MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

"Aerobika" sözü "oksigen" sözündən gəlir. Arıqlamaq üçün əyləncəli və əyləncəli bir yoldur! Həm də idman və rəqs elementlərini özündə birləşdirən ürək -damar sistemi üçün yaxşı bir məşq. Aerobikanın geniş çeşidinə sahibsiniz. Bu barədə bilməli olduğunuz şey budur!

Addımlar

1. 1 Sizə ən uyğun proqramı seçin.
2. 2 Aerobikanın bir çox fərqli növü var:
   • Güc aerobikası (dumbbell istifadə edərək)
   • Dinamik aerobika
   • Yüngül aerobika
   • Prenatal aerobika
   • İplik aerobikası
   • Addım aerobikası
   • Aqua aerobikası
   • Yoga aerobikası
   • Zumba aerobikası
3. 3 Təlimatçı ilə tanış olun.
4. 4 Təlimatçıdan sonra bütün hərəkətləri təkrarlamaq üçün səy göstərin.
5. 5 Nəfəs alma ritmini unutma!
6. 6 Yorğunsansa, yavaşla və ara ver.

İpuçları

• Əzələləriniz ağrıyırsa, gücünüzü yarıya endirin.
• Aerobika və dumbbell məşqlərini ayrıca etmək istəyirsinizsə, əzələlərinizi istiləşdirmək üçün aerobikadan başlayın. Bu sizi zədədən qoruyacaq.
• Əgər artıq çəkiniz varsa, daha yavaş aerobik məşq proqramı ilə başlayın.
• CD -ləriniz varsa, onları götürə biləcəyinizi müəllimdən soruşun.

Xəbərdarlıqlar

• Dərslərə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Sənə nə lazımdır

• Rahat idman geyimləri və ayaqqabıları (idman ayaqqabısı və ya idman ayaqqabısı).
• İçməli su şüşəsi.