MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıqlar

Şişkinlik hamiləliyin normal bir hissəsidir. Vücudunuzun böyüməsini təmin etmək üçün əlavə qan və maye istehsal edir.Maye tutma pelvik toxumaları və oynaqları doldurmağa kömək edir, bu da əməyi asanlaşdırır. Hamilə qadının üzündə, ayaqlarında, ayaqlarında, ayaq biləklərində və əllərində şişkinlik ola bilər. Bir neçə sadə ev üsulunu sınarsanız, şişkinliyiniz qısa müddətdə keçməlidir.

Addımlar

1. 1 Hamiləlik dövründə vücudunuzun şişməsinə səbəb ola biləcək müəyyən faktorları tanıyın və mümkün olduqda bu vəziyyətlərdən qaçın.
   • Bu amillər uzun müddət istiliyə məruz qalma, uzun müddət ayaq üstə dayanma və ya bir neçə saat davamlı fəaliyyətdir.
   • Ödem hamiləliyin istənilən vaxtında baş verə bilər, ən çox beşinci aya təsadüf edir və üçüncü trimestrdə arta bilər.
2. 2 Hamiləlik dövründə şişkinliyi minimuma endirmək üçün nə yediyinizi izləyin - həm qida, həm də su.
   • Banan kimi kaliumla zəngin qidalar yeyin. Kalium bədəndəki su səviyyəsinin balansını saxlayır.
   • Diyetinizdəki duz şişkinliyə və suyun tutulmasına səbəb ola bilər. Yeməyinizə əlavə duz əlavə etməyin. Sodyum az olan qidaları axtarın.
   • Hamiləlik dövründə bədəninizin şişməsinə səbəb ola biləcək kofeindən çəkinin. Kafein də bədəndəki maye səviyyəsini aşağı salır, susuzluğa səbəb olur, tez -tez idrar etməyə səbəb olur və bədənin mayeləri balanslaşdırmaq qabiliyyətinə mane olur.
   • Bol su içməyə diqqət edin. Su bədəndən artıq duz da daxil olmaqla toksinlərin atılmasına kömək edir və suyun tutulmasını və əlaqədar narahatlığı rahatlaşdıra bilər.
3. 3 Hamiləliyin şişməsini və əlaqəli bacak ağrısını minimuma endirmək üçün ayaqlarınıza yaxşı qulluq edin.
   • Tez -tez dincəlin və mümkünsə ayaqlarınızı qaldırın.
   • Ayaqqabıya gəldikdə rahatlıq düşünün. Hamiləlik dövründə şişkinlik və çəki artımı yaşarsanız, bir və ya iki ölçülü ayaqqabı sizin üçün daha yaxşıdır.
4. 4 Hamiləlik dövründə şişkinliyi azaltmaq üçün geyimi uyğunlaşdırın.
   • Hamiləlik dövründə şişkinliyi minimuma endirmək üçün bədəninizə çox uyğun olan və biləklərinizi sıx bağlamayan və ya sıxmayan üstləri seçin. Ayaq biləyinizi sıxa biləcək dar şalvarlardan çəkinin. Sıx geyim, paltar dövranını məhdudlaşdırarsa, bədəninizin şişməsinə səbəb ola bilər.
   • Şişkinliyi azaltmaq üçün dəstəkləyici corab və ya corab axtarın.
5. 5 Hamiləlik dövründə şişkinliyi azaltmaq üçün soyuq kompres tətbiq etmək və ya şişkin yerləri sıxmaq haqqında həkiminizlə danışın.
   • Ümumiyyətlə, şişkin bölgələrə gündə 3 dəfəyə qədər 15-20 dəqiqə soyuq kompres tətbiq edin.
   • Soyuq kompresi bir dəsmal ilə sarın və dəsmalı kompreslə dərinin arasına qoyun. Kompresin birbaşa dəriyə çəkilməsi zədələnə bilər.
   • Gözlərinizin yaxınlığında soyuq kompres istifadə etməyin. Soyuq kompresdən maye sızarsa, kimyəvi yanıqlarla nəticələnə bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Hamiləlik dövründə şişkinlik normaldır, ancaq üzünüzdə və ya əllərinizdə ani bir şişkinlik preeklampsi adlanan daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Preeklampsi yüksək təzyiq və mümkün böyrək problemlərini göstərir. Bu, nöbetlərə və ya hətta ana ölümünə, dölün və ölü doğumun ağırlaşmalarına səbəb ola bilər. Bu simptomlarla qarşılaşsanız dərhal mama ilə görüşün.