MəZmun

• Addımlar

"Təbii incəlik" məqaləsi tamamilə hər kəsə ünvanlana bilər. Burada ağır vərdişlərinizdən necə qurtulacağınızı, incə düşünməyi və günahkar hiss etmədən dadlı yeməklərdən, qəlyanaltılardan və içkilərdən zövq almağı öyrənəcəksiniz. Aşağıda təbii incəlik qaydalarını nəzərdən keçirəcəyik.

Addımlar

1. 1 Diyetiniz ilk növbədə balansdan ibarətdir. Bu ən vacib qayda təbii incəlik proqramının arxasındakı rəhbər prinsipdir. Seçimlərinizi gün ərzində tarazlığı qorumaqla əsaslandırdığınız müddətcə nə yeməyə qərar verdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur.
2. 2 Hər şeyi bir anda yeyə bilərsiniz. Həyatda hər şey seçimlə bağlıdır. İstədiyinizi yeyə bilərsiniz və yeməyinizi mümkün qədər maraqlı və qidalı etmək üçün fərqli yeməklər də yeməlisiniz, amma eyni zamanda sadə qalması vacibdir.
3. 3 Hər şeyi sınayın, heç nə yeməyin. Ləzzətli yeməklərdən bir cüt mükəmməl ləzzət ala bilsəniz və görünüşünüzü korlamağa başlamazdan əvvəl niyə bir dəstə yeməyi ağzınıza yapışdırırsınız? Xüsusilə çox geniş seçiminiz varsa, diqqətli olun.
4. 4 Yemək zamanı diqqətinizi yeməyə yönəldin. Yeməyə tam konsentrə olmağa hazır olmadıqda heç vaxt yeməyə başlamayın. Ayaqda, işləyərkən, maşın sürərkən, televizora baxarkən və ya yolda yemək yeməyin. Oturun, yeməyinizi hiss edin və zövq alın. Vücudunuz sizə təşəkkür edəcək.
5. 5 Porsiyalarınızı azaldın! Böyük hissələri unudun. Qida qəbulunu azaltmaq yeni həyat tərzinizdir. Kiçik boşqablardan, kasələrdən, fincanlardan yeyin və xidmətinizin yeni bir anlayışını inkişaf etdirin.
6. 6 Clean Plate Club üzvlüyünüzü ləğv edin. Süfrənizdəki hər şeyi yeməyi dayandırın. Çox şeyin qalmaması onu bitirməli olduğunuz mənasına gəlmir. Bunun əvəzinə, əlbəttə ki, həqiqətən inanılmaz bir şey olmadığı təqdirdə, kimsə ilə bölüşmək və ya növbəti görüş üçün saxlamaq və ya atmaq daha yaxşıdır.
7. 7 Bir az aclıq hissi ilə masadan qalxın. Bu, həddindən artıq yeməyi dayandırmaq üçün əməl etməli olduğunuz ən vacib qaydalardan biridir. Heç vaxt çox yeməyin. Həyatınızın sahibisiniz, buna görə özünüzü bir araya gətirin.
8. 8 Özünüzü tanıyın. Özünüzü daha yaxşı tanımaq və sizin üçün ən uyğun olan yemək vərdişlərinizi fərdiləşdirmək üçün vərdişlərinizi yenidən düşünün.
9. 9 Təbii qidalar yeyin. Mümkün olduğunda, vəsvəsə etmədən, saxta və işlənmiş qidalardan çox təbii, üzvi, yerli, mövsümi seçim etməyə çalışın.
10. 10 Sizin üçün fayda. Dəyişdirdiyiniz hər bir vərdiş özünə qulluq və özünü sevməyə əsaslanmalıdır. Nə edəcəyinizə, necə yeməyinizə və ya kim olmağınıza əhəmiyyət vermir, hər şeydən əvvəl sizin üçün nəyin işləyəcəyinə əsaslanın.