MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Dərinizə müntəzəm qulluq edin
• 3 -dən 2 -ci hissə: Qidalanma
• 3 -cü hissə 3: Bir Dermatoloqla danışın
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Stress, qidalanma, həyat tərzi - bütün bu faktorlar dərinin vəziyyətinə təsir göstərir. Bu gün bir çox fərqli dəriyə qulluq vasitəsi ilə, hansı məhsulun sizin üçün uyğun olduğuna qərar vermək çox çətindir. Ancaq dərinizə qulluq etməyin daha sadə yolları var: bir çox insanlar dərilərini təmizləmək üçün bar sabunu və isti su istifadə edirlər, amma unutmayın ki, qulluq etməyin hər zaman daha yaxşı yolları var.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Dərinizə müntəzəm qulluq edin

1. 1 Əllərinizi yaxşıca yuyun. Əks təqdirdə, əllərinizdəki bakteriya və yağ məsamələrinizə girərək iltihaba səbəb ola bilər. Bu sadə bir iş kimi görünə bilər, amma insanlar gigiyenaya çox vaxt laqeyd yanaşırlar. Gün ərzində neçə obyektə toxunduğunuzu və üzünüzə nə qədər tez toxunduğunuzu düşünün. Üz təmizliyiniz nə olursa olsun, əvvəlcə əllərinizi yuyun.
   • Əllərinizi sabun və ilıq su ilə 20 saniyə yuyun.
   • Sabunun içəri girməməsi üçün barmaqlarınızdan və ya əllərinizdən zərgərlik çıxarın.
   • Əllərinizi barmaqlarınızın arasına və dırnaqlarınızın altına yumağı unutmayın.
   • Əllərinizi bir dəsmal ilə qurudun və ya öz başlarına qurudun, ancaq dəsmal ilə çox ovuşdurmayın, çünki dərinizə zərər verə bilərsiniz.
2. 2 Dərinizi uyğun bir məhsulla təmizləyin. Parmaklarınızın ucundan istifadə edərək məhsulu dəriyə dairəvi hərəkətlərlə tətbiq edin. Üzünüzü su və ya süngərlə yuyun.
   • Müxtəlif təmizləyicilər mövcuddur. Bəzi məhsullar dəriyə yumşaqdır, digərlərində isə asanlıqla aşınma üçün kiçik hissəciklər var.
   • Dərinizdə sızanaqlar əmələ gəlsə, komedogen olmayan məhsulları seçin. Dərini yumşaq bir şəkildə təmizləyirlər və məsamələri tıkamırlar. Məhsulun məsamələrdə qalmaması və tıkanmamasıdır.
   • Sabun istifadə etməyin. Sabun qələvi pH -a malikdir və dərini təbii turşuluqdan məhrum edir, bakteriyalara və susuzluğa qarşı həssas edir. Bu, natrium dəfnə sulfat tərkibinə görə çoxlu köpüklənən məhsullara, xüsusən də Setafilə aiddir.
   • Dərinizi sıxan məhsullardan istifadə etməyin. Üzünüzü isti su ilə deyil, isti su ilə yuyun. Temperaturun sürətli dəyişməsi kapilyarları genişləndirir.
3. 3 Yuyunduqdan sonra üz tonikindən istifadə edin, çünki hər hansı bir infeksiyanın və ya bakteriyanın yenidən daxil olmasına mane olur. Tonerlə nəmlənmiş bir pambıq yastığı götürün və üzünüzə sürtün, qalan təmizləyiciləri çıxarın.
   • Yuyunduqdan sonra dəriniz elastiklik və parlaqlıq verən əhəmiyyətli xüsusiyyətlərdən məhrum olur. Tonik istifadə edərək hər şeyi normallaşdırır.
   • Su əsaslı bir tonik seçin. Dərinizə zərər verə biləcək heç bir kimyəvi maddə olmayan antioksidanlar ehtiva edir.
   • Alkoqol əsaslı toniklərdən çəkinin. Dərini qıcıqlandıran və onun bərpasına mane olan büzücü maddələr ehtiva edirlər.
   • Ətirli toniklərdən çəkinin. Üzdən qoxudan başqa heç nə vermirlər. Həm də odekolon və ya ətirdə olduğu kimi, insanlar da allergik reaksiya almaq riski ilə üzləşirlər. Allergiyanız varsa, bu tonik dərinizi qıcıqlandıra və ya hətta zədələyə bilər.
4. 4 Nəmləndirici tətbiq edin. Yalnız yağlı və ya sızanaqlı dəriniz varsa yağsız kremlərdən istifadə etməlisiniz. Gündüz kremi SPF 15 və ya 30 qorumalı olmalıdır.Gecə SPF kremindən istifadə etmək lazım deyil. Gecə kremləri sıx nəmləndirici və ya cildinizin ehtiyaclarına uyğun olmalıdır.
   • Gündə 2 dəfə nəmləndirici istifadə edin: səhər üzünüzü yuduqdan sonra və axşam yatmazdan əvvəl.
   • Yağsız nəmləndiricilərdən istifadə edin. Dəriniz artıq kifayət qədər təbii sebum istehsal edir. İstənilən əlavə yağ miqdarı dəri problemlərinə səbəb ola bilər.
   • Təbii sebumunuza bənzəyən jojoba yağı ilə nəmləndiriciləri sınayın. Sızanaqlarla mübarizə aparır və yara izlərini sağaldır.
5. 5 Dərinizi qurutmayın. Sebumdan qorxmayın. Dərinizi qırışlardan qoruyacaq. Məsələni mühakimə etməyin mənası yoxdur, çünki gözeneklerinizi təbii olaraq kirdən qoruyur. Sebumu qurudanda onunla nəm quruyursan. Dəriniz daha çox yağ istehsal etmək məcburiyyətində qalacaq və səthində susuz yağlı dəri hüceyrələrinin yığılması səbəbindən çıxa bilməyəcək.
   • İltihaba meylli çox yağlı dəriniz varsa, bəzi testlər etməlisiniz, buna görə bir dermatoloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.
   • Çox quru dəriniz varsa, nəmləndirmədən əvvəl tonikdən sonra serum tətbiq etməli və bir dermatoloqa müraciət etməlisiniz.
   • Böyük bir problem, üzdəki yağlı parıltıdır, onu çıxarmaq üçün paspas mendil ala bilərsiniz və dərinin xüsusilə yağlı bölgələrini ləkələyə bilərsiniz. Üzünüzü onlarla silməyin, sadəcə ləkələyin.
6. 6 Həftədə bir -üç dəfə dərinizi soyun. Bunu bir neçə yolla edə bilərsiniz, buna görə dərinizə ən uyğun olanı seçin. Bəzi insanlar yüngül bir peelingə, bəziləri isə daha qabarıq bir peelingə ehtiyac duyacaqlar. Üzünüzü təmizlədikdən sonra soyun.
   • Bir ovucu istifadə edin. Dərinizi sıxışdırmayan yumşaq bir ovucu seçin (tercihen yuvarlaq hissəciklərlə kremli).
   • Üzünüzü yuyub tonladıqdan sonra dərinizi soyun.
   • Dərinizə zərər verməmək üçün həddindən artıq olmamaq üçün diqqətli olun. Dərinizi çox sərt ovuşdurursanız, mikro hissəciklər gözeneklerinizə zərər verə bilər. Xüsusilə göz ətrafındakı dəri kimi həssas bölgələrdə yumşaq bir şəkildə aşındırmaq daha yaxşıdır.

3 -dən 2 -ci hissə: Qidalanma

1. 1 İçini təmizləmək üçün diyetinizə brokoli, ispanaq və kahı kimi qaranlıq və canlı tərəvəzlər əlavə edin. Unutmayın ki, tərəvəz nə qədər parlaq olarsa, dəriniz üçün o qədər sağlamdır.
   • Parlaq rəngli tərəvəzlərin əksəriyyəti yaşlanma əlamətləri ilə mübarizə aparan antioksidanlar ehtiva edir. Mütəmadi olaraq antioksidan ehtiva edən qidaları istehlak etmək, dərini UV şüalarının zərərli təsirlərindən qoruyaraq iltihab və qırışlarla mübarizə aparmağa kömək edəcək.
   • Sağlam tərəvəz yeyirsinizsə dəriniz sağlam olacaq. Tərəvəzlər xüsusi antioksidanlar (karotenoidlər) sayəsində parlaq bir rəng alır. Vücudunuzun dərinizi parladan karotenoidləri mənimsəməsinə kömək etmək üçün bibər, pomidor və yerkökü kimi tərəvəzlər yeyin.
2. 2 Meyvə yeməyi unutmayın. Bir çox meyvədə dərinizin sağlam olması üçün lazım olan vitaminlər və antioksidanlar var. Qəlyanaltıdan faydalanmaq üçün müxtəlif meyvə smoothies də edə bilərsiniz. Yemək üçün çoxlu meyvə var. Dərinin sağlamlıq faydalarından bəziləri bunlardır:
   • Giləmeyvə.
   • Papaya.
   • Avokado.
   • Banan.
   • Hər gün beş porsiyon rəngarəng meyvə yeməyi hədəfləyin. Bu, vücudunuzun ehtiyac duyduğu nizamlı bir antioksidan dozasına sahib olmanızı təmin edir.
   • Kifayət qədər C vitamini aldığınızdan əmin olun. Nəinki soyuqdəymə ilə mübarizə aparır, həm də dəri sağlamlığı üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən kollagenin sintezində vacibdir.
3. 3 Qan şəkərinizin səviyyəsini izləyin. Diyetinizdə şəkərin çox olması insulin miqdarını artırır, bu da gözeneklerinizi tıxayan hüceyrələrin böyüməsinə səbəb olur. Şəkər qəbulunu azaldaraq problemli dəri ilə mübarizə aparın.
   • Diyetinizi balanslaşdırın. Bütün qida qruplarından az miqdarda yemək yalnız dəriniz üçün deyil, ümumiyyətlə bütün həyat tərziniz üçün faydalıdır.
   • Kiçik yeməkləri daha tez -tez yeyin. Gündə üç dəfə böyük yemək yemək əvəzinə, qanda şəkərin səviyyəsini qorumaq üçün 2.3 ilə 3 saat aralığında kiçik yeməklər yeyin.
   • Süd məhsullarından imtina edin.Süddəki testosteronun sebum istehsalını stimullaşdırdığı, məsamələri tıxalaraq dərinizi daha yağlı hala gətirdiyi iddiası var. Bu, bütün insanlara zərər verə bilməz, amma nəticələrini görmək üçün bir -iki həftə süd məhsullarından uzaq durmağa dəyər. Ancaq diqqətli olun. Hansı qidalardan D vitamini və kalsium ala biləcəyinizi öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
4. 4 Bol su içmək. Dehidrasiya dəri problemlərinə səbəb olur. Bu səbəbdən dəriniz elastikliyini itirir, quruyur və bədəniniz tam gücü ilə işləmir.
   • Su toksinləri bədəninizdən çıxarır. Toksinlərin təbii yolla çıxarılması riski azdır. Yaxşı xəbər odur ki, sudan yalnız dəriniz faydalanmır.
   • Su qan axını artırır. Sağlam bir qan dövranı sistemi, qida maddələrinin və tullantıların bədəninizdə hamar və düzgün hərəkət etməsi deməkdir. Yaxşı qan axını dərinizin sağlam görünməsini təmin edəcək.
   • Əlavə su dərinizin ehtiyac duyduğu vacib kimyəvi maddələrin və digər bioloji birləşmələrin təbii sintezinə kömək edir. Bu, D vitamini kimi bir birləşmə yaradaraq dərinizə əlavə kömək edə biləcək əsl təbiət möcüzəsidir.

3 -cü hissə 3: Bir Dermatoloqla danışın

1. 1 Təcrübəli və ixtisaslı dermatoloqa müraciət edin. Dermatoloqa müraciət etməyinizin əsas səbəbi dərinizin tipinə və ehtiyaclarınıza uyğun məhsullar seçməyinizdə kömək etməkdir.
   • Randevunuza getməzdən əvvəl mümkün dermatoloqları araşdırın. Həkimlər haqqında rəyləri və məqalələri oxuyun, ixtisaslı olduqlarından əmin olun və bu problemi həll etməyə kömək edə bilər.
   • Bir mütəxəssis evdə həll edə bilməyəcəyiniz dəri problemlərini həll etməyə kömək edəcək.
   • Bir mütəxəssislə əlaqə qurmaq üçün sonuncu olun. Evdə hazırlanan dəriyə qulluq məhsullarını sınayın, pəhrizinizi dəyişdirin və iki ay ərzində dərinizi izləyin. Hər şey kömək etmirsə, peşəkar kömək istəyin.
2. 2 Sızanaqların (yara izlərinin) çıxarılması ilə bağlı bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Dərini təmizləmək istəyənlər üçün yara izlərinin çıxarılması prioritet ola bilər. Bu prosedurlar baha başa gələ bilər, buna görə sizin üçün ən uyğun qiyməti tapmaq üçün yerli mütəxəssislərinizlə məsləhətləşin.
   • Bu, dəri qüsurlarından qurtulmağın ən sürətli yoludur. Ağardıcı kremlərdən və ya sərt fırçalardan istifadə edərək evdə özünüz edə bilərsiniz.
   • Zədələnmiş dərinin üst qatlarını çıxarmaq üçün mikrodermabraziya və ya dermabraziya tətbiq edin.
   • Skar aradan qaldırılması proseduru da piqmentasiyadan qurtulmağa kömək edəcək.
3. 3 Xroniki dəri problemlərini aradan qaldırın ki, artıq sizi narahat etməsinlər. Sızanaq və ya digər dəri problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə, bir dermatoloq sağlam görünüşlü bir dərini bərpa etmək üçün ideal məhsul (lar) və ya müalicələr haqqında məsləhət verə bilər.
   • Bir dermatoloq dərinizi daha yaxşı tanımağınıza kömək edəcək, niyə belədir və niyə problemlərdən yaxa qurtara bilmirsiniz və ya yenilərinin yaranmasına töhfə verə bilməzsiniz.
   • Dəri probleminiz olmasa da, olmamalı qəribə bir şey görsəniz də bunun səbəbini öyrənmək üçün bir dermatoloqa müraciət edin.

İpuçları

• İdmandan və ya məşqdən sonra üzünüzü yuyun. Üzünüzdə makiyaj varsa dərsdən əvvəl üzünüzü yuyun.
• Vücudunuzdakı nəm səviyyəsini qorumaq üçün gündə ən az 1.92 litr su içmək.
• Əlavə gigiyena üçün üz maskası istifadə edin. Yuyunduqdan sonra məsamələri açmaq və ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq üçün tətbiq edin. Aşındırıcı hissəcikləri olan bir maska ​​ən yaxşı təsir göstərir.
• Daha təbii bir görünüş üçün makiyajınızı yaxşı qarışdırın.
• Yastıq kılıflarınızı tez -tez dəyişdirin, çünki bu, dərinin qıcıqlanmasını azaltmağa kömək edəcək.
• Sidikqovucu və bədəni susuzlaşdıra biləcəyi üçün kofein qəbulunu aradan qaldırın və ya azaldın.
• Ayrı bir üz dəsmalı istifadə edin və mikrobların yayılmaması üçün üzünüzü bədən dəsmalı ilə silməyin.

Xəbərdarlıqlar

• Peeling, ölü dərini məsamələrinizdən və bədəninizdən təmizləmək üçün əla bir yoldur, ancaq heç vaxt çox aşındırmayın. Həssas dəriyə zərər verə bilərsiniz. Dodaq balzamı gözlərinizin altında quru dəriyə kömək edə bilər.
• Ciddi dəri probleminiz varsa bir dermatoloqa və ya estetikə müraciət edin.