MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Bəzən eyni məktəbdən bir neçə nəfər hər zaman sizinlə vuruşmaq istədiklərini göstərir. Hərdən bir dəfə hirsini itirən adam sənsən. Lakin, münaqişə münaqişələri həll etməyin ən yaxşı yolu deyil. Yaralana və bəlaya düşə bilərsən. Xoşbəxtlikdən, məktəbdə dava salmamaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Pis vəziyyəti sakitləşdirin

1. 

   Sakit ol. Stresli bir vəziyyətdə olsanız, ən yaxşısı vəziyyəti asanlaşdırmaq üçün yollar tapmağa çalışın. Stresi azaltmaq üçün sakit olmalısınız. Bu, ətrafdakı insanların sakitləşməsinə kömək edəcəkdir.
   • Dərin nəfəs. Döyüşmək istəsəniz, diqqətinizi nəfəs alın. Yavaş-yavaş nəfəs alın və nəfəs alın.
   • Düşünmək üçün bir an ayırın. Dəhlizdə kimsə sizi lağa qoyanda cavab vermək istəyəcəksiniz.
   • Bunun əvəzinə dayandırın. Özünüzə deyin: "Döyüşsəm, kimsə inciyəcək və bəlaya düşə bilərəm. Sakit qalacağam."
   • Danışmadan və ya hərəkət etmədən əvvəl nəfəs alma və düşünmə vərdişini inkişaf etdir. Bu üsul həm də başqalarının sakitləşməsinə kömək edəcəkdir.

2. 

   
   
   Diqqətin yönləndirilməsi. Təhlükəli vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün əla bir yol, diqqətinizi başqa bir şeyə yönəltməkdir. Məsələn, kimsə sizi kafedə itələyirsə, təcavüzkarlığına reaksiya verməyin. Bunun əvəzinə diqqətinizi yayındırmaq üçün kənara baxın.
   • "Məktəb zəngi çaldı, səni görməməzlikdən gələcəyəm və ingilis dilinə girəcəyəm" kimi bir şey söyləməyə çalışın.
   • Ayrıca mövzunu tamamilə dəyişdirə bilərsiniz. Dərsə gedən yolda kimsə sizi yıxırsa, dostunuza dönərək "Dünən gecə futbol matçına baxmısınız?" Deməlisiniz.
   • Diqqətinizi yenidən yönləndirmək stresi azaltmağa kömək edəcəkdir. Diqqətinizi başqa bir şeyə yönəltməklə bir döyüş yaratmaq şansınızı azaldırsınız.

3. 

   
   
   Yumor istifadə edin. Gülüş əhval-ruhiyyəni dərhal yaxşılaşdırır. Münaqişəyə səbəb ola biləcək bir vəziyyətiniz varsa, gülməli bir şey söyləyin. Vəziyyəti təsirsiz hala gətirmək üçün bir yumor hissi istifadə etmək olduqca təsirli ola bilər.
   • İnsanlara zarafat edə biləcəyiniz qədər rahat olduğunuzu göstərsəniz, sizinlə mübarizə aparmağa çalışan insan geri çəkiləcək. Stresi azaltmaq üçün bir az zarafat edin.
   • Başqalarına zərər verə biləcək şəkildə lağa qoymayın. Bunun əvəzinə, situasiyada istehza və ya zarafat tapmağa çalışın.
   • Bəlkə nahar vaxtı oxuduğunuz üçün kimsə sizi lağa qoyur. Gülməyiniz və "İndi olduqca darıxdırıcı görünür, amma universitetə ​​qəbul imtahanından keçməyimə kömək edəcək!" Deməlisən.

4. 

   
   
   Özünüzə əmin olun. Özünüzə əminsinizsə, mübarizə aparmaq ehtimalı az olacaq. Özünüzə inandığınız zaman çətin vəziyyətləri daha yetkin şəkildə həll edə biləcəyinizi hiss edəcəksiniz. Etimadınızı artırmaq və başqaları qarşısında ifadə etmək üçün bir neçə yol var.
   • Gücünüzə diqqət yetirin. Başqaları paltarınıza lağ etsə, "Ən azından futbolda yaxşıyam!" Deyə düşünə bilərsiniz.
   • Çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə çalışın. Başqaları sizinlə təcavüzkar olduqda necə davranmalı olduğunuzu düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
   • Məşq etsəniz, özünüzdən daha əmin olacaqsınız. Məsələn, "Döyüşməkdən daha vacib işlərim var" kimi sözlər söyləməklə məşq edə bilərsiniz.

5. 

   Təhqirlərlə məşğul olun. Hər döyüşdə fiziki dava olmur. Digər insanlar da pis şeylər söyləməklə sizi narahat etmək istəyə bilər. Şifahi təcavüzlə effektiv mübarizə aparmağa kömək edəcək bir neçə strategiya var.
   • Zülmkarla mübarizə aparmaq üçün yaxşı bir yol onlara məhəl qoymamaqdır. Əgər kimsə səni lağa qoyursa, sadəcə üz döndər.
   • Digər taktika sakit qalmaqdır. "Bilirsən, belə davranarkən səninlə danışmağa davam etmək üçün yaxşı bir səbəb düşünə bilmirəm" deməyə çalışmalısınız.
   • Döyüşmək fikriniz olmadığını açıq şəkildə göstərin. Vəziyyətə fikir verməsəniz, yox olacaq.
   reklam

Metod 3-dən 2: Gələcəkdə münaqişələrə səbəb olmaqdan çəkinin

1. 

   İçgüdülərinizə etibar edin. Pis vəziyyəti necə aradan qaldıracağını öyrənmək vacibdir. Ancaq bütün münaqişələrin qarşısını almaq üçün lazımi addımların atılması eyni dərəcədə vacibdir. Gələcək döyüşlərdən qaçmaq üçün hansı dəyişikliklər edə biləcəyinizi düşünməyə vaxt ayırın.
   • Hunch edin. Evə qayıdırsan və bir küncdə dayanan bir qrup gənci görsəydin, ehtimal ki, sanki onların yanından keçsən, bəla içində olarsan.
   • Evə fərqli bir marşrut götürərək pis bir vəziyyətə şans verməkdən çəkinin. İstiqamətləri dəyişdirmək bir neçə dəqiqə çəkə bilər, ancaq bu, dava etməməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Sinif otağına bənzəyir. Bir qrup tələbənin şübhəli göründüyünü görürsənsə, onlara yaxınlaşma. Zəhmət olmasa dərsə girmək üçün başqa bir marşrutla gedin

2. 

   Təhlükəsizliyə üstünlük verin. Döyüşsəniz yaralana bilərsiniz. Bu səbəbdən təhlükəsizliyinizi anlamalısınız. Ayıq olmaq yaxşı bir şeydir.
   • Dostlarınızla gedin. Mümkünsə, dostlarınızı dərsə gətirin.
   • Ətrafınızda dostlarınız varsa, zorakının sizinlə müharibə etməsi ehtimalı azdır. Nahar vaxtı onlarla birlikdə oturmalısınız.
   • Təhlükəsizliyinizdən narahat olsanız, bir yetkinin yanında olmalısınız. Kafedə müəlliminizə / rəhbərinizə yaxın bir masada əyləşə bilərsiniz.

3. 

   Sərhədlər qurun. Şəxsi məkanınıza hörmət etmələri lazım olduğunu başqalarına bildirə bilərsiniz. Sərhədləri müəyyənləşdirmək döyüşdən qaçmaq üçün əla yoldur. Başqalarının poza bilməyəcəyi dəqiq sərhədlər qoymalısınız.
   • Əgər kimsə sizə dəysə, onlara "Məndən uzaq dursanız minnətdar olardım" deyin. Nəzakətlə və qətiyyətlə danışın.
   • Bəlkə otaqdan çıxmalısan və başqası yolunu kəsir. "Xahiş edirəm mənim yolumdan çəkin" kimi bir şey deməlisən.
   • Sərhədlər təyin etməklə, qarışıqlıq etmək istəmədiyinizə aydınlıq gətirirsiniz. Bu seçim başqalarını yolunuzdan çıxarmaqdan daha yaxşıdır.

4. 

   Öz səsinizdən istifadə edin. Səs sizin ən güclü silahınızdır. Təhlükəli vəziyyətlərdən uzaq olmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, başqasının döyüşdüyünü görürsənsə, vəziyyəti sakitləşdirmək üçün sözlərdən istifadə edə bilərsiniz.
   • Məntiqdən istifadə edin.Fiziki cəhətdən qarışmaq əvəzinə, "Mübarizəni dayandırmasanız problem yaşayacaqsınız. Bilirəm ki, heç biriniz basketbol komandasından kənarlaşdırılmaq istəməyəcəksiniz."
   • Ayrıca kömək üçün danışa bilərsiniz. Mübarizə davam edirsə, yetkinə bildirin. Bu üsul sizi zərər yolundan kənarda saxlayacaq.
   • Həmişə dəqiq və inamla danışmağı unutmayın. Digər insan dediklərinizi edəcəyinizi anlamalıdır.
   • Hörmət. Başqalarını təhrik etmək üçün sözlərdən istifadə etməyin.
   • Birinə kinayə etmək əvəzinə, "yaxşı bir insan olduğunuzu bilirəm. Düşünmürəm ki, həqiqətən mübarizə aparmaq istəyirsən" dedi.

5. 

   Duyğularınızı idarə etmək. İnsanların mübarizə aparmasının əsas səbəblərindən biri duyğularının onları idarə etməsinə imkan vermələridir. Mübarizə tez-tez qəzəb, stres və ya qorxu səbəb olur. Duyğularınızı necə idarə edəcəyinizi öyrənmək dava etməməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Stresi idarə etmək üçün götürə biləcəyiniz bir çox şey var. Məsələn, həyatınızdakı müsbət şeylərə diqqət yetirin.
   • Bəlkə də ailənizin xəstə olduğu üçün stress keçirirsiniz. Dərsdə buna diqqət etmək əvəzinə, hələ də dostlarınızla vaxt keçirə bildiyiniz üçün minnətdar olun.
   • Qəzəbinizi effektiv şəkildə idarə etməyin bir çox yolu var. Məsələn, dərin nəfəs alma texnikaları tətbiq edə bilərsiniz. Yavaş-yavaş nəfəs aldıqda 5-ə qədər gəlin və nəfəs aldığınız kimi edin.
   • Hisslərinizi bölüşün. Çətin hisslərlə qarşılaşırsınızsa, bir dostunuz, valideyniniz və ya müəlliminizlə danışın.

6. 

   Öz həyatınız üçün məsuliyyət daşıyın. Hər kəsin günü pis olur. Bəzən qəzəbinizi başqalarına tökmək istəyirsiniz, ya da bəlkə də isti bir insan olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Unutmayın, pis bir günlə qarşılaşmağı seçə bilərsiniz.
   • Pis günlə qarşılaşmaq normaldır. Ancaq həyatınızdakı müsbət şeylərə diqqət yetirərək bunu minimuma endirməyə çalışa bilərsiniz.
   • Özünüzü pis şeylər söyləməyə çalışırsınızsa, başqa bir şey haqqında düşünün. Özünüzə "kədərləndim, amma oyun vaxtını səbirsizliklə gözləyirəm" deyə bilərsiniz.
   • Bəlkə başqası məktəbdə incidici bir şey söylədi. Eyni strategiyanı müharibəyə getmək istəyən birinə qarşı istifadə edə bilərsiniz.
   • Özünə yaxşı bax. Yeterli bir istirahət və idman etməyi unutmamalısınız. Onlar əhvalınızı sabitləşdirməyə və mübarizə həvəsindən qaçmağa kömək edəcəkdir.
   reklam

Metod 3-dən 3: Axtarış sistemini axtarın

1. 

   Valideynlərinizlə danışın. Bəlkə digər tələbələr səninlə, ya da sən kimsə ilə vuruşmağa çalışırsan. Hər iki halda da, potensial bir təcavüzlə mübarizə emosional bir təcrübə olacaqdır. Sizə kömək edə biləcək birini tapmalısınız.
   • Valideynləriniz çətin bir vəziyyəti həll etməyə kömək edəcəklər. Onlarla söhbət etmək üçün icazə istəyə bilərsiniz.
   • Tələbləriniz barədə konkret olmalısınız. De ki, "ana, səninlə qarşılaşdığım problem barədə danışa bilərəmmi?".
   • Açıq və dürüst olun. Valideynlərinizə əsl problem barədə məlumat verməlisiniz və həll yolu tapmaq üçün birlikdə çalışmalısınız.

2. 

   Zəhmət olmasa müəllimlərdən məsləhət alın. Müəllimlər sizin üçün bir başqa faydalı qaynaqdır. Müəyyən bir müəllimlə yaxınsınızsa, onlardan məsləhət istəməyi düşünməlisiniz. Onlardan söhbəti gizli saxlamalarını xahiş edə bilərsiniz.
   • Narahatlıqlarınızı müəllimlə danışın. Məsələn, "Son vaxtlar Thanh ilə tez-tez mübahisə etdim. Döyüşəcəyimizdən narahatam" deyə bilərsən.
   • Məktəbin məsləhətçisi ilə də danışa bilərsiniz. Tələbələrin çətin vəziyyətdən çıxmasına kömək etmək üçün hazırlanırlar.
   • Məşqçinizlə və ya dərsdənkənar fəaliyyətlərinizlə danışmağı düşünün. Sizi tanıyan hər hansı bir yetkin, döyüşməmək üçün həll yolları tapmanıza kömək edəcəkdir.

3. 

   Həqiqi dostlarınızla vaxt keçirin. Şübhəsiz ki, oxumaq, işlərdə və ev işlərində iştirak etməklə məşğul olacaqsan. Ancaq dostları ilə vaxt keçirməyi unutmayın. Dostlar da çox vacib bir yardım mənbəyidir.
   • Sizi güldürə bilərlər. Daha rahat olanda mübarizə aparmaq ehtimalı azdır.
   • Səmimi insanlarla vaxt keçirin. Siz və dostlarınız bir-birinizlə mehriban və dürüst olmalısınız.
   • Sinif yoldaşlarınızla probleminiz varsa, dostlarınıza bildirin. "Döyüşəcəyimdən qorxuram. Gələn həftə nahar fasiləsində mənimlə otura bilərsən?" Deyin.

4. 

   Onlayn yardımdan istifadə edin. Lisey və lisey sizin üçün stresli ola bilər. Böyüdükcə dəyişikliyin öhdəsindən gəlməyin müsbət yollarını tapmaq çətin ola bilər. Unutmayın, kimsə sizi həmişə dinləyəcək.
   • İnternetdən istifadə edin. Yetkinlik yaşına çatmayanlara kömək etmək üçün çox sayda müzakirə forumları və söhbət otağı var.
   • Zorbalıkla mübarizə haqqında tövsiyələr verən saytlara baxın. Zorbadan necə uzaq olmağı və onlardan biri olmaqdan necə çəkinməyi öyrənə bilərsiniz.
   • Kenhsinhvien.vn kimi bir sayt axtarmağı düşünün. Forumda söhbət edə və ya qarşılaşdığınız problemi başa düşən biri ilə söhbət edə bilərsiniz.
   reklam

Məsləhət

• Güvən çox vacibdir.
• Mübarizədən çəkildikcə başqalarının sizin haqqınızda nə düşünəcəyindən narahat olmayın.
• Təhlükəsizliyiniz barədə düşünürsünüzsə kömək alın.