Bədəninizi necə sevmək olar

Videonuz: Kişilərin Yataqda Qadınlardan Gözlədikləri DAVRANIŞLAR

MəZmun

Addımlar
Metod 1 /3: Doğru Düşüncə Yolunu İnkişaf etdirin
Metod 2 /3: Sağlam vərdişlər tətbiq edin
Metod 3 /3: Dəstək tapın
İpuçları
Oxşar məqalələr

Vücudunuzu sevmək o qədər də asan deyil, xüsusən də hər gün mediadan hər tərəfdən qrafik redaktorlarda işlənmiş bədənin görüntüləri bizə hücum edərkən. Jurnal səhifələrində və reklam lövhələrində gördüyümüz qlamur çəkilişlər və modellər, bu insanların əslində necə göründüyünün saxta təsvirləridir, amma bir şəkildə təqdim olunan standartlara uyğun yaşamaq məcburiyyətində olduğumuzu hiss edirik. Mükəmməl bədən deyilən bir şey yoxdur, ona görə də buna nail olmaq mümkün deyil. Hər birimizin özünəməxsus forması var ki, tənqid edilməməlidir. Vücudunuz həyatı keçməyinizə kömək edəcək şeylərin bir hissəsidir, buna görə də sevginizə layiqdir.

Addımlar

Metod 1 /3: Doğru Düşüncə Yolunu İnkişaf etdirin

1 Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Gözəllik standartlarımız əsasən media, Hollivud və pop mədəniyyətindən təsirlənir. Bu faktorlardan ötəri, özümüzü düzəldilmiş fotoşəkillər və cazibədar film ulduzları ilə müqayisə edərək bədənimiz haqqında mənfi mühakimələr formalaşdırırıq. Bu görüntülər kompüterlər tərəfindən yaradılır və dəyişdirilir, əldə edilə biləcək real məqsədlər deyil. Populyar medianı, əlbəttə ki, gözardı etmək çətindir, ancaq vücudunuzu gerçək olduğu üçün sevməyə qərar verərək əksəriyyətin təzyiqini yüngülləşdirə bilərsiniz.
- Bir jurnalda, reklamda və ya başqa bir mediada bir fotoşəkil görəndə, bunun əsl görüntü olmadığını xatırlat. Baxdığınız şəxsin görüntüsü, çox güman ki, belə görünmək üçün qrafik redaktorunda düzəldilmiş və dəyişdirilmişdir. Özünüzü kompüterdə işlənmiş şəkillərlə müqayisə etməyin.
2 Özünüzü tərifləyin. Həyatınızdakı sevgi özünü sevməkdən başlayır. Özünüzə baxmalı və sevdiyiniz insana necə yaxşılıq və heyranlıqla davranmalısınız. Yəqin ki, özünüzü tənqid etdiyiniz şeyə görə başqasının bədənini tənqid etməzsiniz. Özünüzü tərifləməkdən çəkinməyin, səhvlərə görə özünüzü sərt mühakimə etməyin və büdrəsəniz də özünüzü bağışlayın. Özünüzə nifrət etməyi dayandırın və bu xoşagəlməz hissi anlayış və təqdirlə əvəz edin.
- Güzgüyə baxın və deyin: "Mən cazibədar, inamlı və sadəcə heyrətləndiriciyəm!" İşinizi davam etdirin və nəticədə özünüzü daha pozitiv bir şəkildə görərsiniz.
- Məqsədinizə çatanda özünüzlə nə qədər qürur duyduğunuzu bildirin. Güzgüyə baxın və deyin: "Əla! Əla işdir! Mən səninlə fəxr edirəm!"
3 Minnətdarlıq edin. Sahib olduqlarınızı qiymətləndirin və daxili mənliyinizi sevin.Şalvarınızın ölçüsündə və ya ölçüsündə olan nömrənin kim olduğunuzu və nəyə qadir olduğunuzu təyin etməsinə icazə verməyin. Hər dəfə güzgüyə baxanda əsəbiləşsən, bunun sənə heç bir xeyri olmayacaq. Gündəlik həyatda minnətdar olmağın bir neçə yolu var:
- Xoşagəlməz bir vəziyyət yarandıqda onun sizi sıxışdırmasına imkan verməyin. Bunun əvəzinə özünüzdən nə öyrənə biləcəyinizi və geriyə baxanda nəyə görə minnətdar ola biləcəyinizi soruşun.
- On gün ərzində özünüzü tənqid etməyəcəyinizə və ya mənfi olmadığınıza söz verin. Səhv edirsinizsə, özünüzü bağışlayın və başladığınız işə davam edin. Mənfi düşüncələrə nə qədər enerji sərf etdiyinizi görəcəksiniz.
- Minnətdarlıq jurnalını saxlayın ki, hər gün minnətdar olduğunuz şeyləri yazasınız. Vücudunuz bir möcüzədir və sizə verdiyi bütün qabiliyyətlərə və hədiyyələrə hörmət etməlisiniz. Vücudunuzun icazə verdiyi bütün böyük uğurlarınızı, əlaqələrinizi və sevimli fəaliyyətlərinizi düşünün və bunları hər gün yazın.
4 Həyatınızdakı bütün müsbət şeylərin siyahısını tərtib edin. Hər kəsin öz qorxu və şübhələri var, amma əsas odur ki, özünüz və həyatınız haqqında bəyəndiyiniz şeylərə diqqət yetirəsiniz. Mənfi şeylərin müsbətdən üstün olmasına icazə vermək asandır, ancaq siyahı tərtib etmək bunun baş verməsinin qarşısını almağı asanlaşdırır.
- Birincisi, nə qədər əhəmiyyətsiz görünsə də, özünüz haqqında bəyəndiyiniz bir şeyi tapın. İlk müsbət xüsusiyyətinizə daha inamlı olduğunuzda, ikinci, üçüncü və s. Özünüz haqqında sevdiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin və başınıza mənfi bir fikir gəldiyini eşidəndə dərhal siyahıya diqqət yetirin. Nəhayət, özünüzdə mənfi keyfiyyətlərdən daha çox müsbət keyfiyyətləri görəcəksiniz.
5 Mənfilikdən uzaq durun. Daim bədənlərindən inciyən insanlardan uzaq durun. Onların etibarsızlığı sizə ötürülə bilər və bədəninizdə hansı problemlərin ola biləcəyini düşünməyə vadar edə bilər. Özünüzə nifrət etmək və ya bədəninizi yormaq üçün vaxt itirmək həyat çox bahadır. Üstəlik, özünüzü qəbul etməyiniz başqalarının düşündüyündən daha kritikdir.
- Kimsə öz bədənini və ya öz həyatını tənqid etməyə başlayırsa, bu neqativliyə qarışmayın. Mövzunu dəyişdirmək və ya üzr istəmək daha yaxşıdır.
6 Özünə inamı artırın. Özünə güvənəndə özünü yaxşı hiss edirsən. Özünə inamın əslində itirdiyiniz şey olduğunu düşünsəniz də, bunu iddia edin. Çiyinlərinizi geri çəkin, çənənizi yuxarı qaldırın və gülümsəyin. Gülümsəmək həm özünəməxsus imicini, həm də başqalarının səni görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağın ən vacib amillərindən biridir. Özünüzə güvənirsinizsə, daxili etibarınız tezliklə açılacaq.

Metod 2 /3: Sağlam vərdişlər tətbiq edin

1 Sağlam gigiyena tətbiq edin. Özünüzü yaxşı hiss etmək və bədəninizə hörmət göstərmək üçün hər günə təzə bir duşla başlayın. Xoş ətirli sabun istifadə edin, üzünüzü yuyun və duşdan sonra dezodorant tətbiq edin. Təzəliyinizi, başqalarının yanında özünə inamınızı qorumağa və zehninizə müsbət düşüncələr göndərməyə kömək edəcək.
2 Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək rahat geyimlər geyin. Qarderobunuzdakı hər şey sizə müraciət etməli və mövcud bədən quruluşunuzun ən yaxşı xüsusiyyətlərini vurğulamalıdır.Paltar sizin üçün utandırıcıdırsa, başqalarını təəccübləndirmək üçün narahat bir şey geyinməməlisiniz. Unutmayın ki, özünüz olsanız hər zaman ən yaxşı görünəcəksiniz.
- Vücudunuzu layiq olduğu kimi geyinmək üçün hər zaman çuxur və yırtığı olmayan təmiz paltar geyin.
- Eyni rəngdə bir sütyen və alt paltarı alın, yalnız onları görsəniz belə. Bu, daxili şəxsiyyətinizə bunu özünüz üçün etdiyinizi və yalnız özünüz üçün etdiyinizi söyləyəcək.
3 Gündəlik təsdiqlərə riayət edin. Təsdiqlər, ağıl onları doğru kimi qəbul etməyə başlayana qədər təkrar edilməli olan müsbət ifadələrdir. Özünüz haqqında bəyəndiyinizi yüksək səslə ifadə etmək, zehninizin bunu səssizcə düşünməyinizdən daha yaxşı xatırlamasına kömək edəcək. Gündəlik təsdiqlərinizi uyğun gördüyünüz kimi fərdiləşdirə bilərsiniz, bunun yalnız müsbət təsdiqlər olması lazımdır. İşə başlamaq üçün əla bir bəyanat:
- Hər gün güzgüyə bax və dey: "Mən gözələm, sevilirəm, özümü olduğum kimi sevirəm".
4 Pəhrizi düzgün balanslaşdırın. Vücudunuzu qidalandırmaq üçün hər gün meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın və sizə verdiyi hər şeyə görə təşəkkür edin. Yalnız parlaqlıq və uzunmüddətli sağlamlıq faydaları verməyəcək, həm də bədəninizə hörmət etməyi öyrədəcək. Bu, ciddi bir pəhriz planına riayət etməyiniz lazım olduğu anlamına gəlmir, amma yenə də bədəninizi yaxşı yanacaqla təmin etmək üçün lazımsız yemək qəbulunu minimuma endirməyə və daha sağlam yeməyə başlayın.
5 Mütəmadi olaraq məşq edin. Vücudunuzu sevməyin ən yaxşı yolu, yalnız faydalı deyil, həm də daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan fiziki fəaliyyətdir. Yalnız kilo vermək üçün idman etməyin, bunu ürəyinizə və ümumi sağlamlığınıza diqqət yetirmək üçün edin.
- Məsələn, yoga istirahət, əsas güc və ümumi rifah üçün yaxşıdır, müxtəlif idman növləri enerjini məhsuldar şəkildə sərbəst buraxmağın əla bir yoludur və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün göstərilmişdir.

Metod 3 /3: Dəstək tapın

1 Başqalarından sənin haqqında nəyi sevdiklərini soruş. Qorxulu olsa da, dostlarınızdan və sevdiklərinizdən ən yaxşı keyfiyyətləriniz olduğunu düşünün. Özünə inamınızı artırmağa kömək edəcək və bədəninizin sizə çoxlu hədiyyələr verdiyini xatırladacaq. Çox güman ki, başqalarının səndə gördüyü, amma çox vaxt gözdən qaçırdığın bu gözəl şeylərə təəccüblənəcəksən. Budur soruşa biləcəyiniz şey:
- Əvvəlcə dostunuza və ya sevdiyinizə xoş bir iltifat verin və sonra "Sizcə mənim ən yaxşı keyfiyyətim nədir?"
2 Özünüzü sevən insanlarla əhatə olun. İnsanlar ətrafdakı insanların davranış və davranışlarını mənimsəyirlər. Həyatınızda sizə müsbət təsir edən insanlara yapışmaq, həm xarici, həm də daxili olaraq özünüzü hər zaman sevməyinizə kömək edəcək davranışlarını qəbul edəcək. Optimist, məqsədlərinə çatmaq üçün çox çalışan və özünə hörmət edən insanları axtarın.
3 Rol modellərinizi izləyin. Həyatında heyran qaldığınız heyrətamiz işlər görmüş bütün insanları düşünün. Bu insanlar çox güman ki, bədənlərinə toxunmayan uğurları ilə tanınırlar və hörmət qazanırlar. Vücudunuzun həyatınıza və ya xoşbəxtliyinizə mane ola bilməyəcəyini özünüzə xatırlatmaq üçün bu nümunələri istifadə edin. Əksinə, bütün arzu və istəklərinizi yerinə yetirməyə kömək edə bilər.
- Ailə üzvlərinizi, yaxın dostlarınızı və ya heç tanımadığınız, lakin həmişə heyran olduğunuz insanları düşünün və ən yaxşı keyfiyyətlərini sadalayın. Sonra özünüzdən soruşun ki, onların bədən imicləri siyahıda olub, yoxsa bu uğurların yolunda mane olub.