MəZmun

• Addımlar

Birinə qarşı yaşadığınız sıx hisslərə - əlçatmaz, uyğunsuz və ya yanlış zamanda qarşı çıxmaq çətin ola bilər. Birinə qarşı hisslərinizi boğmağa çalışırsınızsa, həyatınızdan asılı olmayan bir məmnunluq hissi tapın və sevdiyiniz insandan uzaqlaşın. Doğru insanı tapdıqdan və hazır olduğunuzdan sonra bu sevgini qəbul edin və bəsləyin.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Müstəqil olaraq məmnuniyyətinizi hiss edin

1. 

   Şəxsi hədəflərə diqqət yetirin. Münasibətlər qurmaq üçün istifadə etmək istədiyiniz enerjini özünüzü daha da yaxşılaşdırmağa qoyun. Özünüzü inkişaf etdirə biləcəyiniz yolların siyahısını yaradın və özünüzü xoşbəxt hiss etməyinizə və özünüzlə qürur duyacağınıza üstünlük verin. Bu hədəfə çatmağınıza və işləməyinizə kömək edəcək bir cədvəl və / və ya plan hazırlayın.
   • Karyeranızda irəliləmək və ya məktəbdəki akademik performansınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir hədəf qoyun.
   • Bədəninizi həyata keçirmək üçün bir hədəf qoyun. Məsələn, həftənin 4 günü idman zalına getməyə davam edin.

2. 

   
   
   Ailəniz və dostlarınızla vaxt keçirin. İstər subay, istərsə də münasibətdə olduqları üçün hər kəs ətrafdakılar tərəfindən paylaşılmalı və dəstəklənməlidir. Yaxınlarınız və dostlarınızla münasibətdə olmamaqdan ötrü başqaları ilə əlaqəli olmaqdan zövq aldığınız bəzi əyləncəli fəaliyyətlər edin.
   • İstər ananızla gəzməyə, istərsə də 15 sinif yoldaşınızla boulinqə getməyə, bu fəaliyyətlərin hər ikisi işləyir. Bununla birlikdə, cütlüklərin yanında olmaqdan çəkinmək və "burunlu" olmaq daha yaxşıdır, çünki bu sizi yalnız hiss edir və / və ya kənarda qalır.

3. 

   
   
   Vaxtınızı təbiətlə uyğun şəkildə keçirin. Təmiz havada nəfəs aldıqda və ətrafdakı təbiətin ağaclar, çiçəklər, dağlar və dəniz kimi gözəlliklərini hiss etdikdə özünüzü rahat hiss edəcəksiniz. Həftədə ən azı bir dəfə meşədə tək gəzməlisən və ya çimərlikdə ürəyini və ruhunu doldurmaq və özünüzü bu günə əmin-amanlığa gətirmək üçün kitablar oxumalısınız.

4. 

   
   
   Yaradıcılığı göstərin. İdeyalarınız və biliklərinizlə tanış olduqda daha güclü hiss edəcəksiniz. Hər hansı bir ehtiras sahəsindəki yaradıcılıq özünüzü ifadə etməyə imkan verəcək, sizi daha xoşbəxt hiss edəcəkdir. Yazmaqdan xoşunuz gəlirsə boş vaxtınızda təxirə salacağınız və ya bir neçə qısa hekayə yazdığınız aktyorluq dərsinə yazılın.

5. 

   Təhlükəsiz, sağlam fiziki təmasda olan sevimli bir fəaliyyət tapın. Bədən ilə təmasda sevgi və xoşbəxtlik hiss etməyə kömək edən oksitosin və serotonin əmələ gəlir. Fiziki təmas münasibətlərdə tez-tez olur, ancaq subay olduğunuz zaman deyil. Masaj, rəqs və ya ev heyvanı ilə vaxt keçirmək, sevgi və sevinc hiss edəcək bir şey etmək kimi fiziki təmasları əhatə edən fəaliyyətləri sınayın.
   • Bununla birlikdə, psixoloji cəhətdən hazır olmadan cinsi əlaqə quraraq sevgi və xoşbəxtlik hisslərinizi axtarmayın. Həm də hazır olmadıqları və ya razılaşdıqları təqdirdə başqalarının bunu birlikdə etməsinə səbəb olma.
   reklam

Metod 3-dən 2: Kiməsə "isti vurmaq" dan çəkinin

1. 

   Sevdiyiniz insanla əlaqənizi məhdudlaşdırın. Bir insan haqqında düşünməyə davam edirsinizsə, "istilik zərbəsi" nin qarşısını almağın ən yaxşı yolu onlardan uzaqlaşmaqdır. Müntəzəm olaraq gəzirsinizsə və / və ya telefon və mətn mesajı ilə ünsiyyət qurarsanız, duyğularınız böyüyəcək və onlar haqqında daha çox düşünəcəksiniz. Durun və başqa şeylər edin və / və ya bir müddət telefondan istifadə etməyin.
   • Düz, açıq fikirli bir insansansa və ya düşüncələrini söyləirsənsə, ən yaxşısı qərarlarını o insana aydınlaşdır. Əgər belədirsə, "Bağışlayın, amma bu münasibətlə uzağa gedə bilmərəm" deyin.

2. 

   Sosial mediadan istifadə etməyin. Şəxsin Facebook, Instagram və ya Twitter-i görməməyə çalışın. İzləməyə davam etmək insan haqqında düşünməyə və bəlkə də onları daha çox bəyənməyə davam edəcəkdir. Özünüzü dayandıra bilmirsinizsə, başqa şeylərə fikir verə bilmək üçün tamamilə sosial mediadan istifadəni dayandırın.
   • Həmin şəxsin Facebook-dakı yazılarını görməmək üçün profil səhifəsinə keçin və "İzdən çıx" seçimini edin. Beləliklə, ikiniz hələ də dost olacaqsınız, ancaq həmin şəxsin yazıları mesaj lövhənizdə görünməyəcəkdir.
   • Cihazınızdakı "Ayarlar" a gedərək "Bildirişlər" düyməsini vuraraq, "Instagram" ı seçib "Bildirişlərə icazə ver" i bağlayaraq Instagram bildirişlərini söndürməyə çalışın. ).

3. 

   Köhnə keçmiş münasibətlər üzərində düşünün. Duyğularınız güclü olduqda qarışıq olmaq və problemi aydın və ya praktik olaraq görməmək asandır. "İsti vuruşundan" qaçınmaq üçün keçmişdə olan münasibətlər və işlər səhv olduqda və gözlədiyiniz kimi getmədikdə pis şeylər barədə düşünün. Keçmiş təcrübənizi çeynəməyin, ancaq tarazlığınıza kömək etmək üçün istifadə edin.
   • Keçmişimlə apardığım döyüşə və özümə mesaj verərək “Bu çətin və ağrılı bir şey idi, bir daha üzləşmək istəmirəm. Hal hazırda çox yaxşıyam və hər şey qaydasındadır.

4. 

   Məşğul olun. Bir yerdə oturmağa vaxtınız olduqda, insan haqqında düşünməyinizi dayandırmaq çox çətin ola bilər. Hər gün başqa şeylərə diqqət ayırmaqla yalnız "istilik zərbəsi" ndən asanlıqla qaça bilərsiniz. Valideynlərinizə evi təmizləməyə və ya yeni bir hobi tapmağa kömək edin. Boş vaxtınız nə qədər az olsa, keçmişiniz haqqında o qədər az düşünəcəksiniz. reklam

Metod 3-dən 3: Hazır olduğunuzda sevgini əhatə edin

1. 

   Keçmişdəki ağrıları və inciklikləri buraxın. Doğru insan görünsə də, keçmiş təcrübələrinizə görə yenidən aşiq olmaq çətin olacaq. Sevgi böyük işlər görür, amma bəzən ağrılı ola bilər, bu da yeni münasibətlərdən qorxma hissi yaradır. Keçmişi bağışlayaraq və / və ya münasibətlərin müsbət nəticələri barədə düşünməyə çalışaraq keçmiş ağrı və küskünlüyünüzü buraxın.
   • Məsələn, futbol oynamağı sevən biri ilə görüşmüş ola bilərsən, onlarla oynamaq üçün məşq edirsən və indi futbol ən sevdiyin idman növüdür, sən də oynayırsan və oynamağı sevirsən.
   • Bu barədə düşüncələrinizi izləmək və müsbət düşüncələr yaratmağa çalışmaq üçün jurnal yazmağa çalışın.

2. 

   Daha çox açmağa çalışın. Açılış qorxulu görünə bilər, xüsusən əvvəllər incidilmisinizsə. Vaxt uyğun olduqda, həyatınızda xüsusi birisi ilə söhbət etmək və vaxt keçirmək üçün özünüzü xoşbəxt və həyəcanlı hiss etsin. Əvvəlcə güclü bir əlaqə qurmaq üçün bu şəxsə hər həftə özünüz haqqında gizli bir şey söyləməyə çalışın. Vaxt keçdikcə tədricən sevildiyiniz hissinə keçə və insanla tamamilə açıq və dürüst ola bilərsiniz.

3. 

   Özünütənqidə əhəmiyyət verməyin. Nədənsə bir çox insanlar sevgidən yayınmağı tez-tez seçirlər. Həyatınızdakı birisinə qarşı həqiqətən səmimi qalsanız, ancaq hisslərinizi ifadə edə bilmirsinizsə, düşüncələriniz tədricən günahkarlığa çevriləcəkdir.
   • Hər dəfə müəyyən bir fikir ağla gəlir, məsələn: “Onlara inanmayın; Heç kimə etibar edə bilmərəm ”və ya“ Onlar məni sevmirlər; özlərinə yenidən zərər verəcəklər ”deyə özünüzə“ Bunlar sadəcə qorxu sözləridir ”və ya“ Bu dəfə əvvəlki münasibətlər kimi deyildi ”deyərək düşüncəni yayındır.
   reklam