MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Əlaqəni necə minimuma endirmək olar
• Metod 2 /4: Bu insanla eyni məkanda necə dolaşmaq olar
• Metod 3 /4: Özünüzü necə dəstəkləmək olar
• Metod 4 /4: Ev mühitinizi necə dəyişdirmək olar
• İpuçları

Qardaşlarınızdan və ya otaq yoldaşınızdan heç kimlə anlaşa bilmirsinizsə, zaman zaman yəqin ki, yalnız bir yerə və tək qalmaq şansına ehtiyacınız olur. Otaq yoldaşınızdan və ya əsəbiləşən qardaşınızdan ayrı olaraq bir az vaxt keçirməyə çalışın - bu, hər ikinizə düşüncələrinizi aydınlaşdırmağa və bir -birinizə münasibətinizi düşünməyə imkan verəcəkdir. Sinir bozucu qonşunuza və ya qohumunuza məhəl qoymamağa başlamağa qərar verərsinizsə, həm fiziki, həm də emosional olaraq ondan uzaqlaşın. Onun pis vərdişlərinə məhəl qoymamağın yollarını tapın və duyğularınızı idarə etməyi öyrənin. Buna hazır olan kimi - bu şəxslə sülh razılığına gəlmək və güzəştə getmək üçün danışın.

Addımlar

Metod 1 /4: Əlaqəni necə minimuma endirmək olar

1. 1 Suallarına qısa və nəzakətlə cavab verin. Söhbətdən qaçmaq və ya onları ən qısa zamanda bitirmək istəyirsinizsə, gözəl əxlaqa qənaət etməyin. Nəzakətli olun, amma unutmayın ki, uzun söhbətlər etmək lazım deyil. Şəxslə ünsiyyət qurarkən hörmət göstərin, ancaq çox uzun müddət danışmaq niyyətində olmadığınızı dərhal bildirin.
   • Məsələn, bir adam sizdən bir şey soruşsa, detalları göstərmədən banal "bəli" və ya "yox" cavabını verə bilərsiniz.
2. 2 Suallarına cavab verərkən neytral olmağa çalışın. Həmsöhbətiniz sözləri və ya hərəkətləri ilə sizi əsəbiləşdirirsə, ona heç cavab da verə bilməzsiniz. Səni incitməyə başlayırsa, ona fikir vermə. Bu, xüsusən də bir insanın səni əsəbiləşdirməkdən zövq alması halında doğrudur - sadəcə davranışına reaksiya vermə və adamın səni əsəbiləşdirməsinə icazə vermə.
   • Bəli, daim əsəblərinizə təsir edən bir insanla yaşamaq xoşagəlməzdir. Məsələn, otaq yoldaşınız sizinlə söhbət etmək istəyirsə və əhvalınız yoxdursa, sakit bir tonda deyin: "Bağışlayın, həqiqətən də ofis dramı haqqında danışmaq istədiyinizi bilirəm, amma bunun üçün uyğun vaxt deyil. "
   • Adama həddindən artıq reaksiya verməyin. Dərin bir nəfəs alın və sakit bir səslə cavab verin.
3. 3 Şifahi olmayan işarələrə baxın. Bir insanı görməməzliyə vuracaqsınızsa, bədən dilinizə baxın. Məsələn, gözlərinizi yelləməməyə, özünüzə mızıldamamağa və ya başqasına laqeyd, məyus görünməməyə çalışın. Heç nə deməsək də, bədən dili reaksiyalarımıza xəyanət edir.
   • Üz ifadənizin, yerişinizin və ümumi duruşunuzun tamamilə təbii olduğuna əmin olun. Həmsöhbətiniz sizi əsəbiləşdirməyə çalışsa da, üz ifadənizi gərginləşdirməyin və dəyişməyin.
4. 4 Zərərli sözlərə sakitcə reaksiya verin. Bəli, şiddətli və ya kobud davranan bir insana göz yummaq çox çətindir. Şəxs sizi incitməyə çalışırsa və ya sizə hörmətsizlik edirsə, bir daha əsəbiləşmək və ya ziddiyyət yaratmaq istəmirsinizsə, bu şərhlərə məhəl qoymamaq tamamilə məntiqlidir. Biri sizə qəzəbli və təhqiramiz sözlər atırsa və enerjinizi bir insanla mübahisə etmək üçün sərf etmək istəmirsinizsə, tam sükutla cavab verin.
   • Onun sözlərini qulaqardına vura və ya sadəcə deyə bilərsiniz: "Bu müzakirədə iştirak etmək mənim üçün maraqlı deyil, xüsusən də mənə səs qaldırmağa başlayanda". Və başqa bir şeyə cavab verməyin.
   • Şəxsin sizə mənfi emosiyalarını verməsinə icazə verməyin.Sizi bu adamın hücumlarından və tənqidlərindən qoruyan böyük bir baloncuk içində olduğunuzu təsəvvür edə bilərsiniz.

Metod 2 /4: Bu insanla eyni məkanda necə dolaşmaq olar

1. 1 Şəxs çox yüksək səslənirsə qulaqlıq taxın. Səs -küy salanda birtəhər buna məhəl qoymamaq istəyirsinizsə, qulaqlıqlarınızı taxıb musiqi dinləyin. Bir az sərinləmək üçün xoş və sakitləşdirici musiqi dinləyə bilərsiniz. Pozitiv əhval -ruhiyyəyə köklənmək və əylənmək istəyirsinizsə - hərəkətli şən musiqi dinləyin.
   • Qonşunuz və ya ailə üzvünüz çox səs -küylüdürsə, səs -küyü ləğv edən qulaqlıq taxın.
2. 2 Ortaq məkanı arakəsmələrlə bölün. Özünüzü bu insandan fiziki olaraq necə təcrid edə biləcəyinizi düşünün. Məsələn, fərqli tualetlərdən istifadə edə bilərsiniz (əgər varsa) və qonşunuzun və ya əsəbi qohumunuzun oturmağı sevdiyi ümumi otaqlarda vaxt keçirməyin. Qonaq otağında televizora baxmağı sevirsə, otağında daha çox vaxt keçir və əksinə.
   • Məsələn, otaq yoldaşınız əşyalarınızla birlikdə paylaşılan rəflərinizdəki bütün boş yerləri tutarsa, indi hər birinizin istifadə edə biləcəyi bir rəfə sahib olacağına razılaşın.
3. 3 Qonşunuzun planına uyğun olmayan bir cədvələ riayət edin. Uzun müddət yatmağı sevirsə, ona dəyməmək və sakitcə işə hazırlaşmaq üçün erkən oyanın. Həftə sonu evdə olmağı sevirsə, bu günlərdə daha tez -tez gəzintiyə çıxın. Hətta adi cədvəlinizə bəzi dəyişikliklər edə bilərsiniz. Məsələn, qonşunuz banyoda dişlərini fırçalayarkən, yata bilərsiniz və ya səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. Qonşunuzun və ya qohumunuzun adi cədvəlini öyrənin və xüsusən iki nəfərlik bir yataq otağınız varsa onunla mümkün qədər az üst -üstə düşməyə çalışın.
   • Yatağa gedin və fərqli vaxtlarda qalxın. Təxminən eyni rutininiz varsa, özünüzdə kiçik dəyişikliklər edin: məsələn, səhərlər qaçmağa gedin və evdən çıxın və bununla da bu insanla təmasdan qaçın.
4. 4 Evdən kənarda daha çox vaxt keçirin. Bu adamdan uzaqlaşmağın ən yaxşı yollarından biri də evdən daha tez çıxmaqdır. İşdən və ya məktəbdən dərhal sonra evə getmək əvəzinə bir dostunuzla görüşün, parkda gəzintiyə çıxın, alış -veriş edin və ya idman salonuna gedin. Evdə daha az vaxt keçirmək istirahət etməyinizə və düşüncələrinizi nizama salmağınıza kömək edə bilər, həm də əsəbi bir qonşu və ya qohumla məşğul olmaqdan xilas edər.
   • İşdən və ya məktəbdən sonra pulsuz axşamlarınızı əvvəlcədən planlaşdırın, xüsusən də əsəbi qonşunuzun evdə olacağını bilirsinizsə. Üstəlik, bonus olaraq həyatınızı şaxələndirə bilərsiniz!
   • Tələbə olsanız, cütlüklərdən əvvəl və sonra hobbi dərnəkləri və əlavə dərslər tapa bilərsiniz. Bir araşdırma qrupuna üzv olun, idman zalı üzvlüyünü alın və ya zövq aldığınız başqa əyləncəli əlavə fəaliyyət tapın.
5. 5 Görmək istəmədiyiniz insanla ünsiyyət qurmaqdan çəkinin. Birlikdə işlər görmək əvəzinə özünüz üçün fərqli bir şey tapın. Məsələn, ümumiyyətlə televizora birlikdə baxırsınızsa, o gündən etibarən bir dostunuzun evində televizora baxmağa başlayın. Yuyulma sizin üçün əvvəllər ümumi bir iş idisə, paltarlarınızı fərqli bir yerdə və ya fərqli bir zamanda yuyunmağa başlayın. Yalnız bir ara verin və birgə fəaliyyətlərdən və fəaliyyətlərdən imtina edin.
   • Bu adam hələ də "işlə məşğul olduğunuzu" (məsələn, ona bir yerdən qaldıracağınızı) gözləyirsə, ona bacarmadığınızı söyləyin və başqa bir şeylə qarşılaşmalı olacaq.
   • Bu adamla qarşılıqlı dostlarınız varsa, bir müddət bu şirkətlə ünsiyyət qurmağa ara verməli ola bilərsiniz.

Metod 3 /4: Özünüzü necə dəstəkləmək olar

1. 1 Bir neçə dərin nəfəs alın. Otaq yoldaşının və ya qohumunun əsəbiləşən davranışlarından və vərdişlərindən daim əsəbləşirsənsə, hər gün evdə pis əhval -ruhiyyədə olmamaq üçün sakitləşmək və istirahət etmək üçün yollar tap. Dərin nəfəs alma texnikası ilə başlayın - fiziki və emosional olaraq istirahət etməyinizə kömək edir. Əvvəlcə yavaş -yavaş nəfəs alın, sonra yavaş -yavaş nəfəs alın.
   • Bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və hisslərinizi qeyd edin. Hələ daha sakit və sakit hiss etmirsinizsə, məşqi təkrarlayın.
2. 2 Stress səviyyənizi azaltmaq üçün mütəmadi olaraq məşq edin. Bu, xüsusilə birlikdə yaşadığınız və problem yaşadığınız adamdan uzaqlaşdığınız təqdirdə doğrudur. Yoga və meditasiya kimi müxtəlif istirahət texnikalarını sınayın. Əylənmək və əylənmək üçün vaxt ayırmaq, stresdən qurtulmaq və yaxşı vaxt keçirmək üçün əla bir yoldur.
   • Məşq stresdən qurtulmağın və bədəninizi tonlandırmağın başqa bir yoludur. İdman salonuna getmək fikrində deyilsinizsə, bunun əvəzinə yürüyüşə, velosiped sürməyə və ya rəqs dərslərinə yazılmağa başlaya bilərsiniz.
3. 3 Dostlarınızla vaxt keçirin. Otaq yoldaşı və ya əsəbiləşən qohumunuzla uzun sürən qarşıdurmalara və dramlara girməməyə çalışın, vəziyyəti buraxın və əylənin. Dostlarla vaxt keçirmək, bir müddət evdən çıxıb səninlə maraqlanan insanlarla söhbət etmək üçün əla fürsətdir. Bir vəziyyəti onlarla bölüşmək və müzakirə etmək və ya sadəcə fikrinizi yayındırmaq istəsəniz də - dostlar sizə kömək etmək üçün həmişə yanınızdadır.
   • Etibarlı bir dostunuzla danışmaq və baş verənləri danışmaq faydalı ola bilər. Dostlarınızı dəstəkləmək, əslində sizə kömək edə və vəziyyəti düzəldə bilməsələr də, stresdən qurtulmağa kömək edə bilər.
4. 4 Vaxtınızı tək keçirin. Özünüzlə bir az vaxt keçirmək üçün bir fürsət olaraq düşünün. Yeni bir şey sınayın və özünüzü daha yaxşı tanımaq üçün vaxt ayırın. Özünüzlə bir az vaxt keçirmək sizin üçün yaxşı ola bilər - potensialınızı ortaya çıxarmaq və məhsuldarlığınızı artırmaq üçün əla bir fürsətdir.
   • Gündəlik və ya rəsm çəkməyə başlaya bilərsiniz.
   • Öz otağınız yoxdursa, tək vaxt keçirə, gəzintiyə çıxa və evdən daha tez çıxa bilərsiniz.
5. 5 Psixoloqla danışın. Yaranan yaşayış şəraiti yalnız stres səviyyəsini artırırsa və bununla mübarizə aparmaq sizin üçün çətindirsə - psixoloqa müraciət etməyin vaxtıdır. Stressin öhdəsindən gəlməyə və duyğularınızı daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər. Əlavə olaraq, bir psixoloq sizə təsirli və daha məhsuldar ünsiyyət üçün bəzi bacarıqlar öyrədə bilər.
   • İnternetdə yaxşı bir psixoloq tapın və ya dostlarınızdan və ya qohumlarınızdan bu mövzuda səlahiyyətli bir mütəxəssislə məsləhətləşməsini istəyin.

Metod 4 /4: Ev mühitinizi necə dəyişdirmək olar

1. 1 Seçimlərinizi düşünün. Bir qohumla yaşamaq məcburiyyətində olduğunuz üçün, azyaşlı olduğunuz üçün və ya sadəcə həmin şəxslə kirayəyə qaldığınız üçün bu vəziyyətə düşə bilərsiniz. Müvəqqəti də olsa alternativlərin olub olmadığını düşünün. Kədərləndiyinizi hiss edə bilərsiniz, ancaq sizə kömək edə biləcək bir neçə variant var. Beyin fırtınası edin və mümkün alternativləri nəzərdən keçirin, nə qədər real olduqlarını qiymətləndirin.
   • Məsələn, evdə yaşayırsınızsa, həftədə bir dəfə qohumlarınız və ya bacılarınızla vaxt keçirməyin mümkün olub olmadığını düşünün və ya yayı bibinizlə keçirməyə çalışın.
   • Bir şəxslə kirayə müqaviləsi bağlayırsınızsa, bəlkə özünüz üçün başqa bir qonşu tapa bilərsiniz və ya müqaviləni ləğv edib cərimə ödəyə bilərsiniz.
2. 2 Müvəqqəti olaraq başqa yerdə yaşa. Bir müddət bir dostunuzu ziyarət etmək üçün hərəkət etmək imkanınız varsa, bunu edin.Bəli, bu ideal deyil, ancaq bir az daha çox azadlıq hiss etməyinizə kömək edəcək və əsəbi qonşunuzdan heç olmasa bir az uzaqda yaşaya bilərsiniz. Çətin bir həyat vəziyyətindən bir az istirahət etdikdən sonra fikirlərinizi sıralaya və problemi necə həll edə biləcəyinizi və həyat şəraitinizi yaxşılaşdıra biləcəyinizi düşünə bilərsiniz.
   • Məsələn, valideynlərdən biri ilə yaşayırsınızsa, digər valideynlə bir müddət yaşaya biləcəyinizi soruşun və ya heç olmasa onu ziyarət edin. Yaxud ən yaxşı dostunuz və ya qız yoldaşınızla daha çox yuxuya gedə biləcəyinizi düşünün.
   • Bu müvəqqəti bir həlldir. Bu fürsətdən istifadə edərək fikirlərinizi sıralayın və problemin həlli yolunu düşünün.
3. 3 Alternativiniz varsa, çıxmağa çalışın. Vəziyyət dözülməz hala gəlirsə və başqa bir gün eyni dam altında qalmaq istəmirsinizsə, köçmək üçün bir fürsət olub -olmadığını düşünün. Bəli, hazırda çıxa bilməyəcəksiniz, ancaq hərəkətinizi planlaşdırmağa başlaya bilərsiniz. Otaq yoldaşınız və ya qohumunuzla maraqlanırsınızsa, birlikdə yaşamağın gələcəkdə münasibətlərinizə müsbət və ya mənfi təsir edəcəyini düşünün. Hərəkət əlaqənizi yaxşılaşdıra və ya xilas edə bilərsə, həqiqətən yaxşı bir seçimdir.
   • Yetkinlik yaşına çatmayıbsınızsa, kifayət qədər pulunuz yoxdursa və ailənizdən tamamilə asılısınızsa, köçürülmə mümkün olmaya bilər.
   • Yeni bir ev tapana və maliyyə problemini həll etməyincə bir növ müvəqqəti həll yoluna ehtiyacınız ola bilər.

İpuçları

• Bir ailə üzvü və ya həqiqətən sizinlə maraqlanan bir dostunuzla yaşayırsınızsa, münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün birlikdə bir məsləhətçiyə getməyi düşünün. Bir -biriniz üçün əhəmiyyətli birisinizsə, çətin həyat vəziyyətlərinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
• Qonşunuza və ya qohumunuza məhəl qoymamağı nə vaxt dayandıracağınıza qərar verin. Onunla yaşamağa davam etməyi planlaşdırırsan, bu vəziyyət sonsuza qədər davam edə bilməz. Ciddi bir söhbətə və ortaya çıxan problemi müzakirə etməyə vaxt ayırın.
• İnsanı görməməzlikdən gəlmək müvəqqəti bir həlldir, xüsusən də bir az dava etsəniz və ya bir -birinizlə ünsiyyət qurmağı dayandırsanız. Ancaq bir insanla ciddi bir qarşıdurmanız varsa və bir -birinizdən bir müddət istirahət etsəniz də ortaq bir qərara gələ bilmirsinizsə, bu vəziyyəti bir psixoloqla müzakirə etməli və ya hərəkət etməyi düşünməlisiniz.