Müəllif:
William Ramirez
Yaradılış Tarixi:
18 Sentyabr 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
- Addımlar
- 2 -dən 1 -ci hissə: Doğru texnikanı öyrənmək
- 2 -ci hissə 2: Rabonadan istifadə
- Video
- İpuçları
- Xəbərdarlıqlar
Rabona, topa vurmaq üçün ayaqlarınızı keçməyinizi tələb edən bir futbol fintidir. Ricardo Quaresma və ya Cristiano Ronaldonun bu sünnəti necə reallaşdırdığını görə bilərsiniz - zərbə həqiqətən gözəl ola bilər. Rabona bacarıq tələb edən kifayət qədər mürəkkəb bir texnikadır, lakin həm ötürmə, həm də qol vurmaq üçün istifadə edilə bilər. Doğru forma və kifayət qədər təcrübə ilə Rabonanı mükəmməlləşdirə və bir mütəxəssis kimi məşq edə bilərsiniz!
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Doğru texnikanı öyrənmək
1 Çarpıcı ayağı müəyyənləşdirin. Tipik olaraq, dominant ayaq sağ əllər üçün sağ ayaqdır, sol əllər üçün. 
2 Topu hər iki ayağınızın bir az sağına və ya soluna qoyun. Top skating ayağının xaricində olmalıdır. Sağ ayağınızla təpikləyirsinizsə, top sol ayağınızın kənarından (sol) təxminən bir ayaq (20-30 sm) məsafədə olmalıdır. Sol ayağınızla təpik atırsınızsa, top sağ ayağınızın xaricində olmalıdır. 
3 Dönən ayağınızı hədəfə baxaraq topun bir neçə düym arxasına qoyun. Dəstəkləyici ayaq topun 3-4 düym (7.5-10 sm) arxasında və topdan təxminən bir ayaq (20-30 sm) aralıda olmalıdır. - Məsələn, dəstək sol ayağınızdadırsa, top sol ayağınızın solunda 1 fut (20-30 sm) və hədəfinizə ayağınızdan 3-4 düym (7,5-10 sm) yaxın olmalıdır.
- Ayaqla top arasındakı məsafə zərbədən əvvəl uzun bir yelləncək təmin edir ki, bu da zərbənin daha güclü çıxmasını təmin edəcək.
- Vuruşun dəqiq çıxması üçün hədəfə "baxmaq" vəzifəsinin dəstəkləyici ayağı.
- Topla təmiz təmasda çətinlik çəkirsinizsə, dönmə ayağınız çox güman ki, topdan çox yaxın və ya çox uzaqdadır. Düzgün mövqedə olduğundan əmin olun.
4 Vurmaq istədiyiniz topun nöqtəsinə diqqət yetirin. Nişan alarkən topun altından yuxarı bir nöqtəyə baxın. Bu çox çətin bir vuruşdur, buna görə dəqiq vurmaq vacibdir. Həmişə topa baxın. - Topu aşağıdan vurmaq topu qaldırmağa və vuruşa hündürlük əlavə etməyə imkan verir.
5 Bədəni arxaya əymək və qollarınızı yanlara uzatmaq. Vuruş zamanı bədən bir qədər geri və topdan uzaqlaşmalıdır. Bu, tarazlığı qorumağa və zərbəyə güc və hündürlük əlavə etməyə kömək edəcək. Uzadılmış qollar da tarazlığı qorumağa kömək edir. 
6 Dönüş ayağınızın arxasına vurun. Yellənərkən, dizinizi əyərək ayağınızı mümkün qədər yüksək qaldırmağa çalışın. Ayağı mümkün qədər yüksək qaldırmaq zərbənin gücünü artıracaq. - Dəstək ayağını əyərək saxlamaq tarazlığı qorumağa və topu təmiz şəkildə vurmağa kömək edəcək.
7 Çəkmənin üstü ilə topa vurmaq üçün ayağınızı bükün. Topa vurmaq üçün ayaqlarınızı keçərkən ayağınızı bükün. Ayağın qövsü daha güclü, daha dəqiq bir vuruş üçün topu futbol ayaqqabısının yuxarı kənarı ilə vurmağa imkan verəcək. - Topu ayağınızın üstü ilə vurmaqda çətinlik çəkirsinizsə, topu ayağınızın önündə və ya xaricində əymək üçün cəhd edin. Bəzi insanlar vurmaq üçün parmaklarınızın ucundan istifadə edirlər, lakin bu halda vuruşun səhv olduğu ortaya çıxa bilər.
8 Topun altına vurun. Topun altına vurmaq onu havaya qaldırmağa kömək edir və xidmət yüksək səviyyəyə çıxır. Topun hamar bir toxunuşla təmasda olduğundan əmin olun. Rabona özünü təbii və rahat hiss etməlidir. - Topu götürmək və yüksək xidmət göstərməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ehtimal ki, topun yuxarı və ya ortasına vurursunuz. Əlaqənin topun alt hissəsi ilə olduğundan əmin olun.
9 Çiyinlərinizi döndərin ki, hədəflə üzləşəsiniz. Dəstəkləyici ayaq hərəkətdə olacağı üçün Rabone -də hədəfi izləmək çətin ola bilər. Bəzən bir zərbədən sonra hər iki ayağını yerdən qaldırmağa kömək edir.
2 -ci hissə 2: Rabonadan istifadə
1 Daha tez -tez məşq edin. Rabona, aylar və hətta illər çəkə biləcək çox çətin bir hitdir. Nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər rahat hiss edəcəksiniz və nəticə daha yaxşı olacaq. Çox məşq edin və təslim olmayın. 
2 Əsas əzələlərinizi gücləndirin. Rabona edərkən əzələ gücü çox önəmlidir, çünki bu, ayaqlarınızın zərbəsinə kifayət qədər güc verməyinizə imkan verir. 
3 Hərəkətdə rabonanı sınayın. Yavaş -yavaş hədəfə doğru qaçın, sonra rabona sınayın. Zımba hərəkətdə bir az fərqli hiss edə bilər, ancaq texnikanın sabit bir mövqedən vurma ilə eyni qaldığından əmin olun. Ayaqlarınızın düzgün yerləşdiyini yoxlayın, tarazlıq tapılıbsa. - Hərəkət edərkən Rabona etmək çətin ola bilər - zərbə təbii gələnə qədər məşq etməyə davam edin.
4 Əlavə sürət əldə etməyə çalışın. İşdən çıxmağa başladığınızda sürəti artırmağa çalışın. Rabona etməzdən əvvəl qaçarkən topu dribling etməyə çalışın. Rabonanı müxtəlif açılardan da sınaya bilərsiniz. - Məsələn, topu sahənin bir tərəfi boyunca qapıya süpürün və rabonu edərək qanad vurmağa çalışın. Həssaslığa çatana və vuruş təbii gəlməyə başlayana qədər məşqlərə davam edin.
5 Bir kvadrat konus qurun və topu meydanda vurmağa çalışın. Hit təhsili üçün hədəf olaraq dörd konus qoyun. Topu meydana dəqiq göndərə bilməyincə rabona məşq etməyə davam edin. - Bu, Rabona performansınızda daha yüksək dəqiqlik və etibarlılıq əldə etməyə kömək edəcək.
6 Tullantı səbətini qoyun və topla vurmağa çalışın. Rabonanızda möhkəm bir kvadrat qurduqdan sonra topu zibil qutusuna vurmağa çalışın. Bu məqsəd daha çətindir və mükəmməl bir dəqiqlik əldə etməyinizə və rabona edərkən topun dəqiq qaldırılmasını tətbiq etməyə kömək edəcək. 
7 Normal bir tətil üçün səhv mövqedə olsanız Rabona istifadə edin. Rabona, topun yanlış tərəfində olduğunuzda və ya vurmaq üçün yöndəmsiz bir açıda istifadə oluna bilər. Əgər ötürmək və ya vurmaq üçün az yeriniz varsa, Rabona da faydalıdır. - Məsələn, sağ əlli olsanız, ancaq qolun sol tərəfindən təpik vurmağa çalışırsınızsa, hədəfi vuraraq sağ ayağınızla rabona edə bilərsiniz.
8 Müdafiəçiləri və ya qapıçıları çaşdırmaq üçün rabonadan istifadə edin. Rabona rəqibin və ya qapıçının müdafiəsini yanıltmaq üçün istifadə edilə bilər. Məsələn, müdafiəçilər və qapıçı sol ayağınızla təpik atacağınızı düşünə bilər, amma bunun əvəzinə sağınızla rabona edirsiniz. Nəticədə müdafiəçi və ya qapıçı zərbə və ya ötürmə üçün yol açaraq yanlış istiqamətdə "yellənə" bilər. - Rabonanın əvvəlinə "çırpma" əlavə edə bilərsiniz. Sağ ayağınızla təpikləmək istəsəniz, topu sağ ayağınızla dayandırın. Topu sağ ayağınızla sol ayağınızın kənarına doğru yuvarlayın, sonra sağ ayağınızla sol ayağınızın arxasına vurun. Bu üsul qapıçı və ya müdafiəni aldatmaqla vuruş üçün yer buraxa bilər.
Video
İpuçları
- Təlim et, məşq et, məşq et! Rabona çox çətin bir hitdir və təcrübə onu mükəmməlləşdirmək üçün yeganə yoldur.
- Ziyafət zamanı gülməyin! Tələsik və çaxnaşma içində, demək olar ki, səhv vurdunuz. Sakit olun və zərbə təbii gələnə qədər yavaş -yavaş məşqlərə davam edin.
- Rabona ifa edən sevdiyiniz oyunçuların videolarına baxın. Texnologiyanıza riayət etmək, rabonanı inkişaf etdirməyə, təmiz və dəqiq vurmağa kömək edəcək.
- Dəstəkləyici ayağınızın topa paralel olmadığından əmin olun, ancaq barmağınız ona doğru bir qədər dönmüşdür.
- Tam sürətlə getməzdən əvvəl aşağı sürətlə topa nisbətən dönmə ayağınızı düzgün yerləşdirməyi öyrənin. Dəstəkləyici ayağın mövqeyi, tətilin dəqiqliyinə və təbiiliyinə nail olmağa imkan verən rabonanın icrasında çox vacib bir məqamdır.
Xəbərdarlıqlar
- Topu hədəf alarkən dəstəkləyici ayağınıza vurmayın. Ayağınızın skating ayağınızın ətrafında keçdiyinə və topun təmiz bir şəkildə vurduğundan əmin olun. Dönmə ayağının düzgün mövqeyi təmiz bir atış üçün ön şərtdir.
- Bunu aşmayın! Prosesdə özünüzə zərər vermək istəmirsiniz. Rabonanı öyrənərkən sakit olun və yavaş -yavaş hərəkət edin.
