MəZmun

• Addımlar
• 3 -cü hissə 1: Ağız gigiyenasına riayət edin
• 3 -cü hissənin 2 -si: Doğru yeyin
• 3 -cü hissə 3: Nəfəsinizi təravətləndirəcək şəkildə yaşayın
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Səhər ağız qoxusunu sevən bir adam yoxdur.Ağız qoxusu, bir növ ağız qoxusu, yuxuda tüpürcək istehsalının azalması nəticəsində ağızda bakteriyaların çoxalması üçün əlverişli bir mühit yaradır. Hər birimiz zaman zaman belə bir problemlə üzləşirik. Bəli, çiçək buketi kimi inanılmaz dərəcədə təzə və xoş bir nəfəslə oyanmağın yolu yoxdur, amma nəfəsinizi yaxşılaşdırmağın yolları var.

Addımlar

3 -cü hissə 1: Ağız gigiyenasına riayət edin

1. 1 Dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçalayın. Səhər və axşam yatmazdan əvvəl və hər yeməkdən sonra iki dəqiqə dişlərinizi fırçalayın. Əsasən dişlərinizi təmizləmək üçün orta sərtlikdə olan bir fırçaya və kalsium tərkibli diş məcununa ehtiyacınız var.
   • Elektrikli diş fırçası almaq yaxşı bir fikirdir, çünki bu fırçalar lövhəni əl ilə (adi) çıxarmaqdan daha təsirli edir. Əlavə olaraq, elektrik diş fırçalarının bir çox modelində fırçalamanın tövsiyə olunan iki dəqiqə çəkməsini təmin etmək üçün quraşdırılmış bir taymer var.
   • Gün ərzində ağız gigiyenasını qorumaq üçün məktəbə və ya işə gedərkən bir səyahət dəsti (kiçik bir diş pastası və diş fırçası) götürməyi düşünün.
   • Diş fırçanızı hər üç ayda və xəstə olduqdan sonra yenisi ilə əvəz etməyiniz məsləhətdir.
2. 2 Dilinizi fırçalayın. Dişlərinizi fırçaladıqdan sonra, tüklərinizi dilinizin arxasından keçirtdiyinizə əmin olun. Bəzi əl fırçalarında dilin təmizlənməsi üçün başın arxasında xüsusi yivli bir səth var - istifadə edə bilərsiniz. Xoşagəlməz qoxuya səbəb olan ölü hüceyrələrdən və bakteriyalardan xilas olmaq üçün bunu mütəmadi olaraq edin. Prinsip dişlərinizi fırçalamaqla eynidir.
   • Əksər apteklərdə satılan çox rahat və ucuz bir alət - dil kazıyıcı əldə edə bilərsiniz.
3. 3 Mütəmadi olaraq diş ipindən istifadə edin. Diş ipi, adi diş fırçasının çata bilmədiyi dişlərarası boşluqlara nüfuz edir və bu da oradan yemək qalıqlarını çıxarmağa imkan verir. Əgər belə bir ipdən istifadə etməsəniz, qida bu dişlərarası boşluqlarda qalacaq və çürüyəcək və bununla da bakteriyaların inkişafı üçün əlverişli bir mühit yaradacaqdır.
4. 4 Ağız yuyucusu istifadə edin. Ağız yuyucusu diş fırçasının çata bilməyəcəyi yerlərə də nüfuz edir: yanağın içini, boğazın arxasını təmizləyir - bütün bunlar ağızda qalacaq, çoxalacaq və xoşagəlməz qoxuya səbəb olan bakteriyalardan xilas olmağa imkan verir... . Ağzınıza bir miqdar ağız yuyucusu qoyun (paketdə göstərildiyi qədər) və ağzınızı 30-60 saniyə yaxalayın.
   • Alkoqol dərini və selikli qişaları qurudduğu üçün və quru ağız mukozası bakteriyaların inkişafı üçün əlverişli bir mühit olduğu üçün tərkibində spirt olmayan ağız yuyucusu seçmək daha yaxşıdır.
   • Səhər pis nəfəs almağın səbəbi dişlərin vəziyyətindədirsə, ağız yuyucusu problemi həll edəcək, problemi həll edəcək. Buna görə də mütəmadi olaraq diş həkiminə müraciət etmək çox vacibdir - dişlərinizdə bir problem varsa ağız qoxusunun səbəbini təyin etməyə kömək edəcək.
5. 5 Antibakterial diş məcunu və antibakterial ağız yuyucusu sınayın. Diş ipi ilə birlikdə adi diş pastası kifayət deyilsə, ağız boşluğunda meydana gələn mikroorqanizmləri bir gecədə öldürmək üçün hazırlanmış xüsusi ağız gigiyenası məhsullarından istifadə etməyə dəyər.
6. 6 Diş həkimi ilə mütəmadi olaraq müayinə olun. Rutin müayinələr ağız baxımının və optimal gigiyena səviyyəsinin qorunmasının vacib hissəsidir.Səhər tez -tez ağız qoxusu sizi narahat edirsə, fiziki müayinə üçün diş həkiminizə müraciət edin və problemin ehtimal olunan səbəbini - çürüklər, periodontal infeksiya və ya turşu axını təyin edin.

3 -cü hissənin 2 -si: Doğru yeyin

1. 1 Sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin. Yemək nəfəsinizin təravətinə əhəmiyyətli təsir göstərir: bədəndə qida həzm olunur və qan dövranına daxil olur, qan da öz növbəsində ağciyərlərə daxil olur, yəni nəfəs alma zamanı bu qoxu buraxılır. Sarımsaq, soğan və ədviyyatlı qidalar səhər ağız qoxusuna səbəb ola bilər.
   • Meyvə və tərəvəz ağız qoxusundan xilas olmaq üçün sağlam bir pəhrizin vacib bir hissəsidir.
   • Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün bir cəfəri çeynəməyə çalışın. Cəfəri xoşagəlməz qoxulardan qurtulmağa və nəfəsi təravətləndirməyə kömək edən bir çox xlorofil ehtiva edir.
2. 2 Az karbohidratlı diyetlərdən və aclıqdan çəkinin. Təzə nəfəsə gəldikdə, bu cür yemək tərzləri qəti qadağandır. Bir insan kifayət qədər karbohidrat istehlak etmədikdə, bədəni yağ toxumasını emal etməyə başlayır. Bu keton cisimlərinin istehsalına gətirib çıxarır - xalq arasında sadəcə ağız qoxusu deyilən "keton tənəffüsünə" səbəb olan bu kimyəvi birləşmələrdir.
3. 3 Səhər yeməyini qaçırmayın. Səhər yeməyi üçün tüpürcəyi stimullaşdıran qidaları seçmək daha yaxşıdır - bunun sayəsində ağız boşluğunun selikli qişası kifayət qədər nəmli olacaq və nəm selikli qişa xoşagəlməz bir qoxuya səbəb olan bakteriyaların inkişafı üçün əlverişsiz bir mühit yaradır. Səhər tezdən durun və özünüzə səhər yeməyi hazırlayaraq pis səhər qoxusuyla mübarizə aparın.
4. 4 Qəhvə yerinə çay içməyə çalışın. Qəhvə ağız boşluğunda uzun müddət davam edən güclü bir qoxuya malikdir, çünki qəhvədən sonra dilin bütün səthlərini təmizləmək olduqca çətindir. Tez oyanmaq və canlandırmaq üçün yaşıl çay içmək daha yaxşıdır.

3 -cü hissə 3: Nəfəsinizi təravətləndirəcək şəkildə yaşayın

1. 1 Siqaret çəkməyi dayandır. Tütün məhsulları ağız mukozasının quruluğuna səbəb olur və temperaturun lokal artmasına səbəb olur - nəticədə ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaların sürətli inkişafı üçün əlverişli mühit yaradır.
   • Siqaret də diş əti xəstəliyi olan diş əti iltihabı riskini artırır. Ağız qoxusu və ağız qoxusunda diş əti xəstəliyi böyük rol oynayır.
2. 2 Alkoqollu içkilərə məsuliyyətlə yanaşmaq. Alkoqol ağız mukozasının quruluğuna kömək edir, buna görə də bir az spirt (xüsusən axşam) içməyə qərar verərsənsə, hər içki verməzdən əvvəl bir stəkan su iç - bu hiylə sayəsində ağız mukozası nəmli qalacaq.
3. 3 Bol su içmək. Bakteriyalar quru və durğun mühitlərdə çoxalır, buna görə də səhər saatlarında ağız qoxusunun qarşısını almaq üçün gün ərzində bol su və digər mayelər içmək lazımdır.
   • Yatmazdan əvvəl su içmək xüsusilə vacibdir, çünki gecə yuxu zamanı ağız mukozası çox quruyur, çünki saatlarla heç nə içmirik və yemirik.
   • Gündə 8 stəkan (240 ml) su içməyi hədəfləyin. Əgər bu qədər su içməyə öyrəşməmisinizsə, bir dəyişiklik üçün diyetinizə bir az süd və ya 100% meyvə suyu əlavə edin.
   • Meyvə və tərəvəzlərdə çoxlu su var, buna görə də bədəniniz üçün yaxşı bir maye mənbəyidir (suya əlavə olaraq). Bundan əlavə, tərəvəzlərin tərkibində çoxlu lif var ki, bu da bədənin toksinlərdən xilas olmasına kömək edir, bu da pis səhər qoxusunda əhəmiyyətli rol oynayır.
4. 4 Şəkərsiz saqqız çeynəyin. Xylitol, şəkərsiz saqqız və nanələrin əksəriyyətində olan bir tatlandırıcıdır. Digər şeylər arasında diş ətinin zədələnməsinə və ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları azaldır. Ksilitol və hər hansı bir ləzzət ilə saqqız çeynəmək xoşagəlməz qoxulara səbəb olan bakteriyaları öldürməklə yanaşı nəfəsinizə xoşladığınız xoş ətir bəxş edir.
   • Yeməkdən sonra 20 dəqiqə saqqız çeynəmək tüpürcək istehsalını stimullaşdıracaq.
5. 5 Aldığınız dərmanların etiketlərini nəzərdən keçirin. İnsülin kimi bəzi dərmanlar tək başına ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Digər dərmanlar (antihistaminiklər kimi) ağız boşluğunu qurudur, bu da səhər pis nəfəs almağa səbəb ola bilər. Aldığınız reseptsiz satılan dərmanlarla bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, bunu həkiminizlə müzakirə edin.
6. 6 Səhər ağzınızı yaxalayın. Bir stəkan tibbi spirt tökün (bir az), oraya su əlavə edin və yaranan məhlulu ağzınıza qoyun. Durulayın. (Bunun əvəzinə adi ağız yuyucunuzdan istifadə edə bilərsiniz.) Sonra tüpürün. Sonra bir stəkan təmiz su götürün və ağzınızı yuyun, sonra tüpürün. Gerekirse proseduru təkrarlayın.

İpuçları

• Ağız mukozasının quruması səbəbindən pis səhər qoxusu meydana gəlir. Buna görə də, gecəyarısı birdən yuxudan oyansanız, ağız mukozasını nəmləndirmək üçün bir neçə qurtum su içməyə və ya ən azından bir neçə saniyə ağzınızı yaxalamağa çalışın.
• Horlama səhər pis nəfəs alma riskini artırır. Fakt budur ki, gecə boyunca burun vasitəsilə deyil, ağızdan nəfəs almaq ağız mukozasının daha da quruluğuna kömək edir.
• Xoşagəlməz səhər nəfəsinin səbəbi xerostomiya ola bilər - ağız mukozasının xroniki quruluğu. Xerostomiya, ağızdan tez -tez nəfəs alma (ağız tənəffüs əlaməti adlanır) və kifayət qədər su içməmək kimi əhəmiyyətsiz görünən bir şeydən qaynaqlana bilər. Xerostomiya, tüpürcək vəziləri və birləşdirici toxuma xəstəlikləri (məsələn, Sjogren sindromu) daxil olmaqla daha ciddi səbəblərdən də baş verə bilər.
• Dondurma, banan və ya fıstıq yağı yemək kömək edə bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Uşaqlar ümumiyyətlə böyüklərdən daha uzun yatırlar, buna görə də tez -tez ağız qoxusu ilə oyanırlar. Çocuğunuzun ağız qoxusundan başqa simptomları varsa, tonzillit kimi şərtləri istisna etmək üçün bir pediatrla məsləhətləşmək yaxşı olar.