MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Meth daxil olmaqla hər hansı bir dərmanı tərk etmə prosesi fiziki və zehni cəhətdən zəiflədə bilər. Ciddi bir bağlılıq tələb edir və detoks prosesi boyunca çox dəstəyə ehtiyacınız ola bilər. Buz bağımlılığının aradan qaldırılması vaxt tələb edir və bəzi istənməyən çəkilmə simptomlarına səbəb ola bilər. Ancaq nəticədə həyata gələcək yaxşı nəticələr səy göstərməyə dəyər.

Addımlar

4-ün 1-ci hissəsi: Tətbiq etmə öhdəliyi

1. 

   İşdən çıxmaq istədiyiniz bütün səbəbləri yazın. Unutmayın ki, insanlar dərmanlara hazır olana qədər əsla onlardan imtina etmirlər. Bu qərar sizin olmalıdır. Narkotikdən kənar bir həyatın üstünlüklərini başa düşməyiniz üçün yaxşı bir yol, orta səviyyədə yaşamağın faydalarını bir siyahıya salmaqdır. Nəzərə alınmalı bir neçə şey:
   • Meth həyat keyfiyyətinizi təsir göstərir. Maddi zərərlər və münasibətlər, asılılığın səbəb olduğu qeyri-sabit davranışlar nəticəsində pozula bilər. Bundan əlavə, qanunsuz dərman istifadə etdiyinə görə həbs olunma riski həmişə var. Meth qəbul etməyiniz dayandırıldıqda bunların hamısı dəyişə bilər.
   • Metin uzun müddətli istifadəsi həddindən artıq kilo itkisi, diş ağrısı və cızıqlanmanın səbəb olduğu dəri zədələnməsi də daxil olmaqla ciddi ağız problemləri kimi mənfi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər. Meth eyni zamanda HİV və hepatit kimi yoluxucu xəstəliklərə yoluxma riskini artırır. Özünüzü və ailənizi sağlam tutmaq həmişə işdən çıxmaq üçün yaxşı bir səbəbdir.

2. 

   
   
   Kontakt siyahınızdakı mənfi təsirləri silin. Sizi narkotikə dəvət edənləri həyatınızdan kənarlaşdırmaq üçün qərar verin. Bu siyahıya keçmişdə "dərmanla zəngin" olan köhnə dostlar və dərman tədarükçüləri daxildir. Cihazınızda və ya cüzdanınızda və ya evdə, hətta sosial mediada saxlanılan telefon nömrələri daxil olmaqla onlarla mümkün olan bütün əlaqə vasitələrini buraxmalısınız.Bu şəkildə artıq sizə mənfi təsir göstərən insanlara müraciət etməyəcəksiniz.
   • Bu insanlar hələ də sizinlə əlaqə saxlayırsa, bir müddət telefon nömrənizi dəyişdirməyi və bütün sosial media hesablarınızı silməyi düşünməlisiniz.
   • Eyni dərəcədə vacib olan dərman istəklərini tetikleyen köhnə parametrlərdən qaçınmaqdır. Bir çox insan köhnə tanışlarının yanından keçməmələri üçün iş yollarını belə dəyişdirirlər.

3. 

   
   
   Məni məşğul edir. Məşğul olmaq həm də mənfi təsirlərdən çəkinməyə kömək edə bilər. Mümkünsə bir iş və hətta yan iş axtarmağa çalışın. Daha uzun iş saatları ilə təcrübə edin və ya yeni bir hobi tapın. Özünüzü məşğul etməyə çalışmaq, mənfi insanlar və yerlər tərəfindən zəifləmə şansınızı azaldır.

4. 

   
   
   Bir dostunuzu axtarın və ondan detoks partnyorunuz olmasını istəyin. Güclü bir dəstək sisteminə sahib olmaq, narkotik asılılığı prosesi boyunca vacibdir. Çətin anlarda sizə kömək etmək üçün istənilən vaxt əlaqə saxlaya biləcəyiniz ən azı bir nəfər olmalıdır.
   • Detoks partnyorunuzun telefon nömrəsini cüzdanınızda, telefonunuzda və ya hər zaman görə biləcəyiniz yerdə saxlayın.
   • Biri detoks partnyoru kimi tanımaq çox yaxşıdır, amma ehtiyac olduqda zəng etmək üçün çox insana sahib olmaq daha idealdır. Unutmayın ki, dəstək şəbəkəniz nə qədər genişdirsə, detoksda o qədər uğurlu olacaqsınız.
   reklam

4-cü hissə 2: Müalicə olunur

1. 

   Planı həyata keçirərkən hansı xidmətlər və imkanlara görə pul aldığınızı öyrənmək üçün sığorta şirkətinizə zəng edin. Lazımi bütün məlumatları aldığınızdan əmin olmaq üçün bir ailə üzvündən və ya bir dostunuzdan araşdırma aparmasını istəyə bilərsiniz. Məlumatlı bir qərar vermək vacibdir.
   • Sığorta şirkəti ilə həqiqətən əlaqə qurmadan əvvəl fayda məlumat vərəqəsinə və ya siyahısına baxa bilərsiniz. Bu sənədlər planınızda hansı maddələrin ödənildiyini də göstərə bilər.
   • Sığortanız yoxdursa, müalicə bir az daha əlçatmaz ola bilər. Bununla birlikdə, müalicə üçün necə ödəmə edəcəyinizi bilmək vacibdir. Kömək edə biləcək bir çox sosial xidmət proqramı var. Bundan əlavə, ailəniz və dostlarınız maddi yardıma hazır ola bilər, belə ki, kömək istəyə bilərsiniz.

2. 

   Ambulator və ya stasionar müalicəyə qərar verin. Ümumiyyətlə, bu iki müalicə rejimi arasındakı fərq intensivlikdir. Hər ikisi də təsirli müalicə proqramları təklif etsə də, stasionar xidmətlər ümumiyyətlə daha sıxdır. Stasionar müalicə proqramı, bərpa zamanı başqaları ilə birlikdə müəssisədə qalmağınıza və dəstək qrupları ilə gündəlik görüşlərdə iştirak etməyə imkan verir. Adi poliklinika proqramlarına məsləhət və izləmə daxildir, lakin stasionar şəraitdə olduğu qədər sıx deyil.
   • Müalicə növünə qərar verərkən nə qədər asılılığınız olduğunu düşünün. Şiddətli bir asılılığınız varsa və evdə müalicənin asanlıqla proqramı tərk etməyinizə səbəb olacağından narahat olsanız, stasionar müalicə ən yaxşı seçimdir.
   • Bağımlılığınız kifayət qədər şiddətli deyilsə və iş və ya uşaqlar kimi digər vəzifələriniz varsa, ambulator proqramı seçə bilərsiniz.
   • Bu qərarı verərkən ailə üzvlərinizdən və sizinlə maraqlananlardan rəy almağa ehtiyacınız ola bilər. Bəlkə də vəziyyəti bir az daha obyektiv gözlərlə qiymətləndirə bildilər
   • Stasionar müalicəyə getməyi seçsəniz, önümüzdəki bir neçə həftə və ya ay ərzində yaşayacağınız yerə alışmaq üçün əvvəlcə müəssisəni ziyarət etməyə çalışın.

3. 

   Müalicəyə hazırlaşın. Müalicəyə başlamazdan əvvəl işi təşkil etdiyinizə əmin olun. Stasionar müalicə alırsınızsa, qayıtdıqdan sonra işinizi itirməmək üçün bir az tətil üçün direktorunuza müraciət edin. Ambulator müalicəyə başlamağı planlaşdırsanız da, xüsusilə müalicə müddətində bir neçə gün tətil edə bilərsiniz. Bu işləyərkən təhlükədən qaçmaq üçün edilir. Əlavə olaraq, azyaşlı övladlarınız varsa, tək bir valideyn olsanız, bir baxıcı təyin etməlisiniz və ya evli olduqda həyat yoldaşınız üçün edəcəyi işlərin siyahısını hazırlamalısınız.
   • Müalicəni tamamlamaq 90 gün çəkə bilər. Bəzən asılılıq səviyyənizə və xüsusi ehtiyaclarınıza görə daha uzun çəkir. Bununla birlikdə, əvvəlcədən hazırlığı da əhatə edən müalicəyə sadiq olmalısınız. Proqramı tamamladığınızda, maddədən asılı olmayan yaşamaq üçün bütün şərtlərə sahib olacağınızı unutmayın.
   • Ambulator müalicə zamanı işdən çox ayrılmanıza ehtiyac olmaya bilər. İşləmək, məşğul olmağın və narkotikləri unutmağın bir yoludur.

4. 

   Fikrinizi sakitləşdirin. Müalicəni davam etdirməyə qərar verdikdən sonra irrasional qorxular və köhnə düşüncə yenidən içəri girməyə çalışacaq. Qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün əla bir yol xəyalınızdır. Təsəvvür edin ki, çox otaqlı böyük bir ev. Bu otaqlarda nə olduğunu bilmirsən, amma ilk addımı inandığın kimi özünüzü təsəvvür edirsiniz. Bu taktikadan istifadə edərək, evdən keçmək üçün lazım olan cəsarət tapacağınızı bilə-bilə o evdə sizi gözləyən şeyin sizin üçün yaxşı olduğunu özünüzə xatırladın. Qorxu yarandıqda, yavaşca özünüzə müalicə alaraq sizin üçün ən yaxşısını etdiyinizi söyləyin.

5. 

   Dəstək alın. Çıxmaq çətin bir proses ola bilər, buna görə güclü bir dəstək sisteminə sahib olmaq çox vacibdir. Bu prosesi tək başına keçməyə çalışmayın. Lazımi dəstəyi əldə etməyin bir neçə yolu:
   • Qohumlara və dostlara söykənin. Keçmişdə onları boşaltdığınız üçün onlardan yenidən kömək istəməkdən qorxursunuzsa, ailə məsləhətləşmələrini nəzərdən keçirin. Bu çətin dövrdə ən yaxınlarınızın dəstəyinə sahib olmağınız son dərəcə vacibdir.
   • Yeni bir dost qazan. Kilsələr, icma qrupları, könüllü fəaliyyətləri, məktəblər, dərslər və ya cəmiyyətdə keçirilən tədbirlər kimi yerlərdə faydalı fəaliyyətlərə qatılan sağlam insanları tapa bilərsiniz. mis.
   • Met və ya digər dərmanlar üçün asanlıqla əldə edilə bilən bir ərazidə tək yaşayırsınızsa, ambulator müalicə müddətində dərmansız bir mühitə keçməyi düşünün. Bu da stasionar müalicənizi bitirdikdən sonra düşünmək üçün yaxşı bir seçimdir. Daha sağlam bir mühitdə yaşamaqdan daha çox dəstək alacaqsınız.

6. 

   Müalicə olun. Xüsusilə poliklinika proqramında olsanız, bu, əvvəlkindən daha sadə görünə bilər. Geri çəkilmə simptomları erkən görünməyə başladıqda, narahatlıqdan qurtulmaq istəyə bilərsiniz. Eynilə, müalicənizin sonuna yaxın özünüzü yaxşı hiss etməyə başladığınız zaman, artıq müalicəyə ehtiyacınız olmadığını hiss edə bilərsiniz. Bu dövrlərdə müalicəni dayandırmaq və ya stasionar müalicəni dayandırmaq istəyə bilərsiniz. Ancaq bu ağıllı bir qərar deyil və nəticələrinizi poza bilər.
   • Stasionar müalicə çox sərtdir və bəzən hətta buna dəyər görünmür. Əlavə olaraq, digər praktikantlar son dərəcə yüksək və ya sizin üçün uyğun olmayan şəxsiyyətlərə sahib ola bilər. Xəyal qırıqlığınız yarandıqda, bunun müvəqqəti olduğunu özünüzə xatırlatmağa davam edin və son nəticə səy göstərməyə dəyər.
   • Özünüzü motivasiya etmək üçün bu müddət ərzində dəstək sisteminizə etibar edin. "Bu gün getməyək" düşüncəsi ağlınıza gələndə dərhal məsuliyyətli ortağınıza və ya başqa bir dəstək insana zəng edin.

7. 

   Müalicədə iştirak edin. Təklif olunan terapiyada iştirak etməklə yanaşı, hər görüşdə iştirak etməyiniz vacibdir. Dialoqda iştirak edin, evdə tapşırıqları yerinə yetirin, hər müalicə seansında ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün təlimə üstünlük verin. Təklif olunan bir neçə müalicə forması var:
   • Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT), dərman istifadənizə kömək edən amilləri müəyyənləşdirməyə kömək edir və bunların öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək taktikalar təqdim edir.
   • Çox Ölçülü Ailə Metodu (MFT), gənclərə və ailələrinə istismar formaları ilə mübarizə aparmaq və ailə birliyindəki ümumi funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün yeniyetmələr üçün istifadə olunur.
   • Motivasiya mükafatları oruc tutmağı təşviq etmək üçün davranış gücləndirməsindən istifadə edir.

8. 

   Detoks üçün hazırlayın. Detoksifikasiya müalicənin ilk addımı və vücudunuzun dərmandan qurtulmasına imkan verən prosesdir. Müalicənin ilk bir neçə günü çəkilmə əlamətləri ilə qarşılaşmağa hazır olun. Bu simptomlar xoş deyil, ancaq müvəqqətidir. Özünüzə xatırladın ki, ilk bir neçə gündən keçdikdə simptomlar azalmalı və özünüzü yaxşı hiss etməlisiniz.
   • Göründüyü kimi uzun dövrlər hücumu qəfil dayandırmalı və əzab verici bir ağrı ilə müalicə almalı olduğunuz günlərdir. Ümumiyyətlə, çəkilmə simptomlarını azaltmaq üçün sizə dərmanlar veriləcəkdir. Buna görə detoks və detoks zamanı bəzi fiziki simptomlarla qarşılaşmanıza baxmayaraq, yəqin ki, dözmək üçün çox deyil.
   • Metadon, buprenorfin və naltrekson kimi dərmanlar tez-tez buz istəklərinizi azaltmaq üçün istifadə olunur, beləliklə dərman axtarmaq və müalicəyə yönəlmək istəklərindən qurtula bilərsiniz.
   • Yaşana biləcəyiniz bəzi simptomlar arasında nəfəs darlığı, ishal, titrəmə, paranoya, əhval dəyişikliyi, tərləmə, ürək döyüntüsü, qusma və ürək bulanması var. Ancaq dərmanın bu simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcəyini unutmayın.
   • Meth, dopamin istehsalını artıran bir stimuldur. Dopamin beyinə "xoşbəxtlik hissi" yaratması üçün siqnal verir və buz götürməyi dayandırdığınız zaman dopamin səviyyəniz dərindən azalır. Nəticədə həzzinizi itirə və ya həzz ala bilməyəcəksiniz. Bədənin dopamin səviyyəsinə uyğunlaşdığı üçün bu müvəqqəti vəziyyət ümumiyyətlə bir neçə həftə davam edir. Təəssüf ki, insanlar bu dövrdə tez-tez yenidən zövq almaq istədikləri üçün yenidən aludə olurlar. Buna görə müalicənin bitməməsi üçün bunun baş verdiyindən xəbərdar olmaq vacibdir.
   • İlk mərhələlərdə fiziki və zehni simptomlar çox şiddətli ola bilər və bu da müalicəni dayandırmaq istəməyinizə səbəb olur. Müalicəni dayandırmaq ağılsız bir düşüncədir və müvəffəqiyyətinizi təxirə sala bilər.

9. 

   Özünüzü təbrik edirəm. Həqiqi müalicəni almaq üçün vaxt ayırın. Özünüz və ailəniz üçün daha yaxşısını etmək cəsarətinə görə özünüzü təbrik edin. reklam

4-dən 3-cü hissə: Qurtarmanın qorunması

1. 

   Evdə bərpa olun. Stasionar müalicə proqramını tamamladıqdan sonra əvvəlcə bir müddət qapalı qalmağı düşünə bilərsiniz. Bu mərkəzlər tez-tez ayıq və ya keçid evləri kimi təqdim olunur. Bu imkanlar stasionar müalicə müəssisəsi ilə xarici dünya arasında körpü rolunu oynaya bilər. Köhnə parametrlərinizə qayıtmazdan əvvəl bu evlərdə relapsın qarşısını almaq barədə daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.
   • Bu proqramlar tez-tez özəldir və olduqca bahalı ola bilər. Sığortanın bu proqramları ödəyib-ödəmədiyini yoxlamaq lazımdır. Digər seçimlər sosial xidmətlərdən, yerli kilsədən və ya pastoral camaatdan maddi yardım istəmək və ya cibindən ödəməyi təşkil etməkdir.

2. 

   Yerli dəstək qruplarını onlayn axtarın. Bunu prioritetləşdirməlisiniz və müalicənizi tamamladıqdan dərhal sonra etməlisiniz. Müalicəniz bitmədən bunu hazırlamaq həqiqətən faydalıdır, çünki gecikmədən dərhal daxil ola bilərsiniz. Bir dəstək qrupuna qoşulma relapsın qarşısını almaq üçün son dərəcə vacibdir. Qoşula biləcəyiniz yerli Çox Anonim və ya Narkotik Anonim Narkomanlar qruplarının olub olmadığını yoxlayın. Doktorunuzdan, dostlarınızdan və ya sosial iş təşkilatlarından da müraciət edə bilərsiniz.
   • Dəstəkləyən bir mühitdə asılılıqdan qurtaran insanlarla ünsiyyət, normal bir həyata qayıtdıqda sizə kömək edə bilər.
   • Qurtarma dövründə belə bir dəstək qrupuna qoşulmaq çox vacibdir. Bu, evə qayıtdıqdan sonra alışmağa kömək edəcəkdir.
   • Özünüzü yaxşı hiss etdikcə, diqqət yetirməli olduğunuz digər şeylər də var. Keçid dövründə bir neçə görüşü buraxmağın yaxşı olduğunu düşünə bilərsiniz. Lakin, bu ağıllı bir fikir deyil və işinizi poza bilər.

3. 

   Qıcıqlandırıcı maddələrdən çəkinin. İyileşirken, hələ meth istifadə edərkən dostlarınızdan və getdiyiniz yerlərdən çəkinməlisiniz. Ətraf mühit və insanlar sizin üçün potensial olaraq güclü stimullardır. Bu səbəblərdən qaçınmaq, sağalmanın ilk bir neçə ilində xüsusilə vacibdir. Yenidən başlamağınıza səbəb ola biləcək amillərdən qorunmağın bəzi yolları:
   • Bar və klublardan çəkinin. Alkoqolla mübarizə aparmasanız da, alkoqol təmkininizi azalda bilər və qərarınızı da pozacaqdır. Üstəlik oradakı köhnə dostlarla görüşə və ya yenidən meth təklif edə bilərsiniz.
   • Tiryək və digər reçeteli dərmanların istifadəsi relapsınıza səbəb ola bilər və ağrı kəsici üçün də uyğun deyil. Buna görə xəstəlikləri müalicə edərkən həkiminizə qarşı dürüst olmalısınız. Tarixinizdən utanmayın, ancaq relapsın qarşısını almaq üçün prioritet verin. Diş müalicəsi və ya müalicəyə ehtiyacınız varsa, alternativ dərmanlar təyin edə bilən və ya daha rahat etmək üçün residivə səbəb olmayacaq dərman miqdarını azaldacaq bir sağlamlıq mütəxəssisi tapmalısınız.

4. 

   Stresi azaltmaq üçün idman edin. Stress istəkləri tetikleyebilir, ancaq bütün təzyiqlərdən qaçınmaq olmaz. Buna görə stresi boğmayacaq və yenidən aludə etməyiniz üçün stresi necə idarə edəcəyinizi bilməyiniz vacibdir. Stresi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey:
   • İdman: Gəzinti, qaçış, velosiped sürmək, bağçılıq, üzgüçülük və hətta evi təmizləmək faydalı ola bilər.
   • Diqqət yetirin: Günün stresli hadisələrini sənədləşdirmək üçün gündə 10-15 dəqiqə ayırın. Bu, bu hadisələr haqqında yazdıqdan sonra sonu istədiyiniz şəkildə yenidən yazsanız kömək edə bilər. Bunu elə bil indiki anda baş vermiş kimi yaz. Müsbət bir qeyd ilə yazmağı bitirdiniz.
   • Danışmaq: İstər gülmək, istər ağlamaq, istərsə də rahatlamaq istəsən, səninlə danışa bilən bir dost, məsləhətçi və ya keşiş tap.
   • Zövq aldığınız bir şey edin: Sizi maraqlandıran bir fəaliyyət tapın və buna vaxt ayırın. Bu bağçılıq, uşaqlarınızla oynamaq, gəzintiyə çıxmaq, restorana getmək, çörək bişirmək və ya biraz təmiz hava almaq üçün çöldə oturmaq kimi xoşladığınız hər hansı bir sağlam fəaliyyət ola bilər. . Fəaliyyət sizin üçün sağlam və ləzzətlidirsə, onu axtarın.
   • Meditasiya: Sakit bir yerdə oturun, burnunuzdan nəfəs alın və havanı qarnınıza buraxın. Sonra ağzınızdan nəfəs alın və qarın boşluğundan havanı buraxın. Meditasiya edərkən nəfəsinizə diqqət yetirin. Bu, stresdən azad edən düşüncə məşqidir.
   • Yoga: Bir yoga sinifinə yazılın və ya stresi azaltmaq üçün bir az yoga DVD al.

5. 

   Nüks etməmək üçün bir plan qurun. Bəzən nə edirsən et, dərmanlara olan istəklər çox gərgindir. Buna görə istəkləriniz gələndə nə edəcəyinizi dəqiq bilmək vacibdir. Planınızın bir hissəsini təşkil edə biləcəyiniz bəzi mübarizə strategiyaları:
   • Dərman istəklərinin öhdəsindən gələndə müsbət düşünün. Özünüzə deyin ki, bu, demək olar ki, baş verən və daha çox öhdəsindən gəlmək daha asan olan bir istəkdir. Düşünün: "Hər dərman istəyindən keçməli və sonra ağlımı qoruya bilməliyəm."
   • Zövq aldığınız və narkotik istifadə həvəsinizi unutdurmanıza kömək edə biləcək fəaliyyətlərin siyahısını tutun. Bəzi əyləncəli fəaliyyətlər arasında oxumaq, jurnal yazmaq, kinoya getmək, evdə film seyr etmək və ya çöldə yemək də ola bilər.
   • İstəkləriniz keçənə qədər dalğaların arasından keçməyə çalışan bir sörfçü olduğunuzu düşünün. Görün dalğanın üstündə dayanıram, hündürə qalxıb zirvəyə çatana və sonra ağ köpüklə yumşaq qayıdıram. Bu texnikaya "impulslu sörf" deyilir.
   • Metin bütün faydalarını və nəticələrini həmişə yanında saxlaya biləcəyiniz bir kartda sadalayın. İstəkləriniz ortaya çıxdıqda, özünüzə narkotik istifadə etməkdə rahat olmayacağınızı xatırlatmaq üçün örtüyü çəkin.
   • Məsuliyyətli ortağınıza, başqa bir dəstək dostunuza və ya bir ailə üzvünə zəng edin ki, istəklərinizlə danışasınız.

6. 

   Mənalı hədəflər qoyun. Məqsədlər çox vaxt dərmanları dayandırmaq üçün təsirli vasitədir. Hədəflərinizə çatmağa yönəldiyiniz zaman, dərmanlara qayıtma ehtimalı azdır. Hədəfin nə olduğu vacib deyil - ailənizə, karyeranıza, hətta marafonu bitirmək və ya ilk kitabınızı yazmaq kimi şəxsi hədəflərinizə yönəldilə bilər. Seçdiyiniz hədəflərin sizin üçün vacib olduğundan əmin olun.

7. 

   Yenidən aludə olan kimi kömək alın. Detoksifikasiya üzrə ortağınıza, terapevtinizə, keşişinizə zəng edin, iclaslara gedin və ya ən qısa müddətdə həkiminizlə görüşün. Hədəfiniz yoluna qayıtmaq və təhlükədən bir an əvvəl xilas olmaqdır.
   • Nüksetmə ümumi bir bərpa fenomenidir. Siz ruhdan düşmürsən. Bunu uğursuzluq kimi görmək əvəzinə öyrənmək üçün bir fürsət kimi qəbul edin. Yuxudan qalxanda nəyin təkrarlanmasına səbəb olduğunu düşünün və vəziyyət növbəti dəfə baş verərsə nə edəcəyinizi düşünün.
   reklam

4-cü hissə: Digər Bağımlılara Kömək

1. 

   Könüllü olmaq istədiyiniz yerlərin siyahısını yaradın. Bir müddət yaxşılaşdıqdan sonra başqalarını öyrətməyə və ya başqalarına bərpa müddətini tamamlamağa kömək edə bilərsiniz. Əslində, bir çox insan könüllü olmağı sağalmanın vacib bir hissəsi hesab edir. Bir nümunə və ya tərbiyəçi olmaq, başqalarının işdən çıxmasına kömək etmək üçün əla bir yoldur. Bu sayədə ayıqlığı qoruyub hörmətinizi yüksəldə bilərsiniz. Könüllülük həm də depressiya dərəcələrini azaldır və həyatda məmnunluq və xoşbəxtlik hisslərini artırır.
   • Bu siyahını hazırlayarkən, işləmək istədiyiniz insan tiplərini nəzərə alın. Kim olursa olsunlar, könüllü olmağa razılıq vermədən əvvəl onları yaxşı tanıdığınızdan əmin olun.
   • Könüllü olmaq üçün yer seçərkən nəzərə alınmalı olan bəzi amillərə iştirakçıların yaşı və cinsi aiddir. Bəzi insanlar gəncləri maarifləndirməyi xoşlaya bilər, bəziləri isə müəyyən cinsdən olan insanlara dəstək istəyirlər.

2. 

   Tələbləri anlayın. Könüllü olmaq istədiyiniz yerlərin siyahısını hazırladıqdan sonra bu təşkilatların hər birinin tələblərini anlamağa başlayırsınız. Bəzi proqramlarda, xüsusən də gənclərə məsləhət vermək istəsəniz, digərlərindən daha sərt qaydalar var. Könüllü üçün tələbləri yerinə yetirirsinizsə, təşkilatın adını siyahıda saxlayın. Olmazsa, üstündən xətt çəkin və siyahıda növbəti ada keçin.
   • Könüllü kimi vaxtınızın sizə uyğun olduğundan əmin olun. Məsələn, yalnız ayda bir dəfə könüllü olmaq istəyirsinizsə, rəhbər prinsipin həftəlik əlaqə tələb etmədiyinə əmin olun.

3. 

   Proqramla maraqlanmaq üçün "iş birliyi" ilə əlaqə saxlayın. Bəzən təşkilatlarda rəsmi bir könüllü proqramı mövcuddur və qeydiyyat formasını doldurmalı və əlaqə qurmasını gözləməlisiniz. Bəzən, xüsusən də məktəb şəraitində şagirdlərlə danışmaq istəyirsinizsə, orada könüllü olub-olmayacağınızı görmək üçün əvvəlcə təşkilat rəhbərini axtarmalısınız.
   • Ümumiyyətlə veb saytında əlaqə məlumatı tapa bilərsiniz. Əlaqələndirici şəxsə zəng edə və ya qısa bir e-poçt göndərə bilərsiniz.

4. 

   Könüllülərin vəzifələrini tamamlayın. Bir tərbiyəçi kimi xidmət etməyi təyin etdikdən sonra şübhə və qorxu hissləri yaşamağa başlaya bilərsiniz. Asma hər hansı bir stres hadisəsinə normal cavabdır. Buna görə yeni bir şey etməzdən əvvəl bir az əsəbi hiss etmək nadir deyil. Bununla birlikdə, bu işin insanların daha yaxşı bir həyat yaşaması üçün lazım olan bilik və bacarıqları mənimsəməsinə kömək edəcəyini söyləyərək özünüzü motivasiya etməyə çalışın. Narahatlığınızı azaltmağa kömək edəcək bir neçə şey:
   • Könüllü olmaqdan əvvəl gecə kifayət qədər istirahət edin. Yuxusuz qalma narahatlıq səviyyənizi artıra bilər, buna görə lazımi vaxtda yatmağa əmin olun.
   • Növbəti tapşırığınız üzərində dayanmamağa və ya düşünməməyə çalışın. Fikirlərinizi tədbirlərin hazırlanmasına yönəldin və qalan vaxtı digər sağlam fəaliyyətlərə sərf edin.
   • Qorxunun öhdəsindən gəlmək. Bir az narahat, lakin xeyriyyə mətbəxində bir qaba şorba yığmaq qədər sadə fəaliyyətə başlamağa çalışın. İşdə özünüzü rahat hiss etdiyiniz zaman könüllü olmağa cəhd edə bilərsiniz.
   reklam

Məsləhət

• Hər kəs üçün işləyən təsirli bir müalicə yoxdur. Tetikleyicileriniz və vəziyyətinizlə birlikdə sizin üçün uyğun olan öz müalicə rejiminiz olmalıdır.
• Detoksun iki mərhələsi var. Birinci mərhələ, fiziki simptomların əksəriyyəti ilə qarşılaşdığınız zaman rahatlama mərhələsidir. Bu mərhələ təxminən bir neçə gün davam edir. İkinci mərhələ, emosional simptomları özündə cəmləşdirən post-relyef mərhələsidir. Bu mərhələ bir neçə həftə davam edə bilər.
• Əgər meth bağımlılığı ilə mübarizə aparırsınızsa, ehtimal ki, siz də mübarizə aparırsınız. Bunlara sağlamlıq komplikasiyaları (HİV, depressiya, bipolar bozukluk və s.), İşlə əlaqəli problemlər, ailə münasibətləri problemləri, hüquq və ya digər sosial məsələlər. Bu məsələlərin detoksifikasiya prosesi ilə paralel olaraq həll edilməsi lazımdır.
• Detoks zamanı özünüzü təcrid etməkdən çəkinin. Narkotik istifadəsini dayandırarkən tərəfdarlarınızla vaxt keçirin.
• Tərəfdaş baxım, müalicədən sonra da detoksda kömək edir. Bir istək yaranmağa başlayırsa, dərhal detoks partnyorunuzla əlaqə saxlayın. İstəklər, xüsusilə yaxşılaşmanın ilk günlərində gələcəkdir. Ancaq nə qədər tez dəstək alsanız, relaps olma ehtimalı o qədər az olacaq.
• Özünüzlə nağd və kredit kartı götürməmək üçün əlinizdən gələni edin. Pulunuzu bankda saxlamağa çalışın və təcili vəziyyət olduqda dostlarınızdan və ya ailənizdən pulu sizin üçün saxlamağını xahiş edin. Şövqlər ortaya çıxdıqda, ancaq pul qazanmaq üçün bir neçə addım atsanız (məsələn, bir banka getmək və ya kiməsə pul verməsini istəmək) düşünmək və daha yaxşı qərarlar vermək üçün vaxtınız olacaq.
• Tətillər, keçidlər və ya böyük təzyiqlər zamanı diqqət yetirin. Yenidən aludə olduğunuz vaxtlardır. Bu dövrlərdə tərəfdarlarınızın yanında olmağınızdan əmin olun.
• Bir çox insan, bir ev heyvanının övladlığa götürülməsinin, narkotikdən azad bir həyatı qorumaq üçün çox mənalı olduğunu tapır.
• Sağlamlığa diqqət yetirin, mütəmadi olaraq idman edin və mütəmadi olaraq müayinələrdən keçin.

Xəbərdarlıq

• Dərmanlar detoks prosesi zamanı simptomların qarşısını almağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, bu müalicə kursu deyil, yalnız müalicə müddətinin ilk addımıdır. Geri çəkilmə simptomlarını aradan qaldırmaq üçün köməkçi qəbul edən, lakin müalicəyə davam etməyən bir çox insanın tez-tez heç vaxt antidot dərmanı qəbul etməyənlər kimi davranmasına qayıdır. Buna görə detoksdan sonra müalicənizə davam etməyiniz vacibdir.
• Ehtiyatlı deyilsinizsə, yenidən aludə ola bilərsiniz. Nüks etməmək üçün xəbərdarlıq işarələrini tanıdığınızdan əmin olun. Xəbərdarlıq nişanlarına tez-tez iclaslara məhəl qoymamaq, hələ metdə olan köhnə dostlarla görüşmək, başqa dərman qəbul etmək və ya "yalnız bir dəfə" düşünməyin yaxşı olduğunu düşünmək daxildir. Yuxarıdakı hərəkətlərdən birini etdiyinizi görsəniz, dərhal kömək alın.