MəZmun

• Metod 2 /3: Saçlarınızı yuyun
• Metod 3 /3: Duş prosedurunuzu təşkil edin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

1 Soyuq duş qəbul edin. Su soyuq olarsa, duşda daha az vaxt keçirmək istəyə bilərsiniz. Açdığınız anda duşa girin və iki dəqiqədən az duş almağa çalışın. Soyuq duşlar təsirli olmasının yanında konsentrasiyanı artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır, arıqlamağı stimullaşdırır, stressi azaldır və əzələlərin bərpasını sürətləndirir.

2 Su qızdırılarkən başqa addımlar atın. Soyuq bir duşa girmək istəmirsinizsə, suyu qızdırın və axın qızınca başqa hərəkətlər edin. Su qızdırıcınızın səmərəliliyindən və duş alan digər insanların sayından asılı olaraq sisteminiz demək olar ki, dərhal istilənə bilər və ya bir neçə dəqiqə çəkə bilər. Gözləyərkən edə biləcəyiniz bəzi sürətli hərəkətləri tapın.

• Paltarlarınızı çıxarın. Duşdan sonra geyinmək üçün paltar hazırlayın. Gün ərzində ehtiyacınız ola biləcək hər şeyə tez hazırlaşın.
• Tualet əşyalarınızı alın. Şampun, kondisioner, sabun, toz, dezodorant, dəsmal və başqa nə lazımdırsa hazırlayın.
• Su qızanda dişlərinizi fırçalayın. Su isindikdən sonra bu prosesi duşda bitirə bilərsiniz. Suya və vaxta qənaət etmək üçün diş pastasını tüpürün və diş fırçanızı duşda yuyun.

3 Özünüzə bir az vaxt ayırın. Nə qədər tez duş aldığınıza bağlı olaraq bir, iki və ya üç dəqiqəlik bir taymer qurmağa çalışın. Taymer bitmədən bitirməyi öyrənin. Taymer sönəndə tamamilə bitirməsəniz də duşdan çıxın. Bəlkə də belə şəraitdə bu proseduru optimallaşdırmağın yeni yollarını tapacaqsınız. Duşunuzu hər həftə ən azı bir neçə saniyə sürətləndirməyi düşünün.

4 Hərbi üslubda duş qəbul edin. Vücudunuzu nəmləndirmək üçün ilk otuz saniyəni istifadə edin. Daha sonra, prosesin ortasında sabunla köpüklənərkən suyu söndürün. Nəhayət suyu yenidən açın və hər şeyi bir dəqiqə və ya daha az müddətdə yuyun. Su və enerjiyə qənaət etmək üçün əla bir yoldur və daha sürətli duş almaq üçün yaxşı bir təşviqdir.

Metod 2 /3: Saçlarınızı yuyun

1. 1 Şampun və saç kremi ilə yaxşılaşın. Əlinizə bir az şampun sıxın, sonra tez və yaxşıca saçlarınıza paylayın. Vücudunuzu yuyarkən və ya digər hərəkətlər edərkən otuz saniyə saxlayın. Sonra şampunu saçlarınızdan yuyun və ovucunuza bir balzam tökün. Saçınızın hər tərəfinə tətbiq edin və təraş edərkən, soyarkən və ya hər hansı bir vəziyyətdə bir dəqiqə oturmasına icazə verin. Saçınızı kondisionerlə yuyun və duşdan çıxın.
2. 2 Saçlarınızı 2-si 1 Arada Şampunla yuyun. 1: 3 nisbətində şampun və saç kremi olan bir təmizləyici məhsul tapın. Bu şəkildə kondisionerin köməyi ilə saçlarınızı təmiz buraxacaqsınız. İki ayrı saç baxımı məhsulu tətbiq etmək və yaxalamaq üçün vaxt sərf etməyiniz daha asan ola bilər.
3. 3 Saçınızı tez nəmləndirmək üçün yüksək təzyiqli su istifadə edin. Uzun və ya qalın saçların yuyulması qısa saçlardan daha uzun çəkə bilər. Duşunuzda tənzimlənən su təzyiq açarı varsa, duşdan daha çox su çıxması üçün açın. Saçınızı nə qədər tez islatsanız, bir o qədər tez yuya bilərsiniz.
4. 4 Saçınızı yumaq lazım olub olmadığını düşünün. Tələsirsinizsə, bir gün şampun və kondisionerinizi istifadə etməyi təxirə salın. Saçlarınızı nəmləndirin, ancaq qiymətli vaxtınızı itirən saç məhsullarından istifadə etməyin. Şampundan hər gün istifadə etməyə ehtiyac yoxdur.
   • Çirkli hiss edirsinizsə, ancaq tələsik saçlarınızı heç nəmləndirməyin. Duş başlığı istifadə edin və ya başınızı su axınına düşməməsi üçün duş başlığını yerləşdirin.

Metod 3 /3: Duş prosedurunuzu təşkil edin

1. 1 Sabundan səmərəli istifadə edin. Sabunu əlinizə götürün və ovucunuzu və barmaqlarınızı mümkün qədər geniş açın. Vücudunuzun bütün bölgələrinə sabunu tez və effektiv şəkildə tətbiq etmək üçün ovuclarınızı açıq saxlayın. Avuçlarınızın tam bağlanması halında nə qədər səth tuta biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz. Məsələn, əlinizin bir dairəvi hərəkəti ilə bütün ayağınızı köpükləndirə bilərsiniz.
   • Sabunu masaj aparatı və ya adi bir parça ilə ovuşdurmağa çalışın. Bu, bədənin bütün sahələrini əhatə etməyə kömək edəcək.
   • Vücudunuzun hər tərəfini yuyarkən iki əlinizlə simmetrik olaraq işləyin. Barmaqları uzanaraq, sinə və gövdənin hər iki tərəfində köpüklənir, qoltuqaltı, hər iki ayağı paralel. Bu üsul həm saçınızı köpürməklə, həm də qurutmaqla işləyir.
2. 2 Peeling. Aşındırma gündəlik işinizin bir hissəsidirsə, duş qəbul etməyi düşünün; Bu, dəri hissəciklərinin aşınmasını asanlaşdırır. Daha sürətli duş almağınıza kömək etməyəcək, ancaq səhər rutininizi nizamlamağa kömək edəcək.
3. 3 Duşda təraş edin. Üzünüzü qırxmaq üçün bir aynaya ehtiyacınız ola bilər, ancaq sabun durulanda bədəninizin qalan hissəsini təraş edə bilərsiniz. Döşlərinizi, ayaqlarınızı və ya bədəninizin qulluq ehtiyacı olan digər sahələrini təraş etməyə çalışın. Onları losyon və ya təraş kremi ilə yuyun. Yumşaq və metodik şəkildə təraş edin və suyun qırxılmış saçlarınızı yuyun.
   • Bu yalnız yüngül çubuqlar üçün ən yaxşısıdır. Çox tüklü bədəniniz varsa, duş kanalizasiyanızın tıxanması riski var.

İpuçları

• Bədən fırçası, qızılgül paltarı və ya dəsmal paltarları kimi bir şey varsa daha asan olacaq. Bir az təmizləyici tətbiq edin və tez bir zamanda bütün bədəninizə yayın. Süngər və ya mendil paltardan daha yaxşı işləyir.
• Bar sabundan daha çox duş jeli istifadə etmək daha yaxşıdır.
• Hər gün eyni qaydalar və hərəkətlərdən istifadə edin.
• Saçınızda hələ də saç kremi olarkən tarayın.Saçlarınızın qarışmaması üçün saçlarınızı fırçalamağa davam edərkən kondisioneri yuyun.
• Duş əşyalarını bir yerdə saxlayın ki, onlara daha tez çatasınız.
• Duş qəbul edərkən yandırıcı musiqiləri yandırın. Sürətli, enerjili bir temp duşunuzu sürətləndirməyə kömək edəcək.
• Vaxt ayırın. Bir taymer təyin edin və ya nə qədər duş aldığınızı görmək üçün saatı izləyin. Duşunuzu hər həftə ən azı bir neçə saniyə sürətləndirməyi düşünün.
• Kondisioner saçınıza hopduqda məhsuldar bir şey edin. Dişlərinizi fırçalayın, ayaqlarınızı qırxın və ya sabunla köpürün.
• Saçınıza kondisioner tətbiq etdikdən sonra bədəninizi yuyun.
• Bədənin intim bölgələrində duş jeli istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, bu məhsulun bu məqsədlər üçün uyğun olduğundan əmin olun.

Xəbərdarlıqlar

• Duş almadan əvvəl suyun temperaturunu yoxlayın.
• Tələsik bir şəkildə duş zəmininə və ya küvet zəmininə sabun atarsanız və hiss etməsəniz, duş ciddi yaralanmalara səbəb ola bilər. Kayar, yıxılar və başınıza dəysəniz, payızda yaralana bilərsiniz.
• Hamamın qapısını bağlamayın; yıxılsan insanlar kilidli qapıları sındırmağa vaxt itirmədən sənə kömək edə biləcəklər.