Müəllif:
Louise Ward
Yaradılış Tarixi:
6 Fevral 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Radikal sosial təlatümlərə və dəyərdəki bəzi dəyişikliklərə baxmayaraq, evlilik Qərbdə bir qurum olaraq mövcud idi. İnsanların toy öncəsi narahatlıqlarına baxmayaraq evlənməyə davam etməsi onun dəyərinin sübutu ola bilər. Evlilikdən qorxmaq olduqca normaldır - gələcək həyatınıza təsir edəcək vacib bir qərardır. Qərarı diqqətlə nəzərdən keçirmək, düzgün vaxtın, tamaşaçıların və məkanın doğru olduğuna əmin olmağınıza kömək edəcəkdir. Gələcək evliliyinizi rasionallaşdırmaq da evliliyi qəbul etməyinizə kömək edəcəkdir. Qorxunun mənbəyini tapa bilmirsənsə, fobiyanı aradan qaldırmaq üçün bəzi strategiyalar faydalı ola bilər.
Addımlar
4-dən 1-ci hissə: Niyə evlənməkdən qorxduğunuzu başa düşmək
Bəzi uğursuz münasibətləri yenidən qiymətləndirin. Münasibətlər necə və hansı məqamda pis oldu? Hisslərinizə xələl gətirən bir şey etdiyinizi düşünün və ya bir şəkildə. Söz verməyə və ya qurban verməyə kifayət qədər hazır olmaya bilərsiniz. Mövcud münasibətlərinizdə daha yaxşı bir tərəfdaş olmaq üçün bəzi düzəlişlər etməyə çalışın, eyni zamanda münasibətlərinizin inkişafına kömək etmək üçün nələr qurmalı olduğunuzu düşünün.- Məsələn, bir sevgi əskikliyi göstərdiyiniz üçün ortağınızı itirirsinizsə, ofisinizdə daha az, evdə daha çox vaxt keçirməyə çalışın.
- Və ya başqa bir nümunədə, mövcud tərəfdaşınızın sizi təsəlli verəcəyini düşünərək əvvəlki münasibətlərinizi bitirməyiniz üçün bir şey etməməsi.
Sevdiyiniz insanın həqiqətən "layiqli biri" olub olmadığını görün. Şəxsin "həqiqətən haqlı" olub-olmadığına qərar vermək, təqdir ediləcək çox şey var. Həyatdakı qaçılmaz dəyişikliklər zamanı onlara olan hörmətinizi qoruyub saxlamayacağınızı ciddi şəkildə düşünün. İstəkləri bunu müəyyənləşdirmək üçün yaxşı bir yol ola bilər.- Partnerinizə hörmətinizi itirməyə nə səbəb ola bilər? İçməli vərdişlər, pulu necə idarə etməli və ya dostlara necə davranmalı? Yoxsa həmin şəxslə onsuz da problem yaşadığınız bir sahə varmı?
- Yoldaşınızla münasibətinizin keçmişini düşünün.Münaqişə və ya başqa bir problemlə necə məşğul oldu? Şəxsin davranışı keçmiş, indiki və gələcək hörmət, rahatlıq və uzlaşma ilə bağlı bəzi təkliflər verə bilərmi?
Bəzi uzunmüddətli öhdəliklər barədə düşünün. Önümüzdəki bir neçə ildə və ya onillikdə irəliləyəcək bir karyera yolundasınız? İl ərzində avtomobil ödəmələri edirsiniz? Hər ay eviniz var, yoxsa mənzil kirayə götürürsünüz, yoxsa uzun illər kirayə qalmısınız? Daha uzunmüddətli öhdəliklərlə üzləşən narahatlıq, evlilik qorxusunun ümumi bir tərəfidir. Evlənmək istəyirsinizsə, evlənmək fikri ilə uyğunlaşmaq üçün yuxarıda göstərilən digər uzunmüddətli öhdəliklər götürün.
Hazırkı öhdəlik səviyyəsini nəzərdən keçirin. Bağlılığın iki növü var: könüllü və istəksiz. Şəxsi könüllülüyə əsaslanan öhdəlik, sevdiyiniz insanla həmişəlik yaşadığınızı təsəvvür etdiyiniz, ikiniz birlikdə (komanda şəklində) işlədiyiniz və özünüzün başqası ilə yaşadığınızı düşünə bilməyiniz deməkdir. İstəksizliyə əsaslanan öhdəlik, daxili və ya xarici təzyiqlər (uşaqlar, əmlak bölgüsü, ailə, öhdəlik hissi) səbəbiylə əlaqədə qalmaq məcburiyyətində olduğunuzu, tədricən dəyişikliyi düşündüyünüz anlamına gəlir. Bir münasibətdən imtina etmək, ancaq özünü çox çətin hiss etmək və ya sona çatmaq üçün "çox uzağa" getdiyinizi hiss etmək və yenidən başlamaq çox çətindir.
- Bütün münasibətlərin zamanla istəksiz olduğunu unutmayın. İstəməməyinizin münasibətlərdəki şəxsi istəkdən daha çox olub olmadığını düşünün.
- İstəksizliğinizin artdığını, ancaq şəxsi istəklərinizin azaldığını hiss edirsinizsə, istəksizlik hisslərinizi azaltmağın və şəxsi istəklərinizi artırmağın bir yolu olub olmadığını düşünün.
Öhdəliyinizi necə artıracağınızı öyrənin. Münasibətlərə tam sadiq olduğunuzu hiss etsəniz də, bu könüllülüyü necə davam etdirəcəyinizi düşünürsünüz və ya yox olacağından narahat ola bilərsiniz. Və ya bəlkə də könüllü münasibətlərinizin azalmağa başladığını hiss edirsiniz. Partnyorunuza olan bağlılığınızı artırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə hərəkət var:
- Bir əlaqəyə investisiya qoyun. Çətin anların müvəqqəti olduğunu unutmayın. Daha ehtiraslı bir cütlük olmaq üçün köhnə yoldaşınızla çətin anlarda mübarizə aparmağa çalışın (bir şey mütləq olacaq). Və yaxşı vaxtlar geri dönəcəkdir.
- Qol vurmağa çalışmaqdan çəkininMünasibətlərdə çox şey etdiyinizi hiss edə bilərsiniz; Bunun səbəbi, ortağınızın hər zaman etdiyini bilməməyiniz, yalnız bütün bunları bildiyinizdir dost etdi. Kimin birini daha çox sevdiyini görmək üçün nailiyyətləri ölçmək əvəzinə, insanın etdiyi yaxşı şeylərə diqqət yetirin və onu xoşbəxt etmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünün.
- "İkiqat getmə". Bir şeyin nəticə verməyəcəyindən qorxduğunuz üçün partnyorunuzu idarə etməyin. Özünüzü bu şəkildə qorumağa çalışmaq, münasibətləri zədələyə bilər və öz-özlüyündə gerçəkləşə biləcəyini düşündüyünüz bir proqnoz yaradır. Bunların irəlilədiyini düşünsəniz, ortağınızla münasibətinizi dürüst edin və əlaqəni gücləndirmək üçün birlikdə çalışın.
Bəzi başqa qorxularınızı düşünün. Qorxularınız bunlardan daha spesifik ola bilər. Həm də ortağınızla söhbət etməyinizə mane ola bilər. Bununla birlikdə, bütün ünsiyyət imkanlarını açıq şəkildə qəbul etməlisiniz.
- Şəxsiyyətinizi itirməkdən və ya dəyişməkdən qorxursanız, hər kəsin daim dəyişdiyini xatırladın. Evlənməmək yerin fırlanmasına təsir etməyəcək. Üstəlik, evlənərkən bütün faydalarınızı itirmirsiniz.
- Nəhayət, boşanmaqdan qorxursan, boşanmaqla əlaqəli biabırçılığı düşün. Bu zəmanətlidirmi? Belə düşünsəniz də, gələcəyinizin evlilik və ya boşanma statistikası ilə müəyyənləşdirilmədiyini unutmayın və onu qorumaq üçün çalışarsanız nigahınızı qoruya bilərsiniz.
4-dən 2-ci hissə: Öhdəlik qorxusunu aradan qaldırmaq
Öhdəlik fobiyasının haradan gəldiyini anlayın. Öhdəlik fobi, ilan və ya kloun qorxusu ilə eyni deyil - əksər hallarda əvvəlki inamsızlıqdan yarana biləcək etibarsızlığa əsaslanan bir qorxudur.
- Bir vaxtlar sevdiyiniz və etibar etdiyiniz birinə xəyanət etmisinizsə, şəfa tapmayacağınız ehtimalı var.
- Xəyanət, inanclarınızın zədələnməsi ola biləcək sui-istifadə, zina və ya digər dağıdıcı zorakılıq şəklində ola bilər.
- Bundan əlavə, başqaları üçün məsuliyyət götürməkdən və ya azadlığınızı itirmək qorxusundan və ya digərini itirmək qorxusundan qorxa bilərsiniz və bunların hamısı imansızlıq hissi ilə əlaqəli ola bilər.
Yoldaşınızla qarşılıqlı münasibət qurmaqda tərəddüd etməkdən nə qazandığınızı düşünün. İnsanla açıq danışmamaqla özünüzü qoruduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Ancaq bir neçə səbəbi düşünün və bunların sizi həqiqətən sevən biri ilə yaxşı, doyurucu bir əlaqə qurma fürsətindən daha vacib olub olmadığını düşünün.
Partnyorunuzla güvən qurmağı öyrənin. Güclü və zəif tərəflərinizi və əhəmiyyətli birinizin bir-birinizi başa düşməyinə əmin olun. İnsanlar bir tərəfdaşın qəzəb, qısqanclıq, eqoistlik və ya nəzarət azadlığı istəməsi kimi mənfi xüsusiyyətlərini çox vaxt görməzdən gəlirlər. Ancaq bu cəhətlər sizin və / və ya digər şəxsin bir hissəsidir və zaman zaman görünə bilər. Araşdırmaq, müzakirə etmək və tərəfdaşınızın "mənfi tərəflərini" öyrənməyə açıq olmaq üçün aktiv bir səy göstərin.
- Bu keyfiyyətləri öyrəndikdə, siz və ortağınız əsla kim olduğunuzu və kim olduğunuzu başa düşməyə əsaslanaraq güvən quracaqsınız, əsla incitməyəcəyiniz anlayışına deyil. bir-birinə (çünki təəssüf ki, belə olacaq).
- "Mənfi tərəfinizi" yanınızda saxlayacağınıza söz verməkdənsə, xəbərdar olacağınıza və incitdiyiniz zaman göstərəcəyinizə söz verin. Vəziyyəti həll etmək üçün birlikdə çalışacağınıza söz verin və münasibətlərinizi möhkəmləndirmək üçün istifadə edin.
Qorxu haqqında bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın. Güvən yarada bilməməyiniz travmadan qaynaqlanırsa, problemi həll etmək üçün bir zehni sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin. Bir müşavir, terapevt qrupu və ya travmanı müalicə etmək üçün hazırlanmış bir proqram, qorxu təcrübənizi anlamağa və aradan qaldırmağa kömək edə bilər. reklam
4-ün 3-cü hissəsi: Gələcəyin Qorxusuna İcazə Verin
Gevşetmə texnikalarını tətbiq edin. Evlənmək qorxunuz sizi narahat edirsə, rahatlanmaq üçün bir yol tapın. Bu, öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Evlilikdən narahat olduğunuzu düşündüyünüzdə, digər həyat problemlərini təsir edən narahatlığınızı aradan qaldırmaq üçün bir neçə strategiyanı sınayın.
- Yoga və ya meditasiya cəhd edin. Bu məşqlər narahatlığınıza diqqətinizi dayandırmağa kömək etmək üçün hazırlanmışdır.
- Bir az qəhvə və spirtli içki qəbul edin. Bunlar əhvalınıza və beyin kimyanıza təsir edə biləcək dərmanlardır. Emosional narahatlığa evlilik narahatlığı səbəb olursa, qəhvə və alkoqol istehlakınızı azaldın.
- Kifayət qədər yatın və idman edin. Bunlar fiziki və zehni sağlamlığınız üçün vacibdir və qorxu və narahatlığınızı azaltmağa kömək edir.
Düşüncələriniz haqqında jurnal. Narahatlıqlarınızı kağıza yazmaq sizi evliliklə bağlı qorxulu olanı müəyyənləşdirməyə sövq edir. Bu da bir dərmandır. Qorxunuzu yazarkən bir həll yolu tapmağa çalışın. Niyə evlənmək istədiyinizi və ortağınızın hədəflərinizə çatmaqda sizə necə kömək edə biləcəyini yazın.
Yoldaşınızın kim olduğunu özünüzə xatırladın. Keçmişinizdə görəcəyiniz sabit, dəyişməz keyfiyyətlərdən bir neçəsini yazın. Keçmişdə qarşılaşdığınız mübarizə və münaqişələri və bunları necə aşdığınızı düşünün. Narahatlığınızın və qorxunuzun ortağınızın nə qədər böyük olduğunu və onunla olmaq istədiyiniz bütün səbəbləri unutdurmasına icazə verməyin. reklam
4-dən 4-cü hissə: Sevgilinizlə irəliləmək
Qorxularınız barədə ortağınızla danışın. Bu, hər hansı bir sağlam əlaqəni qorumaq üçün lazım olan ünsiyyət bacarıqlarını tətbiq etmək üçün əla bir fürsətdir. Bir çoxları üçün vacib həyat hədəfləri evliliyin bir hissəsi olaraq nəticələnir.İnsanlar həyatındakı bəzi şeylər haqqında düşüncələrini dəyişdirməyə meylli olsalar da, heç kim özlərinin gələcəkdə dəyişməyəcəyini düşünür. Uşaqlar, iş, pul və "müzakirə olunmayan bəzi mövzulardan" danışın. Səmimi deyəndə şeylər daha az qorxuducu ola bilər, buna görə də olsun.
Həyat qüsurlarını tanıyın. Sən, sevgilin və bu yer üzündəki hər kəs mükəmməl deyilsən. Həyatda evli olub-olmamağınız üçün bəzi çətin anlar olacaq. Bədbəxt və ya çətin dövrlər qaçılmazdır. Partnyorunuzla bədbəxt anların öhdəsindən gələ biləcəyinizi düşünün.
- Əvvəlki ilə münasibət qurmağa davam etmək, bəzi stres və narahatlıq mənbələrini idarə etmənizə kömək edəcəkdir. Bunu etməklə həm də evliliyinizə bağlı bir müdafiə mexanizmi qurursunuz.
Cinsi imtiyazlar barədə ortağınızla danışın. Qərbdə bir neçə uğurlu evlilik çox vaxt təkarvadlılıqdan asılıdır. Evlənmədən əvvəl bir-birinizə sadiq qalacağınızı təsdiqləməlisiniz. Bu, narahat, lakin lazımlı bir söhbətdir və hətta sizi bir-birinizə daha da yaxınlaşdıra bilər.
10-20 il ərzində özünüzü görselləşdirin. Planlarınız dəyişəcək, amma ümumiyyətlə özünüzü evli tapacaqsınız? Hər bir insanın ideal müddətləri ömür boyu dəyişsə də, nəyə nail olmaq istədiyiniz barədə bir fikrə sahib olmaq gələcək planlamaya müsbət baxır. Həyatınızın əhəmiyyətli dərəcədə dəyişməsini istəməmək normaldır, sadəcə ortağınızın sizinlə eyni istəklərə sahib olduğundan əmin olun.
Birlikdə yaşamağa çalışın. Bütün mədəniyyətlər buna imkan vermir, lakin bir çoxları üçün ortaqlarından razı olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün təsirli olur. Budur, evlənmədən əvvəl ikinizin vərdişlərinizi kəşf etməyin bir yolu. Bu təcrübəni bir məqsəd kimi qəbul etdiyinizə əmin olun. Partnyorunuzun ilk baxışdan görə biləcəyi bir neçə kiçik vərdişiniz olacaq, amma siz də görməyəcəksiniz - bəlkə də bunlara fikir vermirsiniz.
Valideynlərinizlə danışın. Valideynlər hələ də evlidirlərsə, yəqin ki, qərar verdikləri barədə qərarsız olduqlarını söyləyə biləcəklər. Ayrıca, illərlə tanıdıqları evlilik qorxularını aradan qaldırmağa kömək edəcək bəzi tövsiyələrə sahib olacaqlar. Bu, həm də evliliyi hələ də davam edən insanlara real bir dünya nümunəsi verir.
Evlilik öncəsi məsləhət axtarmağı düşünün. Problem yaranmazdan əvvəl peşəkar məsləhət almaqdan narahat olsanız da, bu, evliliyinizin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Bunlar, yaxınlaşan bir münaqişə üçün bəzi xəbərdarlıq əlamətlərini tanımağınıza kömək edə bilər.
- Bir dostunuzdan, ailənizdən və ya həkiminizdən lisenziyalı bir evlilik və ailə mütəxəssisinə müraciət etmək üçün müraciət edin və ya onlayn bir axtarış edin. Yerli kilsəniz evlilik öncəsi məsləhət və ya kurslar da təklif edə bilər (və ya tələb edə bilər).
