MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Ev müalicəsi
• Metod 2 /3: Dərman
• Metod 3 /3: Yaxşı yemək

Sızanaqlar böyüklərdə ən çox rast gəlinən dəri problemlərindən biridir. Bacaklardakı sızanaqlar bədənin digər hissələrinə nisbətən daha az görünür, məsələn sinə və üzdə, amma hətta orada çox narahatlıq yarada bilər. Bacaklardakı sızanaqlar bədənin başqa yerindəki sızanaqlardan bir qədər fərqlidir. Çox vaxt bu, təmiz sızanaqlar deyil, follikulit, dermatit, saç tökülməsi, allergik reaksiya və ya saç likeninin nəticəsidir. Ancaq ümumiyyətlə adi sızanaqlar kimi müalicə olunurlar. Bacaklardakı sızanaqlar hər yaşda görünə bilər və tez -tez omba sızanaqları ilə müşayiət olunur. Ayaqlarınızda sızanaq əmələ gəlirsə, ondan qurtulmanıza kömək edəcək müəyyən üsullar var.

Addımlar

Metod 1 /3: Ev müalicəsi

1. 1 Dərinizin məsamələrini açmaq üçün hər gün yuyun. Daha tez -tez duş ayaqlarınızdakı sızanaqlardan qurtulmağa kömək edə bilər. Dərinizdən bakteriya, kir və təri çıxarmaq üçün hər gün özünüzü yuyunmağa çalışın.
   • Çox tərləyirsinizsə, məsələn, idman edərkən, sonra duş almalısınız. Məşq zamanı ayaqlar tez -tez tərləyir.
   • Yüngül yuyucu vasitələrdən istifadə edin. Sızanağa səbəb olmayacağını söyləyən məhsullardan istifadə edin. Ayağınızdakı iri, qabarıq qara nöqtələr üçün antibakterial təmizləyici istifadə etməyə çalışın.
   • Həftədə bir və ya iki dəfə bir loofah ovucu və ya süngər istifadə etməyi düşünün.
   • Neutrogena, Cetaphil və Olay kimi markaları sınayın.
2. 2 Sızanaqları müalicə etmək üçün efir yağlarını sınayın. Bitki yağları ayaq sızanaqlarının topikal müalicəsində faydalı ola bilər. Bu yağlar antibakterial və antiseptik xüsusiyyətlərə malikdir. Bitki yağları yeni sızanaqların qarşısını alır və köhnə sızanaqların sağalmasını sürətləndirir. Dərinin məsamələrini tıxayan sebumu da həll edirlər.
   • Nanə, nanə, kalendula, lavanta və çay ağacı yağını sınayın.
   • Həmişə əsas yağı əsas yağla qarışdırın. Sonuncu kastor, mineral, badam, zeytun, fıstıq və ya aspir yağı, avokado yağı, fındıq yağı, ərik toxumu yağı, üzüm toxumu yağı, çətənə toxumu yağı və ya axşam çəhrayı yağı ola bilər.
   • Hər 30 mililitr əsas yağ üçün 10 damcı efir yağı əlavə edin. Qarışığı dərinin problemli bölgələrinə yumşaq bir şəkildə tətbiq edin.
   • Dərinizin müəyyən bir efir yağına həssaslığını yoxladığınızdan əmin olun. Bir damla yağı bir az su ilə seyreltin və dərinin kiçik bir sahəsinə çəkin. Bir saat gözləyin. Mənfi reaksiya gəlməzsə, bu yağdan istifadə etmək olar.
3. 3 Dəniz duzlu hamam qəbul edin. Dəniz duzu sızanaqları müalicə etmək üçün əladır. Dərini təmizləyir və sızanaq yaradan bakteriyaları öldürməyə kömək edir. Dəniz duzu ovucu rolunu oynayır və dərini kirdən və ölü dəri hüceyrələrindən təmizləməyə kömək edir.
   • Dəniz duzlu hamamları, xüsusilə də suya batırıldığı üçün ayaqlar üçün faydalıdır.
   • Əvvəlcə hamamı isti su ilə doldurun. Su hamamı doldurarkən, suda daha asan həll olunmasına kömək etmək üçün bir stəkan (təxminən 300 qram) dəniz duzu əlavə edin. Ayaqlarınızı ən az 10-15 dəqiqə suda saxlayın.
   • Lavanda, nanə, nanə və çay ağacı kimi sızanaqlar üçün 3-5 damcı efir yağı da əlavə edə bilərsiniz.
4. 4 Dərinizə bakteriyaların yığılmasının qarşısını almaq üçün hava girişini maneə törətməyən geyimlər geyin. Paltarların havanın keçməsinə icazə verməməsi və dəridə tər yığılması səbəbindən bacaklarda sızanaqlar meydana gələ bilər. Ayaqlarınızda həddindən artıq tərləmə və tər yığılması yeni qara nöqtələrin yaranmasına və sızanaqların pisləşməsinə səbəb ola bilər.
   • Pambıq alt paltarları, şort və şalvar tərin buxarlanmasına kömək edəcək.
   • Polyester kimi nəfəs ala bilməyən parçalardan çəkinin.
   • İdman oynayarkən, nəfəs ala bilən pambıq və ya digər parçalar geyin. Xüsusi nəm keçirməyən parçalardan tikilmiş geyimlərdən istifadə etməyi də düşünün. Çox tərlədikdən dərhal sonra dəyişin. Çox tərləyirsinizsə, idman paltarlarınızı daha tez -tez yuyun.
5. 5 Paltarlarınızı tez -tez yumaq, sızanaqlara səbəb ola biləcək kir və yağları aradan qaldırmağa kömək edəcək. Ayaqlarınızdakı qara nöqtələrdən qurtulmaq üçün şort və şalvarınızı mütəmadi olaraq yuyun. Geyimdəki tər və kir sızanaqlara səbəb ola bilər.
   • Paltarları geyindikdən sonra, xüsusən idman və fiziki işdən sonra yuyun.
   • Döşlərinizdə sızanaq varsa, hər gün alt paltarınızı dəyişdirin.
   • Yataqlarınızı tez -tez, tercihen həftədə bir dəfə yumağa çalışın.
6. 6 Ətir və boyalar olmayan gigiyena məhsullarından istifadə edin. Bəzi gigiyena məhsulları bacaklarda sızanaqlara səbəb ola bilər. Dəriyə qulluq məhsulları, yuyucu vasitələr və ya ətirlərdəki müəyyən qatqılar, xüsusilə də həssas dərilərdə sızanaqların çıxmasına səbəb ola bilər. Bu cür əlavələrə formaldehid, neomisin, nikel və hətta soya daxildir.
   • Daha az ətir və digər qatqılar olan yuyucu vasitələrdən, sabunlardan və losyonlardan istifadə edin. Həssas dərilər üçün məhsullar seçin.
   • Daha az boyalı və ətirsiz bir çamaşır yuyucu vasitədən istifadə etməyi də düşünün.
7. 7 Dərinizi düzgün təraş edin. Ayaqlarınızı qırxdıqdan sonra sızanaqlar görünsə, ayaqlarınızı düzgün təraş etdiyinizə əmin olun. Ayaqlarınızı qırxaraq saçlarınızı yumşaltmaq üçün təmiz, iti ülgüc və təraş kremi istifadə etməyə çalışın üzərində saç artım istiqaməti və duşdan sonra, saç su ilə yumşaldıqda.

Metod 2 /3: Dərman

1. 1 Sızanaq təmizləyicisi istifadə edin. Sızanaqların qarşısının alınması və müalicəsi vasitəsini sınayın.Sızanaq təmizləyicisinin tərkibində sızanaqlardan qurtulmağa kömək edən sızanaq əleyhinə maddələr var.
   • Bazarda sızanaqlar üçün bir çox bədən təmizləyicisi var. Əgər tapa bilmirsinizsə, üz təmizləyicisindən istifadə edə bilərsiniz.
   • Yuyucu vasitənin tərkibində benzoil peroksid, salisilik turşusu və ya hidroksikarboksilik turşular olduğundan əmin olun.
   • Həssas dəriniz varsa, benzol peroksid konsentrasiyası 2,5%-dən az olan bir məhsul istifadə edin.
2. 2 Sızanaq kremlərini sınayın. Sızanaqlardan qurtulmağa və yeni qara nöqtələrin meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə biləcək müxtəlif yerli kremlər və digər məhsullar var. Bu kremlər birbaşa sızanaq və sızanaq bölgələrinə tətbiq olunmalıdır. Bu məhsulların çoxu yüksək dərman konsentrasiyasına malikdir.
   • Əksər kremlər və digər aktual məhsullar yalnız ayaq üçün deyil. Ayaqlarınızdakı sızanaqlar üçün hər hansı bir sızanaqdan istifadə edə bilərsiniz.
   • Kremin və ya digər topikal məhsulun tərkibində benzoil peroksid, salisilik turşusu və ya hidroksikarboksilik turşular olduğundan əmin olun. Ümumiyyətlə, benzoil peroksid ayaq sızanaqlarının ən təsirli müalicəsidir.
   • Reçetesiz kremlər sizin üçün işləmirsə, həkiminiz antibakterial məlhəm də daxil olmaqla daha güclü dərmanlar təyin edə bilər.
   • Sızanaq kremlərini və təmizləyici salfetləri və digər aktual məhsulları sınayın.
3. 3 Hər şey kömək etmirsə, həkiminizə müraciət edin. Əksər hallarda, ayaq sızanaqları bir neçə həftə ərzində azalır. Bir neçə həftədən sonra yaxşılaşma yoxdursa, doğru müalicəni ala bilmək üçün bir dermatoloqa müraciət edin.
   • Şəfa prosesi çox uzun görünsə də, sürətləndirilə bilməz. Sızanaqlardan tez qurtulmağa çalışmaq yara izlərinə və digər dəri problemlərinə yol aça bilər.
   • Dermatoloq daha güclü dərmanlar təyin edə bilər. Yerli məhsullarda retinoidlər və antibiotiklər, ümumi oral məhsullarda isə antibiotiklər, oral kontraseptivlər, antiandrogenlər və izotretinoin var.

Metod 3 /3: Yaxşı yemək

1. 1 Sızanaqlardan qurtulmaq üçün aşağı glisemik indeksi (GI) olan qidalar yeyin. Bakteriyalar şəkəri çox sevdiyindən diyetinizdəki şəkər miqdarını azaltmalısınız. Araşdırmalar göstərir ki, aşağı GI olan qidalar sızanağı azaltmağa kömək edə bilər. GI dəyəri aşağı olan qidalar yavaş -yavaş qana şəkər salır. Aşağı GI dəyərləri aşağıdakı qidalar üçün xarakterikdir:
   • çuğundur, balqabaq və parsnips istisna olmaqla, əksər tərəvəzlər;
   • qoz -fındıq;
   • qarpız və xurma istisna olmaqla əksər meyvələr. Mango, banan, papayya, kişmiş və əncir orta GI dəyərlərinə malikdir;
   • Tam buğda, kəpəkli və tam taxıl çörəkləri;
   • kəpək, üzvi müsli, yulaf ezmesi;
   • qəhvəyi düyü, arpa, tam taxıllı makaron;
   • paxlalılar;
   • qatıq.
2. 2 Dəriyə daha çox faydalı olan D vitamini alın. D vitamini dərinin sağlamlığını artırır. Bu vitamini almağın ən təsirli yolu, hər gün 10-15 dəqiqə günəşə çıxmaqdır. Günəş şüaları dəridə D vitamininin salınmasını aktivləşdirir. Günəşdə uzun müddət qalmısınızsa, UV zərərindən qorumaq üçün dərinizə günəşdən qoruyucu krem ​​çəkin.
   • D vitamini yeməkdən də əldə edilə bilər. Bu vitamin balıq və balıq yağlarının yanında süd, qatıq və pendir kimi süd məhsullarında olur. Bundan əlavə, bir çox qidalar D vitamini ilə zənginləşdirilmişdir.
3. 3 A vitamini olan sağlam qidaları diyetinizə daxil edin. A vitamini sağlam dəri üçün vacibdir. Sızanaq sızma riskini azaltmaq üçün dərinizin sağlamlığını izləyin. Aşağıdakı qidalar A vitamini ilə zəngindir:
   • tərəvəzlər: yerkökü, ispanaq, balqabaq, qırmızı bibər, şirin kartof, brokoli;
   • meyvələr: mango, qovun, ərik;
   • paxlalılar;
   • ət və balıq.
4. 4 Yağ əmələ gətirən molekulların miqdarını azaltmaq üçün daha çox omeqa-3 yağ turşuları yeyin. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar sızanaqlara kömək edə bilər. Omega-3 turşularının bədəndəki yağ əmələ gətirən və sızanaqlara səbəb olan molekulları idarə etməyə kömək etdiyi düşünülür. Omega-3 yağ turşuları aşağıdakı qidalarda olur:
   • avokado;
   • tərəvəzlər: ispanaq, cücərmiş turp toxumu, Çin kələmi;
   • balıq: somon, sardalya, uskumru, ağ balıq, siyənək;
   • toxum və qoz -fındıq: kətan toxumu və kətan yağı, chia toxumu, boz və qoz;
   • otlar və ədviyyatlar: reyhan, oregano, marjoram, qərənfil;