MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Diliniz bakteriyalar üçün çox yaxşı bir yerdir.Dilinizi fırçaladığınız zaman ürəkbulanma hiss edirsinizsə, bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz. Araşdırmalar göstərir ki, dilin zülallarla zəngin olan səthində böyüyən bakteriyalar sonda ağızın qalan hissəsinə yayılır. Ürək xəstəliyi, sətəlcəm, erkən doğum, kişi sonsuzluğu və daha çoxuna səbəb ola bilər.

Addımlar

1. 1 Bu psixoloji məsləhətdən istifadə edin. Bir əlinizin barmaqlarını sıxın və dırnaqlarınızı yumşaq bir şəkildə ovucunuza yapışdırın. Gag refleksi yox olmalıdır - görünür, beynin qolundakı yüngül bir ağrı ilə diqqəti yayındırdığı üçün işləyir.
2. 2 Diş fırçanızı yan tərəfdən fırçalayaraq dilinizə dik tutun. Diş fırçası tam uzunluğuna daxil edilərsə, həddindən artıq həssas təhlükə zonasından "sürüşmək" daha asan olacaq. Psixoloji səviyyədə bu cür hərəkətlər sizi bulantı haqqında şüurlu düşünməyə sövq edəcək.
3. 3 Dilinizi fırçaladığınız zaman ağzınızın altından dişlərinizin arxasına basıb saxlayın. Diliniz titrəməyə başlayan kimi durun, doldurulmasına bir neçə dəqiqə verin və yenidən cəhd edin.
4. 4 Dilinizi fırçaladığınız zaman ağzınızdan nəfəs alın. Eyni zamanda dil və boğaz əzələlərinizi mümkün qədər rahatlaşdırın. Vərdiş halına gələnə qədər məşq etməyə davam edin.
5. 5 Dilinizi fırçalamaq üçün bütün diş fırçasından istifadə etməyin. Tezgahın üstündə yaxşı dil kazıyıcılar var. Dil kazıyıcılar və ya təmizləyicilər daha az invaziv ola bilər, çünki onlar böyük və geniş diş fırçası örtüyündən daha sürətli təmizliyə daha çox diqqət yetirirlər. Kifayət qədər uzun bir ip götürərək dilinizdən aşağıya çəkərək dilinizi diş ipi ilə sınamağa da cəhd edə bilərsiniz. Xüsusilə güclü ağız refleksi olan insanlar üçün yaxşıdır.

İpuçları

• Harada təmizlədiyinizi unutmayın; uvulaya toxuna və ağız refleksini yarada biləcəyiniz boğazın arxasına dərin nüfuz etməyə ehtiyac yoxdur.
• Güzgüdə özünüzə baxmaqdan çəkinin; bu barədə düşünməmək ən yaxşısıdır!

Xəbərdarlıqlar

• Bir şəxsdə tələffüz edilən qusma refleksi varsa, dili təmizləyərkən qusma başlaya bilər. Şiddətli qusmanız varsa, bu fəaliyyətdən əl çəkin və dil kazıyıcılardan istifadə edin.

Sənə nə lazımdır

• Təmiz diş fırçası
• Dil təmizləyicisi / kazıyıcı (isteğe bağlı)
• Diş ipi (isteğe bağlı)