MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Kiçik əzələ zədələrinin müalicəsi
• Metod 2 /3: Ağrı dərmanlarının istifadəsi
• Metod 3 /3: Tibbi Baxım
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Əzələ zədələnmələri xüsusilə idman edən insanlarda yaygındır. İdman zamanı əzələləri həddindən artıq yükləmək və zədələmək və ya bağları çəkmək çox asandır. Siz və ya uşaqlarınız idmanla məşğul olsanız, ehtimal ki, özünüzə və ya onlara bir növ ilk yardım göstərmisiniz. Adətən kiçik xəsarətlər evdə ilk tibbi yardım vasitələri ilə sağalır, lakin daha ciddi zədələr üçün həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Diqqət:bu məqalədəki məlumatlar yalnız məlumat məqsədlidir. Hər hansı bir dərman və ya müalicədən istifadə etməzdən əvvəl sağlamlıq mütəxəssisinizlə məsləhətləşin.

Addımlar

Metod 1 /3: Kiçik əzələ zədələrinin müalicəsi

1. 1 Əzələni sakit vəziyyətdə saxlayın. 1 -ci dərəcəli (buruq) və 2 -ci dərəcəli (əzələ liflərinin yırtılması) əzələlərin zədələnməsi ümumiyyətlə tibbi yardım tələb etmir. Şişkinliyi azaltmaq üçün istirahət, buz, sıxılma bandajları və zədələnmiş bölgəni qaldırmaqla şəfa verə bilərlər. Ancaq ilk addım sülhdür.
   • Əzələ ağrısız işləməyə başlayana qədər fiziki fəaliyyətdən ara verin. Zədədən güclənənə qədər fiziki fəaliyyətdən tamamilə çəkinin. Bu müddət ümumiyyətlə iki həftədən çox çəkmir. İki həftədən çox davam edən ağrılar davam edərsə, bir travmatolog və ya cərrahla randevu alın.
   • Kiçik əzələlərin zədələnməsi insanın gəzməsinə və qollarının hərəkət etməsinə mane olmur. Bunu edə bilmirsinizsə, zədə daha ciddi ola bilər. Bu vəziyyətdə bir həkimə müraciət etməlisiniz.
2. 2 Yaralı bölgəyə buz tətbiq edin. Soyuq bir kompres etmək üçün bir torba əzilmiş buz (və ya buz kubları) və ya yalnız bir paket dondurulmuş tərəvəz götürə bilərsiniz. Buzu peçete və ya nazik bir dəsmal ilə əvvəlcədən sarın. Yaralanandan sonra ilk iki gündə hər iki saatda 15-20 dəqiqə ərzində bir buz torbası tətbiq edin.
   • Buz daxili qanaxmanı (hematoma), şişkinliyi, iltihabı və narahatlığı azaltmağa kömək edəcək.
3. 3 Bir sıxılma sarğı tətbiq edin. İlk 48-72 saat ərzində əlavə qorunma üçün zədələnmiş yerə sıxılma bandajı tətbiq oluna bilər. Sarğı sıx olmalıdır, amma çox sıx olmamalıdır.
   • Bir sıxılma bandajı tətbiq etmək üçün, ürəkdən ən uzaq bölgəyə elastik bir sarğı bağlamağa başlayın və bədənə doğru hərəkət edin. Məsələn, pazı zədələnmişsə, dirsəkdən bölgəni sarmağa başlayın və qoltuğa qədər hərəkət edin.Alt ayaq biləyinizə xəsarət yetirmisinizsə, ayağınızı ayaq biləyindən bağlamağa başlayın və dizinizə qədər işləyin.
   • İki barmağınızı bandajın altına sürüşdürə biləcəyinizə əmin olun. Uyuşma, karıncalanma və ya solğun dəri kimi qan dövranı problemlərinin əlamətlərini görürsünüzsə sıxılma bandajını çıxarın.
   • Sıxılma bandajı, zədələnmiş ərazini əlavə zədələrdən qorumağa kömək edir.
4. 4 Yaralı əzanı qaldırın. Yaralanma nəticəsində şişkinliyi azaltmaq üçün zədələnmiş əza daha yüksək qaldırıla bilər. Yatın və təsirlənmiş qolun və ya ayağın altına bir az yastıq qoyun. Bunu edərkən rahat bir mövqe tutmağa çalışın.
   • Yaralı yeri ürəyinizin səviyyəsindən yuxarı qaldıra bilmirsinizsə, heç olmasa yerə paralel saxlamağa çalışın.
   • Yaralanma sahəsində güclü bir vuruş hiss edirsinizsə, təsirlənmiş əzanı daha da yuxarı qaldırmağa çalışın.
5. 5 Zədələnməyinizi pisləşdirə biləcək hər şeydən çəkinin. Yaralanmadan sonra ilk 72 saatda, zədələnməni daha da pisləşdirə biləcək bəzi şeylərdən qaçınmaq vacibdir. Aşağıdakıları atın:
   • istilik (istilik yastığı istifadə etməyin və ya isti vanna qəbul etməyin);
   • spirt (spirtli içkilər içməyin, çünki qanaxma və şişkinliyi artıra bilər, həmçinin sağalma müddətini artıra bilər);
   • qaçır (zədəni ağırlaşdıra biləcək başqa fiziki fəaliyyətlə qaçmayın və ya məşğul olmayın);
   • masaj (zədələnmiş yerə masaj etməyin, çünki masaj qanaxma və şişkinliyi artıra bilər).
6. 6 Yaralanan əzələlərin bərpasına kömək etmək üçün yaxşı yeyin. Bərpa prosesini sürətləndirmək üçün A və C vitaminləri, omeqa-3 yağ turşuları, sink, antioksidanlar və zülallarla zəngin qidalar yeyin. Aşağıdakı yemək növlərini istehlak etmək faydalıdır: sitrus meyvələri, şirin kartof, yaban mersini, toyuq, qoz və s.

Metod 2 /3: Ağrı dərmanlarının istifadəsi

1. 1 İlk iki gündə parasetamol qəbul edin. Əzələ zədələnməsindən sonra ilk iki gündə parasetamol qəbul etmək məsləhət görülür - bu dərman qanaxmanı artırmır. İki gündən sonra ibuprofen və ya naproksen kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlara keçə bilərsiniz.
2. 2 Qısa müddət ərzində antiinflamatuar dərmanlar qəbul edin. Nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar zədələnmiş əzələləri bərpa etməyə kömək edə bilər. Yaralanmandan sonra 3-7 gün ərzində tövsiyə olunan ibuprofen və ya aspirin dozalarını qəbul edin. Bu məhsulları uzun müddət istifadə etməyin, əks halda mədə narahatlığı kimi davamlı yan təsirlərə səbəb ola bilər.
   • Nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) ağrıları aradan qaldıra bilər, eyni zamanda bədənin uzun müddətli bərpası üçün vacib olan kimyəvi reaksiyaların müəyyən mərhələlərini dayandıra bilər. Bir çox həkim zədədən 48 saat sonra iltihab əleyhinə dərmanlar almağı məsləhət görür.
   • Mədə xorası kimi arzuolunmaz yan təsirlərin qarşısını almaq üçün ibuprofen və ya naprokseni bir stəkan su ilə yeyin. Astımınız varsa diqqətli olun, çünki antiinflamatuar dərmanlar hücuma səbəb ola bilər.
3. 3 Həkiminizdən sizin üçün bir anesteziya kremi yazmasını istəyin. Steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar, zədələnmiş əzələ bölgəsində dəriyə sürtülür. Zədələnmiş toxumalardan ağrı və şişkinliyi aradan qaldıran lokal təsirə malikdirlər.
   • Məlhəmi yalnız zədələnmiş bölgəyə çəkin və həkiminizin göstərişi ilə istifadə edin.
   • Yaralı bölgəyə məlhəm tətbiq etdikdən dərhal sonra əllərinizi yumağı unutmayın.
4. 4 Şiddətli ağrı hiss edirsinizsə, reçeteli bir ağrı kəsici istəyin. Ciddi bir zədə alsanız, şiddətli ağrı ilə müşayiət oluna bilər. Əgər belədirsə, həkiminiz çox güman ki, sizə kodein kimi reseptli ağrı kəsiciləri yazacaq.
   • Bu dərmanların asılılıq yarada biləcəyini və reçetesiz satılan dərmanlardan əhəmiyyətli dərəcədə daha böyük təsir göstərə biləcəyini unutmayın. Həkiminizin göstərdiyi dozaya ciddi əməl edin.

Metod 3 /3: Tibbi Baxım

1. 1 Diaqnoz üçün həkiminizə müraciət edin. Bir çox kiçik əzələ zədəsi öz -özünə sağalır. Ancaq bir həkim müdaxiləsi olmadan yaralanmanın şiddətini qiymətləndirmək çətin ola bilər. Ağrınız varsa, yaralı əzadan çətinliklə istifadə edə bilərsiniz və yara yerində geniş bir çürük və şiddətli şişkinlik varsa, sizə doğru diaqnozu verə bilməsi üçün həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
   • Həkim zədənin xarici fiziki müayinəsini aparacaq və rentgen və ya MRT kimi zəruri diaqnostik prosedurları təyin edəcək. Bu tədqiqatların nəticələri həkimə sümük sınıqları da daxil olmaqla daha ciddi yaralanmaları istisna etməyə və əzələ liflərinin zədələnmə dərəcəsini qiymətləndirməyə imkan verəcəkdir.
   • Zədələnmənin nə qədər ciddi olduğuna bağlı olaraq, həkiminiz sağalanda əzanınızı immobilizasiya etmək üçün splint və ya resept sarğı istifadə edə bilər.
2. 2 Həkiminizə fiziki müalicə prosedurları haqqında soruşun. Fizioterapiya şiddətli əzələ yırtıqları üçün də faydalı ola bilər. Fizioterapiya prosedurları əzələ liflərinin düzgün bir şəkildə böyüməsinə və sonradan əvvəlki gücünü bərpa etməsinə kömək edəcəkdir.
   • Fizioterapiya müalicələri həkiminizin təyin etdiyi xüsusi məşqləri öyrənməyi və etməyi əhatə edə bilər. Bu məşqlər əzələləri etibarlı şəkildə gücləndirməyə və zədələnmiş əzanın hərəkətliliyini artırmağa kömək edəcəkdir.
3. 3 Digər sağlamlıq problemlərini istisna etmək üçün həkiminizə müraciət edin. Bəzi problemlər əzələ zədələnmələri ilə əlaqələndirilə bilər, lakin onlar daha ciddidir. Aşağıdakı şərtlərdən hər hansı birinizdən şübhələnirsinizsə dərhal həkiminizə müraciət edin.
   • Uzun müddət sıxılma sindromu... Solğunlaşan və bir az gərginlik hiss edən bir ekstremitədə uyuşma və karıncalanma ilə birlikdə şiddətli ağrı hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin. Sıxılma sindromu, zədədən sonrakı bir neçə saat ərzində dərhal cərrahi müdaxilə tələb edən çox ciddi bir ortopedik problemdir. Gecikmə bir əzanın kəsilməsinə ehtiyac yarada bilər. Bu sindromun simptomlarından hər hansı biriniz varsa, dərhal həkiminizə məlumat vermək çox vacibdir. Daxili hematoma toxumalarda qan damarlarına və sinirlərə əlavə təzyiq göstərə bilər. Bu vəziyyətdə təzyiq artdıqca qan dövranı pozulmağa başlayır.
   • Axilles tendonunun qırılması... Axilles tendonu ayaq biləyinin və aşağı ayağın arxasında yerləşir. Xüsusilə 30 yaşdan yuxarı kişilərdə gərgin məşqlər nəticəsində yırtıla bilər. Ayaq biləyinizin arxasında ağrınız varsa, xüsusilə də çəkməyə çalışdığınız zaman Axilles tendonunuzu yırtmış ola bilərsiniz. Bu vəziyyət, uzadılmış barmaqla əzanın tam immobilizasiyasını tələb edir.
4. 4 Üçüncü dərəcəli əzələ zədələnməsi (yırtılması) üçün həkimə müraciət edin. Bir əzələni tamamilə kəsmisinizsə, zədələnmiş əzanı hərəkət etdirə bilməyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə ən qısa müddətdə tibbi yardım almalısınız.
   • Xüsusi müalicə və bərpa müddəti zədənin şiddətindən və yırtığın yerindən asılı olacaq. Məsələn, bicepsin tamamilə yırtılması əməliyyat tələb edir və sonrakı bərpa müddəti 4-6 aydır. Digər tərəfdən, qismən əzələ liflərinin qırılması ümumiyyətlə üç -altı həftə ərzində sağalır.
   • Əzələ yırtığının növündən asılı olaraq bir ortoped və ya digər ixtisaslaşmış mütəxəssisdən əlavə məsləhətə ehtiyacınız ola bilər.
5. 5 Əzələ yırtıqlarının cərrahi yollarını müzakirə edin. Bəzi hallarda cırılmış əzələlər və ya bağlar üçün yeganə müalicə cərrahiyyədir. Zədəniz üçün cərrahi müalicəni tövsiyə edərlərsə, mümkün alternativlər haqqında doktorunuzdan soruşun.
   • Yırtılmış əzələlərin cərrahi təmiri tələb olunan hallar nadir hallarda olur. Peşəkar bir idmançı olsanız, bu müalicə tövsiyə edilə bilər, çünki əməliyyat olmadan normal bir vəziyyətə qayıda bilməyəcəksiniz.
6. 6 Həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin. Çox güman ki, həkim bir müddət sonra sizə başqa bir görüş təyin edəcək. Mütəxəssis, zədənizin düzgün bir şəkildə sağaldığından əmin olmalıdır. Təyin olunmuş vaxtda həkiminizi ziyarət etməyinizə əmin olun.
   • Əgər yaxşılaşma hiss etmirsinizsə və ya vəziyyətiniz pisləşirsə, təyin olunmuş günü gözləmədən həkiminizə müraciət edin.

İpuçları

• İdmanla ciddi məşğul olsanız, kiçik xəsarətlər olsa belə, həkimə müraciət etməyə çalışın. Doktorunuz, zədənizdən ən qısa müddətdə necə qurtaracağınızı sizə məsləhət verə bilər ki, ən qısa zamanda nizamlı məşq rejiminizə qayıda biləsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Uzun müddətli sıxılma sindromundan şübhələnmək üçün hər hansı bir səbəbiniz varsa dərhal həkiminizə müraciət edin. Bu edilmədikdə, bir qolunuzu və ya ayağınızı itirmək riski var.