MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Dəstək təklif edin
• Metod 2 /2: Pis davranışlardan çəkinin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Əgər intihara cəhd edən bir adamla dost olsanız, ondan narahat olmalısınız və ona necə yaxınlaşacağınızı bilmirsiniz. Dostunuz bu çətin dövrü keçməyə çalışarkən edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, qayğınızı, dəstəyinizi təklif etmək və həmişə yanında olmaqdır. Bu vəziyyətə diqqətlə yanaşmaq üçün indi qayğı və dostluq göstərmək çox vacibdir.

Addımlar

Metod 1 /2: Dəstək təklif edin

1. 1 Həmişə dostunuza vaxt ayırın. İntihara cəhd edən bir dostunuz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, sadəcə ona dəstək olmaq üçün orada olmaqdır. Sadəcə qucaqlayın, çiyninizi qoyun ki, ağlaya bilsin və dinləsin - bu, dostunuza bu vəziyyəti aradan qaldırmağa kömək edəcək. Həmişə əlaqə saxladığınızı, onunla görüşməyə və birlikdə vaxt keçirməyə hazır olduğunuzu söyləyin. Dostunuzun baş verənlər haqqında danışmaq istəməməsi normaldır. Ola bilsin ki, əvvəlki kimi danışmaz və hətta özünə qapılar. Bunun ünsiyyətinizə və görüşlərinizə müdaxilə etməsinə icazə verməyin, çünki hal -hazırda dəstəyinizin ehtiyac duyduğu tək şeydir.
   • Baş verənləri xatırlatmamalısınız, ancaq dostunuz bu barədə danışmaq istəsə yanında olmalısınız.
   • Əgər cəhdlər yeni baş veribsə, ona necə və ya necə kömək edə biləcəyinizi soruşaraq dəstək verin. Hər şeyin yolunda getdiyinə və dostunuzun burada olduğuna sevindiyinizi ona bildirməlisiniz.
2. 2 Bunu anlamağa çalışın. Dostunuzun həyatında niyə intihara cəhd etdiyini başa düşmək sizin üçün çətin ola bilər. Çox güman ki, bu cəhdlərin qəzəbdən, utancdan və ya günahkarlıqdan edildiyini hiss edəcəksiniz, ancaq vəziyyətinizə diqqətlə baxsanız yaxşı olar. Bu cəhdlərin arxasında duran böyük ağrını anlamağa çalışın: depressiya, travma, ümidsizlik hissi, streslə müşayiət olunan son itki, şok, xəstəlik, asılılıq və ya məsafə hissləri. Səbəbi nə olursa olsun, dostunuzun emosional ağrılar çəkdiyini anlayın.
   • Ola bilsin ki, bir adam intihara cəhd etməzdən əvvəl onun beynində nə baş verdiyini heç vaxt tam başa düşməyəcəksən. Ancaq bu yaxınlarda cəhd edən bir dostunuzdan narahat olursanız, yaşadıqları ağrını başa düşmək üçün əlinizdən gələni edin.
3. 3 Dostunuza qulaq asın. Bəzən bir dost üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey oturub onları dinləməkdir. Bilməli olduğunuz şeyi sizə bildirsin. Problemlərin qarşısını almaqdan və onları "həll etməyə" çalışmaqdan çəkinin. Dostunuzun vəziyyətini nə sizin, nə də başqasının vəziyyəti ilə uyğunlaşdırmayın. Unutmayın, yaşadıqları ayrı bir hadisə idi. Fikrinizi yayındırmadan dostunuza bütün diqqətinizi verin. Bu, dostunuza bütün diqqətinizlə qayğı göstərdiyinizi göstərəcəkdir.
   • Bəzən qulaq asmaq bir şeyi düzgün söyləmək qədər vacibdir.
   • Dinləyərkən mühakimədən qaçmağa çalışın və bunun niyə baş verdiyini anlamağa çalışın. Bunun əvəzinə, dostunuzun nə hiss etdiyinə və sizdən nəyə ehtiyacı ola biləcəyinə diqqət yetirin.
   • Dostunuzun həmişə intihar haqqında danışmaq istədiyi görünə bilər. Baş verənlərdən xəbərdar olduğu üçün bu normaldır. Səbirli olun və ehtiyac duyduğu qədər danışsın.
4. 4 Kömək təklif edin. Böyük və kiçik ehtiyaclı dostunuza kömək təklif edə bilərsiniz. Ən çox nəyə ehtiyacı olduğunu öyrənmək üçün dostunuzun yolunu izləyin. Könüllü olaraq kömək təklif edin.Gələcəkdə bunu təklif etməmək üçün nəyi bəyənmədiyini də soruşa bilərsiniz.
   • Məsələn, dostunuz müalicə almaq istəyirsə, həkimə getməsini təklif edə bilərsiniz. Və ya bir dostunuz baş verən hər şeydən şoka düşərsə, axşam yeməyinin hazırlanmasına kömək edə bilərsiniz, ya da uşaqlarla oturub ev tapşırıqlarına kömək edə və ya yükündən qurtarmaq üçün hər hansı bir şey edə bilərsiniz.
   • Kiçik şeylərə kömək etmək də böyük fərq yarada bilər. Heç bir tapşırığın kömək etmək üçün çox kiçik olduğunu düşünməyin.
   • Yardım həm də diqqəti yayındıran bir təklif şəklində ola bilər. Bəlkə də artıq bu intihar söhbətindən bezmişdi. Onu nahar etməyə və ya film izləməyə dəvət edin.
5. 5 Dostunuza hansı vasitələrin kömək edə biləcəyini öyrənin. Dostunuz bu yaxınlarda intihara cəhd etdi və bunları təkrarlamaq istədiyini düşünürsünüzsə, onu xilas etmək üçün əlinizdən gələni edin. Kömək almaq. Məktəbinizdən, valideynlərinizdən kömək istəyin və ya dostunuzun bacarmadığını söyləsə təcili yardım çağırın. Gün ərzində bir neçə xüsusi qaynar xətt mövcuddur.
   • Xüsusi onlayn yardım saytları və qaynar xətlər üçün İnternetdə axtarın.
   • Unutmayın ki, bu işi təkbaşına həll edə bilməzsiniz. Dostunuzun ailəsi və digər dostları, həmin şəxsin intihar meyllərindən və nəticələrindən qurtulmasına kömək etmək üçün addım atmalıdır.
6. 6 Dostlarınızdan təhlükəsizliyin necə qorunacağını soruşun. Əgər dostunuz intihara cəhd etdikdən sonra xəstəxanaya və ya terapevtə gedibsə, çox güman ki, onların təhlükəsizlik planı var. Bir dostunuzdan onun haqqında və ona necə kömək edə biləcəyinizi soruşun. Belə bir planınız yoxdursa, bir köməkçi yaratmaq üçün onlayn bir kömək tapmağa çalışın. Dostunuzdan depressiya və ya narahatlıq varsa nə deyəcəyini və necə kömək edə biləcəyinizi soruşun. Dostunuzun nə qədər təhlükəsiz olduğunu və nə etməli olduğunuzu öyrənin. müdaxilə lazımdır.
   • Məsələn, dostunuz bütün günü yataqda olduğunu və telefon zənglərinə cavab vermədiyini söyləyirsə, bu, özünü bağlamağa çalışdığının açıq bir əlamətidir. Bu işə müdaxilə etməli olanı axtarmalı olduğunuz bir siqnaldır.
7. 7 Dostunuza yavaş -yavaş irəliləməyə kömək edin. Dostunuz bir terapevt və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməli və dərman qəbul etməlidir. Dostunuzun sağalması üçün kifayət qədər dəstək aldığından əmin olduqdan sonra, həyatını yaxşılaşdırmaq üçün kiçik dəyişikliklər etməsinə kömək edə bilərsiniz. Həyatınızı kəskin şəkildə dəyişdirməməli, başlamaq üçün minimal bir şey təklif etməlisiniz.
   • Məsələn, əgər dostunuz pozulmuş bir əlaqədən əziyyət çəkirsə, əyləncəli fəaliyyətlər planlaşdıraraq və zaman gəldikdə yeni insanlarla tanış olmağa kömək edərək onu tədricən bu düşüncələrdən yayındırmağa çalışa bilərsiniz.
   • Ya da dostunuz karyerasının dayandığından çox narazıdırsa, yenilənmiş CV yazmağa kömək edə və ya məktəbə bərpa olunmağınızı xahiş edə bilərsiniz.
8. 8 Tək olmadığınızdan əmin olun. Başqalarından (dostlarınızdan, ailənizdən və ya peşəkar psixoloqlardan) sizdən və dostunuzdan dəstək istəyərkən eqoist olmayın. Axı, özünüzü gərginlik içərisində saxlaya bilərsiniz. Özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, dostunuza fasilə, özünüzə, digər dostlarınıza və ya ailənizə vaxt lazım olduğunu söyləyin. Ona dincəlmək və yeni güclə qayıtmaq üçün vaxt lazım olduğunu söyləyin. Bu, dostunuza nəyə hazır olduğunuzu və nəyə hazır olmadığınızı bildirəcək bəzi maneələr yaratmağa kömək edəcək.
   • Məsələn, dostunuz, ən azı həftədə bir dəfə xoşbəxt bir axşam keçirəcəyinizi və təhlükəsiz qalarkən ona olan narahatlığınızı gizlətməyinizi bildirsin.
   • Dostunuzun məxfiliyə and içməsinə ehtiyac yoxdur və etibar etdiyi digər insanların bu cəhdlər haqqında bilməsi vacibdir.
9. 9 Ümid ver. Dostunuza xoşbəxt bir gələcək üçün ümid aşılamağa çalışın. Bu, gələcək intihar cəhdlərinin qarşısını almağa kömək edəcək.Dostunuzun ümidləri haqqında düşünməsini və danışmasını təmin etməyə çalışın. Bunun gələcəyinə necə təsir edəcəyini öyrənin. Haqqında soruşa bilərsiniz:
   • Daha təhlükəsiz hiss etmək üçün kimə müraciət edə bilərsiniz?
   • Hansı hisslər, şəkillər, musiqi, rənglər və cisimlər ümidlə əlaqələndirilir?
   • Ümidinizi necə gücləndirmək və inkişaf etdirmək olar?
   • Ümidinizi nə təhdid edir?
   • Ümidsiz hiss edirsinizsə hara gedirsiniz?
10. 10 Dostunuza nəzarət edin. Yanınızda olmasa belə, dostunuza onu düşündüyünüzü bildirməyə çalışın. Nə qədər tez -tez istədiyini soruşun. Bir dostunuzdan onun üçün daha əlverişli olduğunu soruşa bilərsiniz ki, onu telefonla yoxlayasınız və ya ziyarət edəsiniz.
    • Onu sınayarkən, təhlükəsiz olduğu qədər intihar haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur.
11. 11 Xəbərdarlıq işarələrinə diqqət yetirin. Dostunuzun bir zamanlar uğursuz olduğu üçün bir daha intihara cəhd etməyəcəyini düşünərək səhv etməyin. Təəssüf ki, intihar etməklə hədələyən insanların təxminən 10% -i intihar edir. Bu, dostunuzun hər hərəkətini izləməli olduğunuz anlamına gəlmir, ancaq dostunuzun intihara işarə edən xəbərdarlıq işarələri göndərmədiyinə əmin olmalısınız. Bunun yenidən baş vermə riski olduğundan şübhələnirsinizsə, xüsusən yaralanma və ya qətllə əlaqədar təhdidlər və ya söhbətlər, habelə qəribə ölüm və bu dünyada olmaq istəməməsi ilə bağlı söhbətlər görsəniz, kimsə ilə danışın və kömək alın. ZhTBTZBKGBI qaydasına görə bu xəbərdarlıq işarələrini unutmayın:
    • F - ölmək arzusu
    • T - maddə asılılığı
    • B - varlığın mənasızlığı
    • T - narahatlıq
    • З - təcrid
    • B - ümidsizlik
    • K - ölüm
    • G - qəzəb
    • B - ehtiyatsızlıq
    • Və - əhval dəyişikliyi

Metod 2 /2: Pis davranışlardan çəkinin

1. 1 Dostunu intihara cəhd etdiyinə görə qınamayın. Əxlaq və əxlaqa deyil, sevgiyə və dəstəyə ehtiyacı var. Dostunuz çox güman ki, utanc, günah və emosional ağrı yaşayır. Bir dostu qınamaq, bir araya gəlməyinizə və münasibətlərinizi davam etdirməyinizə kömək etməyəcək.
   • Qəzəblənə və dostunuzdan kömək istəmədiyini günahlandıra bilərsiniz. Ancaq sorğu -sual, xüsusən də bu cəhd çox yaxınlarda edildikdə, əlaqəni gücləndirməyin ən yaxşı yolu deyil.
2. 2 İntihar cəhdini etiraf edin. Heç bir şey olmamış kimi davranmayın və hər şeyin öz yerinə qayıdacağına diqqət yetirməyin. Dostunuz xatırlamasa da baş verənləri unutmamalısınız. Şirin və həvəsləndirici bir şey söyləməyə çalışın. Heç bir şey söyləməməkdənsə, bunu xatırlamaq daha yaxşıdır.
   • Məsələn, dostunuzun çox pis olduğuna görə peşman olduğunuzu söyləyə bilərsiniz və bir şeyə ehtiyacı varsa, hər zaman onun üçün edə bilərsiniz. Dostunuza təsəlli verərkən nə deyirsinizsə, ona əhəmiyyət verdiyinizə əmin olun.
   • Çətin vəziyyətə düşdüyünüzü və yaxın biriniz intihara cəhd edərsə heç kimin necə davranacağını dəqiq bilmədiyini unutmayın.
3. 3 Bu cəhdi ciddi qəbul edin. Bir çox insan intiharın sadəcə diqqəti cəlb etmək üçün bir yol olduğunu düşünür və buna cəhd edən də ciddi deyildi. İntihar cəhdi, bunun kökündə emosional ağrının dayandığını göstərən çox ciddi bir vəziyyətdir. Dostunuza sadəcə diqqət çəkmək üçün çalışdığını söyləməyin. Həqiqətən də, bununla həyatın mənasını kiçiltərsən və bununla da dostunu bu həyatda boş bir yer kimi hiss edərsən.
   • Mümkün qədər həssas olmaq çox vacibdir. Dostunuza bunu yalnız diqqəti cəlb etmək üçün etdiyini söyləsəniz, əslində vəziyyəti anlamağa belə çalışmırsınız.
   • Dostunuzun problemlərini minimuma endirməyiniz daha asan olsa da, onu yenidən sınamağa sövq edəcək.
4. 4 Dostunu günahkar hiss etmə. Bir dostun günahkar olduğunu hiss etmək, hətta bu cəhdlər səbəbiylə dostunuzun ağrısını və xəyanətini hiss etsəniz belə, çox duyğusuzdur.Dostunuz yəqin ki, ətrafındakı insanları narahat etməkdə özünü günahkar hiss edir. "Ailəniz və dostlarınız haqqında düşünmədinizmi" kimi bir şey söyləmək əvəzinə, onunla empatiya qurmağa çalışın.
   • Unutmayın ki, dostunuz hələ də depressiyada ola bilər və ehtiyac duyduğu tək şey sevgi və qayğıdır.
5. 5 Dostunuza vaxt verin. İntihar meylləri ilə mübarizə aparmaq o qədər də asan deyil. Bir dostunuzu dərmanla doldurarkən həyatının dərhal yaxşılığa doğru dəyişəcəyini düşünməyin. İntihara səbəb olan düşüncə prosesi düzgün şəkildə mürəkkəbdir və buna görə də bərpa prosesi də çətindir. Dostunuzun ehtiyac duyduğu yardımı aldığından əmin olmaq vacibdir. Çözümünün çox sadə olduğunu düşünərək dostunuzun problemlərini minimuma endirməyin.
   • Hər şeyi yerinə yetirmək üçün bir dostu sağaltmaq və ağrısını sakitləşdirmək arzusu çox cazibədardır. Ancaq unutmayın ki, bu ağrı üzərində çalışmalıdır. Ən yaxşısı, ona dəstək olmaq və kömək etməkdir.

İpuçları

• Dostunuzun qaçış, idman və ya çimərliyə getmək kimi hər ikinizi yaxşı hiss edəcək bir şey üçün əvvəlcədən planlaşdırmasına icazə verin.
• Dostunuz bilməlidir ki, qəribə duyğular və ağlamaq normaldır. Əsas odur ki, onları sürükləməyəcəyini söyləyin. Ona ilham verin.
• Daha çox şey etmək üçün özünüzü qurmağa ehtiyac yoxdur - şirkətiniz kifayətdir. Parkda bir araya gəlmək və ya evdə film seyr etmək kifayətdir.

Xəbərdarlıqlar

• Depressiyaya düşmüş və ya intihar edən bir insanla hər hansı bir münasibət uzun müddət çox çətin ola bilər.
• Həyatına son qoymağa çalışan biri haqqında nə qədər səmimi hiss etməyinin əhəmiyyəti yoxdur, amma dostluğundan imtina edə bilər. Bunu şəxsən qəbul etməyin, çünki intihar edən şəxsin potensial dostundan kömək alması çox çətindir.
• Həyatına son qoymağa çalışan adamın onlarla söhbət açmaq istəyərkən özünü küncdə və ya qapalı hiss etməsinə imkan verməyin.