözlərinə görə, xeyirxahlıq karmadır. Xeyirxahlığı inkişaf etdirmək üçün bəzi tövsiyələrə aşağıdakılar daxildir:
   • Hər gün kimsə üçün bir yaxşı şey edin. Hər səhər hansı addımı atacağınıza dair dəqiq bir qərar verin və bunu gün ərzində yerinə yetirmək üçün vaxt ayırın.
   • Başqaları ilə və hətta adi insanlarla ünsiyyət qurarkən mehriban, mehriban və mərhəmətli olmaq sizi əsəbiləşdirir, stres edir və ya əsəbiləşdirir. Xeyirxahlığı gücünüzə çevirin.
   • Kiçik xeyirxahlıqları böyük mərhəmətə çevirin. Ehtiyacı olanlara kömək etmək üçün könüllü olmaq və başqalarının dərdini proaktiv şəkildə bölüşmək hamısı böyük mərhəmətdir.
   • Xeyirxahlığı yaymaq üçün düşünün. Lovingkindness Meditasyonunu necə tətbiq edəcəyinizi öyrənin (Metta).

7. 

   Yalnız "ehtiyacı olanlara" deyil, hər kəsə qarşı mehriban olun. Xeyirxahlığınızı genişləndirin. Şüursuz olaraq Stephanie Dowrick'in dediyi "üstünlərin xeyirxahlığı" nı etdikdə mehriban olmaq asandır. Bu, həqiqətən köməyə ehtiyacı olduğunu düşündüyümüz insan (xəstələr, kasıblar, həssas insanlar və öz düşüncələrimizə uyğun olanlar) üçün xeyirxahlıq üçün istifadə olunan bir termindir. Əslində bizə emosional olaraq yaxın olanlara (ailə və ya dostlar kimi) və ya başqa bir şəkildə (eyni ölkə, rəng, cins və s.) Yaxşı davranmaq daha asandır. filosof Hegelin “geri qalanlar” dediyi insanlara qarşı mehriban olmaq. Bizimlə bərabər saydığımız insanlara münasibət göstərmək daha çətin olacaq, lakin hər səy nəticə verir.
   • "Uyğun" vəziyyətlərə xeyirxahlıq göstərməyin problemi ondadır ki, kim olduqları, nə qədər zəngin olduqları, qiymətlərindən asılı olmayaraq hər kəsə qarşı mehriban olmağın lazım olduğunu dərk etmirik. Dəyərləri və inancları, davranışları və münasibətləri, mənşəyi nədir, aramızdakı oxşarlıq dərəcəsi və s.
   • Yalnız layiq hesab etdiyimizə münasibət göstərərək öz qərəzimizi və mühakiməmizi nümayiş etdiririk və yalnız şərti davranırıq. Təbii xeyirxahlıq bütün həyata yönəldilmişdir; Bu geniş konsepsiyanı tətbiq etməyə çalışarkən qarşılaşdığınız çətinliklər bəzən özlərini çarəsiz hiss edəcək, ancaq xeyirxahlığınızı getdikcə daha çox anlayacaqsınız.
   • Yalnız birinin sizin dəstəyiniz və ya anlayışınız olmadan işlərini həll edə biləcəyini düşündüyünüz üçün yaxşı davranmağa laqeydsinizsə, yalnız seçici xeyirxahlıq edirsiniz.

8. 

   Məhdud qərar. Əgər həqiqətən mehriban olmaq istəyirsənsə, mühakiməni dayandır. Başqalarını tənqid etmək üçün vaxt sərf etmək əvəzinə, müsbət olmağı və mərhəməti inkişaf etdirməyi öyrənin. Əgər tez-tez başqaları haqqında pis fikirləşirsinizsə, onların qabiliyyətlərini inkişaf etdirə biləcəyini və ya ətrafınızdakı hər kəsin asılı və ya zəif olduğunu hiss edirsinizsə, səmimi xeyirxahlığın nə olduğunu bilmirsiniz. Başqalarını mühakimə etməyi dayandırın və həyatlarını yaşamadığınız müddətcə onların vəziyyətini anlaya bilməyəcəyinizi anlayın. Olduqlarından daha yaxşı bir şey edə bilməyəcəklərini qiymətləndirmək əvəzinə başqalarına kömək etməyə diqqət yetirin.
   • Əgər mühakimə edirsinizsə, dedikodu edirsinizsə və ya ətrafınızdakı insanları həmişə qeybət edirsinizsə, heç vaxt mehriban olmaq üçün məhdudiyyətlərinizi aşa bilməyəcəksiniz.
   • Xeyirxahlıq, mükəmməllik gözləmək əvəzinə hər kəsin yaxşı tərəfinə inanmaqdır.
   reklam

3-cü hissə 2: Xoş keyfiyyətləri inkişaf etdirmək

1. 

   Başqalarına mərhəmət göstərin. Xatırlamağınız vacib olan şey "Yaxşı davranın, çünki qarşılaşdığınız hər kəs sərt bir mübarizə aparır". Mübahisəli olaraq Platonun maksimumu olan bu sitat etiraf edir ki, hər kəs həyatın çətinliklərini və ya problemlərini yaşayır və problemlərlə qarşılaşdığımız zamanlarda unutmaq asandır. öz mövzunuz və ya qənaətbəxş olmadığınız üçün hirsiniz. Başqalarına mənfi təsir edəcək bir şey etməzdən əvvəl özünüzə sadə bir "Bu hərəkət gözəldirmi?" Soruşun. Müsbət cavab verə bilmədiyiniz zaman, bu siqnal hərəkətinizi dəyişdirmək və problemi dərhal həll etmək üçün bir xatırlatmadır.
   • Özünüzü çox pis hiss etsəniz də, başqalarının özlərinə inamsızlıq, ağrı, çətinlik, kədər, məyusluq və zərər hiss etdiyini unutmayın. Bu, hisslərinizə yüngül yanaşmalı olduğunuz anlamına gəlmir, ancaq insanların reaksiyalarının öz tamlıqlarından daha çox travma və ağrıdan qaynaqlandığını anlamanıza kömək edir; Xeyirxahlıq qəzəbdən əl çəkməyin və həqiqi daxili mənliyinizlə əlaqə qurmağın açarıdır.

2. 

   Mükəmməllik gözləməyin. Rəqabət kimi mükəmməlliyə meyllisinizsə və ya həmişə tələsirsinizsə, xeyirxahlığınıza tez-tez həyat ambisiyaları və həyat tempiniz və olma qorxunuz təsir edəcəkdir. tənbəl və ya eqoist hesab olunur. İşlər pis getdikdə yavaşlamağı və özünüzü bağışlamağı unutmayın.
   • Özünüzü tənqid etmək və ya özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək əvəzinə səhvlərinizdən öyrənin. Özünüzə mərhəmət göstərərək, başqalarının ehtiyaclarını mərhəmətli gözlərlə tanımağa başlayacaqsınız.

3. 

   Bu günə odaklanın. Birinə verə biləcəyiniz ən böyük xeyirxahlıq hüzurunda olmaq, diqqətlə dinləmək və onlara tam diqqət göstərməkdir. Gün üçün cədvəlinizi yenidən düzəldin və tələskənliyinizi dayandırın. İndiki vaxtda olmaq var olmaq deməkdir; Bunu etmək üçün tələsməyə davam edə bilməzsiniz və ya həyat axınında sıxışa bilməzsiniz.
   • Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən texnologiyanın istifadəsini məhdudlaşdırın. Texnologiya ünsiyyəti həyatda əhəmiyyətli bir rol yazan və ya e-poçt göndərən insanların iştirakı olmadan sürətlə və baş verir, ancaq bu, ünsiyyətin yeganə yolu deyil. Şəxsi görüşlər və ya fasiləsiz zənglər yolu ilə başqaları ilə əlaqə qurmağa vaxt ayırın. Bundan əlavə, məktubları e-poçt əvəzinə əl ilə də göndərə və kağıza məktub yazmağa vaxt ayırdığınızla öz xeyirxahlığınızla birini təəccübləndirə bilərsiniz.

4. 

   Yaxşı bir dinləyici ol. Dinləməyi söyləmək asandır, amma etmək çətindir, xüsusən də təlaş və qarışıqlıq dünyasında yaşadığınız zaman tələskənliyin və məşğulluğun qiymətləndirildiyi, həddindən artıq iş və ya tələskənliyə görə başqalarının sözünü kəsdiyiniz zaman. Bir yerə qaçmaq da normal sayılır. Ancaq məşğulluğu bir vərdişə çevirmək zəif davranış üçün bəhanə ola bilməz. Birisi ilə söhbət edərkən şüurlu bir şəkildə dinləməyi öyrənin və danışanları fikirlərini və hekayələrini tam bölüşənə qədər ona diqqət yetirin.
   • Həqiqətən dinləmək, gözlə əlaqə qurmaq, diqqəti yayındırmaqdan çəkinmək və kiməsə vaxt ayırmaq ən yaxşı yaxşılıqdır. Dinləməyə və məruzəçinin sözünü kəsmədən və ya hazırlanmış bir cavabla cavab vermədən əvvəl söylədiklərini başa düşməyə vaxt ayırın. Natiqə onların vəziyyətini başa düşdüyünüzü və dinləməyə hazır olduğunuzu bildirin.
   • Dinləmək problem həll etməkdə yaxşı olmaq demək deyil. Bəzən edə biləcəyiniz ən yaxşı şey dinləmək və natiqin nə edəcəyini bilmədiyinizi etiraf etmək üçün orada olmaqdır.

5. 

   Optimist. Xoşbəxtlik, sevinc və minnətdarlıq, başqalarında və ətrafdakılarda yaxşılıqları görməyinizə kömək edən, bütün çətinliklərə, ümidsizliyə və məhviyyətlərə qalib gəlməyinizə imkan yaradan xeyirxahlığın parlaq nöqtələridir. görməli və ya yaşamalı olduğunuz üzüklər, insanlara inamınızı davamlı olaraq gücləndirin. Müsbət münasibəti qorumaq, könülsüz və ya məsuliyyətdən kənarda olmaqdansa, xeyirxah hərəkətlərinizin sevinc və sevinclə həyata keçirilməsini təmin etmək üçün bir yoldur. Əlavə olaraq, yumor hissi özünüzə qarşı daha az sərt olmağınıza və həyatda qarşıdurma və ziddiyyətləri xoş niyyət ruhu ilə görməyinizə kömək edir.
   • Nikbin qalmaq həmişə asan deyil, xüsusən də pis bir gün keçirdiyiniz zaman. Təcrübə ilə hər kəs, mənfi deyil müsbətə diqqət yetirərək, gələcək xoşbəxtliyi düşünərək kədərdən çox sevincli bir həyat yaşayaraq nikbinlik inkişaf etdirə bilər. İşlərin parlaq tərəfinə baxanda heç kim vergi ödəməz.
   • Müsbət və pozitif olmaq yalnız düzgün bir xeyirxahlıq hissinə sahib olmağınıza kömək etmir, həm də ətrafınızdakılara sevinc bəxş edir. Şikayət etmək çox uzun çəkərsə, həyatınızdakı insanların xoşbəxt olması çətin olacaq.
   • Xoşbəxt olmağı, gülməli olmağı və nikbinliyi inkişaf etdirmək üçün minnətdarlığımı göstərməyi öyrənin.

6. 

   Dostluq. Xeyirxah insanlar da ümumiyyətlə mehribandırlar. Bu, ən yaxın olduqları demək deyil, əksər hallarda yeni insanlarla tanış olmağa və yeni mühitlərində rahat hiss etmələrinə kömək edirlər. Məktəbdə yeni tələbələrlə və ya yeni iş yoldaşlarınızla görüşürsünüzsə, həmin şəxslə söhbət etməyə, müvafiq tədbirləri tövsiyə etməyə və onları komanda tədbirlərinə dəvət etməyə çalışın. Asan bir insan olmasanız da, gülümsəmək və insanlarla danışmaq sizi çox daha mehriban edəcək və xeyirxahlığınız dərin təsir bağışlayacaq.
   • Səmimi insanlar ümumiyyətlə mehribandırlar, çünki başqalarının yaxşılığını istərlər.Gördükləri və ya qərəzsiz görüşdükləri biri ilə söhbət etdilər, digərini son dərəcə rahat etdilər.
   • Təbii olaraq utancaqsınızsa, şəxsiyyətinizi tamamilə dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə, diqqətli, maraqlı və qayğıkeş olmaqla başqalarına qarşı yaxşı bir səy göstərin.

7. 

   Nəzakətli. Öz-özlüyündə nəzakətli olmağın mütləq mehriban olmamasına baxmayaraq, nəzakətli davranışdakı səmimiyyət, qarşıdakı şəxsə hörmətinizi göstərəcəkdir. Nəzakətli olmaq, qarşı tərəfin diqqətini cəlb etmək və baxışlarınızı ifadə etmək üçün yaxşı bir yoldur. Nəzakətli davranmağın bəzi sadə yollarına aşağıdakılar daxildir:
   • İstəklərinizi və ya cavablarınızı başqalarına bildirməyin başqa yollarını tapın. Məsələn, "Mənə icazə verilirmi?" əvəzinə "edə bilərəmmi?"; "Ədalətli deyil" əvəzinə "təəccübləndim" deyin; "Dedim bu deyil" əvəzinə "İcazə verin" deyin. İfadənin dəyişdirilməsi çox şey deyir.
   • Standartları aparın. Qapıları başqalarına açıq saxlayın, kobud davranmaqdan çəkinin və ilk dəfə gələn insanlarla çox yaxın olmayın.
   • Digər insanlara səmimi bir tərif verin.
   • Nə edəcəyinizi bilmək üçün nəzakətli və mehriban olmağı öyrənin.

8. 

   Minnətdaram. Həqiqətən mehriban olan insanlar tez-tez minnətdarlıq göstərməkdə rahatdırlar. Əldə etdiklərini təbii qəbul etmirlər və həmişə kömək etdikləri üçün başqalarına təşəkkür edirlər. Səmimi şəkildə "təşəkkür edirəm" deməyi bilirlər, təşəkkür kartlarını yazırlar və kömək edildiklərini sərbəst etiraf edirlər. Minnətdar insanlar, başqalarına yalnız onlara edilən işdə kömək etdiyiniz üçün təşəkkür etmək əvəzinə onlara sevinc bəxş edən kimi kiçik şeylər üçün təşəkkür edirlər. Ətrafınızdakılara minnətdar olmaq vərdişinizdən daha çox xəbərdar olsanız, özünüzü daha mehriban tapacaqsınız.
   • Ətrafınızdakı insanların sizin üçün etdikləri yaxşı şeyləri anladığınız zaman başqalarına yaxşı münasibət göstərməyə hazır olacaqsınız. Bundan əlavə, başqalarının xeyirxahlığının sizə gətirdiyi yaxşılığı və sevgini yaymaq arzusunu daha dərindən hiss edirsiniz.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Fəaliyyət

1. 

   Heyvanları və yaşayış yerlərini sevir. Heyvanları sevmək və ev heyvanlarına yaxşı qulluq etmək yaxşılıqdır. Xüsusilə bəşəriyyətin hakim alətlərinin çox güclü olduğu bu dövrdə digər növlərin həyatı ilə maraqlanmayasınız. Bununla birlikdə, heyvanları dəyərlərinə görə sevmək və onlara qulluq etmək çox dərin bir xeyirxahlıq göstərir. Eynilə, uzun sürən yaşayış mühitimizi qorumaq və həyatımızı bəsləmək mənalı və xeyirxah bir şeydir; Sağlam bir həyata səbəb olan amillərdən heç birinə zərər verməməyinizə əmin olun.
   • Ev heyvanı qəbul edin. Həyatınıza gətirdiyiniz kiçik məxluqdan xeyirxahlığınız sevinc və sevgi ilə mükafatlandırılacaqdır.
   • Dostunuz evdə olmadıqda ev heyvanına baxmasına kömək edin. Dostlarınızın, kimsə evdə olmadığı zaman ev heyvanlarını sevdiyini və qayğısına qaldığını bilərək özlərini təhlükəsiz hiss etsinlər.
   • Baxdığınız heyvanlara hörmət edin. İnsanlar heyvanlara "sahib çıxmazlar"; əksinə, onların həyatına cavabdehlik daşıyırıq.
   • Yaşadığınız cəmiyyətlə yerli mühitinizi yenidən quran fəaliyyətlərə qatılmağa vaxt ayırın. Ailəniz və dostlarınızla təbiətdə gəzintiyə çıxın və ya tək gəzin və iştirak etdiyiniz mühiti əhatə edin. Təbiətə olan münasibətlərini yenidən bağlamaq üçün təbiətə olan sevgilərini başqaları ilə paylaşın.

2. 

   Paylaş. Xeyirxah insanlar başqaları ilə paylaşarkən özlərini xoşbəxt hiss edirlər. Sevdiyiniz kazağı, ləzzətli yarım çörəyi və ya karyera tövsiyələrini gənc dostlarınızla bölüşə bilərsiniz. Artıq ehtiyacınız olmayan şeyləri vermək əvəzinə həqiqətən maraqlandığınızı bölüşməyiniz vacibdir. Ona heç vaxt geymədiyin köhnə bir qalıq vermək əvəzinə ən sevimli sviterini borc vermək daha mantiqidir. Başqaları ilə bölüşmək sizi daha səxavətli və daha mehriban edəcəkdir.
   • Başqalarının əşyalarınızdan faydalana biləcəyi üstünlüklərə diqqət yetirin. Həmişə bunları istəmirlər, ancaq sizdən bir şeyə ehtiyac duyduqlarını etiraf etmədən əvvəl proaktiv şəkildə təkliflər verə bilərsiniz.

3. 

   Daha çox gül. Təbəssüm kiçik, lakin mehriban bir jestdir və bir çox faydası var. Yad, dost və ya tanışlarla gülməyi vərdiş halına gətirin. Üzünüzdə bir təbəssümlə hər yerə getmək məcburiyyətində olmasanız da, başqalarına gülümsəmək onları təkrar gülümsəməyə məcbur etmir, həm də onlara az sevinc gətirir. Üstəlik, təbəssüm zehninizi aldadaraq əvvəlkindən daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz. Gülsəniz hər kəs fayda götürür və zaman keçdikcə daha mehriban olacaqsınız.
   • Birinə gülümsəyəndə daha rahat hiss edəcəklər və bu da sənə daha dost görünməyə imkan verir - mehriban olmağın başqa bir yolu. Başqalarını diqqətlə qəbul etmək, hətta onlara gülümsəməklə yad insanlara etibar etmək də yaxşı davranmaq üçün bir yoldur.

4. 

   Hər kəslə maraqlanıram. Başqalarına ürəkdən qayğı göstərən həqiqətən xeyirxah insanlar. Sadəcə istədiklərini əldə etmək istədikləri və ya kömək istəmək istədikləri üçün başqalarına düzgün yanaşmırlar. Bunu başqaları ilə həqiqətən maraqlandıqları və ətrafdakıların xoşbəxt və sağlam olmasını istədikləri üçün edirlər. Daha mehriban olmaq üçün digərinə qarşı diqqətli olmağa çalışın və onlara olan xeyirxahlığınız, düşüncəniz, araşdırmanız və diqqətiniz sayəsində bunu hiss edin. İnsanlarla maraqlanmanın bir neçə yolu:
   • Hörmətlə hər kəsin vəziyyəti ilə maraqlanın.
   • Başqalarının maraqlarını, maraqlarını və ailələrini öyrənin.
   • Əgər maraqlandığınız insanın böyük bir həyat hadisəsi baş vermişsə, bunun necə keçdiyini soruşun.
   • Tanıdığınız birisi vacib bir imtahana və ya müsahibəyə girmək istəyirsə, ona ən xoş arzularını bildirin.
   • Başqaları ilə söhbət edərkən mütləq onlara sizin qədər danışmaq imkanı verin. Söhbəti inhisara almayın, ancaq özünüzdən daha çox söhbət etdiyiniz şəxsə diqqət yetirin.
   • Gözlə əlaqə qurun və başqaları ilə söhbət edərkən telefondan istifadə etməyin. Onlara bir nömrəli prioritetiniz olduğunu bildirin.

5. 

   Heç bir səbəb olmadan bir dosta zəng etmək. Yaxşı bir dostu çağırmaq üçün hər zaman bir səbəbə ehtiyac yoxdur. Həftədə bir və ya iki dostunuzu axtarıb soruşmaq və onları məlumatlandırmaq üçün bir məqsəd qoyun. Bir plan qurmaq üçün zəng etməyin və ya dostunuzdan konkret bir şey istəməyin; Onları darıxdığınız və düşündüyünüz üçün zəng edin. Gözlənilmədən dostlarınızla əlaqə qurmaq onlara qayğı göstərəcək və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz; Bu, xeyirxahlığı və düşüncəni göstərir.
   • Çox vaxtınız yoxdursa, doğum günlərində dostlarınıza zəng etmək vərdişinə başlamağa başlayın. Tənbəl olmayın və Facebook-da mesaj yazmayın və ya mesaj yazmayın, dostlarınıza zəng edin və dürüst söhbət edin.

6. 

   Bağışlar. Mallarınızı xeyriyyə işinə bağışlamaq da xoş bir hərəkətdir. Köhnə əşyaları atmaq və ya ikinci əl bazarda ucuza satmaq əvəzinə artıq yaxşı bir məqsəd üçün istifadə etmədiyiniz əşyaları bağışlayın. Yaxşı paltarlarınız, kitablarınız və ya ev əşyalarınız varsa, onları doldurmaq və ya tərk etmək əvəzinə bağışlamağa vərdiş etmək, xeyirxahlığınızı başqalarına yaymaq üçün əla bir yoldur. .
   • Tanıdığınız birinin ehtiyac duyduğu paltar və ya kitabınız varsa, onları təhvil verməkdən çəkinməyin. Budur mehriban olmağın başqa bir yolu.

7. 

   Könüllü olaraq xeyirxah hərəkətlər edin. Şahzadə Diana bir dəfə demişdi: "Qarşılıqlı gözləmədən öz-özünüzə yaxşılıq edin, şübhəsiz ki, bir gün başqaları da sizinlə eyni şeyi edəcək." Kortəbii xeyirxahlıqlar hələ də mövcuddur və xeyirxahlığın yayılmasına cəhd kimi yaxşıdır; Bu təməl vətəndaşlıq missiyasını yerinə yetirmək üçün qurulan qruplar da var! Spontan xeyirxahlıq üçün bir neçə təklif:
   • Qarşınızdakı zibil və qonşunuzun evini təmizləyin.
   • Dostlarınıza maşını yuymağa kömək edin.
   • Birinin park haqqını ödəyin.
   • Başqasına böyük bir çanta aparmağa kömək edin.
   • Başqasının qapısına hədiyyə qoyun.
   • Kortəbii xeyirxahlıq fikirləri üçün daha çox məlumat əldə edin.

8. 

   Həyatınızı xeyirxahlıqla dəyişdirin. Həyat tərzinizi və həyata baxışınızı dəyişdirmək əsəbi ola bilər. Ancaq Aldous Huxley-in həyatınızı dəyişdirməyə dair tövsiyələrini xatırlayın: "İnsanlar məndən həyatlarını dəyişdirməyin ən təsirli yolunu tez-tez soruşurlar. Çox ayıbdır ki, illərlə apardığımız araşdırma və təcrübələrdən sonra ən yaxşı cavabın ədalətli olduğunu - yaxşı yaşa. daha."Huxley'in illərlə apardığı araşdırmaları xatırlayın və xeyirxahlığın həyatınızı dəyişdirməsinə icazə verin, təcavüz, nifrət, nifrət, hirsdən qaynaqlanan duyğu və hərəkətləri aşmağınıza kömək edin, qorxun və özünüzə aşağı baxın, eyni zamanda ümidsizlikdən itirdiyiniz gücü bərpa edin.
   • Xeyirxahlıqla başqalarına, ətrafınıza və özünüzə qayğı göstərməyin doğru həyat yolu olduğuna əmin ola bilərsiniz. Bu dərhal təsir üçün deyildi; Xeyirxahlıq həyat tərzi seçiminiz, zümzümə və hərəkətlərinizin və düşüncələrinizin davamlı ritmidir.
   • Xeyirxahlıqla başqalarının sizdən çoxunun, sizdən layiq və ya layiq olmadığının və ya sizin üçün üstün və ya aşağı bir mövqedə olduğuna görə narahat olmaq yükündən qurtulursunuz. Bunun əvəzinə, xeyirxahlıq hər kəsin dəyərinin olduğunu anlamağınıza kömək edir, siz də.
   • Xeyirxahlıqla hamımızın bağlı olduğumuzu anlayırsınız. Birinə zərər verəndə özünə də zərər verirsən. Başqalarına kömək etmək üçün etdiyiniz kömək edəcəkdir.
   reklam

Məsləhət

• Satıcıdan müdirinizə qədər görüşdüyünüz hər kəsə salam vermək ətrafdakı şeyləri işıqlandıracaq və hamını rahat hiss etdirəcəkdir. Hər gün edin.
• Hər kəsdən xoşunuz gəlmir və bu yaxşıdır; Dünyanın ən gözəl insanları belə bəzən qəzəblənəcəklər! Buna baxmayaraq, yalnız nəzakətli davranmağa davam edin.
• Başqalarına fiziki və ya zehni zərər verməməyə çalışın. Özünə nəzarət bir çox vəziyyətdə vacibdir.

Xəbərdarlıq

• Həqiqətən kiməsə görə hirslənirsənsə və üzülürsənsə, unutma ki, başqaları sənə səhv bir işi idarə etməyə çalışmaqdan daha çox təşəkkür edəcəklər. Hər kəs səhv bir hərəkət üçün kifayət qədər bəhanə edə bilər, amma mərhəmətlə bağışlanma hissi onları unudulmaz edəcək bir şey olacaqdır.
• Xeyirxahlığınıza ehtiyac olduğundan əmin olun. Bəzən lazımsız yardım əks təsir göstərə bilər, buna görə də köhnə insanlar "xahiş edirəm küskün hiss et" deyimini söyləmişlər. Yardım etdiyimizi düşündüyümüz vaxtlar olur, amma əslində problem haqqında kifayət qədər məlumatımız olmadığı təqdirdə problemlər yarada bilərik.
• Etdiyiniz yaxşı şeylərdən danışmayın; təvazökar olun. Yalnız başqalarından tərif almaq üçün yaxşı işlər görmək yaxşılıq deyil. Dəstəyinizi bilməyən birinə kömək etmək də sizi yaxşı hiss edəcəkdir.