MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Əsas yemi aşağıdan edin
• Metod 2 /4: Üst xidmət
• Metod 3 /4: Ən Yaxşı Bükülmə Xidməti Etmək
• Metod 4 /4: Atlama xidməti
• İpuçları

Voleybol komandasında oynamaq istəyirsən amma topa necə xidmət edəcəyini bilmirsən? Düzgün xidmət etməyi öyrənmək üçün bu məqalədəki sadə tövsiyələrə əməl edin.

Addımlar

Metod 1 /4: Əsas yemi aşağıdan edin

1. 1 Bir mövqe tutun. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində qoyun, ancaq eyni zamanda bir ayağınızı irəli, digərini isə geri çəkin.
   • Balansınızı itirmək qorxusu olmadan irəli və ya geriyə əyilməyi bacarmalısınız. Buna görə də, ən sabit olduğu üçün bu xüsusi mövqeyi qəbul etməlisiniz.
   • Yerdə ayaq barmaqlarınızla deyil, ayaqlarınızla dayandığınızdan əmin olun.
   • Ağırlığınızı arxa ayağınıza köçürərək hərəkətə başlayacaqsınız. Eyni zamanda bir mövqe tutun və ön ayağınızı yerdən qaldırmayın.
2. 2 Topu götür. Dominant olmayan əlinizlə (yazmadığınız) tutun, digər əliniz sərbəst olmalıdır.
   • Topu önünüzdə, kalçanızın üstündə və belinizin altında saxlayın.
   • Topu özünüzdən çox uzağa çəkməyin, əks halda sərbəst əli ilə vura bilməyəcəksiniz.
   • Topu çox sərt tutmayın, əksinə ovucunuza qoyun. Düşməməsi üçün topu barmaqlarınızla yumşaq bir şəkildə tutun.
3. 3 Duruşunuzu düzəldin. Üst bədən və çiyinlər bir qədər irəli əyilmiş olmalıdır. Həmişə gözlərinizi topa çevirin.
4. 4 Sərbəst əlinizlə yumruq edin. Baş barmağınızın sıxılmaması üçün yumruq edin.
5. 5 Əlinizi yelləyin. Sarkacın hərəkətini təqlid edərək bir yumruq çəkin və əlinizi yelləyin.
   • Avucunuz yuxarıya baxacaq və baş barmağınız yan tərəfə baxacaq şəkildə yelləyin.
   • Yellənərkən əlinizi çox yüksək qaldırmaq lazım deyil; irəli əyiləcəyiniz yerə qədər əlinizi çəkin. Məsələn, yarım addım atsanız, əlinizi başlanğıc mövqeyindən yarım addım geri çəkin.
   • Yelləncək zamanı çəkinizi arxadan ön ayağa doğru irəliləyin.
6. 6 Voleybol vurun. Topu yumşaq bir şəkildə torun üzərinə atmaq üçün birbaşa topun altına vurmağa çalışın.
   • Topa dəyməzdən əvvəl topu tutan əli çıxarın.
   • Zərbəni sona çatdırın. Zərbədən dərhal sonra əlin dayanmasına ehtiyac yoxdur. Qoy hərəkətə davam etsin və zərbəyə daha çox güc versin.
   • Həmişə gözlərinizi topa çevirin.

Metod 2 /4: Üst xidmət

1. 1 Ayaqlarınızı düzgün yerləşdirin. Ayaqlar çiyin genişliyində, sol ayağı irəli uzanmalıdır.
   • Xidmət etmək istədiyiniz yerə dönməlisiniz. Bunun sayəsində vücudunuzu bir sıraya düzəcək və güclü bir xidmətdən maksimum istifadə edəcəksiniz.
   • Bütün çəki arxa ayaqda olmalıdır.
2. 2 Qolunuzu bədəninizə dik olaraq uzatın. Topu dominant olmayan əlinizlə tutacaqsınız - onunla yazmırsınız.
3. 3 Topu atmağa hazır olun. Hakim olmayan əlinizlə topu 30-45 santimetr yuxarı atacaqsınız.
   • Top göz səviyyəsində olduqda və ya qolu tamamilə uzadanda qolunuzu buraxın.
   • Topu yuxarıya doğru atmaq vacibdir, çünki yan tərəfə atsanız, uzanmalı olacaqsınız və xidmət edərkən sabitliyi itirəcəksiniz.
   • Topu atmağa çalışmayın, sadəcə lazım olduğu üçün onu olduğu kimi itələməyə çalışın. Bu, topu çox yüksək atmamağa kömək edəcək.
   • Topu vurmağa hazır olun. Qidalandıracağınız əlin dirsəyini qulağınızın səviyyəsinə gətirin.
   • Əlinizi geri çəkərkən, topu olan ipi çəkdiyinizi düşünün. Xidmət verməzdən əvvəl dirsəyiniz təxminən belə əyilməlidir.
   • Top üst nöqtəyə çatanda irəli əyilib vurun. Yumruğa güc vermək üçün qolu və gövdənin tire hissəsini istifadə edin.
4. 4 Topa vur. Açıq ovucunuzla topa vurun, yoxsa ovucunuzu yarıya sıxa bilərsiniz.
   • Zərbənin enerjisindən istifadə edin. Topla təmasdan sonra irəli əyilməyi dayandırın.
   • Bir alt xidmət olmasa, vuruşu bitirməyinizə ehtiyac yoxdur.
   • Ən yaxşı xidmət üçün əlinizi irəli sallayıb topa vurmalısınız. Bu vəziyyətdə əl ya bir az əyilir, ya da ümumiyyətlə bükülmür.

Metod 3 /4: Ən Yaxşı Bükülmə Xidməti Etmək

1. 1 Doğru mövqe tutun. Üst yem üçün olduğu kimi eyni mövqedə olun. Ayaqları çiyin genişliyində, bir az əyilmiş.
   • Bədəni bir az irəli əymək və bütün ağırlığı arxa dayaq ayağına köçürmək lazımdır.
   • Topu atmaq üçün dominant olmayan əl bədənə dik olmalıdır.
   • Topu vuracağınız əlinizi dirsəyiniz geri baxaraq göz səviyyəsinə qaldırın.
2. 2 Topu atmaq. Topu üst xidmətlə eyni şəkildə yerə atın. Başlanğıc mövqeyindən ən az 45 sm yuxarı atın.
   • Xidmət edərkən tarazlığı itirməmək üçün yan tərəfə deyil, düz atın.
   • Top bir bükülmə üçün bir üst xidmətdən bir qədər yüksək atılsa da, yenə də çox yüksək atmayın. Bu vəziyyətdə, təsir anını səhv hesablayacaqsınız və xidmət balanssız çıxacaq.
3. 3 Yumruqlamaq üçün əlinizi geri çəkin. Zərbə mövqeyi, üst xidmətlə eyni olmalıdır, dirsək başın arxasında, qulaq səviyyəsində olmalıdır.
4. 4 Topu vurmaq üçün əlinizi irəli çəkin. Bir top xidmətində olduğu kimi topa vurmaq yerinə, yuxarıdan açıq ovucla vurmaq lazımdır.
   • Yelləncək zamanı topun atıldığı əlin çiyninin topdan uzaqlaşması üçün dönmək lazımdır.
   • Əlinizi elə vurun ki, zərbə zamanı barmaqlar yerə yönəlsin. Bu, topu irəli itələyərkən toxunduğunuz zaman edilməlidir.
   • Xidmət zamanı əlinizi hərəkət etdirməyə davam edin ki, xidmətdən sonra əliniz əvvəlcə topdan aşağı düşsün.
   • Zərbə bədən çəkisinin ön ayağa keçməsi ilə başa çatır.

Metod 4 /4: Atlama xidməti

1. 1 Xidmət verməyə hazır olduğunuzdan əmin olun. Atlama xidməti bütün xidmətlərin ən çətindir və yalnız edə biləcəyinizə əminsinizsə bunu etməlisiniz. Əks təqdirdə, əvvəlki üç xidmətdən birini edin.
2. 2 Xəttdən kifayət qədər uzaqlaşın. Evdə oynayırsınızsa, atlama xidməti meydanın arxasında edilməlidir. Atladıqdan sonra xəttin arxasına enə bilərsiniz.
3. 3 Başlanğıc mövqeyini götürün. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayrı qoyun. Xidmət verməyən əlin yan tərəfindəki ayağı bir qədər irəli çəkmək lazımdır.
   • İrəli bir neçə addım atmalı olacaqsınız, buna görə də mövqeyinizdən rahat olduğunuzdan əmin olun.
   • Topu dominant olmayan əlinizlə tutun və topu vuracağınız əlinizi yelləməyə hazır olun.
4. 4 İrəli bir neçə addım atın. Sol ayağınızdan başlayaraq irəli iki addım atın.
   • Çox uzun addımlar atmayın, əks halda tətil zamanı balansınızı itirəcəksiniz.
   • Məşq edərkən yavaş -yavaş bu addımları atın, ancaq oynayarkən sürətləndirin.
5. 5 Topu atmaq. Üçüncü addımı atmağa başlayaraq, hakim olmayan əlinizlə topu 30-45 santimetr havaya atın.
   • Topun mərkəzinə girib yaxşı bir xidmət göstərmək üçün topu yan tərəfə yox, birbaşa qarşınıza atın.
   • Topu birbaşa üstünə deyil, bir az önünüzə atın.Bunun səbəbi, atlama zamanı irəli uçacağınız və topa vurmaq üçün geri çəkilməyin əlverişsiz olacağıdır.
6. 6 Eyni zamanda əlinizi geri çəkərək irəli və yuxarı tullanın. Bir yumruğa sərmayə qoymaq üçün mümkün qədər yüksək atlama etmək istəyəcəksiniz.
   • Əlinizi geri çəkin, dirsəyiniz birbaşa qulağınızın arxasında.
   • Zərbə zamanı bütün bədəni irəli itələmək üçün atlama anını istifadə edin; vurmadan əvvəl topun göz səviyyəsində olması lazımdır.
7. 7 Topa vur. Havada ya yuxarı, ya da bükə bilərsiniz.
   • Xidməti bükmək üçün əlinizi geri çəkin və topu açıq ovucunuzla vurun, sanki üzünüzə bir şillə vurursunuz. Tullanmaq topun bir az arxasında uçmağa səbəb ola bilər.
   • Yuxarıdan xidmətə tullanmaq üçün əlinizi bükərkən topu yuxarıdan aşağıya vurun. Tullanma səbəbiylə vurduqdan sonra topun çox arxasına keçəcəksiniz.

İpuçları

• Təcrübə uğurun açarıdır, buna görə də məşq etməyə davam edin!
• Bir dostunuzdan məktəbdə, öz yerində və ya yerinizdə sizə kömək etməsini istəyə bilərsiniz.
• Çox sərt vurursanız, tavana vura və ya yastığı ata bilərsiniz.
• Zərbə zamanı əl möhkəm olmalı və zərbənin özü sürətli və bütün gücü ilə olmalıdır.
• Oyun meydançasının arxasında bir küp kimi məşq edə bilərsiniz.