MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Görünüşünüzü Təmizləyin
• Metod 2 /4: Dünya görüşünüzü "yeniləyin"
• Metod 3 /4: Ətrafınızı Təmizləyin
• Metod 4 /4: Məqsədləri və Arzuları təyin edin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Yeni il gecəsindən sonra Yeni il vədləriniz üzərində çalışmağın vaxtıdır! Yeni ili təmiz bir yazı ilə başlamaq üçün bir yol axtarırsınızsa, görünüşünüzü dəyişdirməyi, həyatınızı nizamlamağı, məqsəd və niyyətlərinizi təyin etməyi düşünün. Məsələn, saç düzümünüzü dəyişə, geyinilməmiş paltarları xeyriyyəçiliyə bağışlaya, məşqlərə başlaya və ya daha çox kortəbii xeyirxahlıq göstərə bilərsiniz. Tapşırıqların yerinə yetirilməsinə daha yaxşı diqqət yetirmək, gün ərzində nizamlı qalmaq və pozitiv qalmaq üçün bir cədvəlin olması da vacibdir. Pozitivlik başqalarını da sevindirən xoşbəxtliyi doldurur. Kiçik dəyişikliklər ətrafınızdakılara müsbət təsir göstərə bilər, buna görə ağıllı seçim edin. Hansı yanaşmanı seçməyinizdən asılı olmayaraq, yeni bir həyat dövrünə təzə bir münasibət və konsentrasiya ilə başlamaq, gələn ilə girməyə hazır hiss etmək xoşdur.

Addımlar

Metod 1 /4: Görünüşünüzü Təmizləyin

1. 1 Üzünüzü təravətləndirmək üçün saç kəsdirin. Yeni ilin əvvəlində bərbərinizlə görüş təyin edin. İncə bir makiyaj etmək üçün uclarını bir qədər qısalda bilərsiniz və ya görünüşünüzü kökündən dəyişdirmək üçün cəsarətli yeni bir saç düzümü seçə bilərsiniz.Bu, gələn il üçün enerjili hiss etməyinizə kömək edəcək.
   • Məsələn, uzun, düz saçlarınız varsa, çiyinlərinizə kəsməyi və kəsmək üçün nərdivan istifadə etməyi düşünün.
   • Qısa saçlarınız varsa, kiçik bir makiyaj olaraq tərəfləri daha da düzəltməyi düşünün. Məsələn, oğlan tipli bir saç düzümünüz varsa, onu daha da qısalda bilərsiniz.
2. 2 Yeni şeylər sınayaraq görünüşünüzü sınayın. Xarici dəyişikliklər yeni ilə qədəm qoyanda özünə inam bəxş edəcək. Məsələn, dodaqlarınızı parlaq bir rəngə boyaya, başqa bir üz pirsinqi edə və ya eynək çərçivələrinizi təkmilləşdirə bilərsiniz. Stilinizə və büdcənizə uyğun birini tapın və yeni bir şey etməyə cəsarət edin!
   • Saçlarınızı parlaq bir rəngə boyaya, yeni paltar alverinə gedə və ya yeni bir ayaqqabı alaraq pul xərcləyə bilərsiniz.
3. 3 Məşq etməyə başlayın. Mövcud sağlamlığınızı və ümumi idman məqsədlərinizi düşünün və buna əsaslanaraq sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir plan qurun. Məsələn, işdən sonra hər gün 20 dəqiqəlik gəzintiyə çıxmaqla və ya payız marafonunda iştirak etmək üçün məşq etməklə başlaya bilərsiniz. Yüngül məşqlərlə başlayın və hədəflərinizə çatmaq üçün yükü tədricən artırın.
   • İdmanda yenisinizsə, bölgənizdə bir idman zalı tapın və həftədə üç dəfə iştirak etməyə başlayın. Hər dəfə məşqə başlayanda 20 dəqiqə koşu bandında gəzin.
   • İlk dəfə idmanla məşğul deyilsinizsə, BMI (bədən kütləsi indeksi) səviyyənizi yüksəltmək və ya məsələn, ilin sonuna qədər qarın boşluğunuzu artırmaq məqsədi qoyun.

Metod 2 /4: Dünya görüşünüzü "yeniləyin"

1. 1 Həyatınızı xeyirxahlıqla doldurmaq üçün hər gün minnətdarlıq edin. Minnətdarlıq etmək ümumi əhvalınızı yüksəldəcək və həyata baxışınızı yaxşılaşdıracaq. Hər gün yatmazdan əvvəl minnətdar olduğunuz üç şeyi yazın. Ayrıca, dəyər verdiyinizi söyləyərək həyatınızdakı insanlara minnətdar olun.
   • Məsələn, belə bir şey yaza bilərsiniz: "Pişiyim üçün minnətdaram" və ya: "Bu günün gözəl bir günəşli havası olduğuna görə minnətdaram".
2. 2 Gündəlik işinizə müsbət münasibətlər əlavə edin. Müsbət münasibət, gün ərzində xatırlatmaq üçün istifadə edilə bilən sadə, qısa bir cümlədir. Müsbət münasibətlər zamanla özünə hörmətinizi artıracaq və bu, yeni ilə girərkən faydalıdır. Müsbət münasibətlərlə işləmək üçün sizinlə rezonans doğuran bir ifadə tapın, məsələn, "Mən buna layiqəm" və ya "Hər hansı bir problemi həll edə bilərəm". Bunu ilk dəfə səhər və gün ərzində şübhə etməyə başladığınız zaman özünüzə deyin.
   • Xüsusilə həyatınıza və şərtlərinizə münasibət qurun. Məsələn, daha həssas bir dost olmağa çalışırsınızsa, münasibətiniz "Mən şən və sadiqəm" ola bilər.
3. 3 Et kortəbii xeyirxahlıq hərəkətləri mümkün qədər tez -tez. Kortəbii xeyirxahlıq, başqalarının həyatına sevinc gətirmək üçün edilən kiçik, qəsdən edilən hərəkətlərdir. Bu hərəkətləri qarşılığında bir şey alacağını gözləmədən edin, əksinə kiminsə gününü parlaqlaşdırın. Yeni ili müsbət və həssas bir qeydlə başlamaq üçün əla bir yoldur.
   • Dəbdəbəli təriflər verə, yad insanlara gülümsəyə və xeyriyyəçilik üçün könüllü ola bilərsiniz.
   • Yolun kənarından zibil yığın, yaşlı bir adamın küçəni keçməsinə kömək edin və ya evsiz bir insana yemək verin.
   • Növbəti şəxsin qəhvəsi üçün pul ödəyə bilərsiniz və ya garsona səxavətli bir ipucu buraxa bilərsiniz.

Metod 3 /4: Ətrafınızı Təmizləyin

1. 1 Ətrafınızı təmizləmək üçün bahar təmizliyinə erkən başlayın. Yeni ildən bir müddət sonra yataq otağınızı, mətbəxinizi, hamamınızı və kilerinizi təmizləyin. Bütün dağınıq yerləri sökün, zibilləri atın və yerində olmayan əşyaları çıxarın. Beləliklə, yeni ilə təmizlik və nizam hissi ilə girəcəksiniz.
   • Avtomobilinizin təmizlənməsi də faydalı olardı.Məsələn, bütün dağıntılardan qurtulun və mərkəzi konsolu və əlcək hissəsini təmizləyin.
2. 2 Paltarlarınızı sıralayın və nadir hallarda geydiyiniz şeylərdən qurtulun. Yeni il, qarderobunuzu inventarlaşdırmaq və artıq fiqurunuza və ya üslubunuza uyğun olmayan əşyalardan qurtulmaq üçün əla vaxtdır. Paltarları hər çekmeceden çıxarın və bir paltar saxlamaq üçün, digəri isə yeni bir ev tapması lazım olan paltarlar üçün yığın. Sonra əşyalarınızı səliqəli şəkildə qatlayın və paltar və ya qarderobunuza qaytarın. Bu, yığcamlığı təmizləyəcək və üslubunuzu təravətləndirəcək.
   • "Yeni ev" yığını hazırladıqdan sonra dostlarınıza, ailənizə verməyi və ya qənaət mağazasına bağışlamağı düşünün.
3. 3 Otağı təravətləndirmək üçün divarları təzə boya ilə örtün. İlin əvvəlində evinizin divarlarını yenidən rəngləməyi düşünün. Döşəmə və mebelləri qoruyucu filmlə örtün və divarları daxili boya ilə boyayın. Bir dəyişiklik üçün yeni bir rəng seçə bilərsiniz.
4. 4 Ətrafınızı təravətləndirmək üçün yeni bəzəklər alın. Yerli qənaət mağazasına və ya ev təkmilləşdirmə mağazasına baş çəkin və interyerinizi yeniləmək üçün bir neçə yeni məhsul seçin. Məsələn, 2-3 dekorativ yastıq, bir xalça, bir lampa və ya yeni bir kitab rəfi götürə bilərsiniz. Bir neçə yeni maddə əlavə etdikdən sonra eviniz təzə və təravətli görünəcək.
   • Kağız, vaza və maqnit kimi kiçik əşyalar da ala bilərsiniz.

Metod 4 /4: Məqsədləri və Arzuları təyin edin

1. 1 Hər ay yeni bir şey sınamağı qarşınıza məqsəd qoyun. Şəxsi vədlərdən başqa, ayda ən azı bir dəfə rahatlıq zonanızdan çıxmağa çalışmaq faydalıdır. Hər ay yeni bir şey etməyi planlaşdıra bilərsiniz və ya bir neçə variantı vurğulayaraq vaxt gəldikdə onlardan seçim edə bilərsiniz. Nə olursa olsun, üfüqlərinizi genişləndirmək və bir insan olaraq böyümək üçün əvvəllər heç etmədiyiniz bir şeyi etmək və ya tamamilə yeni bir şey öyrənmək qərarına gəlin.
   • Yeni bir şey etmək üçün, əvvəllər heç dadmadığınız bir yeməyi yemək kifayətdir.
   • Kayak, at sürmə və ya skydiving kimi aktiv idman növlərindən zövq ala bilərsiniz.
   • Və burada başqa fikirlər var: dil kursları, yoga dərsləri və ya kamp gəzintisi planlaşdırmaq.
2. 2 Önümüzdəki ildə sınanacaq 20-50 şeyi sıralayın. İlin başlamasından bir müddət sonra dəftərinizlə oturun və il ərzində etmək istədiyiniz bir neçə şeyi yazın. "Daha çox tərəvəz yeyin" və ya "universitetdə sağal" kimi konkret, real məqsədlər kimi sadə, çətin olmayan şeyləri seçin. Siyahınıza uyğun gördüyünüz qədər çox maddə əlavə edin və il ərzində tamamladığınız zaman onları kəsin. Siyahı, məqsədlər qoymağa çalışarkən faydalı bir əyani bələdçidir.
   • Bu siyahıdan istifadə edərək aylıq "yeni bir şey sınayın" çağırışı üçün fikirlər hazırlaya bilərsiniz.
   • İstək siyahınızdakı seçimlər belə ola bilər: Nyu -Yorku ziyarət edin, Halloween üçün öz balqabaq dizaynınızı yaradın (bunu qeyd edirsinizsə), bir it alın, yemək dərsinə yazılın və dəniz sahilinə gedin.
3. 3 Yeniləyin xülasəyeni imkanlara hazır olmaq. Yeni ilin başlamasından bir müddət sonra CV-nizi açın, yenidən oxuyun və təkmilləşdirməyin yollarını tapın. Məsələn, ilin sonunda yeni bir vəzifə tutmusunuzsa, onu iş təcrübəsi bölməsinə əlavə edin. Tarixləri də yeni ilə uyğunlaşdıra bilərsiniz. Bu yolla, bir iş üçün müraciət etmək istəsəniz, vaxtı gəldikdə hazır olacaqsınız. ,
   • Əlaqə məlumatlarınızı və ya ünvanınızı da yeniləyə bilərsiniz.
4. 4 Təkmilləşdirməyə çalışın yuxu rejimi. Yeni il gəldikdə, daha dolğun, daha rahat yuxu arzu siyahınıza əlavə etmək üçün böyük bir məqsəddir.Yatmazdan əvvəl vanna qəbul etmək, çobanyastığı çayı içmək və kitab oxumaq kimi daha çox istirahət etmək istəyə bilərsiniz. Ya da təbii rejimə keçmək üçün hər gün təxminən eyni vaxtda yuxuya gedə və oyana bilərsiniz. Daha yaxşı yuxu, öz növbəsində, il boyu diqqətinizi və enerjinizi hiss etməyə kömək edəcək.
   • Daha tez yuxuya getməyiniz üçün ağ səs və ya təbiət səslərindən də istifadə edə bilərsiniz.
   • Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, melatonin əlavə etməyi düşünün. Melatonin, beyində istehsal olunan və yuxu dövrünün tənzimlənməsinə kömək edən bir hormondur. Gündə 1-3 mq qəbul etmək zaman keçdikcə daha rahat yatmağınıza kömək edəcək.

İpuçları

• Bir dostunuzdan sizinlə bu işlərin bir qismini etməsini xahiş edin. Bu, Yeni il vədlərini əyləncəli və həyəcanlı etmək üçün əla bir yoldur.

Xəbərdarlıqlar

• Çox məqsəd qoymayın. Bəzən eyni anda çox şey etməyə çalışmaq ilhamdan çox depressiyaya səbəb olur. Realist olun - sadə, yerinə yetirilə bilən vəzifələrdən başlayın.