MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Mübarizə qərəzliyi
• Metod 2 /3: Yanlışlığı azaltmaq üçün fərqli insanlarla ünsiyyət qurun
• Metod 3 /3: Başqalarının önyargılarını dəstəkləməyin

Qərəz (sosial stereotiplər), önyargı (bir insan və ya bir qrup insan haqqında mənfi təsəvvürlər) və ayrı -seçkilik (bir şəxsə və ya bir qrup insanlara qarşı yönəlmiş, qərəzdən qaynaqlanan hərəkətlər) başqaları ilə gərginliyə səbəb ola bilər, həm də psixi pozğunluqlara səbəb ola bilər. Fərqli irqlərin nümayəndələri ilə ünsiyyət qurarkən önyargı beynin icra funksiyasını poza bilər. Bunun səbəbi qeyri -adi güclü önyargıları olan insanların öz davranışlarını idarə etmək üçün çox enerji sərf etməsidir. Qərəzə qalib gəlmək üçün yalnız öz qərəzinizi zəiflətməməlisiniz, həm də onunla ictimai səviyyədə mübarizə aparmalısınız. Beləliklə, önyargılarla mübarizə aparmaq, sosial əlaqələrinizi gücləndirmək və öz önyargılarınızla mübarizə aparmağı öyrənmək lazımdır.

Addımlar

Metod 1 /3: Mübarizə qərəzliyi

1. 1 Yanlışlığınızı qiymətləndirin. Yanlışlığı məğlub etmək üçün əvvəlcə onu tanımaq lazımdır. Sosial psixologiyada başqaları haqqında gizli hissləri və inancları qiymətləndirmək üçün vasitələr var; bunlara bilinçaltı assosiasiya testləri (TAS) deyilir. Bu testlər, müəyyən insan qruplarına qarşı daxili qərəz səviyyənizi təyin etməyə kömək edəcək.
   • Harvard Universiteti, cinsiyyət, din və irqi mövzular da daxil olmaqla geniş bir mövzuda TPA hazırladı. Bütün bu testləri İnternetdə tapa bilərsiniz.
2. 2 Agah olmaq. Xurafatlar, fikirlərinizin qarşısında bir növ maneədir ki, bu da fərziyyələrinizdən kənarda düşünməyinizə mane olur və obyektiv düşüncələrinizin ətrafında xəyali bir divar qurur. Beləliklə, digər etnik qrupların nümayəndələrinə qarşı gizli və açıq münasibətiniz onlara olan dostluğun dərəcəsini (şifahi və şifahi olmayan) açıq şəkildə proqnozlaşdıracaqdır.
   • Öz qərəzlərinizi və önyargılarınızı tanıyın və sonra onları daha ağıllı alternativlərlə aktiv şəkildə əvəz etməyə başlayın. Məsələn, müəyyən bir din, mədəniyyət, cins və ya etnik qrupla bağlı stereotipləriniz varsa (sarışınlar axmaqdır, qadınlar şıltaqdır), özünüzə xatırlatın ki, bu arzu qrupuna qarşı qərəzli münasibətdir. həddindən artıq ümumiləşdirmə üçün.
3. 3 Qərəzin mənfi nəticələrini tanıyın. Öz qərəzlərinizi və başqalarına qarşı önyargılarınızı zəiflətmək üçün qərəzin nəticələrini görməyə və anlamağa çalışın. Qərəz və ya açıq ayrı -seçkilik qurbanları tez -tez psixi dağıdıcılıq keçirirlər.
   • Önyargı və ayrı-seçkilik, aşağı özünə hörmət və depressiyaya, sağlamlığın, mənzilin, təhsilin və məşğulluq vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.
   • Əgər qərəz sizə qarşıdırsa, bu, özünü idarə etmənin zəifləməsinə səbəb ola bilər.
   • Unutmayın ki, başqalarına münasibətiniz bu insanlar üçün ağır nəticələrə səbəb ola bilər.
4. 4 Özünüz haqqında qərəzli düşüncələrinizi rahatlaşdırın. Bəzi insanlar daxili stereotiplərdən və ya özlərini idarə edən qərəzlərdən əziyyət çəkə bilərlər. Bu cür hallar mənfi özünü dərk etməkdən qaynaqlanır. Bu inancı qəbul etsəniz (özünə qərəz) mənfi davranışa səbəb ola bilər (özünə qarşı ayrı-seçkilik). Nümunə olaraq aşağıdakı vəziyyəti verə bilərik: bir insan zehni problemlərin varlığının onu "dəli" etdiyinə inanır.
   • Özünüzü damğalamağa çalışdığınız mümkün yolları müəyyənləşdirin və sonra bu cür təsəvvürləri dəyişdirmək üçün səy göstərməlisiniz. Məsələn, "zehni problemlərim olduğu üçün dəli oldum" düşüncəsi "Zehni problemlər çox sayda insana xasdır. Bu, dəli olduğumu ifadə etmir ".

Metod 2 /3: Yanlışlığı azaltmaq üçün fərqli insanlarla ünsiyyət qurun

1. 1 Özünüzü fərqli insanlarla əhatə edin. Müxtəliflik, önyargı ilə mübarizə qabiliyyətinizi gücləndirən bir faktor ola bilər. Fərqli irqlərin, mədəniyyətlərin, cinsi oriyentasiyaların və dinlərin nümayəndələri ilə heç vaxt qarşılaşmasanız, dünyamızın bütün müxtəlifliyini tam olaraq qəbul edə bilməyəcəksiniz. Bir insanı qınamağı dayandırdığımız anda tanıyırıq və bunun müqabilində dinləməyə və anlamağa başlayırıq.
   • Dünyanın müxtəlifliyini yaşamağın bir yolu başqa ölkəyə və ya heç olmasa başqa bir şəhərə səyahət etməkdir. Hər bir kiçik şəhərin məşhur yeməkləri, ənənələri və əyləncələri öz mədəniyyət xüsusiyyətlərinə malikdir. Məsələn, şəhər sakinləri ətraf mühit şəraitinə görə kəndlilərə məlum olmayan problemlərlə üzləşirlər.
2. 2 Bəyəndiyiniz insanlarla ünsiyyət qurun. Sizi (irqi, mədəniyyəti və ya cinsinə görə) fərqli və heyran olduğunuz insanlarla əhatə edin. Çox güman ki, bu, digər dəyərlərin daşıyıcılarına qarşı gizli mənfi münasibətin dəyişməsinə kömək edəcək.
   • Hətta şəkillərə baxaraq və sizə heyran olan fərqli insanlar haqqında oxuyaraq da, təmsil etdikləri qruplara (irqi, etnik, mədəni, dini) qarşı olan qərəzinizi tədricən dəf edə bilərsiniz.
   • Digər qruplar tərəfindən yazılmış kitabları və ya jurnalları oxumağa çalışın
3. 3 Başqaları ilə münasibət qurarkən stereotiplərə haqq qazandırmayın. Fikirləriniz önyargı və stereotiplərlə əsaslandırılarkən qərəz yaranır. Bəzən bu, stereotiplərin sosial qəbulundan qaynaqlanır. Hamımız yaxşı və pis işıqda eşitmişik. Budur bəzi nümunələr: sarışınlar axmaq, afrikalılar yaxşı idmançı, asiyalılar ağıllı, meksikalılar çalışqan. Bəziləri pozitivdir, amma hamısı qərəzdən istifadə edərək asanlıqla mənfi halına çevrilə bilər. Bir komandadakı bütün insanların eyni olmasını gözləsəniz, standartlarınızı yerinə yetirmədiyi üçün fərdləri mühakimə etməyə başlaya bilərsiniz. Bu ayrı -seçkiliyə aparan birbaşa yoldur.
   • Stereotipləri əsaslandırmağın bir yolu, onları səsləndirən insanlarla razılaşmamaqdır. Məsələn, dostunuz "Bütün Asiyalılar qorxunc sürücülərdir" deyirsə, bu, insanın ona inandığı təqdirdə önyargıya çevriləcək açıq bir mənfi stereotipdir. Sakitcə aşağıdakıları söyləyərək dostunuzun stereotipik sözlərini başa düşə bilərsiniz: “Bu mənfi bir stereotipdir. Mədəniyyətlər və adət -ənənələrdəki fərqi nəzərə almağı unutmayın. "

Metod 3 /3: Başqalarının önyargılarını dəstəkləməyin

1. 1 Açıq olun və özünüzü qəbul edin. Bəzən önyargı və ya ayrı -seçkiliyin qurbanı olsaq, özümüzü qorumaq üçün bütün dünyadan gizlənmək arzumuz var. Təbiətinizi gizlətmək və gizlətmək cəhdləri sizi qoruya bilməz, həm də stres və önyargıya mənfi reaksiyaları artıra bilər.
   • Başqalarının fikirlərindən asılı olmayaraq özünüzü tanıyın və qəbul edin.
   • Bu insanlarla açıq ünsiyyət qurmaq üçün kimə etibar edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin.
2. 2 Qrupa qoşulun. Kollektiv həmrəylik, insanların önyargılara daha asan dözməsinə və ruhi sağlamlıq problemlərindən qorunmasına kömək edir.
   • İstənilən insan qrupu bunu edəcək, amma ortaq bir xüsusiyyəti (qadınlar, etnik mənsubiyyət və ya dini qrup) bölüşən birinə qoşulmaq daha yaxşıdır. Bu, önyargıya qarşı duygusal dayanıqlılığınızı gücləndirəcək (qəzəb və ya depressiya, özünü idarə etməni yaxşılaşdıracaq).
3. 3 Ailə dəstəyi alın. Əgər qərəz və ya ayrı -seçkiliyin qurbanı olsanız, sosial dəstək bu problemlərin həllində və sağalmanızı daha da artırmaqda əsas rol oynaya bilər. Ailə dəstəyi qərəzin mənfi zehni təsirini azaltmağa kömək edə bilər.
   • Bu problemləri yaxın bir ailə üzvü və ya dostunuzla müzakirə edin.
4. 4 Müsbət və ya neytral nəticələr gözləyin. Keçmişdə qərəz və ya ayrı -seçkilik yaşamısınızsa, bu vəziyyətin təkrarlanmasından qorxacağınız açıqdır. Ancaq başqalarından daima belə davranış gözləməsi stresinizi artıra bilər.
   • Hamının səndən üz döndərəcəyini gözləmə. Hər bir vəziyyətə yeni bir təcrübə kimi baxmağa çalışın.
   • Başqalarının qərəzli olmasını gözləmək, öz qərəzinizlə nəticələnə bilər. Başqalarını ümumiləşdirməkdən və etiketləməkdən çəkinin (qərəzli, mühakiməli və ya irqçi olmaq haqqında). Unutmayın ki, insanların qərəzli olmasını gözləsəniz, bu sizin şəxsi qərəzinizə çevrilir.
5. 5 Sağlam və qeyri -ənənəvi bir yanaşma. Bəzi insanlar şiddətli davranışa və lazımsız qarşıdurmaya səbəb ola biləcək qərəzə qarşı düşmənçilik edirlər. Qərəzlə mübarizə üçün dəyərlərinizi qurban verməyin, duyğularınızı açmağın başqa yolları var.
   • Sənət, ədəbiyyat, rəqs, musiqi, teatr və ya digər yaradıcı yollarla münasibətinizi bildirin.
6. 6 Aktiv olun. Xurafatla mübarizədə fəal iştirak etmək, dünyanı daha yaxşı bir yer halına gətirməyə çalışdığınızı hiss etməyə kömək edəcək.
   • Qərəz və ayrı -seçkiliyə qarşı mübarizə aparan bir təşkilatın müdafiəçisi və ya tərəfdarı ola bilərsiniz.
   • Aktiv iştirak üçün vaxtınız yoxdursa, pul və əşyalar bağışlaya bilərsiniz. Bir çox evsiz sığınacaq konserv, geyim və digər ehtiyacları məmnuniyyətlə qəbul edir.