MəZmun

• Addımlar

Başqalarından aşağı hiss etmək çox fərqli amillərdən qaynaqlanır və tədricən insanın tam şəxsiyyətinə çevrilir. Şifahi, fiziki və emosional istismar uzunmüddətli təsirlərə səbəb ola bilər və insanları başqasının hörmətinə layiq olmadıqlarına inandıra bilər. Bununla birlikdə, bir aşağılıq kompleksi, həyatda hansı çətinliklərlə qarşılaşdığınızdan asılı olmayaraq, qarşısını almaq mümkün olan bir xarakterdir.

Addımlar

Metod 2-dən 1: Başqalarının təsiri ilə məşğul olmaq

1. 

   Bunları tapın məlumat gizlədilir. Başqalarından daha yaxşı olma vərdişinə sahib olan insanlar, məqsədlərinə çatmaq üçün bildiklərini gizlətmək istəyirlər. Məlumatı gizlətməklə və ya başqalarının anlayışını məhdudlaşdırmaqla özlərini daha dolğun hiss edirlər. Qəbul etmək əvəzinə, belə vəziyyətlərdə özünüzü öyrətməyə çalışmalısınız.
   • Birinin dəyərinizi itirməsinə icazə versəniz, aşağılıq kompleksiniz tədricən sizdə inkişaf edəcəkdir. İşinizlə qürur duymalı və onların sizi azaltmalarına və ya nüfuzunuzu almasına icazə verməməlisiniz.

2. 

   
   
   Şiddətə qarşı düşündüm. Bir insan sizi idarə etməyə çalışırsa, o zaman bu hərəkətin mənasını və təsirini anlamalısınız. Hər ikiniz də növbəti yüksəlişdə yüksəlmək istədiyiniz üçün məqsədyönlü şəkildə sizi işdə aşağı hiss etmisinizsə, buna ideoloji zorakılıq deyilir. Sizi aşağıya doğru itələyərək və karyera pilləkənində qalxmağınızı qeyri-kafi hiss etməyinizlə mövqelərinizi möhkəmləndirmək istəyirlər. Bu vəziyyət ümumiyyətlə qadın-qadın münasibətlərində olur, ancaq hər kəsdə ola bilər.
   • Duygusal şiddətə aşağıdakılar daxildir: sosial təcrid, şayiələr yaymaq və ya uydurma, danışmaqdan imtina etmək və istədiklərini etmədiyiniz təqdirdə əlaqəni bitirməklə hədələmək.
   • Əgər belədirsə, baş vermə tarixi və saatı, əlaqəli şəxslərin adları da daxil olmaqla bütün bu kimi hallar barədə bir jurnal yazmalısınız. Sonra dəftəri insan resurslarına gətirirsiniz ki, onlar hərəkətə keçə bilsinlər.İR departamenti qorxutma ilə bağlı şirkət siyasətləri ilə məşğul ola bilər.
   • Məktəbdə ideoloji zorakılıqla qarşılaşırsınızsa, dəftərinizdə qeyd edin və müdirin kabinetinə aparın və ya işçilərlə görüşün. Zorakılıq halları ilə əlaqəli məktəb qaydaları və prosedurlarını tətbiq edəcəklər.

3. 

   
   
   Tənqidlərə diqqət yetirin. Dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeylərə görə sizi tənqid edə bilərlər. Məsələn, insanlar sizi fiziki qüsurlar, cinsi oriyentasiya, dəri rəngi, irq, milli mənşəli və ya həyatınızın hər hansı bir cəhətinə görə tənqid edirlər. Dildən sui-istifadə halları başqalarına duyğusal zərər verir və özünə hörmət etməyə böyük təsir göstərir.
   • Bu cür tənqid, qarşı tərəfi qeyri-kafi hiss edir, özündən aşağılıq kompleksi yaradır və ya artırır. Görünüşünüzü, irqinizi və ya cinsi yönümünüzü dəyişdirə bilmədiyiniz üçün lağa qoyulduğunuz zaman bir çox mənfi təsirlər olacaqdır.
   • Əgər tanıdığınız insanlarla belədirsə, onları həyatınızdan kənarlaşdırmalısınız. Irqi, cinsi baxımdan tənqidi və ya ayrı-seçkilik edən insanlarla görüşmək məcburiyyətində deyilsiniz. Onları həyatınızdan çıxara bilmirsinizsə, onlarla sərhədlər qoymağa çalışın. O insanlarla qarşılıqlı əlaqəni minimuma endirin və davranışlarının qəbuledilməz olduğunu bildirin, "Danışma tərziniz çox hörmətsizdir. Əgər belə danışmağı dayandırmasanız, demərəm. Mənimlə danış ".

4. 

   
   
   Yeraltı hücumun öhdəsindən gəlmək. Bəzən ayrı-seçkilik edən dil incə bir şəkildə edilir, məsələn irq, sosial sinif, cinsiyyət və ya digər şəxsi xüsusiyyətlərə əsaslanaraq sizin haqqınızda sadə bir ifadə. Buna gizli hücum deyilir.
   • Səssiz hücumların nümunələri bunlardır: kimisə əksəriyyətdən fərqli göründükləri üçün bir əcnəbi kimi mühakimə etmək, bir insanın irqinə görə təhlükəli olduğunu fərz etmək, zəkasına görə mühakimə etmək digər insanların ayrı-seçkilik hisslərini inkar edərək onların irqi və ya cinsi.
   • Son bir araşdırma tez-tez səssiz hücumların insanları daha çox stresə saldığını və depressiyaya səbəb olduğunu tapdı. Tədqiqatlar ayrıca, mübarizə strategiyalarında fəal iştirakın depressiya və ümumi stres hallarını azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Bu sübut edir ki, digər düşmənlərin davranışlarını idarə edə bilməsəniz də, onların davranışlarına necə münasibət göstərməyinizi də idarə edə bilərsiniz.
   • Sakit hücumlarla mübarizə üçün bəzi taktikalar bunlardır: özünüzə qayğı göstərmək, təcavüzkarla qarşı-qarşıya olmaq, müttəfiq dəstəyi axtarmaq, sui-istifadə hallarını tanımaq, başqalarından və təşkilatlardan məsləhət almaq. məsələ ilə bağlı bir ictimai iclas.

5. 

   Sosial dəstək axtarın. Araşdırmalar göstərir ki, insan bədəni qrup dinamikası olaraq da bilinən qrup daxil edilməsinə və ya xaric edilməsinə cavab verir. Ətrafınızdakılar nikbin və xoşbəxt olduqda özünüzə dəyər tapmağa meyllisiniz.
   • Bir qrup yaxşı dost sizə nə qədər ecazkar olduğunuzu başa düşəcək və aşağılıq kompleksinizlə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Bir qrup xoşbəxt insana qoşulmağın da sağlamlığa faydaları var. Komandadakı hər kəs onlarla özünüzü uyğun olduğunuzu hiss etməyinizə kömək edə bilsə, immunitet sisteminiz viruslara və infeksiyalara qarşı müqavimətinizi artıracaqdır. Əksinə, qrupdan ayrıldığınızda və ya artıq özlərinə uyğun olmadığını düşündüyünüzdə, orqanizm iltihab reaksiyalarını artıracaq, viruslara və infeksiyalara qarşı müqaviməti azalacaq.
   • Bütün zəif və qüsurlarınızla kim olduğunuzu təşviq edən və hörmət edən insanlara müraciət edin. Onların müdrikliyini tanıyın və güclü olmağa çalışın və böyümə zamanı özünüzə güvənərək şəxsi böyümək üçün bir nümunə göstərin. Yalnız pozitiv və sağlam bir mühitdə daha yaxşı və daha etibarlı ola bilərsiniz. Daha çox müstəqillik daha çox güvənə səbəb olur.
   • Əksinə, özünüzə yüksək inamınız olduqda, özünüzə hörmət etmək üçün başqalarından asılılığı azaldacaqsınız, bu da aşağılıq hisslərindən çəkinmək deməkdir.
   reklam

Metod 2-dən 2: Əvvəlcə özünüzlə çalışın

1. 

   Çox düşünməyin. Etimadı artırın və müvəffəqiyyət yolunda nikbin yüksəlməyə çalışın. Özünüzü zəif hiss etdiyinizə görə başqalarının sizə tətbiq etməyə çalışdığı inamsızlıq və ziddiyyətli fikirlər içində olmağınıza icazə verməyin.
   • Keçmiş vəziyyətlər və fərqli hərəkət etməyinizi arzuladığınız hadisələr üzərində oturub düşündüyünüz zaman yalnız özünüzə zərər verəcəksiniz. Düşüncəli düşüncə fiziki xüsusiyyətlərinizə və stres səviyyələrinizə birbaşa təsir göstərir, bu da özünə hörmət səviyyəsinin aşağı olmasına kömək edir.
   • Düşünməkdən əl çəkə bilmirsinizsə, hər dəfə ən azı 2 dəqiqə özünüzü yayındırın. Tədricən dünyaya daha nikbin baxacaqsınız, mənfi, faydasız şeylərə fikir verməyi dayandıracaqsınız. İhtiyacınız olan şey başqa bir şeyə 2 dəqiqə sıx bir diqqət yetirməkdir, lakin bu da uzun müddətdə böyük əhəmiyyətə malikdir.

2. 

   Mənfi fikirləri buraxın. Keçmişi düşünmək və ya peşman olmaq üçün çox vaxt sərf etdiyiniz zaman, bədbin düşüncə axınına düşə bilərsiniz. Qarşı tərəf həmişə mənfi və ya qəsdən sizi alçaldırsa, bunu etmək çətin ola bilər. Yenidən düşünmək yalnız özünüzə olan hörmətinizi aşağı salır və onları başınızdan azad edə bilməzsiniz ki, bu da onlara qarşı aşağılıq hissi yaradır.
   • Mənfi və ya dağıdıcı şərhləri necə görməməzlikdən gəlməməyi öyrənin, xüsusən də şərh yazan sizsiniz. Digər tərəfdən, insanların öz fikirlərini söyləmək hüququna sahib olduqlarını anlamalısınız, bu səbəbdən bu şərhlər haqqında çox düşünmək əvəzinə süzgəcdən keçməlisiniz və sizə yönəlmiş mənfi rəyləri unutmalısınız, həmişə böyük bir insan olduğunuzu unutmayın. Necə.

3. 

   Özünü sev. Özünüzə mərhəmət etmək, özünüzü qəbul etmək və aşağı hörməti məğlub etmək üçün təməldir. Başqalarına qarşı olduğunuz kimi özünüzə qarşı mehriban və mərhəmətli olun. Unutmayın ki, qüsurlar, uğursuzluqlar və maneələr həyatın bir hissəsidir və heç kim mükəmməl deyil və ya daima istədiyini əldə edə bilməz. Özünüzü tənqid etmək və ya alçaltmaqla reaksiya vermək əvəzinə, rəğbətli olmalı və özünüzə qarşı yaxşı davranmalısınız.
   • Ağrını görməməzliyə vurmayın və ya qazmağa çalışmayın. Çətinlik yaşadığınızı qəbul edin və özünüzə qayğı göstərmək üçün nə edə biləcəyinizi soruşun. Yorğan içində isti bir şəkildə yatmaq, yüksək səslə ağlamaq və ya bir neçə yaxın dostunuzla yeməyə getmək ola bilər.
   • Həyatınızda bir çatışmazlıq və ya mükəmməl bir fikrə sığmaq üçün deyil, özünüz üçün bir dəyişiklik edin.

4. 

   Güclü və zəif tərəfləriniz də daxil olmaqla özünüzü qəbul etməyi öyrənin. Dəyərlərinizi anlayın və nailiyyətlərinizlə birlikdə nail olmağınıza ümid etdiyiniz şəxsiyyətinizə hörmət edin. Məhdudiyyətlərinizi və güclü tərəflərinizi bilin. Mənfi hisslər yaradan və ya şəxsi qabiliyyətlərinizə şübhə edən, həm də əskik hisslər yaradan hər kəsdən və ya hər hansı bir vəziyyətdən uzaq durun. Həyatınızda inkişaf edə biləcəyiniz sahələr varsa, nikbin olmağa çalışın, çünki zəifliyinizi aradan qaldırmaq özünüzü aşağı hiss etməməyin ən yaxşı yoludur.
   • Zəiflik, aşağı səviyyənizin mənbəyi ola bilər, xüsusən başqalarının fikirlərinin dəyərlərinizi təsir etməsinə icazə verin. Özünüzlə kifayətlənməyi öyrənin. Başqalarını xoşbəxt etmək üçün özünüzü dəyişdirməyin.
   • Heç vaxt tam biri ola bilməzsən, buna görə cəhd etmə. Kim olduğunuzla yaşayın və bu versiyanı sevməyi öyrənin. Bu şəkildə özünüzü aşağı hiss etməyəcəksiniz, xüsusən də özünüzü heç vaxt başqaları ilə müqayisə etməməyi öyrənə bilərsiniz.
   • Bilişsel təhrif əlamətlərinə baxın. Koqnitif təhrif dünyagörüşünün yanlış məlumat və ya düşüncə tərzi ilə saxtalaşdırılmasıdır. Fərdiləşdirmə ümumi bir idrak təhrifidir, hər şeyi tərs çevirdikdə sizə yönəlmiş şəxsi bir şərh olduğunu düşünürsünüz.
   • Bir zəifliyin sizi narahat etməsinə səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, problemin sizi qiymətləndirməməsinə və ya özünüzə görə pis hiss etməyinizə icazə verməməyə çalışın. Bunun əvəzinə, mümkünsə qüsurlarınızı həll etməli və kim olduğunuzun yalnız kiçik bir hissəsi olduğunu anlamalısınız.
   • Özünüzü qəbul etməyinizə kömək edəcək bəzi yollara bunlar daxildir: güclü tərəflərinizin siyahısını hazırlamaq, müsbət insanlarla dostluq etmək, keçmiş səhvləri bağışlamağı öyrənmək və iddialı olmaq.

5. 

   İcazə verin hirs və acı Hirs və acılıq yalnız özünüzə görə pis hiss edir.Bu mənfi duyğular çox enerji istehlak edir və sizi məyus edir, hörmətinizi məhv edir və dəyərli səyləri boşa verir. Düşmən şəraitində qəzəbiniz rasional və ağlabatansa, onu motivasiya etmək üçün istifadə edin.
   • Bunu unutmağa çalışın və sizi əsəbiləşdirən, təmkin və müsbət münasibət göstərən şəxsdən daha yaxşı olmağa qərar verin. Bundan əlavə, səhv olduqlarını sübut etmək üçün həqiqi nailiyyət enerjisini çatdırın. Hər əsəbiləşəndə ​​və ya acıqlandığınız zaman düşüncələrinizi yenidən formalaşdırın və başqa bir başlanğıc nöqtəsinə, yəni uğur qazanmaq və irəliləməyə diqqət yetirməyə çalışın.
   reklam