Ortağınıza qarşı sahiblik hissindən necə qurtulmaq olar

MəZmun

Addımlar
Metod 1 /3: Sakitləşmək
Metod 2 /3: Münasibətlərdə Güvən Qurmaq
Metod 3 /3: Gələcək sahiblik davranışının qarşısının alınması
İpuçları
Xəbərdarlıqlar

Bir əlaqədə olmaq həyəcan verici və heyrətləndirici ola bilər. Qayğı göstərdiyiniz və maraqlandığınız biri ilə güclü bir əlaqəniz ola bilər. Ancaq zaman zaman münasibətlərinizdə problemlər yaradacaq qısqanclıq və ya özünə şübhə hissləri yaşaya bilərsiniz. Bəlkə də ortağınızı istəmədən onu sorğu -suala tutduğunuzu, onu bir şeydə ittiham etdiyinizi və ev sahibi kimi davrandığınızı hiss etməyə başlayacaqsınız. Xoşbəxtlikdən, bunun qarşısını almaq olar. Lazım olan tək şey bir anda sakit qalmaq, münasibətlərdə güvən yaratmaq və gələcəkdə sahiblənmənin qarşısını almaqdır.

Addımlar

Metod 1 /3: Sakitləşmək

1 Fasilə verin. Sahiblik hissi ilə boğulduğunuzu hiss edirsinizsə, ara verin və davranışınızı qiymətləndirin. Bir ara vermək, nə etdiyinizi, niyə etdiyinizi və münasibətlərinizə necə təsir edə biləcəyini düşünməyə imkan verəcəkdir.
- Məsələn, ortağınızla bir restoranda olsanız və ofisiant / ofisiant ikinizə gülümsədiyi üçün qısqandığınızı hiss edirsinizsə, bir müddət tualetə və ya çölə çıxın.
- Ayrıla bilmirsinizsə, özünüzə ruhi fasilə verin. Üç dərin, yavaş nəfəs alın və bu müddət ərzində yalnız nəfəsinizə diqqət edin.
- Bu vəziyyətdən özünüzə soruşun ki, bu vəziyyət sahiblik instinktinizi niyə işə salır. Məsələn: “Mən qısqancam? Mən etibarsızam? Niyə belə hiss edirəm? "
2 Hisslərinizi uyğun şəkildə ifadə edin. Vaxtaşırı bir az qısqanmaq və ya özünə güvənməmək heç bir problem deyil. Düzgün etdiyiniz müddətcə hisslərinizi ortağınızla bölüşmək də səhv deyil. Duyğularınızı sakit, yetkin bir şəkildə ifadə etmək və izah etmək, mülkiyyət hissinizi söndürə bilər.
- Ortağınıza hisslərinizi izah edin və niyə yarandıqlarını izah edin.
- Ortağınıza bu hisslərlə mübarizə aparmaq üçün nə edə biləcəklərini söyləyin.
- Məsələn, aşağıdakıları söyləməyə çalışın: “Hal -hazırda sənə qarşı bir qədər mülkiyyət hissi var. Bu axmaqlıqdır, amma düşünürəm ki, diqqətinizə həsəd aparıram. "
3 Gerekirse üzr isteyin. Bəzən özünüzü dayandırmadan əvvəl sahib olduğunuz dürtüləriniz partlaya bilər. Bu baş verərsə, ortağınızdan və vəziyyətlə əlaqəli digər insanlardan üzr istəməlisiniz.
- Məsələn, satıcınıza ruh yoldaşınızla salamlaşdığınız üçün kobud davrandınızsa, həm ondan, həm də sevdiyiniz adamdan bağışlanma diləməlisiniz.
- Üzr istəyərkən, “İndi davranışım üçün üzr istəyirəm. Bu, yersiz idi və bir daha olmayacaq ”.
- Üzr istəmək lazımdırsa, “Davranışım üçün üzr istəməliyəm.Baş verənlərə heç bir bəhanə yoxdur ”.

Metod 2 /3: Münasibətlərdə Güvən Qurmaq

1 Münasibət problemləri ilə məşğul olun. Bəzən münasibətlərin sabitliyini sarsıdan hadisələr səbəbiylə mülkiyyət hissi özünü göstərə bilər. Bu sizin vəziyyətinizdirsə, ortağınızla bu məsələni müzakirə etməlisiniz. Bu yolla problemi həll edə bilərsiniz. Axı, əlaqənizin hansı səviyyədə olduğunu başa düşdüyünüz zaman ruh yoldaşınızla daha az məşğul olursunuz.
- Ortağınıza bəzi ümumi əlaqələrdəki çətinliklər haqqında danışmaq istədiyinizi söyləyin. "Son vaxtlar qarşılaşdığımız problemlərdən danışa bilərikmi" deyə bilərsiniz.
- Narahatlığınız barədə açıq və dürüst bir söhbət edin.
- Unutmayın ki, keçmiş aldatma kimi bəzi məsələlər həll etmək üçün birdən çox söhbət və müəyyən vaxt tələb edə bilər. Hər şeyi şansa buraxmaq, indiki etibarsızlığınızı daha da artıracaq.
2 Ortağınıza güvənin. Uğurlu bir əlaqənin açarlarından biri etibardır. Yoldaşınızın sizinlə maraqlandığına və sizinlə vicdanlı olduğuna inanmalısınız. Və o da öz növbəsində sizinlə eyni şeyi hiss etməlidir. Həddindən artıq mülkiyyət problemi qismən ortağınıza güvənmədiyiniz bir mesaj verməyinizdən qaynaqlanır. Hisslərinə və davranışlarına güvənərək onu daha az idarə edin.
- Hara gedəcəyini və ya nə edəcəyini danışanda ortağınıza güvənin. Doğru olduğundan əmin olmaq üçün yoxlamağa ehtiyac yoxdur.
- Ortağınızın sizə dediklərinə inanın. Onun vicdansızlığını sübut edən faktlar yoxdursa, sözlərinə inanmalısan.
- Ortağınızın sizin üçün hisslərinə inanın. Onun üçün bu mövzuda dediyi qədər əhəmiyyətli olduğuna inanın.
3 Ortağınıza hörmət edin. Sahiblik problemlərindən biri, hərəkətlərinizin ruh yoldaşınıza, özünüzə və ya başqalarına qarşı hörmətsizliyi ifadə edə bilməsidir. Təhqiramiz, təkəbbürlü və ya təhqiramiz bir şey söyləyə və ya edə bilərsiniz. Partnyorunuza layiq olduğu hörməti göstərməyə çalışsanız, onun üzərində daha az nəzarətiniz olacaq, güclü bir əlaqələr quracaqsınız.
- Tərəfdaşınızla və ya yoldaşınız haqqında hörmətlə danışın. Ona bağırmayın və ya bağırmayın, əks halda təsadüfən onu incidən və ya əsəbiləşdirəcək bir şey söyləyəcəksiniz.
- Onun şəxsi məkanına hörmət edin. Əşyalarını gəzdirməyin və yazışmalarını icazəsiz oxumayın. Bu davranış ən çox anlaşılmazlığa səbəb olur.
4 Ortağınızla danışın. Sahib kimi davrandığınızı anladıqdan və bunu dəyişdirmək qərarına gəldikdən sonra ortağınızla baş verənləri müzakirə edin. Bu, qısqanclığınızı və sahibkar davranışınızı dayandırmağa kömək edəcək.
- Son vaxtlar sahibkar kimi davrandığınızı başa düşdüyünüzü söyləyin. Məsələn: “Danışa bilərikmi? Bilirəm ki, son vaxtlar davranışlarım çox sahibidir. "
- Hisslərinizi və niyə yarandıqlarını izah edin. "Keçmiş münasibətlərdə pis təcrübələr yaşadığım üçün qısqanırdım" deməyə çalışın.
- Həm də yoldaşınızı dinləyin. Bu monoloq deyil, dialoq olmalıdır. Davranışınızın ruh yoldaşınıza necə təsir etdiyini başa düşməlisiniz.

Metod 3 /3: Gələcək sahiblik davranışının qarşısının alınması

1 Özünə qarşı dürüst ol. Sahib kimi davrandığınızı başa düşmək, ondan qurtulmaq üçün ilk addımlardan biridir. Niyə bunu hiss etdiyinizi və niyə belə davrandığınızı özünüzə vicdanla etiraf etməlisiniz. Bu, ortağınıza tamamilə sahib olmaq istəyinizə səbəb olan hər hansı bir problemi həll etməyə kömək edəcək.
- Bu davranışın keçmişdə başınıza gələn bir şeylə əlaqəli olub olmadığını özünüzdən soruşun. Məsələn, keçmiş yoldaşınız sizi başqasına buraxdı? Yoxsa aldatmanın baş verdiyi bir ailədə böyümüsən?
- Ortağınızın hərəkətlərində onu idarə etmək istəyinizə səbəb olan bir şey olub olmadığını müəyyənləşdirin. Tez -tez başqaları ilə flört edirmi?
- Üzləşin və bütün özünə hörmət və özünə inam məsələlərini qəbul edin. Cazibədar olmadığınızı və ya ortağınızın sizin üçün çox yaxşı olduğunu düşünürsünüz?
2 Özünüzə arxayın olun. Bəzən özümüzü etibarsız hiss etdiyimiz zaman sahiblik instinktinə təslim oluruq. Ortağınızın yanında olmağa layiq olmadığınızı hiss edə bilərsiniz. Sahibkar davranışın özünə şübhə və ya özünə şübhə ilə əlaqəli olduğuna inanırsınızsa, həyat yoldaşınızı daha az məhdudlaşdırmaq üçün özünə hörmətiniz üzərində çalışın.
- Bir jurnal və ya ən yaxşı keyfiyyətlərinizin siyahısını saxlayın. Gözəl gözlərdən yumor hissi və ya anime sevgisinə qədər hər şeyi yazın.
- Özünüzlə müsbət bir şəkildə danışın. Məsələn, güzgüyə bax və deyin: "Mən sadəcə böyük bir tapıntıyam və Katyanın mənimlə olması şanslıdır. Şanslıyam ki, Katyaya sahibəm ”.
- Ortağınızın sizə əhəmiyyət verdiyini göstərən təriflərini və ya hərəkətlərini yazın.
3 Özünə yaxşı bax. Yorğun olsanız, ac olsanız, stresli olsanız və ya özünüzü yaxşı hiss etməsəniz, qısqanclıq və ya sahiblik etmək daha asandır. Qısqanc düşüncələrə və ya sahibkar davranışlarına qarşı durmaq üçün sadəcə mənəvi və ya fiziki gücünüz yoxdur. Sağlamlığınıza kifayət qədər vaxt ayırsanız, bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz.
- Vücudunuzun ehtiyac duyduğu qida və enerjini alması üçün balanslı, sağlam qidalar yeyin.
- Müntəzəm olaraq fiziki olaraq aktiv olun. Bu, stres səviyyələrini azaltmağa kömək edəcək və qısqanclıq və ya sahiblik hiss etməyə başlasanız sakit qala bilərsiniz.
- Hər gecə 6-8 saat yatmağı hədəfləyin. İstədiyiniz istirahət üçün nizamlı bir yuxu cədvəli qurun.
4 Peşəkar kömək alın. Sahibkar davranış sərhədləri aşmağa başlayırsa, münasibətlərə xələl gətirmək və ortağınıza (və özünüzə) emosional, psixoloji və ya hətta fiziki ağrı vermək riski daşıyırsınız. Yoldaşınız və ya başqası tutuşunuzu gevşetməyiniz lazım olduğunu söyləyirsə, bunu bir xəbərdarlıq olaraq qəbul edin və peşəkar kömək istəyin.
- Bir psixoloq, niyə belə davrandığınızı və bunu necə dayandıracağınızı təyin etməyə kömək edə bilər.
- Dini bir cəmiyyətdəsinizsə, bunu ruhani bələdçinizlə müzakirə edə bilərsiniz. Deyə bilərsiniz: “Bir az sonra münasibətlərimdəki problemlərdən danışa bilərikmi? Partnyorumu çox idarə etdiyimi hiss edirəm. "
- Ailə məsləhətçisi də sizə və ortağınıza hər hansı bir münasibət problemini həll etməyə kömək edəcək.