MəZmun

• Addımlar
• 3 -cü hissə 1: Təbii və alternativ vasitələrdən istifadə
• 3 -dən 2 -ci hissə: Dərman qəbul etmək
• 3 -dən 3 -cü hissə: Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə ağrının azaldılması
• Xəbərdarlıqlar

Ümumiyyətlə, iki növ ağrı var. Kəskin ağrı bir neçə saniyədən bir neçə həftəyə qədər davam edə bilər. Tipik olaraq, bu ağrı bədəninizin bir növ zədələnmə və ya infeksiya yaşadığını bildirir. Xroniki ağrı uzun müddət davam edir və düzəldilmiş zədə və ya zədədən sonra da davam edə bilər. Dərman, təbii vasitələr və ya həyat tərzi dəyişiklikləri də daxil olmaqla ağrıları aradan qaldırmağın bir çox yolu var. Ancaq unutmayın ki, hər şeydə bu tövsiyələrə əməl etsəniz belə, ağrıdan xilas olmaq həmişə mümkün olmur. Hər bir metodun öz məhdudiyyətləri olduğunu başa düşmək lazımdır.

Addımlar

3 -cü hissə 1: Təbii və alternativ vasitələrdən istifadə

1. 1 İsti bir kompres tətbiq edin. Vücudun sərt, sərt hissələrinə belə bir kompres tətbiq etmək xüsusilə yaxşıdır.
   • İstiyə davamlı plastik bir şüşə isti su ilə doldurun və bir dəsmal ilə sarın. Dərhal isti su olan bir qabı dərinizə qoymayın, əks halda yanıq ala bilərsiniz!
   • İstilik qan dövranını təşviq edir, zədələnmiş bölgəyə qan axını artırır.
   • Xüsusilə zədələnmiş və ya sıxılmış əzələlər, sərt bel və ya aybaşı krampları üçün yaxşı işləyir.
2. 2 Təsirə məruz qalan əraziyə soyuq kompres tətbiq edərək ağrıları azaldın. Bu, ağrını azaldacaq və şişkinliyi aradan qaldıracaq.
   • Bir buz paketi və ya bir torba dondurulmuş noxud istifadə edin. Buzun dərinizdə olmaması üçün dəsmala sarın.
   • Buz paketini 10 dəqiqə tətbiq edin, sonra donmamaq üçün dərinin isinməsinə icazə verin. Bir müddət sonra yenidən kompres tətbiq edə biləcəksiniz.
   • Belə bir kompres qıcıqlanmış, şişmiş və iltihablı oynaqlara, çürüklərə və digər xəsarətlərə kömək edəcəkdir.
3. 3 Bitki mənşəli vasitələrdən istifadə edin. Yaxşı sınaqdan keçirilməsə də, bir çoxları bu vasitələrin kömək etdiyinə inanır. Hamiləsinizsə həkiminizlə məsləhətləşmədən istifadə etməyin.
   • Əncir iltihabı azaltmağa kömək edir.
   • Qızlar üçün qızdırma, baş ağrısı, qarın ağrısı və diş ağrısına kömək edir. Hamiləlik dövründə istehlak edilməməlidir.
   • Zerdeçal iltihab, artrit, ürək yanması ilə kömək edir. Öd kisəsi ağrıyırsa qəbul etməyin.
   • Buttercup artrit və bel ağrısı ilə kömək edir. Öd daşları, mədə və bağırsaq xoraları və ya hamilə qadınlar üçün qəbul edilməməlidir.
4. 4 Akupunkturu sınayın. Bu prosedur, vücudunuzun müxtəlif nöqtələrinə nazik iynələr daxil etməyi əhatə edir. Akupunktur ağrını rahatlaşdıra bilər. Təsir mexanizmi tamamilə aydın deyil - bəlkə də bədəni stimullaşdırır və nəticədə ağrını azaldan təbii maddələr (sözdə endorfinlər) sərbəst buraxılır.
   • Ağrı kəsici akupunktur bir çox klinikada edilir. Yaxşı bir nüfuza sahib bir yer tapın. Bir yer üçün bir tövsiyə üçün doktorunuzdan soruşun.
   • Akupunktur, möhürlənmiş bir paketdən steril, birdəfəlik, çox nazik iynələrdən istifadə edir. İğne içəri girəndə bir tikan hiss edəcəksən. İğnələr dəridə 20 dəqiqəyə qədər qala bilər.
   • Maksimum effekt əldə etmək üçün bir neçə seansa ehtiyacınız ola bilər.
   • Akupunktur baş ağrısı, menstrual kramplar, bel ağrısı, artroz, üz ağrısı və bəzi həzm xəstəliklərində təsirlidir.
5. 5 Biofeedback ilə ağrıları idarə edin. Bu üsulda həkim, bədəninizin fizioloji reaksiyasını göstərən sensorlar bağlayır. Bu məlumatlara diqqət yetirərək bədəninizin cavabını dəyişdirməyə çalışırsınız.
   • Bunu edərkən, hansı əzələlərin ağrılarını artıraraq və ya azaldaraq öyrənə bilərsiniz və bunu ağrını aradan qaldırmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.
   • Biofeedback sizə əzələ gərginliyi, bədən istiliyi, tərləmə və nəbz haqqında məlumat verə bilər.
   • Bir həkim rəhbərliyi altında köklü, ixtisaslı bir həkimdən və ya mütəxəssisdən kömək istəyin. Öz cihazınızı satın almaq istəyirsinizsə, təcili qabiliyyət iddialarına qarşı diqqətli və şübhəli olun.
6. 6 Funksional elektrik stimullaşdırmasını sınayın. Bu üsulda bir kompüter, elektrodlar vasitəsilə vücudunuza zəif elektrik impulsları göndərərək əzələlərinizin daralmasına səbəb olur. Mümkün faydalara aşağıdakılar daxildir:
   • Daha böyük hərəkət diapazonu
   • Azaldılmış əzələ spazmları
   • Əzələ gücünün artması
   • Sümük sıxlığının azalmasını yavaşlatmaq
   • Daha yaxşı qan dövranı

3 -dən 2 -ci hissə: Dərman qəbul etmək

1. 1 Yerli ağrı kəsiciləri sınayın. Dərhal təsirlənmiş bölgəyə sürtmək olar. Fərqli aktiv maddələr olan fərqli məhsullar var.
   • Kapsaisin (Kapsasin, Zostrix). Çili bibərini isti edən də bu maddədir. Sinirlərin ağrı siqnalları göndərməsini maneə törədir.
   • Salisilatlar (Asper kremi, Bengey). Bu məlhəmlərdə iltihabı və ağrıları azaltmaq üçün aspirin var.
   • Qıcıqlandırıcılar (Icy Hot balzamı, Biofriz). Bu məlhəmlərdə sərin və ya isti bir hiss verən mentol və kofur var.
   • Bu vasitələr tez -tez oynaq ağrısını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.
   • Həmişə istifadə üçün təlimatları diqqətlə oxuyun və onlara əməl edin. Bu və ya digər dərmanı uşaqlara və ya hamilə qadınlara istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Döküntü, üzün, dodaqların, dilin və ya boğazın şişməsi, nəfəs almaqda çətinlik çəkmək və ya udmaqda çətinlik çəkmək kimi allergik reaksiya əlamətlərinə diqqət yetirin.
2. 2 Reçetesiz satılan dərmanlarla iltihabı azaldır. Steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar bədənin iltihaba səbəb olan maddələr istehsal etməsinə mane olur. Bunlara aşağıdakı ümumi dərmanlar daxildir:
   • Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). 19 yaşınadək uşaqlara və yeniyetmələrə aspirin verməyin.
   • Ketoprofen (Orudis).
   • Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Sodyum Naprxen (Aleve).
   • Bu dərmanlar osteoartrit, əzələ ağrısı, bel ağrısı, diş ağrısı, gut, menstrual sancılar, yüksək atəş səbəbiylə oynaq ağrısı, baş ağrısı üçün təsirlidir.
   • İstifadəyə dair təlimatları həmişə izləyin.Hamiləlik dövründə həkiminizlə əvvəlcədən danışmadan bu dərmanları qəbul etməyin. Allergik reaksiya əlamətlərinə baxın.
   • Başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin, çünki fərqli dərmanlar bir -biri ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
3. 3 Öz -özünə müalicə edə bilməyəcəyiniz bir infeksiya və ya zədə varsa həkiminizə müraciət edin. Həkim sizə uyğun müalicəni təyin edəcək və ağrını aradan qaldırmaq üçün dərmanlar yazacaq.
   • Burkulma, sınıq və ya dərin kəsik varsa həkiminizə müraciət edin. Həkim düzgün bir şəkildə sağalması üçün sarğı və atel tətbiq edə və ya kəsik tikə biləcək. Həkiminiz lazım olduqda güclü ağrı kəsiciləri təyin edəcək.
   • Ciddi bir infeksiya baş verərsə həkimə müraciət edin. Sətəlcəm və ya bronxit, qulaq və ya göz infeksiyası, cinsi yolla keçən xəstəlik, qarın nahiyəsində şiddətli ağrı kimi ciddi bir tənəffüs yolu infeksiyası və bu kimi xəstəliklər ola bilər. Həkiminiz sizə güclü antibiotiklər yazacaq və bu antibiotiklər sizə yoluxmuş infeksiyanı öldürməyə başladığı anda vəziyyətiniz yaxşılaşacaq.
4. 4 Həkiminizlə dərmanları müzakirə edin. Hər şey kömək etmirsə və hələ də şiddətli ağrı hiss edirsinizsə, həkiminiz morfin və ya kodein kimi daha güclü dərmanlar təyin edə bilər.
   • Bu dərmanlar asılılıq yaradır. Onlar yalnız bir həkim məsləhəti ilə alınmalıdır.
5. 5 Bir kortizon inyeksiyası ilə xroniki oynaq ağrılarını rahatlaşdırın. Tipik olaraq, bu enjeksiyonlar birbaşa təsirlənmiş oynağa verilir. Adətən kortikosteroid və lokal anesteziya ehtiva edirlər.
   • Bu enjeksiyonlar gut, artrit, lupus, karpal tunel sindromu, tendonit və digər xəstəliklər üçün təsirlidir.
   • Bu inyeksiyalar oynaq qığırdağına zərər verə bildiyindən, ümumiyyətlə ildə üç -dörd dəfədən çox verilmir.
6. 6 Ağrıları aradan qaldırmaq üçün antidepresanlar qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın. Bu dərmanların analjezik təsiri tam olaraq bilinmir, ancaq onurğada ağrı siqnallarını azaldan maddələrin salınmasını təşviq edə bilər.
   • Rahatlıq hiss etməyiniz bir neçə həftə çəkə bilər.
   • Antidepresanlar artrit, sinir zədələnməsi, bel ağrısı, vuruşdan yaranan ağrı, baş ağrısı, bel ağrısı və çanaq ağrısı ilə kömək edə bilər.
   • Bütün antidepresanlar içərisində trisikliklər ən çox ağrı kəsiciləridir.

3 -dən 3 -cü hissə: Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə ağrının azaldılması

1. 1 Bir az dincəl. İstirahət edərkən bədəniniz şəfa üçün daha çox enerji sərf edir. Yaxşı bir yuxu alaraq bədəninizə sağalması üçün vaxt verin. Ən az səkkiz saat yatmağa çalışın.
   • Müalicə zamanı qaçmaq kimi ağır məşqlərdən çəkinin.
   • Stressli vəziyyətlərin qarşısını almağa çalışın. Stress altında bədəndə ümumi rifaha mənfi təsir edən və şəfa prosesini ləngidən fizioloji dəyişikliklər meydana gəlir.
2. 2 Fiziki terapiya tətbiq edin. Həkiminiz bunun kömək edəcəyini düşünürsə, vəziyyətiniz üçün doğru fizioterapevti tövsiyə edərlər. Fizioterapiyada istifadə olunan xüsusi məşqlər sizə kömək edə bilər:
   • Zəifləmiş əzələləri gücləndirin
   • Hərəkət aralığını artırın
   • Zədədən sağal
   • Fiziki müalicə tez -tez kas -iskelet, sinir -əzələ, ürək -ağciyər və digər problemlərə kömək edir.
3. 3 İstirahət texnikaları ilə duyğularınızı idarə edin. Ağrı narahatlıq, stres, depressiya və ya qəzəbə səbəb ola bilər və bütün bu duyğular bədəninizə mənfi təsir göstərir (məsələn, əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər). Sakitləşmək üçün istirahət texnikalarını tətbiq edin, məsələn:
   • Proqressiv əzələ gevşetməsi. Fərdi əzələ qruplarını yavaş -yavaş gərginləşdirin və rahatlayın, bir qrupdan digərinə keçin.
   • Vizualizasiya. Konsentrasiya edərək, dinc bir mənzərəni (dəniz sahili və s.) Təsəvvür etməyə çalışın.
   • Dərin nəfəs alma
   • Meditasiya
   • Yoga
   • Tai chi gimnastikası
   • Masaj
   • Hipnoz
4. 4 Bir psixoterapevtə baxın. Bir terapevt duyğularınızı sıralamağa və onlarla uğurla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
   • Yaşadığınız emosional stres fiziki olaraq özünü göstərirsə, məsələn, ağrıya səbəb olan əzələ gərginliyi şəklində, terapevt problemi müəyyənləşdirməyə və gələcəkdə bunun qarşısını almağa kömək edə bilər.
5. 5 Bilişsel davranış terapiyasını sınayın. Bu sübut edilmiş üsul, insanların qarşısını ala bilməyəcəkləri ağrılarla barışmalarına kömək edir. Araşdırmalar göstərdi ki, bilişsel davranışçı terapiya (CBT) xroniki bel ağrısına kömək edir. Həkiminiz sizə kömək edəcək:
   • Ağrının nəyə səbəb olduğunu müəyyənləşdirin.
   • Mövcud vəziyyət haqqında düşüncələrinizdən xəbərdar olun.
   • Özünüzü ağrıdan qorumaq üçün ən yaxşı düşüncə tərzlərini müəyyənləşdirin.
   • Həyatın sonrasında sizə kömək edəcək fərqli, daha müsbət bir düşüncə tərzi formalaşdırın.

Xəbərdarlıqlar

• Həmişə reseptsiz satılan dərmanların təlimatlarını diqqətlə oxuyun və onlara ciddi riayət edin.
• Hər hansı bir dərman, bitki mənşəli vasitələr və ya pəhriz əlavələri almadan əvvəl, xüsusən hamiləsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Çocuğunuza verməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
• Əgər artıq başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə, reseptsiz dərmanlar, bitki mənşəli vasitələr və ya pəhriz əlavələri almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Fərqli dərmanlar bir -biri ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
• Dərman qəbul edərkən spirtdən imtina edin.
• Hər hansı bir dərman qəbul edərkən avtomobil idarə edə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun.
• Bəzi dərmanlar uzun müddət qəbul edildikdə mənfi təsir göstərə bilər. Həkiminizlə məsləhətləşmədən, təlimatlarda göstəriləndən daha uzun müddət dərman qəbul etməyin.