MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Bir tərəfdaşla yaşayırsınızsa:
• Metod 2 /2: Əgər tək yaşayırsınızsa:
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Yuxuda gəzmək absurd görünə bilər və hətta sizi güldürə bilər, amma çox ciddi bir vəziyyətdir. Hərəkətlərinizi və ya ətrafınızdakı mühiti idarə edə bilməzsiniz, buna görə həm özünüzün, həm də ətrafınızdakıların sağlamlığı və həyatı üçün ciddi bir təhlükə yarada bilərsiniz. Və ortağınızı çox qorxuda bilər. Görünür, bu, "bir xəyalla danışmağı" xatırladır. Hmm ...

Addımlar

Metod 1 /2: Bir tərəfdaşla yaşayırsınızsa:

1. 1 Evdən çıxa bilməmək üçün ortağınızdan bütün pəncərələri və qapıları bağlamağı və açarı gizlətməsini xahiş edin.
2. 2 Maşının açarlarını gizlətməsini xahiş et. Sükan arxasında təəccüblü sayda insan yuxuya gedir.
3. 3 Bağlandığınız otaqdakı bütün təhlükəli əşyaları (bıçaq, ülgüc, tapança və s.)və s.)
4. 4 Ona deyin ki, yataqdan qalxdığınızı eşidirsə, nə edəcəyinizi soruşsun. Tualetə getdiyinizi və ya bir stəkan su içdiyinizi zənn etməsinə icazə verməyin. Yuxu gəzən birisinizsə, bunu müəyyən etmək asan olacaq, çünki ortağınızın sualına cavab verə bilməzsiniz, ya da xəyal qırıqlığı və ya qəribə və qarışıq olacaq.
5. 5 Ondan sakitcə yatağınıza qayıtmasını istəyin.

Metod 2 /2: Əgər tək yaşayırsınızsa:

1. 1 Bütün pəncərələri və qapıları eyni şəkildə bağlayın. Yuxuya gedən bir vəziyyətdə, qapının bağlı olduğunu başa düşsəniz, çox güman ki, yatağa gedəcəksiniz və açarı axtarmağa başlamayacaqsınız.
2. 2 Avtomobilin açarlarını öyrəşmədikləri yerə qoyun. Yuxuya gedən bir vəziyyətdə, onları hara qoyduğunuzu xatırlamağınız çox azdır, buna görə də onları tapmaqda çətinlik çəkməyəcəksiniz.
3. 3 Bir dostunuzdan və ya qonşunuzdan özünüzə zərər verə biləcəyiniz şeyləri axtarmasını xahiş edin: tapança, bıçaq, ülgüc, çatal bıçaq, beysbol yarasaları, qolf qolları, baltalar, zəncir testerələri və ya digər küt, ağır əşyalar; və dərmanlar. Bilirəm ki, bu çətin ola bilər, amma insanların yuxuda gedərkən başqalarını öldürdüyü hallar olub. Onlardan biri olmaq istəmirsən.
4. 4 Yolunuzu obyektlərlə bağlayın. Sizə zərər verə biləcək bir şey istifadə etməyin. Palto askısı kimi yüksək bir şey qoyun ki, sizi dayandırsın.
5. 5 Paltarlarınızı dolabın kənarında qoyun. Bunu etsəniz, çox güman ki, geyinəcəksiniz. Və sonra, küçəyə çıxanda, pijama və ya gecə paltarına çıxdığınızdan daha az həssas görünəcəksiniz.
6. 6 Qapını açan kimi səs çıxaracaq bir siqnalizasiya quraşdırın. Kifayət qədər yüksəkdirsə, oyanmağa kömək edəcək.

İpuçları

• Bir çox uşaq müəyyən bir yaşda yuxuya gedir. Narahat olmayın, çünki bu çox nadir hallarda olur və uşaq yeniyetməlik çağına çatan kimi bu dövrü keçəcəkdir. Məsləhət üçün, Mənbələr və Sitatlara baxın.
• Xəyal qurduğunuzun fərqində olmaya bilərsiniz. İnsanlar bu vəziyyətdə qəlyanaltı yeməyə meylli olduqları üçün yataqda açıq qida torbaları, konfet paketləri və ya qırıntılar axtarmağa çalışın. Yuxuya getdiyiniz səhv yerdə də oyana bilərsiniz.
• Əgər müntəzəm, hətta ayda bir və ya iki dəfə yatarsanız, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Vəziyyətin səbəbini müəyyən etməyə kömək edəcək bir müayinəyə müraciət edə bilər.
• Ancaq bəzən yuxuda gəzinti yuxu olmaması, yuxu pozğunluqları, narkotik və alkoqol istismarı, stres və ya ölənlər və bəzi dərmanlar kimi bir çox faktor səbəbiylə meydana gəlir. Atəş, astma, nizamsız ürək döyüntüsü, yuxu apnesi, TSSB, çoxsaylı şəxsiyyət pozğunluğu və panik atak kimi fiziki və zehni xəstəliklər də yuxuda gəzintiyə səbəb ola bilər. Bir neçə mümkün izah var, amma unutmayın ki, əksər hallarda səbəbi tapmaq mümkün deyil. Əgər belədirsə, yuxarıda və aşağıda sadalanan metodlardan istifadə edin.
• Bəzən yuxusuzluq heç bir səbəb olmadan görünə bilər. Ancaq olduqca uğurlu olan xüsusi bir texnika hazırlanmışdır. Xəstəyə hipnoz edilir və ayaqları yerə toxunan kimi oyanacağını bildirir. Bunun yaxşı bir həll olduğunu düşünürsənsə, İnternetdə bu texnika ilə tanış ola, həkimə müraciət edə və ya oxşar müalicədən keçən insanların rəylərini oxuya bilərsən.
• Yuxu gedişində olan bir insanı oyada bilməyəcəyinizə dair ümumi bir yanlış fikir var. Bu doğru deyil. Ancaq onu oyatmaq çox çətin ola bilər. Bir müddət yuxudan oyandıqdan sonra adamın fikri pozula bilər.
• Yuxuda gəzməyinizin səbəbləri tapılmadısa, gündəlik həyatda sizi əsəbiləşdirən hadisələri yazacağınız bir gündəlik saxlamalısınız. Yoldaşınızdan (əgər varsa) yuxuda gedərkən yazmağı xahiş edin. Gündüz əsəbiliklə gecə yuxu gəzintisi arasında əlaqə tapa bilərsiniz.
• Yatmazdan əvvəl bəzi rahatlama və ya meditasiya üsullarını sınayın. Mənbələrdə və Sitatlarda, istirahət texnikaları olan bir saytın bağlantısını tapa bilərsiniz.
• Yuxuda gəzinti eyni əkizlərdə tez -tez baş verir və tez -tez irsi olur. Yuxu gəzintisindən əziyyət çəkdiklərini və əgər belə olubsa, bununla necə məşğul olduqlarını öyrənmək üçün yaxınlarınızla danışın.

Xəbərdarlıqlar

• Əsəbiləşəndə ​​və ya əsəbiləşəndə ​​yatağa getmə. Əvvəlcə sakitləşməyə çalışın.
• Təbii bir homeopatik dərman olmadığı təqdirdə, yatmağınıza kömək edəcək heç bir şey qəbul etməyin.Bu, bildiyiniz kimi, problemi daha da ağırlaşdıracaq.