MəZmun

• Addımlar

Bəzi uşaqlar TV -də bədən tərbiyəçiləri kimi əzələlər istəyirlər. Əlbəttə ki, yetkinlik yaşına çatana qədər bu qədər əzələ kütləsinə nail ola bilməyəcəklər. Əzələ qurmağın bir neçə yolu var.

Addımlar

1. 1 İdman həkiminə baxın. Çox güman ki, uşaqlar üçün əzələ inkişafı variantları sizə təklif olunacaq. İdman zalı həmişə əzələ qurmağın ən yaxşı yolu deyil.Ağırlıq qaldırmaqda çətinlik çəkmək 18 yaşdan kiçik uşaqlarda əzələ toxumasına zərər verə bilər.
2. 2 Yüngül çəki qaldırın. Koşu bandı da işləyəcək. İdman salonunda məşq edərkən 1 və ya 2,5 kq ağırlığında dumbbelllərdən istifadə edin: beləliklə əllərinizə zərər verməyəcək və ya onlara zərər verməyəcəksiniz.
3. 3 İdman və ya açıq hava fəaliyyətləri ilə məşğul olun! Bu, güclü əzələ qurmağın ən asan yoludur. Sadə təpəlik velosiped ayaq əzələlərini gücləndirir.
4. 4 Hər şey kömək etmirsə, istiləşmə və ya təkanla qaçış ən sadə üsullardan biridir. Qaçış bacak əzələlərini, təkan qaldırma isə qolların əzələlərini gücləndirir.
5. 5 Fəaliyyətlərinizdən zövq almağa çalışın. Uşaqların fəaliyyət CD -lərini tapın.