MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Meditasiya istirahət etmək və maarifləndirmə yoludur. Xarici dünya ilə əlaqəni kəssək və düşüncələrimizi nizama salsaq, müsbət bir artım hiss edər və maariflənməyə (daxili sevinc) yaxınlaşarıq. Bütün mənfi şeylər buxarlanır. Müsbət düşünməyə və yaxşılıq içində yaşamağa başlayırıq. Dünyada, digər insanlarda və özümüzdə müsbət görürük. Özümüzlə və həyatımızla uzlaşırıq. Daxili səsin köməyi ilə meditasiya prosesinə keçək.

Addımlar

1. 1 Özünü hazırla. Meditasiya duruşunda oturun (ayaqlarınızı çarpazlaşdırın, topuqlarınıza və ya kürsünüzə oturun və sair) və düzgün meditasiya duruşunu qəbul edin (əllər ayaqlarınızda və ya dizlərinizdə). Qollarınız dizlərinizin hər iki tərəfində ola bilər, əgər ayaqlarınız keçərsə. Hər əlin şəhadət barmağı baş barmaqlarına toxunmalıdır.
   • Gözlərinizi yumun.
   • Nəfəs alın və nəfəs alın.
   • Sakitləşin və rahatlayın
   • Nə ehtiyacınız olduğunu hiss edin və öz meditasiya təcrübənizdən zövq alın.
   • Meditasiya kömək edir.
2. 2 Düşünməyi dayandırın. Bütün düşüncələri atın və sakit bir vəziyyətə keçin. Rahatlayın.
3. 3 Dünyaya işıq gətir. Bir dünya düşünün, əlinizlə bir hərəkət edin və düşünün: “İşıq gətirirəm ... Qoy bütün insanlar xoşbəxt olsun. Qoy bütün dünya xoşbəxt olsun. " Xüsusilə əziyyət çəkən insanlara bir işıq şüası göndərin. Televiziyanı dünyaya bir pəncərə kimi istifadə edin və bütün insanların əzablarını işıq altında kəfənləyin.
4. 4 Yoga əsas götürün. Əllərinizi qucağınıza qoyun. Özünüzü Om işığı ilə əhatə olunmuş İlahi yaradılışın bir hissəsi kimi təsəvvür edin. Baş barmaqlarınızı hərəkət etdirin və mantranı zehni və ya ucadan deyin: Om ("oum" kimi səslənir, ancaq "u" səsi udulur).
5. 5 Ətrafınızdakı məkanı, saysız -hesabsız ulduzları olan bir kainatı təsəvvür edin. Əllərinizlə dairəvi hərəkətlər edin: “Hər şeyi olduğu kimi alıram. Yalançı arzulardan imtina edirəm. Mən kosmosla ahəngdar yaşayıram. Müsbət şeyləri həyatıma cəlb edirəm. " Hazırda nəyi qəbul etmək və ya buraxmaq istəyirsiniz? De: "Qəbul edirəm ... azad edirəm ...".
6. 6 Allahla bir əlaqə tapın. Avucunuzu ürək çakra sahəsinə sürtün. Allahla əlaqə qurun və düşünün: “Ey hər şeyə qadir qüvvələr (Allah). Daxili hikmət. Yolda dəstəyə və köməyə ehtiyacım var.
7. 7 Sual. İndi bir sual verə bilərsiniz. Həyatınızı düşünün. Nəyə nail oldun? Ağıllı yaşamaq üçün yolunuz nədir? Sualınız üzərində düşünün. İçinizdəki cavabı dinləyin. Daxili müdrikliyiniz sizə nə deyir? Nə cavab verir? Cavabı hiss edirsən. Qoy cavab sizə açıqlansın. Mantra ilə bir neçə dəfə cavabı düşünün.
8. 8 Mantranı deyin. Əllərinizi dizlərinizə qoyun. Sırtınızı düz tutun və qarnınızı rahatlayın. Fikirlərinizi qaydasına salın. Ağlınızda "Om" mantrasını oxuyun. Baş, sinə, qarın, ayaq və ayaqlarda hiss edin. Dünyanı və bütün kainatı hiss edin: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Düşünməyi dayandırın. Düşüncələrinizin axınını bir dəqiqə dayandırın. Düşüncələr yarandıqda onları atın. Sonra tamamilə istirahət edin. Vücudunuzu rahatlayın. Rahat vəziyyətdə oturun. İçinizdəki sülh və harmoniya.
10. 10 Optimist olmaq. Müsbət irəliləyin. Qoy işıq səni müşayiət etsin. Mübarək olsun.

İpuçları

• Həmişə bədəninizlə və ruhunuzla ahəngdar olun. Nə istədiyinizi və nəyə ehtiyacınız olduğunu hiss edin. Və arzularınızı yerinə yetirin. Həqiqət, sülh, sevgi, özünü tərbiyə və xoşbəxtliyin beş prinsipinə əməl edin. İşıqlandırmaq üçün bir yol tapacaqsınız. İçinizdəki İlahi parlaqlığı, sülh və sevgi enerjisini hiss edin. Xoşbəxt və mehriban olun. Yoga fəlsəfəsinin mahiyyəti budur.
• Yoqanın ən vacib cəhəti daxili səsdir. Daxili səs, öz həqiqətinin və hikmətinin səsidir. Bu ədalət hissidir. Ağlınız hisslərinizlə bir yerdə olmalıdır. Sonra bir çıxış yolu tapacaqsınız. Öz müdrikliyinizə əməl edin. Meditasiya təcrübənizin öz yolunu tapın. Meditasyonunuzu mənfəətlə edin.
• Meditasiyadan nə gözləyirsiniz? Xoşbəxtlik, Şəfa və ya Maarifləndirmə? Qərar verin. Meditasiya haqqında kitablar oxuyun, meditasiya qruplarını ziyarət edin, yaxşı bir meditasiya müəllimi tapın. Bu sənəti öyrənəcəksiniz. Meditasiya etmək üçün ən yaxşı yolu tapın. Və hər gün məşq edin.

Xəbərdarlıqlar

• Sağlamlığın və şəfanın əsas yolu sağlamlığın beş prinsipinə əsaslanır. Hər gün idman etməliyik (yoga, gəzinti), sağlam qidalar (az kalorili meyvə və tərəvəz), zərərli maddələrdən (spirt, siqaret, narkotik) uzaq durmalı, pozitiv düşünməliyik (mənfi düşüncələrlə mübarizə aparmalıyıq) və istirahət etməli (kifayət qədər istirahət etməliyik). , sus və meditasiya et).
• Xəstəliyinizi müalicə etmək istəyirsinizsə, sağlamlıq və sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəməyinizi məsləhət görürük. Yoga, rahatlamaq və daxili sevinci oyatmaq üçün bir yoldur.Yoga və meditasiya ilə bəzi xəstəlikləri müalicə edə bilərsiniz, ancaq diqqətli olmalı və daxili səsinizi dinləməlisiniz. Bir çox insan həkimlərin tövsiyələrinə və müvafiq tibbi kitablara əməl etməyin daha yaxşı olduğunu düşünür. Ancaq unutmayın ki, tibbi təhsil xəstəliyi müalicə etmək, rifahı canlandırmamaqdır və az sayda terapevt sağlam qalmaq üçün yoga, qidalanma və digər qeyri-tibbi üsullar tətbiq edir.