MəZmun

• Addımlar
• 2 -nin 1 -ci hissəsi: Axşam Hazırlıqları
• 2 -ci hissənin 2 -si: Səhər Hazırlıqları
• İpuçları

Təəssüf ki, bir çoxumuz üçün zaman zaman səhər yaxşı olmur. Ola bilər ki, bütün gecəni işlədin, pis yatdın və ya işlə məşğul olursan, amma şübhəsiz ki, gözəl görünmək istəyirsən. Bunu etmək üçün axşam saatlarında bir az hazırlıq görməli, həm də aydın bir səhər rejiminə riayət etməlisiniz.

Addımlar

2 -nin 1 -ci hissəsi: Axşam Hazırlıqları

1. 1 Paltarlarınızı hazırlayın. Yatmazdan əvvəl sabah nə geyinəcəyinizə qərar verin. Bunun sayəsində səhər saatlarında dolabda qazmayacaq, doğru şeyi tapmağa çalışmayacaq və qarışıqlıq yaratmayacaqsınız. Bir paltar seçdikdən sonra ayaqqabı, aksesuar və ehtiyacınız olan digər əşyaları hazırlayın.
   • Paltar seçərkən hava şəraitini və gün üçün planlarınızı nəzərə alın. Önəmli bir görüşünüz var? Hava isti və ya yağışlı olacaq?
2. 2 Kifayət qədər yuxu alın. Yuxu zehni və fiziki sağlamlıq üçün çox vacibdir. Hər gecə ən az 7-9 saat yatmağa çalışın. Yuxu zamanı dəriyə qan axını artır. Bu, gözlərinizin altında şişkinliklə oyanmanıza mane olacaq və dəriniz donuq görünməyəcək.
   • Daimi yuxu cədvəlinə riayət edin. Xroniki yuxusuzluq dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına və qırışlara meylinə səbəb olur.
   • İpək və ya saten yastıq çantasında yatın. Sürüşkən səth, üzlə yastıq çantası arasındakı sürtünməni azaldacaq ki, bu da üzdə dərin qırışlara səbəb olacaq.
   • Bəzi insanlar bir gecədə 9 saatdan çox və ya 7 saatdan az yuxuya ehtiyac duyurlar. Səhər oyandığınız zaman hiss etdiyinizə diqqət edərək ehtiyaclarınızı nəzərə alın.
   • Kafeinli içkilərdən, spirtdən və nikotindən çəkinin, çünki bunlar yuxuya mane olur və ya normal yuxu dövrünü pozur.
   • Axşam yuxuya getməməyə çalışın, əks halda gecələr yuxuya getmək sizin üçün çətin olacaq.
3. 3 Bol maye içmək. Dəri əsasən sudan ibarətdir, buna görə də onu xaricdən və içəridən nəmləndirmək çox vacibdir. Az su içsəniz, dəriniz quruyur və ləkələnir. Dərinizin nəmli və sağlam olması üçün gündə ən az 8 stəkan su içmək.
   • Hamamdan, duşdan və ya əllərinizi yuduqdan sonra dərinizə bir nəmləndirici tətbiq edin. Dəri nəmli olduqda nəmləndiriciləri daha yaxşı mənimsəyir.
4. 4 Üzünüzü yuyun. Yatmazdan əvvəl üzünüzü yumağı unutmayın. Dəri bütün gün xarici mühitin təsiri altındadır. Tər, toz, bakteriya və kir yığır. Yatmazdan əvvəl üzünüzü yuyaraq bütün bu çirkləri aradan qaldırırsınız. Əks təqdirdə, dəridə sızanaqlar əmələ gələ bilər və səhər donuq görünəcək.
   • Hər kəs yatmazdan əvvəl üzünü yumalı olsa da, bu gözəllik məhsullarından istifadə edənlər üçün xüsusilə vacibdir. Makiyajla yatmaq sızanaqlara səbəb ola bilər, çünki makiyaj dərinizin məsamələrini bağlayacaq.
5. 5 Dərinizi nəmləndirin. Axşam dərinizi nəmləndirmək üçün ən yaxşı vaxtdır. Siz yatarkən, bədən toxumaların bərpası üçün işlərini davam etdirir. Yatarkən dərinizə qan axınının artması dərinizə tətbiq etdiyiniz nəmləndiricilərin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir.
   • Yatmadan əvvəl daha qalın bir krem ​​təbəqəsi çəkin.
   • Nəmləndiricilər ən yaxşı şəkildə təmiz, bir az nəmli dəriyə tətbiq olunur. Bunu hamamdan və ya üzünüzü yuduqdan sonra edin.
6. 6 Saçınızı hazırlayın. Saçlarınızı bir çömçə ilə bağlasanız, oyandığınız zaman gözəl görünərsiniz. Uzun saçlarınız varsa, at quyruğundan yuxarı çəkin və turniketə bükün. Səhər oyandığınız zaman bir az dalğalı olacaqlar. Saçlarınız bir at quyruğuna bağlanacaq qədər uzun deyilsə, başınızın hər tərəfində kiçik çörəklərə bağlayın və eyni təsiri əldə edəcəksiniz.
   • Saçlarınızın çirkin qırışları olmaması üçün at quyruğunu çox sıx bağlamayın.
   • Yatmadan əvvəl duş alsanız, nəm saçlarınızı toxumaq üçün örgülü hala gətirə bilərsiniz.
   • Saçlarınızı yatmazdan əvvəl yuya bilərsiniz və yağlı saçlarınız varsa səhərlər quru şampun istifadə edə bilərsiniz.
   • Saçlarınız çox qıvrılırsa, ipək eşarpla sarın və ya ipək yastıq çantasında yatın.

2 -ci hissənin 2 -si: Səhər Hazırlıqları

1. 1 Kifayət qədər erkən oyanın. Siqnalınızı elə qurun ki, bütün lazımlı səhər rutinləri üçün kifayət qədər vaxtınız olsun. Nə qədər vaxt lazım olduğunu bilmirsinizsə, məktəbə və ya işə getməyiniz üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu təyin etmək üçün istirahət gününüzdə bir sınaq keçirin. Bunu bilən bir iş günündə həyəcanı istədiyiniz vaxt qura biləcəksiniz.
   • Çox gec yatmamaq səhər oyanmanızı asanlaşdıracaq.
2. 2 Səhər yeməyi yemək. Sağlam bir səhər yeməyi bədənə yaxşı bir günə başlamaq üçün lazım olan qidaları verir.Səhər yeməyinizdə tam taxıl, yağsız protein, az yağlı süd və meyvə-tərəvəz olmalıdır. Yaxşı görünmək, digər şeylərlə yanaşı, enerji ilə dolu olmaq və vücudunuzun ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları əldə etmək deməkdir.
   • Yaxşı səhər yeməyi variantları bunlardır: badam və ya qurudulmuş meyvəli yulaf ezmesi; meyvə və ya tərəvəz smoothies; meyvə və qatıq ilə çoxqulaqlı pancake; Bütün taxıl vəfli və ya fıstıq yağı çörəyi tərəvəz ilə omlet.
   • Səhər yeməyi ilə bol su içmək.
   • Səhər həmişə tələsirsinizsə, axşam yeməyinizin tərkibini hazırlayın.
3. 3 Dərinizə qulluq edin. Sağlam, təmiz dəriyə təzə bir görünüş verən gözəl bir parıltı var. Səhər üzünüzü yumşaq bir təmizləyici və nəmləndirici ilə yuyun. Çölə çıxmadan əvvəl SPF 30 və ya daha çox olan günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etməlisiniz.
   • Gün ərzində yatmadan əvvəl istifadə etdiyinizdən daha yüngül bir nəmləndirici tətbiq edin.
   • Dərinizə sağlam bir parıltı və daha hamar bir görünüş vermək üçün rəngli bir nəmləndirici də istifadə edə bilərsiniz.
4. 4 Gözlərinizin altındakı şişkinlikdən və qara dairələrdən qurtulun. Qara dairələri və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün gözlərinizə soyuq kompres tətbiq edin. Soyuq kompres olaraq soyuq bir qaşıq və ya bir paket dondurulmuş tərəvəz istifadə edə bilərsiniz. Şişkinliyi azaltmaq üçün başınızı qaldıraraq kürəyinizdə yatmaq daha yaxşıdır.
   • Qaşığı soyuducuya qoyun - yalnız dondurucuya qoymayın, əks halda çox soyuq olacaq. Bunu axşam yatmadan əvvəl edə bilərsiniz.
   • Üzünüzə tətbiq etməzdən əvvəl dondurulmuş tərəvəz torbasını dəsmala sarın.
   • Soyuq kompres kömək etmirsə, gözlər altındakı qaranlıq dairələri sarı rəngli örtücü ilə maska ​​edin.
   • Çay paketləri də şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Çay paketlərini qaynar su ilə qaynatın, bir az sərinləsin, artıq mayeni sıxıb göz ətrafına çəkin.
5. 5 Məşq etməyə çalışın. Bu sizin üçün asan olmaya bilər, ancaq səhər məşq etmək üçün vaxt tapmağa çalışın. Qan dövranını yaxşılaşdırır, yaxşı əhval -ruhiyyədən məsul olan hormonların istehsalını təşviq edir və dəriyə faydalı təsir göstərir. Mümkünsə, səhər məşqinizə 30 dəqiqə vaxt ayırın, ancaq 10 dəqiqəlik sürətli bir gəzinti belə qanı dağıda bilər.
   • Məşq əhvalınızı yaxşılaşdırır və bütün gün ehtiyac duyduğunuz enerjini verir.

İpuçları

• Alkoqol və duzlu qidalardan çəkinin, çünki susuzluğa səbəb ola bilər və dərinizə təsir edə bilər.
• Həmişə yatmağa və eyni vaxtda qalxmağa çalışın. Bu, bədən saatınızı tənzimləməyə və kifayət qədər yuxuya getməyinizə kömək edəcək.
• Yavaş buraxılan bir enerji mənbəyinə ehtiyacınız varsa, səhər yeməyi üçün tost və ya taxıl kimi karbohidratlar yeyin.