MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Nə qədər nifrət etsəniz də, enjeksiyonlar qaçılmazdır. Enjeksiyonlar xəstələri peyvənd etmək üçün yayılmış bir üsuldur və peyvənd edilmədən insan bədəni ciddi xəstəliklərə həssasdır. Enjeksiyon tələb edən digər vacib tibbi fəaliyyətlərdən bəziləri diabet müalicəsi, qan testləri, anesteziya və oral müalicədir. Buna görə iynələrin qorxusunu aradan qaldırmaq çox vacibdir, çünki tez-tez başqa bir seçim yoxdur. On insandan biri iynə vurmaq qorxusundan əziyyət çəkir, buna görə də tək deyilsən.

Addımlar

Metod 1-dən 4: Enjeksiyonu hazırlayın

1. 

   Qorxunun öhdəsindən gəlmək. Nəyin qorxduğunu tapmaq iynəni və inyeksiya əməliyyatını çox normal hala gətirərək qorxularınızı aşmağa kömək edə bilər. Enjeksiyon üsulu haqqında məlumat əldə edin: mənşəyi, məqsədi, hətta potensial riskləri.
   • Həssaslığı azaltmaq üçün internetdə iynə və iynə şəkillərinə baxın. Bu qorxunu aradan qaldırmaq üçün gündə bir neçə dəqiqə özünüzü (steril, istifadə olunmamış) şprisə məruz qoymağı düşünün.
   • Əvvəlcə çətin ola bilər, ancaq qorxunun öhdəsindən gələ biləcəksiniz. İğnelerle nə qədər çox təmasda olsanız, bir o qədər çox adi cisim olduğunu görürsünüz.

2. 

   
   
   Qorxunuzun mənbəyini izləyin. Bəzi insanlar böyük tədbirdə iştirak etdikləri üçün iynələrdən qorxurlar. Tez-tez iynələrə qapılan insanlar uşaqlıqda bir çox qan testindən və ya digər inyeksiya prosedurlarından keçirlər. Uşaqlığınızı düşünün və valideynlərinizlə bu barədə danışın. Qorxunun əsas səbəbini tapmaq, öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

3. 

   
   
   Qorxunuzu rasionalizasiya edin. Enjeksiyon qorxusuna diqqət yetirmək əvəzinə, bu vasitənin verdiyi faydalara diqqət yetirin. Özünüzü çox sadə bir inyeksiyadan daha pis bir şeydən qoruduğunuzu xatırlayın. Və ya qan bağışlayırsınızsa, qorxunuzu aşaraq kömək etdiyiniz insanlar haqqında düşünün.
   • Qorxu və narahatlıqlarınızın siyahısını hazırlayın ("Enjeksiyonlar ağrılıdır!"), Sonra onları rasional və müsbət düşüncə ilə əvəz edin ("Enjeksiyonlar məni sağlam edir!").
   • Uşaqlarınız iynələrdən qorxurlarsa, onlara inyeksiya metodunun vacibliyini izah edin və inyeksiya ağrısından çəkinməyin, lakin həqiqəti onlara söyləyin.

4. 

   
   
   Praktik təzyiq tətbiq edin. Qorxunu aradan qaldırmaq və huşunu itirməyə səbəb olan qan təzyiqi azaltmaq üçün ən təsirli üsullardan biri də təzyiq tətbiq etməkdir. Bir iynə gördüyünüzdə huşunuzu itirməyə başlayırsınızsa və ya heç huşunuz itibsə, qan təzyiqinizi tənzimləyən praktik təzyiq yenidən huşunuzu itirməyinizə kömək edə bilər. Bir inyeksiyaya başlamazdan əvvəl bunu necə edəcəyinizi öyrənməlisiniz. Qorxu hiss etməyə başladığınız zaman, inyeksiyadan əvvəl əhvalınızı sakitləşdirmək üçün praktik stres tətbiq edin. Praktik stres tətbiq etmək üçün aşağıdakı adımları edin:
   • Rahat oturun.
   • Qollarınızın, ayaqlarınızın və bədəninizin yuxarı hissəsindəki əzələləri sıxın və spazmı 10-15 saniyə saxlayın və ya üzünüz sıxlaşana qədər saxlayın.
   • Əzələ rahatlaması.
   • 30 saniyədən sonra əzələləri yenidən sıxın.
   • Bunu beş dəfə etdikdən sonra təkrarlayın.
   reklam

Metod 2-dən 4: üz enjeksiyonu

1. 

   Bir dost və ya qohum gətir. Enjeksiyon hazırlayarkən etibar etdiyiniz birindən sizə müşayiət olunmasını xahiş edin. Tanışların varlığı daha inamlı olmağa kömək edir. Enjeksiyon apararkən əllərinizi möhkəm tutmalarını istəyin.

2. 

   Qorxunuzu bildirin. Qorxduğunuzu həkiminizə və ya tibb bacınıza söyləyin. Qorxularınızı müzakirə edin ki, həkim və ya tibb bacısı daha diqqətli olsun. Sizinlə bu barədə danışa bilər və rahatlamağınız və buna görə düşünməyiniz üçün məsləhət verə bilərlər.
   • Qan vermək istəsəniz, qan alan şəxsə yalnız bir dəfə qan götürdüyünü desəniz qorxu azalacaq.
   • Bunu etmək vəziyyətə nəzarəti bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

3. 

   Özünüzü yayındırın. Bir çox insan dərman vurmağa diqqət ayırır, ancaq diqqətinizi ətrafdakı şeylərə yönəltməklə və ya başqa tərəfə baxmaqla qorxularınızı azalda bilərsiniz. Otaqda başqası ilə söhbət edin, məsələn həkim, tibb bacısı və ya sizinlə olan qohum və ya dost. Tədqiqatlar göstərir ki, əziyyət çəkən bir xəstə ilə ağrıdan başqa bir şey haqqında danışan həkimlər tez-tez xəstənin narahatlıq səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq qabiliyyətinə malikdirlər.
   • Ətrafınıza diqqət yetirin. Mümkün qədər çox yeni söz yaratmaq üçün işarələrin üzərindəki hərfləri yenidən düzəltməyə çalışın.
   • Telefonunuzda oyunlar oynayın, yumşaq musiqi dinləyin və ya jurnal oxuyun

4. 

   Duruşunuzu müvafiq olaraq tənzimləyin. Enjeksiyon zamanı yatmaq və ya ayaqlarınızı qaldırmaq qorxu və simptomları azalda bilər. Huşunu itirmə riskini qarşısını almaq üçün başınızı arxa və ayaqlarınızla uzanın. Enjeksiyondan dərhal sonra bir müddət hərəkətsiz yatmalı və qalxıb dərhal tükənməməlisiniz.Rahatlayın və həkiminizi və ya tibb bacınızı dinləyin.
   • Yatarkən bir əlinizi qarnınıza qoyun və nəfəs alın.

5. 

   Cəhd edin rahatlayın. Enjeksiyon zamanı gərginlik, iynədən sonra daha çox ağrı hiss edir. Qollarınızı, çiyinlərinizi və çənənizi rahatlayın. Digər tərəfə baxın, nəfəsinizə diqqət yetirin və dərindən nəfəs alın. Burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs alın. Enjeksiyaya hazırlaşarkən, dərindən, yavaş bir nəfəs alın və nəfəs vermədən əvvəl 10 ilə 0 arasında geri sayın. Sayı 0-a çatan kimi prosedur tamamlandı! reklam

Metod 4-dən 3: Qorxu hiyerarşisi ilə qorxuları aradan qaldırmaq

1. 

   Qorxu iyerarxiyasını çəkin. Bu, iynə və inyeksiya ilə bağlı nə qədər qorxu hiss etdiyinizi yazmağın bir yoludur. Bu, tərəqqinizi aydın şəkildə görselleştirmenize kömək edir, lazımi sürətlə hərəkət etməyə və sizi ən çox qorxudan şeylər haqqında qeydlər etməyə imkan verir. Sizi qorxudan iynənin və iynələrin fərqli hissələrini yazın və 1-dən 10-a qədər bir miqyasda onları nə qədər stres yaratdığına görə qiymətləndirin. Məsələn, aşağıdakıları edə bilərsiniz:
   • Əlinə enjekte edin - 10/10 sırada.
   • Bir iynə tutaraq - 9/10 sırada.
   • Real həyatda digər insanlara iynə vurduğunun şahidi olun - 7/10.
   • Video enjeksiyon prosedurunu onlayn izləyin - 5/10 sırada.
   • İynə və iynə şəkillərinə baxın - 4/10 sırada.
   • Enjeksiyon haqqında düşünmək - 3/10 sırada.

2. 

   Ən aşağı rütbədən başlayın. Qorxu iyerarxiyanızı çəkdikdən sonra qorxunuz haqqında düşünməyə başlamış ola bilərsiniz və bu, fobiya ilə mübarizə üçün vacib bir addımdır. Hazır olduğunuzda sisteminizdəki ən aşağı reytinqdən başlayaraq özünüzü ən az stresə səbəb olan vəziyyətə sala bilərsiniz. Narahatlıq hiss etməyə başladığınız zaman praktik streslə məşğul olun və ya təzyiqi azaltmaq və qorxunuza nəzarət etmək üçün dərin, rahat nəfəs alın.
   • Narahatlığınız əhəmiyyətli dərəcədə azalmağa başlayana qədər özünüzü bu stresli vəziyyətə salın. Vəziyyətdən çıxdıqdan sonra enjeksiyon videosunu izləməyə davam edin və ya iynəni yerə qoyun və biraz nəfəs alıb rahatlayın.
   • Özünüzü irəliləməyiniz münasibətilə təbrik edin və daha yüksək reytinqə atılmadan əvvəl özünüzə bir az ürək verin.

3. 

   Tədricən reytinqi yüksəldin. İndi yavaş-yavaş iyerarxiyanı gücləndirə və uğurlarınızı izləyə bilərsiniz. Yalnız daha aşağı bir reytinqlə özünüzü arxayın hiss etdiyiniz zaman davam edin və həqiqətən eyni vəziyyəti qazanmadan əvvəl eyni vəziyyəti dəfələrlə təkrarlamaq məcburiyyətində olsanız narahat olmayın. Bu metodla davamlı olmağa çalışmalısınız.
   • Qorxunuzu aradan qaldırmaq vaxt, təcrübə, öhdəlik və təşviq tələb edir. Lakin bu, gələcəkdə narahatlıq və streslə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
   reklam

Metod 4-dən 4: Qorxunuzu dərmanla aradan qaldırmaq

1. 

   Ağrı kəsicilərini qəbul edin. Bəzi insanlar iynələrin ağrıya çox həssas olmasından və sadəcə inyeksiya zamanı normal ağrıya ehtiyac duyduqlarından qorxurlar. Bu vəziyyətdə həkiminizdən və ya tibb bacınızdan inyeksiyadan 20 dəqiqə əvvəl dərinizə keyidici krem ​​və ya keyidici krem ​​və ya isti kompres tətbiq etməsini istəyə bilərsiniz.
   • İncə bir iynə və ya kəpənək iynəsi tələb olunur. Kəpənək iynələri, iynə qorxusu xəstələrində tez-tez istifadə olunan iynələrdən daha dəqiqdir.

2. 

   Narahatçılığı aradan qaldırın. Doktorunuz bəzən kəskin iynə fobiyası zamanı narahatlıq aradan qaldırıcı bir vasitə təklif edə bilər. Xəstə bir iynə ilə təmasda birdən huşunu itirirsə, bu dərman qısa müddətə ehtiyac duyula bilər. Bir həkim tövsiyəsi olmadan istifadə etməməlisiniz, əksinə dərmanlara müraciət etmədən qorxularınızla üzləşməyə çalışın.
   • Bir narahatlıq aradan qaldırıcı dərman qəbul edirsinizsə, inyeksiyadan əvvəl qəbul etməli və inyeksiyadan sonra sürməməlisiniz.
   • Huşunu itirməkdən narahat olursanız, işinə kömək etmək üçün bir beta-bloker ala bilərsiniz və sonra da sürə bilərsiniz. Bununla birlikdə, istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
   • Təzyiq etmək, təzyiqi azaltmaq və dərmana ehtiyac olmadan huşunu itirməyin bir yoludur.

3. 

   Terapiya və ya məsləhətləşməni düşünün. Kəskin iynələr qorxusu, sağlam qalmaq və xəstəliklərin qarşısını almaq üçün iynə vurmağın qarşısını alırsa, kəskin ola bilər. İynə qorxusu tanınan bir vəziyyətdir və davranış terapiyası qorxunuzu aşmağa kömək edə bilər. Ağır hallarda psixoterapiya və ya hipnoz lazım ola bilər. reklam

Məsləhət

• İynə ilə təmasda olduğunuza əmin olmaq üçün, inyeksiya (qrip vurması kimi) daxil olan mülayim bir tibbi prosedurdan keçməlisiniz.
• İynəyə baxmamaq işləri daha da pisləşdirəcək.
• Rahatlayın və bilin ki, hər şey yaxşı olacaq. Qorxularınız barədə həkiminizə danışın. Cəsarətli olmağa çalışın.
• Bir inyeksiya edərkən həmişə müsbət tərəfi düşünün. Bu xəstəliyin qarşısını almaq üçün təsirli bir yoldur. Prosedura yalnız iki-üç saniyə davam etməli və hamısı normallaşmalıdır.
• Musiqi dinləməyə və ya kitab oxumağa çalışın.
• Həmişə 3-ə qədər hesablamadan əvvəl hər şeyin normal olduğunu və getdiyini unutmayın!
• Enjeksiyon haqqında çox mənfi düşünməyin!
• Həyatda iynələrdən daha pis şeylər var; qaşınma, qaynama və ya arı sancması kimi. İynə vurmaqdan qorxan insanların çoxu ağrıdan qorxmur, amma bu sadəcə bir tədbirdir, buna görə rahatlamağa çalışmalısınız.
• Çox stresli olmayın, çünki bu, iynənin əzələyə nüfuz etməsinə, ağrıya səbəb olacaq və qorxunu daha da artıracaqdır.
• Əvvəlcə iynələrə çox ağrı vermədiyini görmək üçün toxunmağa çalışın.

Xəbərdarlıq

• Enjeksiyon qorxusu barədə daima həkiminizlə danışın. Bu mövzuda dik və dürüst olun.
• Aşılamanın ümumi yan təsirləri arasında ürək bulanması, yüksək atəş, baş ağrısı və yorğunluq var.
• Xəstə inadkar olur və sakitləşdirilməlidir.