MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 /3: Rəhbər və inamlı olun
• Metod 2 /3: Müəyyən olun
• Metod 3 /3: Özünüzü ifadə etmək üçün sağlam yollar axtarın

Bir insan tez -tez lağa qoyulursa və ya təhqir olunarsa, daha aqressiv olmaq istəyi ola bilər. Bənzər bir istək ona zəif və əlverişli rəqib deyildikdə yaranır. Orta dərəcədə aqressiv bir insan olmaq üçün sərt, qətiyyətli və iradəli olmağı öyrənin. Təcavüz və inam arasında aydın bir fərq qoyulmalıdır. İkinci ünsiyyət yolu daha nəzakətli və səmərəlidir. Özünə güvənən və qətiyyətli insanlar fikirlərini və ehtiyaclarını açıq şəkildə ifadə edirlər, ancaq başqalarının fikirlərinə hörmətlə yanaşırlar və təcavüzkar insanlar çox vaxt başqalarının inanclarına məhəl qoymur, onları pozur və dəyər vermirlər. Ətrafınızdakı insanların hörmətini və heyranlığını qazanmaq üçün daha inamlı və qətiyyətli olmaq, amma aqressiv olmamaq daha yaxşıdır.

Addımlar

Metod 3 /3: Rəhbər və inamlı olun

1. 1 Birinci şəxslə danışın. Güclü və inandırıcı davranış, özünə hörmət və özünə inamı artıra bilər, həmkarları, universitetdəki dostları və qohumları arasında tanınma və hörmət qazana bilər. Məsələn, həmişə birinci şəxslə danışa bilərsiniz.
   • Həmişə: "Səhv etdiyinizi düşünürəm" və ya: "Sözlərinizlə razı deyiləm" kimi mübahisə və müzakirələr zamanı həmişə birinci şəxslə danışmağa çalışın. Bu seçim "Səhv edirsən" və ya "Bu barədə heç bir fikri yoxdur" kimi ikinci bir insandan daha təsirli olur.
   • Fikrinizi bildirərkən və ya fikirlərinizi səsləndirərkən də birinci şəxslə danışın. "Dürüst olmağın vacib olduğunu düşünürəm" və ya "Əminəm ki, müştəri həmişə haqlıdır" deyə bilərsiniz.
2. 2 Özünə güvənən bədən dilindən istifadə edin. İnamlı və qətiyyətli bədən dili ilə qətiyyətinizi müsbət bir şəkildə göstərin. Həmişə düz durun və əyilməyin. Qarşınızdakı insanla göz təması qurun və dostcasına gülümsəmək kimi müsbət üz ifadələrindən istifadə edin.
   • Əllərinizi sıxmamağa, paltarlarınızı hər dəqiqə düzəltməməyə və ya üzünüzə toxunmamağa çalışın. Sinir hərəkətləri çox vaxt özünə inamsızlığın əlamətidir.
   • Bu davranışa alışmaq üçün bəzən güzgü qarşısında özünə güvənən bədən dili ilə məşğul olmaq faydalıdır. Həmişə özünə güvənən insanların hərəkətlərini və hərəkətlərini araşdırın və onlardan sonra təkrarlayın.
3. 3 Duyğularınızı idarə edin. İnamlı və qətiyyətli insan özünü idarə edə bilir və qəzəbə qapılmır. Kədərlənsən və ya məyus olsan, qışqırmağa və söyüşə ehtiyac yoxdur. Dərin bir nəfəs alın və sakitləşin. Səviyyə sahibi olduğunuzu göstərmək üçün səviyyəli və inamlı bir səslə danışın.
   • Məktəbdəki bir müzakirə və ya işdəki mübahisə zamanı duyğularınızın nəzarətdən çıxacağını düşünürsənsə, ayrılmaq və bir neçə dəqiqə tək qalmaq üçün bir bəhanə tap. Duyğular səngiyəndən sonra problemi qiymətləndirmək və həll yolu tapmaq sizin üçün daha asan olacaq. Aydın düşüncələrlə söhbətə qayıdın və özünüzü idarə edin.

Metod 2 /3: Müəyyən olun

1. 1 Rədd etməyi qəbul etməyin. İradə gücünüzü və səbrinizi nümayiş etdirmək istəyirsinizsə, rədd cavabı qəbul etməyi dayandırın. İstədiyinizi əldə etmək üçün bir yol tapın və eyni zamanda digər insanların ehtiyaclarını pozmayın. Təcavüzünüzü müsbət və təsirli bir istiqamətə yönəldin və yalnız müsbət cavabları qəbul edin.
   • Məsələn, xəstə bir ailə üzvü üçün sığorta müavinəti almaq istəyirsiniz. Sığorta şirkətlərinin bu cür müraciətləri rədd etməsi qeyri -adi deyil və ümumiyyətlə onlarla iş görmək çətindir. Rədd cavabı qəbul etməyin, lakin probleminizi yuxarı rəhbərlik həll etməyənə qədər mütəmadi olaraq zəng etməyə davam edin və ya sakitcə ofisdən çıxmaqdan imtina edin. Qışqırmağa, söyməyə və qorxutmağa ehtiyac yoxdur. Sakin olun və təhqir etmədən tələbləriniz barədə açıq olun. Təcavüz etmədən hüquqlarınızı müdafiə edə bilərsiniz.
2. 2 Fikrinizi birbaşa bildirin. Qətiyyətli və özünə güvənən insanlar fikir və fikirlərini bildirməkdən çəkinmirlər. Başqalarına qarşı hisslərinizi gizlətməyin. Dürüstlük və açıqlıq qətiyyətinizi vurğulayacaq.
   • Məsələn, bir işçi əhval -ruhiyyəli bir müştəri ilə necə ünsiyyət qurmağınızı soruşur. Sual rədd edilməməlidir. Bu problemi necə həll edəcəyinizi söyləyin. İşçini müştəri ilə birlikdə çalışaraq öz qərarlarından səmərəli istifadə etməyə təşviq edin.
3. 3 Mübahisələrdə və müzakirələrdə fikirlərinizi müdafiə edin. Həmişə inanclarınızı müdafiə edin və mübahisə edərkən iradə nümayiş etdirin. Fikirlərinizdən əl çəkməyin. Qətiyyətli hərəkət etmək istəyinizi göstərin.
   • Məsələn, siz və bir dostunuz abort hüququnu tənzimləyən qanunlar haqqında qızğın müzakirə aparırsınız. Fikrinizdən vaz keçməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki hər zaman sakit bir şəkildə faktlar və balanslaşdırılmış arqumentlər gətirə bilərsiniz. Nəticədə fikirlərinizin üst -üstə düşmədiyi qənaətinə gəlsəniz də, dostunuz bu mövzuda fikirlərinizi biləcək.

Metod 3 /3: Özünüzü ifadə etmək üçün sağlam yollar axtarın

1. 1 Zorlama. Mənfi təcavüz və inamlı davranış arasında açıq bir fərq var. Təcavüzkar insanlar tez -tez başqalarına təcavüz etməyə meyllidirlər. Zorbalık, təmkinli olmaq, başqalarına aşağı baxmaq, başqalarının ehtiyaclarını, hisslərini və fikirlərini qiymətləndirməmək deməkdir. Bu davranış çox vaxt qarşıdurmaya səbəb olur və insanları sizə qarşı çevirir.
   • Başqalarına təcavüz etməməyiniz üçün təcavüzünüzü idarə etməyə çalışın. İlk anlarda belə hərəkətlər bir insana güc hissi verə bilər, amma tezliklə başqalarının qəzəbi və qəzəbi ilə qarşılaşacaqsınız. İnsanlar səndən qaçmağa və ya sənə açıq şəkildə qarşı çıxmağa başlayacaqlar.
2. 2 Müsbət bir şəkildə ünsiyyət qurun. Təcavüzünüzü yaxşı vərdişlərə yönəltməyə çalışın - müsbət ünsiyyətə çalışın və özünə inam qazanın. Birincisi, aktiv dinləməyi öyrənməlisiniz və həmişə başqalarının fikirlərini nəzərə almalısınız. Əlavə olaraq, mübahisə edərkən və danışarkən eqo ilə məşğul olmaq lazım deyil. Ətrafınızdakılara dəstək verməyə diqqət edin.
   • Başqasını fəal dinləmək üçün onun xətlərini kəsməməli və göz təmasını saxlamamalısan. Danışmağı bitirdikdə, diqqətli olduğunuzu göstərmək üçün öz sözlərinizlə söylədiklərinizi yenidən yazın və sonra fikirlərinizi dostcasına ifadə edin.
3. 3 Empatiya etməyi öyrənin. Empatiya qabiliyyəti eqonuzu unutmağı və başqalarının hisslərini və hisslərini anlamağa çalışmağı tələb edir. Qətiyyətinizin başqalarının ehtiyaclarını anlamağınıza mane olmadığını göstərin. Bu davranış yetkinliyin və özünə inamın əlamətidir.
   • Məsələn, işçinizin xəstə bir ailə üzvü olduğunu söyləyin. Şəfqət göstərin və tətil etmək istəyini təmin edin və şəxsin başqa bir yardıma ehtiyacı olub olmadığını soruşun. Empatiya və mərhəmət qabiliyyəti sizə diqqətli və nəzakətli bir patron göstərəcək.
4. 4 Münaqişələri həll edin. Təcavüzü məhsuldar və faydalı bir istiqamətə yönəltməyin başqa bir yolu münaqişələrə vasitəçilik etməkdir. Belə bir insan həm evdə, həm də işdə faydalıdır. Hər hansı bir qarşıdurmada problemi həll etmək üçün öz üstünlüyünüzü sübut etməmək üçün bir həll tapmağa çalışmalısınız.
   • Vəziyyətə qarışan adamla deyil, problemlə və ya çətinliklə məşğul olmaq vacibdir. Heç kəsi sıxmamaq və günahkarı axtarmamaq üçün bir həll tapmağa diqqət edin.
   • Həddindən artıq aqressiv olmamaq və hər kəsin ağzını yummamaq üçün başqaları ilə ortaq bir dil axtarın. Zehinlilik və əməkdaşlıq bir çıxış yolu tapmağa və bütün tərəflərin maraqlarını nəzərə almağa kömək edəcək.
   • Məsələn, iki işçi arasında münaqişə baş verdi. Hər iki həmkarını cəzalandırmağa və günahlandırmağa ehtiyac yoxdur. Vasitəçi kimi fəaliyyət göstərin. İnamla və qətiyyətlə hərəkət edin, eyni zamanda bütün aktyorları dinləyin və qarşılıqlı faydalı bir həll tapmaq üçün empatiya göstərin.