MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Mənəvi hazırlıq idmanda performansın ən vacib komponentlərindən biridir. Bütün lazımi bacarıqlara sahib olan, lakin zehni olaraq hazır olmayan oyunçular oyun boyu bunları nümayiş etdirə bilməyəcəklər. Vizual zehni hazırlığın ən yaxşı yollarından biridir.

Addımlar

1. 1 Erkən başlayın. Hazırlıq oyundan bir gecə əvvəl başlayır.
2. 2 Bir oyun təsəvvür edin və sonra başınızda təkrarlayın. Təsəvvür edin ki, evdə qaçış edirsiniz və ya vurmadan oyun oynayırsınız. Voleybol oynadığınızı və ya böyük bir tullanma etdiyinizi düşünün.Təsəvvür edin, topu driblinglə vurub üç nöqtəli zərbəni fit çalırsınız; ötürmələrdə birinci olduğunuzu, bir toxunma qazanın və ya güclü bir vuruş edin.
3. 3 Narahat olmayın və heç kimin sizi incitməsinə icazə verməyin.
   
   
4. 4 Həmişə sakit və diqqətli olun.
5. 5 Mənfi deyil, ruhlandırıcı, pozitiv insanlarla əlaqə qurun.
6. 6 Oyun haqqında çox düşünməməyə çalışın, çünki səhv edə bilər, məyus ola bilər və nəticədə oyunun səviyyəsini aşağı sala bilər.
7. 7 Uğursuzluğu yox, uğuru düşünün. Karyeranızın ən yaxşı vaxtlarını və etdiyiniz yaxşı işləri düşünün. Başqaları ilə paylaşa biləcəyiniz müsbət şeylərə diqqət yetirin. Ağlınız və bədəniniz birdir. Bədənin necə davranacağı, zehnin bədənə nə göndərməsindən asılıdır.
8. 8 Rahatlayın və əylənin. Bunu necə edəcəyiniz barədə çox narahat olsanız, ən yaxşı tərəfinizi göstərmək mümkün deyil. "Düşməni nəyin bahasına olursa olsun əzmək" prinsipinə riayət etmək də arzuolunmazdır. Nə qədər məşq etdiyinizi xatırlayın və çox yaxşı etdiyiniz hər şeyi sadalayın. Ancaq çətin məşqləri unutmaq üçün rahatlamayın və ya özünə güvənməyin.

İpuçları

• Sizi sakitləşdirən və rahatlaşdıran musiqilərə qulaq asın, ardınca ifa etməzdən əvvəl sizi ruhlandırmaq üçün musiqi dinləyin.
• İstiləşmə oyuna hazırlaşmağın əsas hissəsidir, buna görə zədələnməmək üçün müxtəlif məşqlər etdiyinizə əmin olun.
• Stressli vəziyyətlərdə sizin üçün işləyən istirahət texnikaları tapın.
• Oynamadan əvvəl hazırlaşmağa başlayın.
• Oyundan bir gecə əvvəl kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun, amma çox yatmayın. Əks təqdirdə yorulacaqsınız. Ancaq çox erkən oyanmayın.
• Sizi nə motivasiya etdiyini və diqqətinizi cəmləməyə məcbur etdiyini müəyyənləşdirin.
• Oyundan əvvəl soyunub-geyinmə otağında olarkən, oyun haqqında düşünərək özünüzü zehni olaraq hazırlamaq üçün 30-40 dəqiqə ayırın. Danışmayın, otaqda tam sükut içində olun. Bu şəkildə özünüzü oyuna hazırlayacaqsınız.

Xəbərdarlıqlar

• Alışmadığınız bir şeyi etməyin, məsələn, bəzi insanlar oyundan əvvəl gəzib qaçır və ya yarış edir. Ancaq bu sizi yalnız yoracaq. Oyun üçün bütün enerjinizi saxlamalısınız.
• Səhər oyandığınız zaman oyun səviyyənizə təsir edəcək bir şey etməyin.